Бөөрний дээд булчирхайн хоол тэжээл

Бөөрний дээд булчирхай нь бөөр бүрийн дээд хэсэгт байрлах жижиг, хос булчирхай юм. Булчирхай бүр нь кортикал ба тархины бүтцээс бүрдэнэ. Эдгээр бүтэц бүр нь тодорхой даавар үүсгэдэг.

Жишээлбэл, бөөрний дээд булчирхайн бор гадаргын даавар (кортикал бүтэц) нь бэлгийн үйл ажиллагаа, нүүрс усны солилцоонд нөлөөлж, биеийн хамгаалалт, булчингийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Тархины бүтэц нь адреналин ба норэпинефриний үйлдвэрлэлийг хариуцдаг. Ийм учраас бөөрний дээд булчирхайг "амьд үлдэх булчирхай" гэж нэрлэдэг. Энэ нь тэдний шүүрлийн бүтээгдэхүүн нь хүч чадал, эрч хүчийг нэмэгдүүлдэгтэй холбоотой юм.

Ерөнхий зөвлөмж

Бөөрний дээд булчирхай нь биеийн бүхэл бүтэн эрүүл мэндэд нөлөөлдөг тул зөв хооллож, биеийн тамирын дасгалын тусламжтайгаар цусны эргэлтийг хэвийн байлгах нь маш чухал юм. Үүнээс гадна мэдрэлийн системийн зөв үйл ажиллагаа нь энэ үйл явцад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тиймээс бөөрний дээд булчирхайн хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд тэнцвэртэй хооллолтыг спортын зөөлөн үйл ажиллагаатай хослуулах нь чухал юм.

Бөөрний дээд булчирхайн эрүүл хоол хүнс

Зохистой ажиллахын тулд бөөрний дээд булчирхай нь тодорхой тэжээл шаарддаг. Эдгээр булчирхайн хувьд хамгийн их ашиг тустай нь уураг ихтэй хоол хүнс, түүнчлэн А, С, Е витаминууд юм. Тирозин амин хүчил нь маш чухал бөгөөд энэ нь бие махбодид уураг үүсгэх, адреналин нийлэгжүүлэхэд оролцдог. Бөөрний булчирхайг бүрэн ажиллуулахын тулд дараахь бүтээгдэхүүнүүд хэрэгтэй.

Улаан буудайн үр тариа, наранцэцгийн тос, үр тарианы үр тариа, шанцайны ургамал, өндөг. Их хэмжээний Е витамин агуулдаг.

Газрын тос бүхий лууван, элэг. Эдгээр бүтээгдэхүүнд агуулагдах витамин А нь бөөрний дээд булчирхайн хэвийн үйл ажиллагааг хангадаг.

Өөх тослог загас (хулд, макрел, сардин, херинг), ургамлын тос. Омега ангийн олон ханаагүй тосны хүчил агуулдаг. Тэдгээрийг орлуулах боломжгүй зүйл, учир нь тэдэнд хэрэгтэй бие махбодь бие даан үйлдвэрлэж чадахгүй.

Гахайн өөх, тахиа, нугас, үхрийн өөх. Тэд бол энергийн бүрэн эх үүсвэр юм. Эрүүл өөх тосонд чөлөөт амьтан, шувууны гаралтай өөх тос багтдаг.

Далайн давс. Бөөрний дээд булчирхайг цусны даралтыг хэвийн байлгаж, ус хадгалах чадвартай болгодог. Цэвэршүүлсэн ширээний давс нь ашигт малтмалын шаардлагатай жагсаалт байдаггүй.

Элэг, бөөр, түүхий өндөгний шар, улаан лууван, улаан луувангийн орой, газрын самар, хивэг. Тэд бүгд биед шаардлагатай пантотены хүчил агуулдаг бөгөөд үүнийг витамин В5 гэж нэрлэдэг. Энэхүү витамины дутагдал нь бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагааг сулруулж, ерөнхий сулрал, толгой өвдөх, нойрны хямралд хүргэдэг.

Rosehip, үхрийн нүд, жүржийн шүүс. Бие махбодийг витамин С-ээр хангах хамгийн сайн сонголт бол шинэхэн шахсан жүржийн шүүс юм. Энэ тохиолдолд шүүсийг өдрийн турш жижиг хэсгүүдэд хэрэглэх шаардлагатай. Ингэснээр бие нь шүүсний ганц "цочрол"-оос хамгаалагдах болно. Үүнээс гадна энэ ундаанд агуулагдах антиоксидантууд нь өдрийн турш биеийг хамгаалах болно. Бусад бүтээгдэхүүний хувьд тэдгээрийг өдрийн цагаар хэрэглэх ёстой.

Licorice. Бөөрний дээд булчирхайгаас ялгардаг гидрокортизоныг элэгний эвдрэлээс хамгаална. Тиймээс бөөрний дээд булчирхай нь гормоны үйлдвэрлэл нэмэгдсэнээр бага зэрэг амардаг.

Уламжлалт эмчилгээний арга

Бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагааг хэвийн болгох сайн арга бол Geranium... Энэ ургамал нь радий гэх мэт элемент агуулдагтай холбоотой юм. Тэрээр бөөрний дээд булчирхайн дааврын үйл ажиллагааг хариуцдаг.

Мөн бөөрний дээд булчирхайг хамгаалах сайн арга бол уушиг... Энэ нь булчирхайн үйл ажиллагааг хэвийн болгохоос гадна биеийн дархлааг сайжруулахад оролцдог. Энэ нь зэс, төмөр, манган, рутин, каротин зэрэг элементүүдийг агуулдагтай холбоотой юм.

Бөөрний дээд булчирхайд хортой хоол хүнс

  • Солт.Бие махбод дахь чийгийг хадгалах, цусны даралт ихсэх.
  • Чип… Амтыг нэмэгдүүлэгч, үнэрийг сайжруулагч, транс өөх тос агуулсан.
  • Карбонатлаг ундаа… Органик бус фосфор агуулдаг.
  • Хиам... Өнгө оруулагч ба амтыг нэмэгдүүлэгч бодисоор баялаг.
  • майонез… Энэ нь цочроох нөлөөтэй.
  • Бэлэн гоймон... Амтыг нэмэгдүүлэгч аммиак (аммонийн хлорид) агуулдаг.
  • Шуурхай жүүс… Хиймэл өнгө, амтыг агуулдаг.
  • Согтууруулах ундаа... Энэ нь бөөрний дээд булчирхайг устгахад хүргэдэг.

Бусад эрхтнүүдийн хоол тэжээлийн талаар уншина уу.

хариу үлдээх