Агуулга
Он жилүүд нь хүндээр тусч, нас ахих тусам жил бүр эрчүүд тестостероноо алддаг. Гэхдээ энэ даавар нь ясны бат бөх булчингийн масс болон бэлгийн эрүүл амьдралд чухал үүрэгтэй.
Алдагдал нь бэлгийн дур хүслийг бууруулж, үс уналт, хайхрамжгүй байдал, ядаргаа, ой тогтоолт буурахад хүргэдэг. Гормоны дутагдал нь өөх тосыг буруу хуваарилахад хүргэдэг бөгөөд ингэснээр эрчүүд эмэгтэй дүр төрхөөр солигддог.
Эмийн эмэнд түрхэхэд яарах хэрэггүй. Тэдний хэрэглээ нь биеийн жин нэмэгдэхэд хүргэдэг. Тестостерон дааврын түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд та зөвхөн цусан дахь тестостероны түвшинг нэмэгдүүлэх үүрэгтэй бүтээгдэхүүнээр хангах ёстой тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар боломжтой юм.
1. Өндөг
Тахианы өндөг хэрэглэх нь эрчүүдийн эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлж, тестостероны хэмжээг нэмэгдүүлдэг болохыг Финляндын судлаачид тогтоожээ. Мөн шар тосонд агуулагдах холестерины хор хөнөөлийн талаар ярь. Зөвхөн өдөр бүр гурваас дээш өндөг иддэг хүмүүсийн хувьд аймшигтай түүх байдаг.
2. Цайр агуулсан бүтээгдэхүүн
Эрэгтэй хүний биед агуулагдах энэхүү элементийн дутагдал нь бэлгийн сулралд хүргэдэг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд хясаа, улаан мах, шувууны аж ахуй, шош, самар зэргийг түшиглэ.
3. Цагаан гаа
Саяхны нэг судалгаагаар 3 сарын дотор цагаан гааны өдөр тутмын хэрэглээ тестостероны түвшинг 17.7%-иар нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ.
4. Магни агуулсан бүтээгдэхүүн
Магнигаар баялаг шош, сэвэг зарам, самар, үр, үр тариа, ногоон навчит ногоо, шоколад. Хэрэв бие дэх магни бага байвал арьсан доорх өөхний түвшин тестостероныг дарангуйлдаг.
5. Анар
Ерөнхийдөө энэ нь эрэгтэй хүний эрүүл мэндэд тустай бүтээгдэхүүн юм. Анарыг тогтмол хэрэглэснээр тестостероны түвшинг дунджаар 24%-иар нэмэгдүүлэх боломжтой. Үүнээс гадна анар нь түрүү булчирхайн хавдрын эсүүд хуримтлагдахаас сэргийлдэг.
6. Д аминдэм агуулсан хоол хүнс
Энэхүү витамин нь эрчүүдийн эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй бөгөөд андрогенийн булчирхайд байгаа нь тестостерон ялгаруулж, эстрогений илүүдэл синтезээс хамгаалах шаардлагатай болдог. Тунаг, сардин, үхрийн элэг, загасны мах, сайн унтах цэсэнд оруулаарай, тестостерон дааврын түвшинд байх болно.
7. Чидун жимсний тос
Эрдэмтэд энэ тосыг хэрэглэснээр лютеинжүүлэгч дааврын концентрацийг нэмэгдүүлж, төмсөгний эсийг тестостерон үйлдвэрлэхэд түлхэц үзүүлдгийг нотолж байна.
8. Нум
Харгис мачо францын сүрчиг шиг биш харин сонгино шиг үнэртдэг. Үгүй ээ, энэ бол "сарлаг" биш, учир нь сонгины шүүс нь төмсөг дэх тестостероны үйлдвэрлэлийг эхлүүлэх үүрэгтэй даавар болох лютеинжих дааврын түвшинг нэмэгдүүлдэг. Сонгино нь эр бэлгийн эсийн үйлдвэрлэлд сайнаар нөлөөлдөг.
9. Эрүүл өөх тос
Тестостерон дааврын синтез нь эрүүл өөх тосноос гардаг холестеринийг агуулдаг. Тиймээс эрчүүд өөх тос агуулсан хоол идэх ёстой. Түүний хоолны дэглэмийн дутагдал нь тестостероны түвшин буурсантай холбоотой юм.
Гэхдээ кофе, архи, шар буурцагнаас айж эмээх ёстой бүтээгдэхүүнүүд нь тестостероны дааврын дааврын дааврын хэмжээг их хэмжээгээр бууруулдаг нь батлагдсан.
Эрүүл байх!