Гичийн хоолны дэглэм, 3 өдөр, -3 кг

3 хоногт 3 кг хүртэл жин хасах.

Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 960 Ккал байна.

Бид гичийг ихэвчлэн хоолны зориулалтаар ашигладаг. Гэхдээ түүний тусламжтайгаар та аяганд сонирхолтой амт өгөхөөс гадна биеэс жингээ хасах боломжтой. Гич нь биеийг дотроос нь дулаацуулах чадвартай гэдгээрээ эрт дээр үеэс үнэлэгддэг. 70 -р зууны XNUMX -аад онд Болгарын хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд бодисын солилцоог хэвийн болгож, зохистой хооллолтыг сургаж, эрүүл мэндэд тустай жингээ хасах боломжийг олгодог чамин хоолны дэглэм боловсруулжээ. Гичийн хоолны дэглэм, энэхүү бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх ашигтай журмын талаар олж мэдэхийг урьж байна.

Гичийн хоолны дэглэмийн шаардлага

Хоёр килограммаас салахын тулд танд тусалж чадна гурван өдрийн гичийн хоолны дэглэм… Хэрэв та илүү их жин хасч, тав тухтай байхыг хүсч байвал хоолны дэглэмийнхээ хугацааг сунгаарай. Доорх цэсийг дахиад 3 хоног давтахад л хангалттай. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд эрүүл мэндээ хохироохгүйн тулд жингээ хасах энэ аргыг зургаа хоногоос дээш хугацаанд баримтлах ёсгүй. Өдөр бүр цахилгаан шугам ойролцоогоор 500 гр байх болно.

Та өдөрт дөрвөн удаа тогтмол хугацаанд идэх хэрэгтэй. Хоолны үндэс нь тахианы өндөг, хүнсний ногоо, сүүн бүтээгдэхүүн, илчлэг багатай талх, туранхай хиам эсвэл мах, гич юм. Элсэн чихэр, чихэр, цагаан талх, согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хатуу хориглодог. Хоолны дэглэмийн үед ундны усны хоногийн хэмжээг 2-2,5 литр хүртэл нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Түүнчлэн цай эсвэл кофе уухыг зөвшөөрдөг боловч ямар ч нэмэлтгүйгээр.

Хоолны дэглэмийн үр дүнг сайжруулж, бие махбодийг илүү дур булаам, чийрэг болгоно гич боолт… Энэ нь арьсан доорх өөхний дээд давхаргыг дулаацуулж, жигд хайлуулахад тусалдаг. Энэ процедурын хувьд та тусгай найрлага бэлтгэх хэрэгтэй. Тиймээс 2 халбага бүлээн усанд уусгана. л. гич нунтаг, дараа нь 1 tbsp нэмнэ. л. оливын тос ба 3 халбага. л. зөгийн бал Бүгдийг сайтар холино. Үүссэн гурилыг асуудалтай газруудад (жишээлбэл, гуя, өгзөг, хэвлий) түрхээд тогтмол наалдсан хальсаар боож өгнө. Дараа нь та дулаан зүйл өмсөх хэрэгтэй. Энэ нь гичийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, процедурын үр нөлөөг сайжруулахад туслах болно. Хагас цагийн дараа гичийг түрхсэн биеийн хэсгүүдийг сайтар зайлна. Үүний дараа чангарсан арьсны тааламжгүй үр дагавраас зайлсхийхийн тулд чийгшүүлэгч түрхэхийг зөвлөж байна. Гичний боолт нь 10-15 процедураас бүрдэх бөгөөд үүнийг 2-3 хоног тутамд хийхийг зөвлөж байна. Гэхдээ энэ процедур нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа алдагдах, хорт хавдар, varicose судлууд, харшил, цусны даралт ихсэх, мөн жирэмсэн үед эсрэг заалттай байдаг гэдгийг санаарай.

Бие махбодийг өөрчлөхөд туслахын тулд та хандаж болно гичийн халуун ус... 100-150 грамм гич нунтаг шингэлээд ваннд хийнэ, усны температур 20-25 хэмээс хэтрэхгүй байх ёстой. Үүнд аажмаар шумбах нь чухал юм. Зөвхөн доод бие нь усанд байх ёстой. Ийм усанд орохдоо усны хувцас эсвэл дотуур хувцастай байх ёстой. Гичийн усанд 10 минутаас илүүгүй (хамгийн ихдээ 15) байлгаж болохгүй. Усны температур нь заасан хэмжээнээс өндөр байвал түрэмгий урвал эхлэх бөгөөд энэ нь биед ашиг тустай төдийгүй хор хөнөөлтэй юм. Уг процедурын дараа бүлээн усаар зайлахыг зөвлөж байна. Үүний дараа та биеэ зөв дулаацуулахын тулд дор хаяж хагас цагийн турш хөнжил дор хэвтвэл маш сайн байх болно.

