Бэлгийн бойжилтын хоол

Өсвөр насныхан болон тэдний эцэг эх хоёулаа бэлгийн бойжилтын үед хоол тэжээлийн асуудлыг сонирхдог. Ихэнх тохиолдолд энэ нь эхнийх нь энэ хугацаанд гарч болзошгүй дүр төрхтэй холбоотой асуудлуудаас ангижрах хүсэл эрмэлзэлтэй холбоотой бөгөөд сүүлчийнх нь хүүхдүүддээ өвчин зовлонггүй даван туулахад нь чин сэтгэлээсээ туслахыг хүсч байгаатай холбоотой юм.

Бэлгийн бойжилт гэж юу вэ?

Бэлгийн төлөвшил, эсвэл бэлгийн бойжилт - Энэ бол байгалийн үйл явц бөгөөд үүний үр дүнд өсвөр насны хүүхдийн биед өөрчлөлт гарч, түүнийг үр удмаа өсгөх чадвартай насанд хүрэгчид болгодог. Энэ нь тархины бэлгийн булчирхайд ирдэг дохиогоор өдөөгддөг. Үүний хариуд тэд тархи, арьс, яс, булчин, үс, хөх, нөхөн үржихүйн эрхтний өсөлт хөгжилтийг идэвхжүүлдэг тодорхой даавруудыг үүсгэдэг.

охид бэлгийн бойжилт нь ихэвчлэн 9-14 насандаа тохиолддог бөгөөд ихэвчлэн эстроген, эстрадиол зэрэг даавруудаар хянагддаг. хөвгүүдэд - 10 - 17 насандаа. Үүний дагуу тестостерон ба андроген нь тэдгээрээс ууж байна.

Эдгээр бүх өөрчлөлтүүд ихэвчлэн хүрээлэн буй нүцгэн нүдэнд харагддаг. Энэ нь хувь хүний ​​эрхтэн, тогтолцооны өсөлт, өсөлтийн тухай ч биш юм. Сэтгэлийн өөрчлөлт, цочромтгой байдал, заримдаа бэлгийн бойжилттой холбоотой түрэмгий байдал. Тэр хугацаанд олон өсвөр насныхан өөрийгөө үнэлэх чадваргүй, өөртөө итгэлгүй, өөртөө сэтгэл хангалуун бус байдаг.

Сүүлийн үед эрдэмтэд эрт насны охидод тохиолдож болох эрт бэлгийн бойжилтын талаар ярьж эхэлжээ. Янз бүрийн хүчин зүйлүүд үүнийг өдөөж, хойшлуулж болно:

1. 1 Генүүд - 2013 онд Бразилийн Сан Паулугийн их сургуулийн эрдэмтэд Бостон дахь хамт ажиллагсдынхаа хамт New England Journal of Medicine сэтгүүлд шуугиан тарьсан нийтлэл хэвлүүлжээ. Судалгааны үр дүнд тэд шинэ генийг нээжээ - MKRN3, зарим тохиолдолд дутуу бэлгийн бойжилтыг өдөөдөг. Нэмж дурдахад охидын 46% нь нас бие гүйцэх эхтэйгээ ижил наснаас эхэлдэг гэдгийг бүгд мэддэг.
2. 2 Байгаль орчин – Фталаттар – тоглоом, хуванцар бүтээгдэхүүн, гоо сайхны бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэхэд ашигладаг химийн бодисууд, түүнчлэн бэлгийн стероид үйлдвэрлэх чиглэлээр мэргэшсэн эмийн үйлдвэрүүдийн хаягдал, бүрэн боловсруулагдаагүй, хүрээлэн буй орчинд ордог гэсэн ойлголт байдаг. Бага концентрацитай байсан ч гэсэн тэд бэлгийн бойжилтын эхэн үеийг өдөөж болно (7 ба түүнээс өмнөх насны).
3. 3 Арьс өнгө, үндэсний ялгаа: Янз бүрийн үндэстний охидын сарын тэмдэг ирэх нь 12-18 насны хооронд харилцан адилгүй байдаг. Негройд уралдааны төлөөлөгчдөд menarche нь бусад бүх хүмүүсээс эрт, Азийн уралдааны төлөөлөгчдөд уулархаг бүс нутагт амьдардаг.
4. 4 өвчин - тэдгээрийн зарим нь дааврын өсөлтийг өдөөж, улмаар бэлгийн эрт хөгжлийн эхлэл болдог.
5. 5 Хүнсний.

