Меган Фоксын хоолны дэглэм, 5 долоо хоног, -10 кг

10 долоо хоногт 5 кг хүртэл жин хасах.

Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 1120 Ккал байна.

Холливудын алдарт жүжигчин, загвар өмсөгч, “Трансформерс” -ын од Меган Фокс (Меган Дениз Фокс) хүүхэд төрүүлсний дараа тэр хурдан дур булаам хэлбэрүүдээ сэргээв. Энэ ажилд түүний хувийн дасгалжуулагч Харли Пастернак тусалсан. Товчхондоо үзэсгэлэнтэй оддын дүрийг амжилтанд хүргэх нууц нь эрүүл нүүрс ус, биеийн тамирын дасгал шиг сонсогдож байна. Пастернак жин хасахад болон бусад олон Холливудын алдартнуудад хувь нэмрээ оруулсан (тэдний дотроос Жессика Симпсон, Деми Мур, Ума Турман, Крис Женнер гэх мэт) хувь нэмэр оруулсан гэдгийг та мэднэ. Одууд хэрхэн төгс бие галбираа олсныг олж мэдье?

Меган Фоксын хоолны дэглэмийн шаардлага

Харлей Пастернакийн боловсруулж, Меган Фоксын амжилттай туршиж үзсэн хоолны дэглэмийг ихэвчлэн "5 хүчин зүйл" гэж нэрлэдэг. Үнэн хэрэгтээ энэ нь бараг бүх хоолны дэглэмийн зарчмуудад гарч ирдэг явдал юм.

Таван долоо хоног бол техник хийхэд шаардагдах хугацаа юм. Зохиогчийн тэмдэглэснээр энэ нь санал болгож буй дэглэмд дасаж, бодит үр дүнг анзаарахад хангалттай хугацаа юм.

Та өдөрт 5 удаа хооллох хэрэгтэй. Алдартай хуваасан хоол нь өдрийн турш цатгалан байдлыг хангаж, жингээ хасахад маш чухал бодисын солилцоог хурдасгадаг. Хоолны дэглэмд гурван үндсэн хоол (өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоол) ба завсрын хоёр жижиг зууш орно.

Өдөр тутмын Fox хоолны дэглэмийн цэсэнд уураг, цогц нүүрс ус, эслэг, эрүүл өөх тос, элсэн чихэргүй шингэн гэсэн 5 төрлийн хүнсний орц орно.

Хоолны дэглэм аль болох үр дүнтэй байхын тулд та долоо хоногт таван өдөр 25 минутын биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгтэй.

Түүнчлэн хоолны дэглэмийн нэг мөчлөгт (өөрөөр хэлбэл 5 долоо хоног) амралтын таван өдөр гэж нэрлэгддэг. Аргачлалын дагуу долоо хоногт нэг удаа хоолны дэглэмээс гажиж, хориотой хоолоор өөрийгөө эрхлүүлж болно.

Тиймээс бид загас, далайн хоол, шувууны аж ахуй (тахиа, цацагт хяруул бол сайн сонголт), тугал, туулайн мах, өндөг, бяслаг, зуслангийн бяслагнаас уураг олдог. Бид махыг чанаж, уураар шарах эсвэл шарах, жигнэх. Бид жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоогоос нүүрс ус, хатуу улаан буудайгаас гоймон, үр тарианы үр тариа авдаг. Шилэн эх үүсвэрт бүдүүн ширхэгтэй гурилын талх, талх, хивэг, цардуулгүй ногоо, чихэргүй жимс орно. Зөв өөх тосыг нийлүүлэгчид бол чидун, тэдгээрийн тос, загас (ялангуяа улаан) юм. Бид цэвэр ус, цай (ургамлын гаралтай, ногоон), kefir, өөх тос багатай исгэсэн сүү, жүүс уудаг.

Майонез, элсэн чихэр, фруктоз, глюкозын сироп, нүүрс ус агуулсан янз бүрийн чихэр, транс өөх тос, хэрэглэж буй хоол хүнс, ундааны найрлагад зай хуваарилахгүй байх нь дээр. Хоол хийхдээ тараг, гич, нимбэгний шүүс, ургамлын тосыг ашиглаж болно.