Косметологчид дээрх процедурыг өөр хувилбараар солихыг зөвлөж байна сүүн давстай банн… Үүнийг авахын тулд та 500 грамм давс, нэг литр сүү авч, эдгээр найрлагыг усанд оруулах хэрэгтэй. Энэ процедур нь мөн тодорхой эсрэг заалттай байдаг. Жирэмсэн ба хөхүүл үед, арьсны өвчин, даралт ихсэх, харшлын урвал, зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх үед хийж болохгүй.

Та 3-4 хоног тутамд усанд орж болно. Таны нөхцөл байдлыг анхааралтай ажигла. Хэрэв усанд орох эсвэл усанд ороход зүрхний цохилт түргэсч, хүчтэй загатнах, толгой эргэх шинж тэмдэг илэрвэл энэ журмыг орхих хэрэгтэй.

Спортын үйл ажиллагаа нь гичийн жин хасах үр нөлөөг нэмэгдүүлэхэд туслах болно. Цагийн хуваарьтаа цаг гаргаж, ядаж цэнэглэхийг хичээ.

Гич нь жингээ хасаж, эрүүл мэндийг сайжруулж, бие махбодод хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд бид танд хэд хэдэн ашигтай зөвлөмжийг анхаарч үзэхийг зөвлөж байна. Арьсны харшлыг эрт илрүүлэхийн тулд арьсныхаа хэсэгт бага зэрэг гич түрхэж, хариу үйлдлийг хянах хэрэгтэй. Бүтээгдэхүүнээс татгалзах хоол хүнс байхгүй эсэхийг баталгаажуулахын тулд бага зэрэг гич идээд эрүүл мэндээ шалгаарай. Байгалийн гич нунтаг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Дэлгүүрээс худалдаж авсан сүмсүүд нь бүрэн шаардлагагүй, ихэвчлэн хор хөнөөлтэй нэмэлт бодис агуулдаг. Гичийн олон жор байдаг. Та гичний нунтагыг амтат хоолны амтлагч болгон хувиргах аргыг интернетээс хялбархан хайж олох боломжтой.

Гичийн хоолны дэглэмийн цэс

3 хоногийн турш гичийн хоолны дэглэм

өдөр 1

Өглөөний цай: 2 чанасан тахианы өндөг; гичээр түрхсэн хивэг талхны зүсэм; нэг аяга байгалийн тараг; нэг аяга цай эсвэл кофе.

Үдийн хоол: гичээр амтлагдсан өөх тос багатай хоёр хиам; өөх тос багатай kefir, туранхай мах, өргөст хэмх, улаан лууван зэрэг окрошка аяга.

Үдээс хойш зууш: гичтэй хос давстай жигнэмэг; нэг аяга цай.

Оройн хоол: 250 гр зуслангийн бяслаг, амтат чинжүүтэй салат.

өдөр 2

Өглөөний цай: туранхай хиамны зүсэм (50 гр); Луувангийн үр, гичтэй 2 давсалсан бяслаг бялуу; нэг аяга кофе эсвэл цай.

Үдийн хоол: өөх тос багатай тахианы шөл; тахианы хөх, селөдерей, гичний зүсмэл салат; Улаан лоолийн шүүс.

Үдээс хойш зууш: гичийн амттай бүх үр тарианы талх; нэг аяга цай.

Оройн хоол: 1-2 чанасан тахианы өндөг, ногоон сонгины салат; нэг аяга байгалийн тараг эсвэл kefir.

өдөр 3

Өглөөний цай: гичтэй 2 хиам; Өргөст хэмх; нэг аяга кофе эсвэл цай.

Үдийн хоол: өөх тос багатай мөөгний нухаш шөл бүхий аяга; гичтэй туранхай тугал цавчих; нэг шил луувангийн шүүс.

Үдээс хойш зууш: гичтэй хоёр давсалсан жигнэмэг; нэг аяга цай.

