Мэдрэлийн тэжээл
 

Бидний үймээн самуунтай үед мэдрэлийн систем маш их ачаалалтай байдаг. Энэ нь тархи, нугас, мэдрэлийн утаснаас бүрдэнэ.

Хүний биед мэдрэл маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэд бүх эрхтэн, тогтолцоог нэг цогц байдлаар холбож, үйл ажиллагааг нь идэвхжүүлдэг. Мэдрэлийн систем нь бие махбодийг гадаад орчны хэлбэлзэлд дасан зохицоход тусалдаг.

Хүний биед гучин нэг хос нугасны мэдрэл байдаг бөгөөд биеийн бүх мэдрэлийн утаснуудын нийт урт нь 75 км байдаг!

Ерөнхий зөвлөмж

Мэдрэлийн тогтолцооны эрүүл байдлыг хадгалахын тулд хоол боловсруулах эрхтний ачааллыг багасгах, өөрөөр хэлбэл тогтмол, бага багаар идэх хэрэгтэй. Тав тухтай орчинд хооллож, хоолоо идэж, их хэмжээний шингэн уу.

 

Мэдрэлийн системээс үүдэлтэй янз бүрийн өвчин эмгэгийн үед эмч нар уураг, өөх тосны хэрэглээг хязгаарлаж, амин дэм, шингэний агууламж өндөртэй хоолонд давуу эрх олгохыг зөвлөж байна.

Мэдрэлийн системийн эмгэгийн үед бүдүүн ширхэгтэй хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хязгаарлагдмал байдаг. Халуун ногоотой, давслаг хоол, шингэхэд хэцүү хоолыг оруулаагүй болно.

Мэдрэлийн хамгийн эрүүл хоол хүнс

“Бүх өвчин мэдрэлээс үүдэлтэй” гэсэн хэллэг байдаг. Үнэн хэрэгтээ мэдрэлийн систем суларснаар зүрх судас, хоол боловсруулах эрхтэн, шээс бэлгийн замын системд хүндрэл гарах эрсдэлтэй байдаг.

Мэдрэлийн системийг эрүүл байлгахын тулд зөв хооллолт чухал үүрэгтэй. Дараахь бүтээгдэхүүнүүд нь мэдрэлийн системд онцгой шаардлагатай байдаг.

  • Гадил, шинэхэн улаан лооль. Мэдрэлийн системийг бэхжүүлж, сэтгэлийн хямралаас сэргийлдэг.
  • Загас, сагамхай, хулд загас. Эрүүл өөх тос агуулдаг. Тэд элэгийг чангалдаг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн эсийг хорт бодисоос хамгаалахад тусалдаг. Сэтгэл гутралын эрсдэлийг 60 дахин бууруулаарай!
  • Өндөг. Муу сэтгэлийн эсрэг тэмцэхэд тусалдаг лецитинээр баялаг. Британийн эмч нар өдөрт нэгээс хоёр өндөг идэхийг зөвлөж байна.
  • Сүүн бүтээгдэхүүн, байцаа, лууван, алим. Тэд кальци, фосфорыг хүний ​​биед хамгийн тохиромжтой хэмжээгээр агуулдаг. Кальци нь мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг бол фосфор нь мэдрэлийн системийг өдөөдөг.
  • Ногоон. Энэ нь бие махбод дахь дарангуйлах үйл явцыг хэвийн болгоход шаардлагатай магнийн баялаг юм.
  • Улаан буудайн үр тариа, талх, үр тариа. Эдгээр нь бие махбодийн стресст тэсвэртэй байдлыг хангахад шаардлагатай В витаминаар баялаг юм.
  • Ургамлын тос, самар, авокадо. Эдгээр нь Е витамин агуулдаг бөгөөд бие махбодийг энергиээр цэнэглэж, булчингийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.
  • Гүзээлзгэнэ бол "сайхан сэтгэлийн" жимс юм. Мэдрэлийн системийг өдөөдөг. Энэ бол сайн антидепрессант юм.
  • Бяслаг, төмс, бор будаа, мөөгөнцөр, шар буурцаг, газрын самар, кунжутын үр. Эдгээр нь чухал амин хүчлүүд агуулдаг: глицин, тирозин, триптофан, глутамин хүчил. Эдгээр амин хүчил нь биеийн үр ашгийг дээшлүүлж, мэдрэлийг тайвшруулдаг.

Мэдрэлийн системийг хэвийн болгох ардын эмчилгээ

Сүү, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн нь мэдрэлийн системд маш хэрэгтэй байдаг.

  • Мэдрэлийн хэт их цочролын үед шөнийн цагаар линден, Сагаган эсвэл шилмүүст зөгийн бал халбагаар бүлээн сүү уух нь ашигтай байдаг.
  • Мэдрэлийн өвчин нь хааны вазелинаар эмчлэхэд сайн хариу үйлдэл үзүүлдэг (хэрэв зөгий бүтээгдэхүүнд харшил өгөхгүй бол).

Нойргүйдэл, мэдрэлийн өвчнийг арилгах арга:

1 аяга рашаан ус; 1 халбага зөгийн бал; хагас нимбэгний шүүс. Энэ хольцыг өглөө хоосон ходоод дээр 10 хоногийн турш ууна. Мэдрэлийн системийг бэхжүүлэхийн тулд шохой, нарс, Сагаган, гацуур эсвэл гацуур зөгийн бал авах нь дээр.

Зарим хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ийм замаар явахыг зөвлөж байна

Сэргээх үе шатууд:

Алхам 1. Хоргүйжүүлэх... Хорт бодис, токсины биеийг цэвэрлэх

хүнсний ногооны шүүс, ургамлын гаралтай декоциний хэрэглэдэг.

Алхам 2. Хүнсний... Их хэмжээгээр, хэрэв эмчийн эсрэг заалт байхгүй бол навчит ногоо, ургамал хэрэглэдэг.

Алхам 3. Элэг хамгаалах… Олон ханаагүй тосны хүчил агуулсан хоол хүнс идэх (уурын тослог загас гэх мэт).

Мэдрэлд муугаар нөлөөлдөг хоол хүнс

  • Согтууруулах ундаа. Хууран мэхлэх мэдрэмжийг бий болгодог. Мэдрэлийн системийг зайлуулдаг. Энэ нь ой санамж, логик сэтгэх чадварыг бууруулж, хүсэл зоригийг сулруулдаг.
  • Кофе, цай. Эдгээр нь биед их хэмжээгээр хор хөнөөл учруулдаг кофейн агуулдаг. Мэдрэлийн системийг хэт их хөдөлгөдөг. Биеийн амрах дохиог блоклодог. Сэтгэл түгших мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг.
  • Чихэр, нарийн боовны бүтээгдэхүүн. Эдгээр нь цэвэршүүлсэн нүүрс ус агуулдаг бөгөөд энэ нь цусанд хурдан шингэж, сэтгэлийн байдал богино хугацаанд сайжирч, эрч хүч нэмэгддэг. Гэхдээ үр нөлөө нь маш хурдан арилдаг тул сул дорой байдал, харшил, архаг ядаргааны синдром үүсгэдэг.

Бусад эрхтнүүдийн хоол тэжээлийн талаар уншина уу.

хариу үлдээх