Тархи-нугасны шингэний тэжээл
 

CSF нь тархи ба нугасны хөндийд эргэлддэг тархи нугасны шингэн юм. Энэ нь тархины эдийг зөв ажиллуулахад зайлшгүй шаардлагатай юм.

Тархины механик гэмтлээс хамгаална. Гавлын доторх даралтыг тогтмолжуулж, усны электролитийн тэнцвэрийг хангаж өгдөг. Цус ба тархины хоорондох бодисын солилцооны процессыг хариуцдаг.

Энэ нь сонирхолтой юм:

Архи бол цорын ганц шингэн бөгөөд үүнийг судлах нь төв мэдрэлийн системийн төлөв байдлыг үнэлэх боломжийг олгодог!

Тархи нугасны шингэнд хэрэгтэй бүтээгдэхүүн

  • Хушга. Витамин, микроэлементүүдийн ачаар самар нь тархины эд эсийн хөгшрөлтийг саатуулдаг. Тархи нугасны шингэн нь бодисын солилцооны процессыг хариуцдаг тул бүх организмын эрүүл мэнд нь тархины эрүүл мэндтэй шууд холбоотой байдаг.
  • Тахианы өндөг. Өндөг нь лютеины эх үүсвэр бөгөөд цус харвах эрсдлийг бууруулж, тархи нугасны шингэний үйлдвэрлэлийг хэвийн болгоход түлхэц болдог.
  • Хар шоколад. Шоколадыг хэрэглэснээр хүний ​​биед серотонин ялгарч тархи нугасны шингэний замыг идэвхжүүлдэг. Энэ нь теобромин (кофеинтэй төстэй боловч сөрөг нөлөөгүй бодис) агуулдаг тул тархины эдэд сайнаар нөлөөлдөг.
  • Лууван. Бета-каротин агууламжтай тул хөгшрөлтийг удаашруулж чаддаг. Үүнээс гадна тархины эсийг устгахаас сэргийлж, гавлын дотоод даралтыг тогтмол барьж байх үүрэгтэй.
  • Далайн ургамал. Их хэмжээний иод агуулдаг. Тархи нугасны шингэний нийлэгжилт, түүний эсийн бүтцийг хариуцдаг.
  • Өөх тослог загас. Загасанд агуулагдах өөхний хүчил нь шингэний эрдэс, витамины найрлагыг хадгалахад идэвхтэй оролцдог.
  • Тахианы мах. Тахианы маханд байдаг селен, В витамин нь тархи нугасны шингэн эргэлддэг цусны судасны бүрэн бүтэн байдлыг хариуцдаг.
  • Бууцай. Антиоксидантуудын сайн эх үүсвэр болох А, С, К витаминууд Ус, электролитийн тэнцвэрийг хадгалахад оролцдог.

зөвлөмж

Бүх организмын хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд тархины бүх бүтцийг хүрээлэн буй орчны сөрөг нөлөөллөөс хамгаалах шаардлагатай. Энэ бол яг л тархи нугасны шингэний хийдэг зүйл юм. Бид зөвхөн тархи-нугасны шингэний сувгийн хэвийн үйл ажиллагааг хангах ёстой. Үүний тулд гэмтлийн спортыг хасах, өдөр тутмын хэв маягийг бий болгох, бие махбодийг цэвэр (хүчилтөрөгчтэй) агаараар хангах, хамгийн чухал нь хоол тэжээлийг хэвийн болгохыг зөвлөж байна.

 

Тархи-нугасны шингэний үйлдвэрлэлийг хэвийн болгох ардын эмчилгээ

Тархи нугасны шингэний үйлдвэрлэлийг хэвийн болгохын тулд дараахь найрлагыг ардын анагаах ухаанд ашигладаг.

1 ширхэг авокадо аваад нунтаглана. 3 ширхэг буталсан самар нэмнэ. Бага зэрэг давсалсан herring -ийг 150 грамм нэмж, өтгөн байдалд оруулна (ясыг урьдчилан зайлуулна). 250 мл хийнэ. өмнө нь ууссан желатин. Хутгаж, хөргөгчинд хийнэ.

Үр вазелиныг долоо хоногт нэг удаа хэрэглэж байх ёстой.

Архины хор хөнөөлтэй бүтээгдэхүүн

  • Архи согтууруулах ундаа… Эдгээр нь васоспазм үүсгэдэг ба тархи нугасны шингэний эргэлтийг саатуулдаг.
  • Солт... Давсыг хэтрүүлэн хэрэглэвэл тархины дотоод даралт ихсэх нь тархинд сөргөөр нөлөөлдөг. Тархины хэсгүүдийн шахалтаас болж хүчилтөрөгчийн дутагдал үүсдэг бөгөөд энэ нь тархины үйл ажиллагааг муу болгодог.
  • Тарган мах… Холестерины өндөр агууламжтай тул цусны судасны хананд хуримтлагдаж болно. Тархи-нугасны шингэн нь тархи ба цусыг холбодог тул холестерины саад нь бүх бие махбодид муу нөлөө үзүүлдэг.
  • Хиам, амтат карбонатлаг ундаа, "жигнэмэг" болон урт хугацааны хадгалалтын бусад бүтээгдэхүүн… Эдгээр нь тархи нугасны шингэнд хортой химийн бодис агуулдаг тул усны давсны найрлагыг алдагдуулдаг.

Бусад эрхтнүүдийн хоол тэжээлийн талаар уншина уу.

хариу үлдээх