"Гайхамшиг" хоолны дэглэм: "сэргэх нөлөө" нь таны биед учруулдаг хамгийн муу зүйл биш юм

"Гайхамшиг" хоолны дэглэм: "сэргэх нөлөө" нь таны биед учруулдаг хамгийн муу зүйл биш юм

Тэжээл

Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Ариадна Парес хязгаарлагдмал хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь бие махбодь, даавар, бодисын солилцоонд үзүүлэх нөлөөг илчилдэг.

"Гайхамшиг" хоолны дэглэм: "сэргэх нөлөө" нь таны биед учруулдаг хамгийн муу зүйл биш юм

Амлалт хурдан турах, Хүнсний бүлгийг устгах (эсвэл чөтгөр шулам хийх) эсвэл нэг төрлийн хоолонд найдах, итгэгчдийнхээ итгэл үнэмшлийг нэмэгдүүлэх, тэр ч байтугай санал болгохын тулд дагаж мөрдсөн хүмүүсийн гэрчлэлийг оруулах. Орлуулах бүтээгдэхүүн эсвэл жингээ хасах эсвэл эрүүл мэндээ сайжруулахад туслах нэмэлтүүд. Эдгээр нь бидний тодорхойлж болох зарим шинж чанарууд юм хязгаарлах хоолны дэглэм (эсвэл "гайхамшигтай хоолны дэглэм") гэж MyRealFood програмын хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, зөвлөх Ариадна Парес хэлэв.

Зарим нь бусдаас илүү алдартай байдаг, учир нь зарим нь өөрийн гэсэн худалдааны нэр эсвэл таних тэмдэгтэй байдаг дуканы хоолны дэглэм, Энэ нь нүүрс усыг бараг бүрэн арилгадаг эсвэл "Артишокийн хоолны дэглэм" эсвэл хан боргоцойн хоолны дэглэм, энэ нь нэг хоолонд хүрдэг. Бусад нь дуртай "Детокс" хоолны дэглэм o "Цэвэрлэх" хоолны дэглэм Эдгээр нь хэдэн өдрийн турш зөвхөн шүүс эсвэл смүүти хэрэглэхэд суурилдаг. Бусад нь коктейль эсвэл орлуулагч бүтээгдэхүүн орно. Гэхдээ Паресын хэлснээр тэд бүгдэд нийтлэг байдаг зүйл нь тэд маш хязгаарлагдмал байдаг "Эрүүл мэндийг эрсдэлд оруулах".

Тиймээс биеийг устгадаг

Ийм хязгаарлагдмал хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхийн хамгийн муу зүйл бол мэдэгддэггүй "Сэргэх нөлөө" Энэ нь жингээ рекорд хугацаанд эсвэл бүр илүү хэмжээгээр сэргээхэд хүргэдэг. MyRealFood -ийн шинжээчдийн үзэж байгаагаар алдагдсан жингийн ихэнх хэсэг нь өөх тосноос бус харин жингийн алдагдалд ордог явдал юм. Булчингийн масс. Үүний тулд тодорхой, зохистой хооллолт, дасгалын төлөвлөгөө шаардлагатай байгаа тул бид эдгэрэхэд илүү их зардал гарах болно.

Энэ нь хангалтгүй юм шиг зарим судалгаагаар дунд хугацааны туршид биеийн бүтэц улам дорддог болохыг Парес нэмж хэлэв. өөхний хуримтлал нэмэгдсэн мөн тэр нь а бодисын солилцооны удаашрал их бага хэмжээгээр байнгын. "Энэ нь ойлгомжтой, учир нь бие удаан хугацааны хомсдолыг илрүүлж," хэмнэх горимд "ордог бөгөөд энэ нь нөөцлөх (илүү их өөх тос хуримтлуулах) болон амьд үлдэхийн тулд бага мөнгө зарцуулах болно гэж Парес хэлжээ.

Гормоны түвшинд даавар ихэсгэх гэх мэт өөрчлөлтүүд байж болно дур сонирхол мөн мэдрэмжийг төрүүлдэг хүмүүсийн тоог бууруулдаг сэтгэл хангалуун байнаЭнэ нь шинжээчдийн үзэж байгаагаар өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Хоол тэжээлийн илчлэг, шим тэжээлийн хувьд маш хязгаарлагдмал байдаг хоолны дэглэмийн өөр нэг үр дагавар нь Сарын тэмдгийн эмгэгУчир нь энерги дутагдсанаас аменорей (сарын тэмдэг дутагдах) үүсч болно.

Эрүүл зуршлын дайснууд

Түргэн үр дүнд хүрэхийг хүсдэг хоолны дэглэм нь маш хязгаарлагдмал байдаг тул дунд болон урт хугацаанд хадгалах боломжгүй байдаг дагаж мөрдөх Энэ нь ховор эсвэл бараг байдаггүй бөгөөд хоолны дэглэмийг сайжруулахын тулд тэд ямар ч төрлийн хоол тэжээлийн боловсрол олгодоггүй гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтэн хэлэв.

-Тай холбоотой хоол хүнстэй харилцах харилцаа Энэхүү хязгаарлагдмал шинж чанар, үсгийг дагаж мөрдөхөд хэцүү байх нь тэднийг байнга харагдуулдаг тул энэ төрлийн хоолны дэглэм нь байдлыг улам дордуулж болзошгүйг мэргэжилтэн анхааруулж байна. бухимдал o гэм буруугийн мэдрэмж хэрэв хүлээгдэж буй үр дүнд хүрээгүй бол. "Энэ нь ихэвчлэн a үүсгэдэг хоолны дэглэмийн муу мөчлөг-хоолны дэглэм байхгүй Жингээ хасах үед хүн буцааж унахаар шийдэж, сэтгэлийн байдал, хоол хүнстэй харьцах харьцаа муудаж байна "гэж шинжээч анхааруулж байна.

Үнэндээ ийм төрлийн хоолны дэглэмийн хамгийн ноцтой үр дагавар бол сэтгэлзүйн хувьд зарим хүмүүсийн гадаад төрх байдалд нөлөөлдөг явдал юм. Идэх эмгэг (ACT).

Хэрэв би өөрчлөхийг хүсч байвал хаанаас эхлэх вэ?

Эмгэг судлалын эмгэгээс болж бид хоолны дэглэмээ сайжруулахыг хүсч байгаа эсэх эсвэл бие махбодийн хувьд ямар нэгэн зорилго тавьж байгаа эсэхээс үл хамааран Ариадна Паресийн зөвлөснөөр хамгийн сайн нь мэргэшсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх явдал юм. үр дүнтэй туслахын тулд шаардлагатай ур чадвар.

Мэргэжилтнүүдийн тодорхойлсон зүйл бол "ямар ч байдлаар хурдан өөрчлөлт хийх" нь шийдэл биш бөгөөд үнэхээр үр дүнтэй зүйл бол эрүүл мэндэд эрсдэл учруулахгүйгээр эдгээр зорилгоо биелүүлэх, урт хугацаанд сайн хооллох зуршлаа хадгалж сурах явдал юм.

Тиймээс эхний алхам бол үндэслэсэн эрүүл хооллолтыг сурах явдал юм жинхэнэ хоол мөн сайн боловсруулсан, хэт боловсруулсан бүтээгдэхүүнийг орхисон. "Бид эрүүл, тэжээллэг хоолны дэглэмийн үндэс суурьтай болмогц бид тухайн хүний ​​тавьсан бусад зорилтууд дээр ажиллаж эхлэх боломжтой" гэж тэр тодруулав.

хариу үлдээх