Алимны семолина
алимны шүүс | 500.0 (грамм) |
тос | 1.0 (ширээний халбага) |
нимбэгний хальс | 1.0 (ширээний халбага) |
тахианы өндөг | 1.0 (ширхэг) |
semolina | 2.0 (ширээний халбага) |
элсэн чихэр | 2.0 (ширээний халбага) |
усан үзэм | 50.0 (грамм) |
Бэлтгэх арга
Алимны шүүсийг буцалгаж, элсэн чихэр, цөцгийн тос, нимбэгний хальс, угаасан үзэм, семолина нэмнэ. Хутгах явцад будаагаа чанаж болгоно. Зуурсан өндөгийг бэлэн будаа дээр нэмнэ. Сүүтэй хүйтэн үйлчил.
Програм дахь жор тооцоолох төхөөрөмжийг ашиглан витамин, эрдэс бодисын алдагдлыг харгалзан та өөрийн жорыг өөрөө хийж болно.
Тэжээллэг чанар ба химийн найрлага.
Хүснэгтэнд агуулагдах тэжээллэг чанар (калори, уураг, өөх тос, нүүрс ус, амин дэм, эрдэс бодис) -ийн хэмжээг харуулав 100 грамм хүнсний хэсэг.
Тэжээллэг | Тоо хэмжээ | Норм ** | 100 гр-ийн нормативын% | 100 ккал дахь нормативын% | 100% хэвийн |
Калорийн үнэ цэнэ | 128.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1312 г |
Уураг | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
өөх | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6% | 1302 г |
Нүүрс ус | 22 г | 219 г | 10% | 7.8% | 995 г |
Хоол хүнсний эслэг | 0.01 г | 20 г | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Ус | 5 г | 2273 г | 0.2% | 0.2% | 45460 г |
үнс | 0.09 г | ~ | |||
витамин | |||||
А аминдэм, RE | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% | 6.1% | 1286 г |
Retinol | 0.07 мг | ~ | |||
Витамин B1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.2% | 3600 г |
В4 витамин, холин | 13.7 мг | 500 мг | 2.7% | 2.1% | 3650 г |
Витамин В5, пантотеник | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
Витамин В9, фолат | 3.3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12121 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
Витамин С, аскорбин | 11.7 мг | 90 мг | 13% | 10.1% | 769 г |
Д аминдэм, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
Е витамин, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 4.1% | 1875 г |
Витамин H, биотин | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2% | 3846 г |
Витамин PP, ҮГҮЙ | 0.6154 мг | 20 мг | 3.1% | 2.4% | 3250 г |
Niacin | 0.3 мг | ~ | |||
Макронутриентууд | |||||
Кали, К | 262.9 мг | 2500 мг | 10.5% | 8.2% | 951 г |
Кальци, Ca | 21.8 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4587 г |
Цахиур, Си | 0.4 мг | 30 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
Магни, Mg | 11.5 мг | 400 мг | 2.9% | 2.3% | 3478 г |
Натри, На | 34.4 мг | 1300 мг | 2.6% | 2% | 3779 г |
Хүхэр, С | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
Фосфор, П | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 3.1% | 2484 г |
Хлор, Cl | 11.3 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 20354 г |
Элемэнтүүдийн ул мөр | |||||
Хөнгөн цагаан, Ал | 109.9 мкг | ~ | |||
Бор, Б | 172.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, В. | 9.2 мкг | ~ | |||
Төмөр, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% | 8.6% | 900 г |
Иод, би | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
Кобальт, Ко | 2.8 мкг | 10 мкг | 28% | 21.8% | 357 г |
Манган, Мн | 0.0621 мг | 2 мг | 3.1% | 2.4% | 3221 г |
Зэс, Cu | 88.4 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.9% | 1131 г |
Молибден, Мо. | 5.1 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5.7% | 1373 г |
Никель, Ни | 12.1 мкг | ~ | |||
Олово, Сн | 0.2 мкг | ~ | |||
Рубидиум, Рб | 42.1 мкг | ~ | |||
Титан, чи | 0.6 мкг | ~ | |||
Фтор, Ф | 9.9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40404 г |
Chrome, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 4.7% | 1667 г |
Цайр, Zn | 0.2053 мг | 12 мг | 1.7% | 1.3% | 5845 г |
Шингэцтэй нүүрс ус | |||||
Цардуул ба декстрин | 4.3 г | ~ | |||
Моно ба дисахарид (сахар) | 0.1 г | хамгийн ихдээ 100 г. | |||
Стеролууд | |||||
холестерин | 31.2 мг | хамгийн ихдээ 300 мг |
Эрчим хүчний үнэ 128,4 ккал байна.
Apple semolina будаа амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг: витамин С - 13%, төмөр - 11,1%, кобальт - 28%
- Витамин Ц дархлааны системийн үйл ажиллагаа, исэлдэлт буурах урвалд оролцдог, төмрийн шингээлтийг дэмждэг. Цусны хялгасан судасны нэвчилт, эмзэг байдлаас болж бохь суларч, цус алдах, хамраас цус гарах зэрэгт хүргэдэг.
- Төмөр нь фермент зэрэг янз бүрийн функцтэй уургийн нэг хэсэг юм. Электрон, хүчилтөрөгчийг тээвэрлэхэд оролцдог, исэлдэн ангижрах урвал явагдаж, хэт исэл идэвхждэг. Хангалтгүй хэрэглээ нь гипохромик цус багадалт, ясны булчингийн миоглобины дутагдалтай атони, ядаргаа, миокардиопати, атрофийн гастрит зэрэгт хүргэдэг.
- Кобальт нь В12 витамины нэг хэсэг юм. Өөх тосны хүчил, фолийн хүчил солилцооны ферментийг идэвхжүүлдэг.
Хоолны жорны калори ба химийн найрлага 100 гр тутамд алим-манна будаа.
- 46 ккал
- 661 ккал
- 47 ккал
- 157 ккал
- 333 ккал
- 399 ккал
- 264 ккал
Сэдвийн: Хэрхэн хоол хийх, илчлэгийн хэмжээ 128,4 ккал, химийн найрлага, тэжээллэг чанар, ямар амин дэм, эрдэс бодис, хоол хийх арга Алим-манна будаа, жор, калори, тэжээл