Лийрийн хоолны дэглэм, 3 өдөр, -3 кг

3 хоногт 3 кг хүртэл жин хасах.

Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 520 Ккал байна.

Шүүслэг амттай лийр нь бодисын солилцоог сайжруулахад тусалдаг төдийгүй ариутгагч, халууралт, шээс хөөх эм, тайвшруулах болон бусад эмийн шинж чанартай байдаг. Лийрийн хоолны дэглэм нь эрүүл мэндэд тустай жингээ хасах гайхалтай арга юм.

Лийрийн хоолны дэглэмийн шаардлага

Хэрэв та нэмэлт фунтыг аль болох хурдан хасахыг хүсч байгаа бөгөөд хүсэл зоригоороо сайрхаж чадвал танд тохирох болно гурван өдрийн лийрийн моно хоолны дэглэм… Үүн дээр өдөртөө дунджаар 7-8 ширхэг лийрийг 5-6 тунгаар хэрэглэх хэрэгтэй. Хэрэв та зөвхөн лийр идэх нь маш хэцүү байх юм бол та үр тарианы талхыг цэсэнд нэмж оруулах боломжтой боловч өдөрт 2 ширхэгээс хэтрэхгүй. Ихэвчлэн лийрийн моно хоолны дэглэмийн нэг өдөр илүүдэл жингийн килограммыг авдаг.

Зөвлөгөө: лийрийг хальсалж болохгүй, энэ нь бидэнд жингээ хасахад тусалдаг ашигтай эслэг агуулдаг. Хальс нь ходоодонд шингэдэггүй, харин гэдсийг цэвэрлэдэг.

5-7 кг жинтэй бол та жингээ хасах боломжтой лийр-kefir хоолны дэглэм, хамгийн ихдээ 5 хоног ажиглах боломжтой. Өдөрт 800 гр лийр, 1 литр өөх тос багатай kefir, 500 гр бусад жимс, жимсгэнэ (усан үзэм, гадил жимснээс бусад) хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

Лийрийн хосолсон хоолны дэглэм Долоо хоногт 5 кг жин хасах боломжийг танд олгоно. Энд та лийрийн хоолны дэглэмийг будаа, тахианы филе, өөх тос багатай тараг, хар талхаар нэмж 4 удаа идэх хэрэгтэй. Хэсэг нь жижиг байх ёстой бөгөөд лийр нь цэсэнд эхний байр эзэлдэг.

Лийрийн хоолны дэглэм нь бусад жимсийг ашигладаг түгээмэл хэрэглэгддэг. Тэгэхээр, дээр лийр, алимны хоолны дэглэм3 хоног үргэлжилдэг бөгөөд та 4 хүртэл фунт стерлинг алдаж болно. Энэхүү хоолны дэглэмийн өдөр тутмын хоолны дэглэм нь 0,5 кг лийр, алим юм.

Улбар шар өнгийн дурлагчид сууж болно лийр, жүржийн хоолны дэглэм… Дээр нь таван өдрийн турш 0,5 кг лийр, жүрж идэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд өдөр тутмын цэсэнд 300 гр хүртэл алим эсвэл бэрсүүт жүрж оруулахыг зөвшөөрдөг. Жимсний салатыг заримдаа өөх тос багатай тарагтай хамт амтлаж болно.

Та дүрмийг 10 хүртэл хоног дагаж мөрдөж болно лийр, зөгийн балны хоолны дэглэм… Гэсэн хэдий ч түүний нэр нь техник технологийн бүх мөн чанарыг тусгаагүй болно. Энэ тохиолдолд үдээс хойш зууш, оройн хоол болгоны хувьд та зөгийн балаар шатаасан лийр идэх хэрэгтэй бөгөөд үлдсэн хоолонд доорхи жагсаалтаас дурын хоол идэж болно.

- бага өөх тос бяслаг;

- талх (хөх тариа эсвэл үр тарианы илүү тохиромжтой);

- туранхай мах, загас, далайн хоол;

- үр тариа;

- тахианы өндөг;

- цардуулгүй жимс, хүнсний ногоо;

- элсэн чихэргүй ногоон цай.

Цэсийг зохиохдоо та зохицуулалтыг ажиглах хэрэгтэй; хоолны дэглэм нь өдөрт 1300 эрчим хүчний нэгжээс хэтрэхгүй байх ёстой. Лийр-зөгийн балны хоолны дэглэмээс давсыг татгалзах нь зүйтэй.

Үүнтэй төстэй дүрмүүд байдаг лийрийн сүүний хоолны дэглэм… Тэдний үзэж байгаагаар, арав хоногийн хоолны дэглэм барих үеэр оройн хоол нь нэг аяга тосгүй эсвэл өөх тос багатай сүүтэй байх ёстой. Үлдсэн хоолыг лийрээс гадна жимс, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, байгалийн тараг, цардуулгүй ногооны салат, овъёосны шөл хийж болно. Шөл хийх жор дараах байдалтай байна. Жижиглэсэн төмс, лууван, сонгинотой туранхай махан шөл бэлтгэ. 10 минутын дараа овъёосны гурил нэмж, бага зэрэг давс (хэрэв хүсвэл) нэмээд зөөлөн болтол нь хооллоорой.

