Агуулга
Хумс бол хүний эрүүл мэндийн толь юм. Өнөө үед тэдний гоо үзэсгэлэн, өнгө төрх нь тухайн хүний нийгмийн байр суурийг илэрхийлэх чухал үзүүлэлтүүдийн нэг юм. Хумсны гоо сайхан, болгоомжтой арчилгаа нь гайхалтай боловч тэнцвэртэй хоолны дэглэмгүй бол тэдний гоо үзэсгэлэнг зөвхөн мөрөөддөг.
Биологийн үүднээс авч үзвэл хумс нь хүний арьсны эвэрт уламжлал бөгөөд хурууны үзүүрийг гэмтлээс хамгаалах гол зорилго юм. Нэмж дурдахад, хадаас нь гүйцэтгэсэн үйл ажиллагааны цар хүрээг өргөжүүлдэг. Зарим тохиолдолд тэдгээрийг өөрийгөө хамгаалах зорилгоор ашигладаг.
Энэ нь сонирхолтой юм:
Гиннесийн дээд амжилтын номонд бүртгэгдсэн хамгийн урт хадаас Лас Вегас хотын оршин суугч Кристин Уолтонд хамаатай. Түүний хумсны нийт урт 6,2 метр хүрдэг!
Хумсны эрүүл бүтээгдэхүүн
- Газрын тос бүхий лууван. Ийм салат хэрэглэх үед бие нь А аминдэмээр ханасан байдаг бөгөөд энэ нь хумсыг гялалзуулж, хэврэгшихээс хамгаалдаг.
- Самар, кунжутын үр, авокадо. Эдгээр нь хумсны ургалт, гоо сайханд зайлшгүй шаардлагатай маш их хэмжээний Е витамин агуулдаг. Е витаминыг залуучуудын витамин ч гэж нэрлэдэг.
- Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн. Байгалийн сүүн бүтээгдэхүүн нь хумсны хавтангийн хэвийн бүтцэд шаардлагатай их хэмжээний кальци агуулдаг. Кальци нь зөвхөн зуны улиралд наранд бие даан гаргадаг Д аминдэмээр сайн шингэдэг боловч өвөл, намар, хаврын эхэн үед загасны тос шаардлагатай байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй.
- Тослог загас. Загасны тос нь кальцийг шингээхэд зайлшгүй шаардлагатай Д аминдэмийн гол нийлүүлэгч юм.
- Өргөст хэмх, цуккини, шинэ байцаа. Эдгээр нь хүхэр, цахиур гэх мэт хумсанд хэрэгтэй ул мөр элементүүдийг агуулдаг.
- Хар талх, шаржигнуур, үр тариа. Эдгээр нь хумсны хурдацтай өсөлт, гоо үзэсгэлэн, гялалзахад шаардлагатай В бүлгийн витамин агуулдаг.
- Далайн хоол, овъёосны гурил, Сагаган, үр. Эдгээр бүтээгдэхүүний цайр нь хумсыг хүч чадал өгдөг.
- Persimmon, далайн ургамал. Тэд иод агуулдаг бөгөөд энэ нь хумсыг эрүүл байлгаж, гадаад төрхийг сайжруулахад зайлшгүй шаардлагатай юм.
- Хулууны үр. Үрэнд байдаг селен нь хумсыг хүрээлэн буй орчны сөрөг нөлөөнөөс хамгаалдаг.
Ерөнхий зөвлөмж
Таны хумсны эрүүл мэнд бол таны бүх биеийн эрүүл мэндийн хэмжүүр юм. Хумсны үндсэн дээр эмч нар заримдаа бие эрхтний өвчнийг тодорхойлдог.
Хумс эрүүл байхын тулд дараахь зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.
Хоолны дэглэмийг аль болох олон шинэ, эрүүл хоолонд багтаасан байдлаар тэнцвэржүүлэх нь зүйтэй. Үүний зэрэгцээ, биед шаардлагатай цөөн тооны бодис агуулсан хамгааллын хэрэглээг багасгах шаардлагатай байна.
Хүнсний ногооны шүүс хэрэглэх нь хумсны бат бөх, гялалзсан байдлыг хурдан сэргээж, ургалтыг нь хурдасгах болно. Ялангуяа хумсны гоо үзэсгэлэн, эрүүл мэндэд шаардлагатай каротин, цахиур, хүхэр агуулсан лууван-өргөст хэмхний шүүс ашигтай байдаг!
Түүнчлэн, ногоон хэрэглэх талаар бүү мартаарай. Яншуй, лаврын, килантро, шанцайны ургамал нь хумсыг зохих ёсоор тэжээхэд шаардлагатай шим тэжээлээр хангаж өгдөг.
Хэрэв та үндэс ногоог шахсан селөдерей, яншуй шүүс хэрэглэвэл хумсаа хазах зуршлаасаа салж болно. Тэд мэдрэлийн системийн эрүүл мэндийг хариуцдаг магни агуулдаг тул энэ зуршил удахгүй арилах болно.
Хумсыг сайжруулах уламжлалт арга
- Хумсаа зүсэм нимбэгээр үрэх нь тэднийг эрүүл харагдуулж, гэрэлтүүлэх болно. Энэ тохиолдолд хоол тэжээл, хумсны хавтан бэхжих болно. Нэмж дурдахад нимбэгний шүүс нь арьсыг зөөлрүүлж, буцааж түлхэхэд хялбар байдаг тул хумсыг илүү гоёмсог харагдуулдаг.
- Селентэй шар айрагны мөөгөнцөр. Хумсны хавтанг бэхжүүлж, цусны хангамжийг сайжруулдаг.
Хумсны хортой бүтээгдэхүүн
- Хальсгүй шарж үрийг. Олон тооны үрийг гараараа цэвэрлэхэд хадаасны тавцанд механик гэмтэл гардаг.
- Давс. Их хэмжээгээр энэ нь витаминыг бүрэн шингээхээс сэргийлдэг.