Цэсийг гаргахдаа хамгийн бага дулааны боловсруулалт хийсэн аяга таваг, бүтээгдэхүүнийг илүүд үзэх хэрэгтэй. Бүх хоол шинэхэн байх ёстой бөгөөд үр тариаг бүхэл үр тарианаас сонгож, үр тариа, төрөл бүрийн "хурдан" үр тарианаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Элсэн чихэр, согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хатуу хориглоно. Элсэн чихрийн эрүүл сонголт бол байгалийн гаралтай өндөр чанартай зөгийн бал юм (өдөрт 2 цайны халбага хүртэл).

Одоо спортын талаар ярилцъя. Та долоо хоногт 25 минутын таван дасгал хийх шаардлагатай бөгөөд үлдсэн хоёр өдөр биеийн тамирын дасгал хийж амарч болно. Хэрэв та сургалтыг аль болох үр дүнтэй байлгахыг хүсч байвал аргын зохиогч дараах байдлаар бүтээхийг зөвлөж байна. Эхэндээ 5 минутын халаалт хийх нь зүйтэй (жишээлбэл гүйх, хурдтай алхах эсвэл олсоор үсрэх гэх мэт). Дулаарах үед зүрхний цохилт минутанд 140 цохилт хүртэл өсөх ёстой. Дараа нь булчингийн янз бүрийн бүлгүүдтэй ажиллах болно: бид хүч чадлын дасгал (уушгиа татах, татан босгох, татан буулгах, гамбурлтай ажиллах) 10 минутын турш хийдэг, 5 минутын турш хэвлэлийн дасгал ("унадаг дугуй", "хайч") хийдэг. гэх мэт), 5 минут бид аэробикийн дасгал (кардио дасгал эсвэл хөнгөн гүйлт) дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг.

Дүрмээр бол Пастернакийн боловсруулсан техник технологийн 5 долоо хоногт 7-оос 10 кг жин хасах боломжтой.

Меган Фоксын хоолны дэглэмийн цэс

Харлей Пастернакийн хоёр өдрийн турш боловсруулсан Меган Фоксын хоолны дэглэмийн жишээ

Меган Фоксын хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд

• Энэ техник нь нэлээд тэнцвэртэй тул хамгийн бага эсрэг заалттай байдаг. Жирэмсэн, хөхүүл, бага нас, хөгшрөлт нь үргэлж хоолны дэглэм барих цаг биш юм.
• Техникийг дагаж эхлэхээсээ өмнө мэргэшсэн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь илүүц биш байх болно. Хэрэв танд архаг өвчин, эрүүл мэндийн хувьд ноцтой хазайлт байгаа бол эмчид үзүүлэх урьдчилсан нөхцөл урьдчилсан нөхцөл болдог.

Меган Фоксын хоолны дэглэмийн ашиг тус

1. Megan Fox Diet нь олон давуу талтай. Үүний гол давуу талуудын нэг нь бид өндөр үр ашиг, цэсэнд амттай хоол байдаг, нэлээд олон төрлийн хоолны дэглэм, эрүүл мэндэд хамгийн бага эрсдэлтэй байдаг.
2. Зориулалтын дасгалын ачаар та жингээ хасаад зогсохгүй дур булаам биеийг олж авах боломжтой.
3. Булчингийн тусламж, хоол тэжээл дэх уургийн хангалттай хэмжээг хадгалахад хувь нэмэр оруулна.
4. Энэ техник нь түгээмэл байдаг. Та бараг бүх фунт стерлинг хасаж болно, зорилгодоо хүрэхэд л хангалттай.

Меган Фоксын хоолны дэглэмийн сул талууд

• Меган Фоксын хоолны дэглэм нь бие махбодийг агшин зуур өөрчлөхийг хүсдэг хүмүүст тохиромжгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч бусад аргуудтай харьцуулахад жин хасах энэхүү цогцолбор нь нэлээд урт юм.
• Пастернакийн хөтөлбөр нь хооллох зан үйлээ үндсээр нь эргэн харж, биеийн тамирын дасгал сургуулилттай найз нөхөд болохоо "хүсдэг".
• Ажлын хуваарь ихтэй хүмүүст хоолны дэглэм барихад хэцүү байж болно; санал болгосон бутархай, зөв ​​хооллолтыг дагаж мөрдөх нь тэдэнд амаргүй байх болно.

Меган Фоксын хоолны дэглэмийг дахин хэрэглэх

Эрүүл мэнд, илүү жин хасах хүсэл эрмэлзэлтэй бол та Меган Фоксын хоолны дэглэмийг хоёр сарын дараа дахин эргэж болно.