Лийр, байцаа хоолны дэглэм 5 гр лийр, 700 кг байцаа (шинэхэн эсвэл даршилсан байцаа) идэхэд 0,5 хоногийг заадаг. Та байцаа дээр зарим лууван нэмж болно. Хоол - Өдөрт таван удаа. Жин хасах - 5 кг хүртэл.

Лийрийн хоолны цэс

Лийрийн моно хоолны дэглэмийн жишээ

Өглөөний цай: 2 лийр, хэрэв хүсвэл үр тарианы талх.

Зууш: 1 лийр.

Үдийн хоол: 2 лийр.

Үдээс хойш зууш: 1 лийр.

Оройн хоол: хоёр лийрийн салат.

Лийр-kefir хоолны дэглэмийн жишээ

Өглөөний цай: 300 гр лийр, нэг аяга kefir.

Зууш: алим, жүржийн салат (жимс тус бүрээс 150 гр); нэг аяга kefir.

Үдийн хоол: 200 гр цардуулгүй жимс, жимсгэнэ, 100 гр лийрийн салат; нэг аяга kefir.

Үдээс хойш зууш: 200 гр лийр; нэг аяга kefir.

Оройн хоол: 200 гр лийр, нэг аяга kefir.

Лийрийн хоолны дэглэмийн жишээ

Өглөөний цай: 2 лийр; зүсэм талх; 250 мл бага өөх тос тараг эсвэл kefir.

Үдийн хоол: 100 гр чанасан эсвэл шатаасан тахианы хөх, 2-3 хоолны халбагын халбага. л. чанасан цагаан будаа (илүү зохимжтой хүрэн).

Зууш: 2 лийр.

Оройн хоол: хос лийр, аяга ногоон цай.

Лийр-алимны хоолны дэглэмийн жишээ

Өглөөний цай: 200 гр лийр.

Зууш: 200 гр алим.

Үдийн хоол: лийр, алимны салат (жимс тус бүрээс 150 гр).

Үдээс хойш зууш: 150 гр лийр.

Оройн хоол: 150 гр жинтэй алим, түүхий болон шатаасан.

Лийр, жүржийн хоолны дэглэмийн жишээ

Өглөөний цай: жүрж, лийрийн салат (жимс тус бүрээс 150 гр).

Зууш: 200 гр жүрж.

Үдийн хоол: 150 гр лийр, 150 гр алимны салат, өөх тос багатай тарагтай хамт амтлаж болно.

Үдээс хойш зууш: алим, бэрсүүт жүржийн салат (300 гр).

Оройн хоол: нэг том лийр.

3 хоногийн турш лийр-зөгийн балтай хоолны дэглэмийн жишээ

өдөр 1

Өглөөний цай: зүсэм бяслагтай талх; нимбэгтэй ногоон цай; алим.

Зууш: жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж.

Үдийн хоол: 150 гр гурилан загасны булан, цай.

Үдээс хойш зууш: зөгийн балаар шатаасан лийр.

Оройн хоол: зөгийн балаар шатаасан лийр.

өдөр 2

Өглөөний цай: чангаанз, алимтай овъёосны гурил; Нимбэг бүхий цай.

Зууш: Бүхэл үрийн бяслагны шаржигнуур, нэг аяга ногоон цай.

Үдийн хоол: хоёр тахианы өндөг, улаан лоолийн омлет, хайруулын тавган дээр тос нэмэлгүйгээр чанаж болгосон; хагас лийр.

Үдээс хойш зууш: зөгийн балаар шатаасан лийр.

Оройн хоол: зөгийн балаар шатаасан лийр.

өдөр 3

Өглөөний цай: лийр, алимны зүсмэл бүхий өөх тос багатай гэрийн бяслаг 100 гр; Ногоон цай.

Зууш: тахианы чанасан өндөг, шинэхэн улаан лооль; нимбэгний цахлай.

Үдийн хоол: 3-4 халбага. л. Сагаган будаа; шатаасан тахианы булангийн зүсмэл; өргөст хэмх, цагаан байцаатай салат; нэг шил kefir.

Үдээс хойш зууш: зөгийн балаар шатаасан лийр.

Оройн хоол: зөгийн балаар шатаасан лийр.

Лийрийн сүүний хоолны дэглэмийн жишээ

Өглөөний цай: 100 гр аарцтай цөцгийтэй аарц; элсэн чихэргүй цай.

Зууш: лийр, түүхий эсвэл шатаасан (та бага зэрэг зөгийн бал нэмж болно).

Үдийн хоол: овъёосны шөлтэй аяга; өргөст хэмх, улаан лоолийн салат.

