Агуулга
- АМИНО ХҮЧЛИЙН МЕТИОНИНЫ ӨНДӨР АГУУЛГА БҮТЭЭГДЭХҮҮН:
- Бүтээгдэхүүний бүрэн жагсаалтыг үзнэ үү
- Сүүн бүтээгдэхүүн, өндөгний бүтээгдэхүүн дэх метионины агууламж:
- Мах, загас, далайн хоолонд метионины агууламж:
- Үр тариа, үр тариа, үр тарианы бүтээгдэхүүн дэх метионины агууламж:
- Самар, үрэнд агуулагдах метионины агууламж:
- Жимс, хүнсний ногоо, хатаасан жимс дэх метионины агууламж:
- Мөөгөнцөр дэх метионины агууламж:
Эдгээр хүснэгтэд метионины хоногийн дундаж хэрэгцээг 1300 мг (1.3 грамм) -тай тэнцүү хэмжээгээр тооцдог. Энэ бол дундаж жинтэй 70 кг жинтэй хүний дундаж үзүүлэлт юм Тамирчдын хувьд зайлшгүй шаардлагатай амин хүчлүүдийн энэ хэмжээ өдөрт 2-4 грамм хүрч чаддаг. "Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь" баганад 100 грамм бүтээгдэхүүний хэдэн хувь нь хүний энэхүү амин хүчлийн өдөр тутмын хэрэгцээг хангаж байгааг харуулна.
АМИНО ХҮЧЛИЙН МЕТИОНИНЫ ӨНДӨР АГУУЛГА БҮТЭЭГДЭХҮҮН:
| Бүтээгдэхүүний нэр | 100 г метионины агууламж | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Өндөгний нунтаг | 1210 мг | 93% |
| Пармезаны бяслаг | 958 мг | 74% |
| Түрс улаан түрс | 930 мг | 72% |
| "Пошехонский" бяслаг 45% | 780 мг | 60% |
| Шар буурцаг (үр тариа) | 679 мг | 52% |
| Сүү нунтаг 25% | 635 мг | 49% |
| Полклок | 600 мг | 46% |
| Маркел | 600 мг | 46% |
| Маркел | 580 мг | 45% |
| Швейцарийн бяслаг 50% | 580 мг | 45% |
| Бяслаг чеддар 50% | 570 мг | 44% |
| Гүн | 559 мг | 43% |
| Salmon | 550 мг | 42% |
| Судак | 530 мг | 41% |
| Бяслаг "Roquefort" 50% | 530 мг | 41% |
| Pike | 530 мг | 41% |
| Мах (Турк) | 500 мг | 38% |
| Группчин | 500 мг | 38% |
| Сагамхай | 500 мг | 38% |
| Squid | 490 мг | 38% |
| Almonds | 480 мг | 37% |
| Мах (махан тахиа) | 480 мг | 37% |
| Аарц | 480 мг | 37% |
| Мах (тахиа) | 470 мг | 36% |
| Мах (үхрийн мах) | 450 мг | 35% |
| Бяслаг (үнээний сүүнээс) | 440 мг | 34% |
Бүтээгдэхүүний бүрэн жагсаалтыг үзнэ үү
| Өндөгний шар | 420 мг | 32% |
| Тахианы өндөг | 420 мг | 32% |
| Өндөгний уураг | 410 мг | 32% |
| Чум | 400 мг | 31% |
| Наранцэцгийн үр (наранцэцгийн үр) | 390 мг | 30% |
| Бяслаг 18% (тод) | 384 мг | 30% |
| Бөднө шувууны өндөг | 380 мг | 29% |
| Фета бяслаг | 368 мг | 28% |
| Cashews | 362 мг | 28% |
| Мах (хурга) | 360 мг | 28% |
| Herring туранхай | 350 мг | 27% |
| Мах (гахайн мах) | 340 мг | 26% |
| Pistachios | 335 мг | 26% |
| Сагаган (үндэслэлгүй) | 320 мг | 25% |
| Шар будаа хальсан шар будаа (өнгөлсөн) | 300 мг | 23% |
| Мах (гахайн өөх) | 290 мг | 22% |
| Лентил (үр тариа) | 290 мг | 22% |
| Самар | 288 мг | 22% |
| Нарсны самар | 259 мг | 20% |
| Шош (үр тариа) | 240 мг | 18% |
| Волнат | 236 мг | 18% |
| Сагаган (үр тариа) | 230 мг | 18% |
| Вандуй (бүрхэгдсэн) | 210 мг | 16% |
| Улаан буудай (үр тариа, зөөлөн сорт) | 180 мг | 14% |
| Улаан буудай (үр тариа, хатуу зэрэг) | 180 мг | 14% |
| Арвай (үр тариа) | 180 мг | 14% |
| Гурилын ханын цаас | 170 мг | 13% |
| Сагаган гурил | 164 мг | 13% |
| Семаль | 160 мг | 12% |
| Нүдний шил | 160 мг | 12% |
| Райс | 160 мг | 12% |
| Арвайн үр тариа | 160 мг | 12% |
| Гурилаас гаргаж авсан гоймон V / с | 160 мг | 12% |
| Овъёос (үр тариа) | 160 мг | 12% |
| Хөх тарианы гурил | 150 мг | 12% |
| Цагаан будаа (үр тариа) | 150 мг | 12% |
| Хөх тариа (үр тариа) | 150 мг | 12% |
| Овъёосны ширхэгүүд "Геркулес" | 140 мг | 11% |
| Acorns, хатаасан | 136 мг | 10% |
| Эрдэнэ шишийн үр тариа | 130 мг | 10% |
| Hazelnuts | 130 мг | 10% |
Сүүн бүтээгдэхүүн, өндөгний бүтээгдэхүүн дэх метионины агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | 100 г метионины агууламж | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Өндөгний уураг | 410 мг | 32% |
| Бяслаг (үнээний сүүнээс) | 440 мг | 34% |
| Өндөгний шар | 420 мг | 32% |
| Тараг 3,2% | 115 мг | 9% |