Бэлгийн бойжилт дахь хоол хүнсний нөлөө

Хоолны дэглэм нь бэлгийн хөгжлийн явц, ялангуяа охидын үйл явцад асар их нөлөө үзүүлдэг. Бие махбодид ашиглагддаггүй нэмэлт энерги авчирдаг хэт өөх тос, илчлэг ихтэй хоол хүнс дараа нь арьсан доорх өөх хэлбэрээр хуримтлагддаг. Тэрбээр таны мэдэж байгаагаар үр удмаа бойжуулах, тэжээх үүрэгтэй бөгөөд хэзээ нэгэн цагт хангалттай байгаа бөгөөд бие махбодь үр удмаа нэмэгдүүлэхэд бэлэн байгааг дохио өгдөг. Үүнийг Мичиганы Их Сургуульд явуулсан, 2007 онд сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгааны үр дүн нотолж байна.Хүүхэд".

Түүнчлэн, цагаан хоолтон хүмүүсийн гэр бүлд охидын бэлгийн бойжилт нь мах иддэг хүмүүсийн гэр бүлээс хожуу эхэлдэг гэж эрдэмтэд тэмдэглэжээ. Нэмж дурдахад хоол тэжээлийн дутагдал, түүнчлэн IGF-1 дааврын өндөр агууламжтай хоол хүнс (мах, сүү идэх үед бие махбодид илүү идэвхитэй үүсдэг инсулин төст өсөлтийн хүчин зүйл-1) нь бэлгийн бойжилтыг өдөөж болно.

Фулдагийн Хэрэглээний Шинжлэх Ухааны Их сургуулийн Германы эрдэмтэд амьтны уураг бэлгийн бойжилтод хэрхэн нөлөөлдөг болохыг онцолжээ. Тэд "хоол тэжээл нь амьтны уураг ихээр агуулдаг охид бага хэмжээгээр хэрэглэдэг хүмүүсээс зургаан сарын өмнө бэлгийн бойжилттой болсон" гэдгийг нотолж чаджээ.

Бэлгийн бойжилтын үед аминдэм, эрдэс бодис

Бэлгийн бойжилт нь бүх эрхтэн, тогтолцооны өсөлт, өсөлтөөр тодорхойлогддог. Энэ хугацаанд өсвөр насныхан янз бүрийн, тэнцвэртэй хооллолт шаарддаг гэсэн үг бөгөөд үүнд дараахь зүйлийг багтаасан байх ёстой.

• Уураг - Энэ нь биеийн эс, эд, булчингийн өсөлтийг хариуцдаг. Энэ нь мах, сүүн бүтээгдэхүүн, загас, далайн хоол, түүнчлэн буурцагт ургамал, самар, үрнээс гардаг.
• Эрүүл өөх тос бол самар, үр, авокадо, оливын тос, тослог загаснаас олддог өөх тос юм. Тархины өсөлт, хөгжлийг дэмждэг тул тэдгээрийг үл тоомсорлож болохгүй.
• Нүүрс ус бол үр тариагаар хоол хүнсээр дамжуулан биеийг баяжуулдаг шавхагдашгүй энергийн эх үүсвэр юм.
• Төмөр - Энэ микроэлемент нь бүх эрхтэн, тогтолцооны өсөлт, хөгжилд шууд оролцдог тул бэлгийн бойжилтын үед нэн шаардлагатай байдаг. Цусан дахь гемоглобины түвшин, дархлааны эсийн нийлэгжилт үүнээс хамаардаг. Хүн төрөлхтний хүчирхэг хагасын төлөөлөгчдийн хувьд төмөр нь ясыг бэхжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд сул дорой хүмүүсийн хувьд сарын тэмдгийн үед цусны алдагдлаа нөхөхөд тусалдаг. Түүний дутагдал нь сул дорой байдал, ядаргаа нэмэгдэх, толгой өвдөх, сэтгэл гутрах, цочромтгой болох, томуу, SARS гэх мэт элбэг тохиолддог. Төмөр нь далайн хоол, мах, өндөг, буурцагт ургамал, хатаасан жимсэнд агуулагддаг.
• Цайр нь бодисын солилцооны үйл явцад оролцдог тул араг яс үүсэх, дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг хариуцдаг тул биеийн өсөлтөд шаардлагатай байдаг. Та далайн хоол, туранхай мах, буурцагт ургамал, самар, бяслаг хэрэглэснээр биеэ баяжуулах боломжтой.
• Кальци болон Д аминдэм нь өсөн нэмэгдэж буй бие махбодид хамгийн их хэрэгтэй яс юм. Бүх төрлийн сүүн бүтээгдэхүүн нь эдгээр бодисын эх үүсвэр юм.
• Фолийн хүчил - Энэ нь гемопоэз, эсийн хуваагдал, амин хүчлүүдийн нийлэгжилтэд оролцдог бөгөөд самар, буурцагт ургамал, элэг, бууцай, байцаа зэрэгт агуулагддаг.
• Магни бол стресс тайлах эрдэс бодис бөгөөд үндсэндээ самар, үр тариа, буурцагт ургамлаас гаралтай.
• Кали - зүрх, тархины ажилд эерэг нөлөө үзүүлж, сэтгэл гутралд орохоос сэргийлж, самар, банана, төмс, буурцагт ургамал, хатаасан жимсэнд агуулагддаг.
• Витамин К нь ясны эрүүл мэндэд нэн шаардлагатай бөгөөд бууцай болон төрөл бүрийн байцаанд байдаг.

