Төвлөрөх, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар нь өнөө үед хамааралтай ур чадвар юм. Гэсэн хэдий ч орчин үеийн ертөнц бидэнд анхаарал сарниулах олон зүйлээр хангадаг. Зөвхөн нийгмийн сүлжээн дэх хамгийн сүүлийн сэтгэгдлийн талаархи гар утасны мэдэгдэл нь хамгийн их төвлөрч буй хүмүүсийн анхаарлыг сарниулахад хүргэдэг. Үнэн хэрэгтээ бидний хоолны дэглэм бүх зүйл, түүний дотор анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвараас арай илүү нөлөөлдөг. Олон хүмүүс энэ зорилгоор кофе руу ханддаг. Бид илүү ашигтай, эрүүл эх сурвалжуудын жагсаалтыг танилцуулж байна. UCLA-д Дэвид Геффений 2015 онд хийсэн судалгаагаар насанд хүрэгчдийн хушга хэрэглээ болон танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа, тэр дундаа анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварын хоорондын хамаарлыг тогтоожээ. Судалгааны үр дүнгээс үзэхэд концентраци хамгийн их шаардлагатай өдрүүдэд энэ самарнаас нэг атга нэмэхийг зөвлөж байна. Хушга нь бусад самартай харьцуулахад тархины үйл ажиллагааг сайжруулах антиоксидантыг хамгийн өндөр түвшинд агуулдаг. Нэрс нь антиоксидант, ялангуяа антоцианины өндөр агууламжаараа алдартай. Илчлэг багатай ч эслэг, манган, витамин К, С зэрэг шим тэжээл ихтэй, төвлөрлийг нэмэгдүүлэх чадвартай хамгийн тохиромжтой зууш. Авокадо нь омега-3 тосны хүчлүүдийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд тархины үйл ажиллагаа, эрүүл цусны урсгалыг дэмждэг моно ханаагүй өөх тос агуулдаг. Өдөрт хэрэглэхийг зөвлөдөг хэмжээ нь 30 гр. Таны анхаарлыг нэмэгдүүлэх бас нэгэн хялбар, тэжээллэг, эрүүл зууш бол антиоксидант болон омега-3-аар баялаг хулууны үр юм. Хулууны үр нь 2001 онд Японы Шизүокагийн их сургуулиас хийсэн судалгаагаар тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, мэдрэлийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх чухал эрдэс болох цайрын баялаг эх үүсвэр юм.
2022-11-11