| Кефир 3.2% | 71 мг | 5% |
| Сүү 3,5% | 74 мг | 6% |
| Сүү нунтаг 25% | 635 мг | 49% |
| Зайрмагны сэндэ | 75 мг | 6% |
| Цөцгий 10% | 73 мг | 6% |
| Цөцгий 20% | 70 мг | 5% |
| Пармезаны бяслаг | 958 мг | 74% |
| "Пошехонский" бяслаг 45% | 780 мг | 60% |
| Бяслаг "Roquefort" 50% | 530 мг | 41% |
| Фета бяслаг | 368 мг | 28% |
| Бяслаг чеддар 50% | 570 мг | 44% |
| Швейцарийн бяслаг 50% | 580 мг | 45% |
| Бяслаг 18% (тод) | 384 мг | 30% |
| Аарц | 480 мг | 37% |
| Өндөгний нунтаг | 1210 мг | 93% |
| Тахианы өндөг | 420 мг | 32% |
| Бөднө шувууны өндөг | 380 мг | 29% |
Мах, загас, далайн хоолонд метионины агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | 100 г метионины агууламж | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Salmon | 550 мг | 42% |
| Түрс улаан түрс | 930 мг | 72% |
| Squid | 490 мг | 38% |
| Чум | 400 мг | 31% |
| Полклок | 600 мг | 46% |
| Мах (хурга) | 360 мг | 28% |
| Мах (үхрийн мах) | 450 мг | 35% |
| Мах (Турк) | 500 мг | 38% |
| Мах (тахиа) | 470 мг | 36% |
| Мах (гахайн өөх) | 290 мг | 22% |
| Мах (гахайн мах) | 340 мг | 26% |
| Мах (махан тахиа) | 480 мг | 37% |
| Группчин | 500 мг | 38% |
| Herring туранхай | 350 мг | 27% |
| Маркел | 600 мг | 46% |
| Маркел | 580 мг | 45% |
| Судак | 530 мг | 41% |
| Сагамхай | 500 мг | 38% |
| Pike | 530 мг | 41% |
Үр тариа, үр тариа, үр тарианы бүтээгдэхүүн дэх метионины агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | 100 г метионины агууламж | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Вандуй (бүрхэгдсэн) | 210 мг | 16% |
| Сагаган (үр тариа) | 230 мг | 18% |
| Сагаган (үндэслэлгүй) | 320 мг | 25% |
| Эрдэнэ шишийн үр тариа | 130 мг | 10% |
| Семаль | 160 мг | 12% |
| Нүдний шил | 160 мг | 12% |
| Сувдан арвай | 120 мг | 9% |
| Улаан буудайн үр тариа | 100 мг | 8% |
| Шар будаа хальсан шар будаа (өнгөлсөн) | 300 мг | 23% |
| Райс | 160 мг | 12% |
| Арвайн үр тариа | 160 мг | 12% |
| Гурилаас гаргаж авсан гоймон V / с | 160 мг | 12% |
| Сагаган гурил | 164 мг | 13% |
| Гурилын ханын цаас | 170 мг | 13% |
| Гурилын хөх тариа | 120 мг | 9% |
| Хөх тарианы гурил | 150 мг | 12% |
| Овъёос (үр тариа) | 160 мг | 12% |
| Улаан буудай (үр тариа, зөөлөн сорт) | 180 мг | 14% |
| Улаан буудай (үр тариа, хатуу зэрэг) | 180 мг | 14% |
| Цагаан будаа (үр тариа) | 150 мг | 12% |
| Хөх тариа (үр тариа) | 150 мг | 12% |
| Шар буурцаг (үр тариа) | 679 мг | 52% |
| Шош (үр тариа) | 240 мг | 18% |
| Овъёосны ширхэгүүд "Геркулес" | 140 мг | 11% |
| Лентил (үр тариа) | 290 мг | 22% |
| Арвай (үр тариа) | 180 мг | 14% |
Самар, үрэнд агуулагдах метионины агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | 100 г метионины агууламж | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Самар | 288 мг | 22% |
| Волнат | 236 мг | 18% |
| Acorns, хатаасан | 136 мг | 10% |
| Нарсны самар | 259 мг | 20% |
| Cashews | 362 мг | 28% |
| Гүн | 559 мг | 43% |
| Almonds | 480 мг | 37% |
| Наранцэцгийн үр (наранцэцгийн үр) | 390 мг | 30% |
| Pistachios | 335 мг | 26% |
| Hazelnuts | 130 мг | 10% |
Жимс, хүнсний ногоо, хатаасан жимс дэх метионины агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | 100 г метионины агууламж | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Лаврын (ногоон) | 36 мг | 3% |
| Хаш | 11 мг | 1% |
| Банан | 17 мг | 1% |
| Рутабага | 10 мг | 1% |
| Байцаа | 22 мг | 2% |
| Cauliflower | 42 мг | 3% |
| Төмс | 26 мг | 2% |
| Сонгино | 10 мг | 1% |
| лууван | 20 мг | 2% |
| Амтат чинжүү (болгар) | 10 мг | 1% |
Мөөгөнцөр дэх метионины агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | 100 г метионины агууламж | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Хясаан мөөг | 42 мг | 3% |
| Цагаан мөөг | 38 мг | 3% |
| Шиитаке мөөг | 33 мг | 3% |