Үдээс хойш зууш: 200-250 мл тараг.

Оройн хоол: нэг аяга сүү.

Байцаа, лийрийн хоолны дэглэмийн жишээ

Өглөөний цай: байцаа, луувангийн салат (300 гр).

Зууш: 150 гр лийр.

Үдийн хоол: 250 гр лийр.

Үдээс хойш зууш: 150 гр лийр, 200 гр даршилсан байцаа эсвэл шинэ байцаа.

Оройн хоол: 150 гр лийр.

Лийрийн хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд

  • Жирэмсэн, хөхүүл үед, хүүхдүүд, өсвөр насныхан, өндөр настан, архаг хууч өвчин сэдэрсэн үед эмэгтэйчүүд ямар нэгэн ноцтой өвчний үед лийрийн хоолны дэглэм барьж болохгүй.
  • Лийрээр жингээ хасах ихэнх сонголтууд нь хоолны дэглэмийн ноцтой бууралтыг агуулдаг тул хоолны дэглэм барьж эхлэхээс өмнө эмчид хандах нь илүүц биш байх болно.
  • Өтгөн хаталт ихтэй, ходоод гэдэсний замын өвчин (шарх, колит, гастрит гэх мэт) өвчтэй хүмүүст лийр хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
  • Tart ба исгэлэн лийр нь мэдрэлийн системтэй холбоотой асуудал гарах тохиолдолд эсрэг заалттай байдаг.

Лийрийн хоолны дэглэмийн ашиг тус

  1. Дээр тайлбарласан хоолны дэглэмийн дуртай жимсний ачаар та богино хугацаанд дүрсээ орчин үеийн болгож чадна.
  2. Лийрийн турах олон сонголтууд нь таны зорилго, чадавхид тохирсон сонголтыг сонгох боломжийг олгодог.
  3. Лийрийг Одиссейд Гомер дуулж, Эртний Ром, Египетийн дүрслэгдсэн бурхад гартаа лийр барьдаг байжээ. Амт, өнгө, хэмжээгээрээ ялгаатай олон төрлийн лийр байдаг. Зөвхөн эдгээр жимсний ашигтай найрлага өөрчлөгдөөгүй хэвээр байна.
  4. Лийрийн найрлага дахь А, В, РР, Е, К, Н, кальци, магни, хүхэр, цайр, кобальт, ванадий, натри, хлор, фосфор, рубидиум болон бусад олон төрлийн амин дэмүүдийн хамгийн тохиромжтой хослол нь бөөрөнд сайнаар нөлөөлдөг. нойр булчирхай, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаа, эсийн доторх бодисын солилцооны үйл явц, холестерины түвшин. Лийрэнд бидэнд хүч өгдөг, эрч хүч өгдөг, сэтгэл санааг өөд нь татдаг, стрессээс хамгаалдаг эфирийн тосны орон зай маш их байсан. Лийр хэрэглэх нь ханиадыг хурдан арилгах, вирусын процессыг зогсооход тусалдаг.
  5. Лийрийг хоолны дэглэмд тогтмол оруулах нь хүний ​​бие махбодийн хамгаалалтын чадварыг нэмэгдүүлэх, зүрх судасны болон дотоод шүүрлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулах, ходоод гэдэсний үйл ажиллагааг тогтворжуулж, бие махбодийг хортой металл, хор, хорт бодисоос цэвэрлэхэд тусалдаг.
  6. Лийр идэх нь бидний гадаад төрх байдалд сайнаар нөлөөлдөг. Эдгээр жимснээс гаргаж авсан ханд нь арьсны уян хатан чанарыг өгч, өргөх үйлчилгээтэй бөгөөд үрэвслийн процессоос сэргийлдэг. Лийрийн бүрдэл хэсгүүд нь олон тос, нойтон жин, бусад гоо сайхны бүтээгдэхүүнд багтдаг нь дэмий хоосон зүйл биш юм. Дашрамд хэлэхэд та зөвхөн лийр идээд зогсохгүй түүгээрээ маск хийж болно.

Лийрийн хоолны дэглэмийн сул талууд

  • Олон лийрийн хоолны дэглэм дээр маш бага цэсийг зааж өгдөг бөгөөд энэ нь таныг хурц өлсгөлөнгөөс аврахгүй нь тодорхой юм.
  • Лийр бол улирлын чанартай бүтээгдэхүүн тул хоолны дэглэмээ баримтлахын тулд эдгээр бүс нутагт жимс жимсгэнэ боловсорч гүйцэх хугацааг сонгох хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд хоол хүнсний ашиг тустай байдал, санхүүгийн ихээхэн хэмнэлтийг танд өгөх болно.

Лийрийн хоолны дэглэмийг давтан хийдэг

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар тайлбарласан аргууд нь хүчирхийлэлд өртөөгүй бол бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүй. Жилд хоёроос гурваас дээш удаа лийрийн турах аргыг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

хариу үлдээх