Оройн хоол: зуслангийн бяслаг, лууван, сонгино бүхий кассерол; нэг аяга өөх тосгүй kefir.

Гичийн хоолны дэглэмийн эсрэг заалт

  • Жирэмсэн, хөхүүл эхчүүд, хүүхдүүд, насны хүмүүс гичийн хоолны дэглэм барьж болохгүй.
  • Ийм техникийг дагаж мөрдөхийн эсрэг заалт нь бөөр, элэгний өвчин, ходоодны шархлаа, хүчиллэг өндөртэй гастрит, уушгины хатгалгаа, сүрьеэ, цусны даралт ихсэх, хурцадмал байдлын үед архаг өвчин, бүтээгдэхүүний үл тэвчих байдал юм.
  • Хоолны дэглэм барихаас өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.

Хоолны давуу тал

  1. Жин хасахаас гадна гичийг зөв хэрэглэвэл таны эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал, гадаад төрх байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
  2. Гичийн нунтаг нь бодисын солилцоог хурдасгаж, жингээ хасахад тусалдаг бөгөөд түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь илүүдэл өөх тосыг хурдан шатаахад хүргэдэг. Гич нь хүчтэй дулаарах нөлөөтэй бөгөөд энэ нь цусны эргэлтийг хурдасгах, биеийн бүх эрхтэн, эд эсийн цусан хангамжийг сайжруулахад тусалдаг. Бодисын солилцоог 20% -иар хурдасгадаг бөгөөд энэ нь хурдан турахад чухал алхам болдог.
  3. Гич нь хоол боловсруулах чадварыг сайжруулдаг. Загас, маханд агуулагдах шим тэжээлийг гичтэй хослуулбал илүү сайн шингэдэг. Хүнсний зохистой боловсруулалт нь бие махбодид янз бүрийн хорт бодис, токсин болон бусад бодисыг хуримтлуулахгүй байхад тусалдаг бөгөөд энэ нь илүүдэл жингийн нэг шалтгаан болж зогсохгүй эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.
  4. Мөн гичийн нунтаг нь зөөлрүүлэх үйлчилгээтэй тул өтгөн хатах, гэдэс дүүрэхээс зайлсхийх боломжтой. Дашрамд дуулгахад эмч нар өглөө нь өтгөн хатахад 5 гичийн үрийг өлөн элгэн дээрээ идэхийг зөвлөж байна.
  5. Гич нь ходоод, гэдэс доторх бактери, мөөгөнцөртэй тэмцдэг. Энэхүү хоолны дэглэмийн хамгийн дуртай хоолны нэг хэсэг бол бие махбодийг хорт хавдраас хамгаалдаг антиоксидант бүхий газар байжээ. Гичийн нунтаг, амьсгалын замын цочмог халдвар, амьсгалын замын цочмог вируст халдвар болон бусад ижил төстэй өвчнөөс түргэн эдгэрэхийг дэмжинэ.
  6. Та мөн гичийг гаднаас нь ашиглаж болно. Гичийн хольцыг толгойдоо түрхэхэд үс бэхжиж, өсөлт нь хурдасдаг. Гичийг шахаж, нойтон хэлбэрээр хэрэглэх нь ханиалгыг их хэмжээгээр арилгаж, цэрийг шингэлэхэд тусалдаг. Ханиад, бронхит, уушгины үрэвсэл, үе мөчний өвчин, sciatica зэрэг өвчний үед гичийн ваннд орох нь ашигтай байдаг. Гэхдээ биеийн өндөр температурт ийм журам эсрэг заалттай байдаг гэдгийг мэдэх нь чухал юм.

Гичийн хоолны дэглэмийн сул талууд

  • Гичийн хоолны дэглэм нь маш их эсрэг заалттай байдаг тул үүнийг бүх хүмүүс ашиглах боломжгүй байдаг.
  • Гичийг хэтрүүлэн хэрэглэвэл амьсгал богиносох, ухаан алдах, брадикарди үүсгэж болзошгүйг санаарай.
  • Энэ техник нь дүрсийг бодитой өөрчлөхөд тохиромжгүй бөгөөд зөвхөн биеийн жижиг тохируулга хийхэд зориулагдсан гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Дахин хоолны дэглэм барих

Гичийн хоолны дэглэмийг 3 долоо хоногт нэгээс илүүгүй удаа хийхийг зөвлөж байна.

хариу үлдээх