Бэлгийн бойжилтын үеийн шилдэг 10 хоол хүнс

Тахианы мах нь бие махбодод зориулсан барилгын материал болох уургийн эх үүсвэр юм. Та үүнийг бусад туранхай махаар сольж болно.

Бүх төрлийн загас - уураг, эрүүл өөх тос, тархины үйл ажиллагааг хариуцдаг омега-3, омега-6 поли-ханаагүй хүчил, фосфор, кали, магни агуулдаг.

Алим бол төмөр, борын эх үүсвэр бөгөөд ясыг бэхжүүлдэг. Үүнээс гадна тэд хоол боловсруулалтыг сайжруулж, биеийг үр дүнтэй цэвэрлэж, илүүдэл жингээс урьдчилан сэргийлдэг.

Тоор - тэд бие махбодийг кали, төмөр, фосфороор баяжуулдаг. Эдгээр нь тархи, зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулж, мэдрэлийн болон сэтгэлийн хямралыг арилгадаг.

Цитрус жимс нь С витамин, антиоксидантуудын эх үүсвэр бөгөөд дархлааг сайжруулж, бие махбодийг стресстэй тэмцэхэд тусалдаг.

Лууван - энэ нь кали, кальци, фосфор, төмөр, түүнчлэн А, В, С, Е, РР, К витамин агуулдаг.Лууванг тогтмол хэрэглэх нь алсын хараа, зүрх судасны тогтолцооны ажлыг сайжруулж, сэтгэлийн хямрал, илүүдэл жингээс сэргийлдэг.

Сагаган - Энэ нь биеийг төмөр, кали, кальци, иод, цайр, В, РР, Е бүлгийн витаминаар баяжуулж, зүрх судасны систем, гэдэсний ажилд эерэг нөлөө үзүүлж, сэтгэцийн болон бие махбодийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулдаг. хүүхдийн хөгжил.

Ус - түүний бие махбод дахь үүргийг үнэлэх бараг боломжгүй юм. Энэ нь бүх насны хүмүүст адил ач холбогдолтой бөгөөд энэ нь эсийн үржлийн орчин, сайн сайхан байдлыг сайжруулж, бодисын солилцооны үйл явцад оролцдог, илүүдэл жингээс урьдчилан сэргийлдэг.

Сүү бол магни, кальци, фосфор, цайрын эх үүсвэр юм.

Аливаа төрлийн самар нь эрүүл өөх тос, уураг, A, E, B, PP амин дэм, кали, магни, кальци, төмөр, фосфор гэх мэт орно.

Бэлгийн бойжилтын үеэр өөр юу хийх хэрэгтэй вэ

• Хэт их өөх тос, давслаг хоолноос зайлсхий. Эхнийх нь илүүдэл жин нэмэгдэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь өсвөр насныханд олон бэрхшээл учруулдаг. Хоёр дахь нь бэлгийн бойжилтын хугацааг хойшлуулах явдал юм.
• Дасгал хөдөлгөөн нь жингээ хянах, стрессээ тайлахад тусална.
• Хобби хайж олох - энэ нь стресстэй нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх, сайн сайхан байдлыг дээшлүүлэх, өөрийгөө үнэлэх чадварыг дээшлүүлэхэд хялбар болгоно.

Эцэст нь өөрийгөө нэг төрлийн хүн болсныхоо төлөө өөрийгөө хайрла! Энэ нь зөвхөн аливаа бэрхшээлийг даван туулахаас гадна амьдралаас үнэхээр таашаал авах болно!