Apple-ийн семаль жор. Калори, химийн найрлага, тэжээллэг чанар.

Алимны семолина

алимны шүүс 500.0 (грамм)
тос 1.0 (ширээний халбага)
нимбэгний хальс 1.0 (ширээний халбага)
тахианы өндөг 1.0 (ширхэг)
semolina 2.0 (ширээний халбага)
элсэн чихэр 2.0 (ширээний халбага)
усан үзэм 50.0 (грамм)
Бэлтгэх арга

Алимны шүүсийг буцалгаж, элсэн чихэр, цөцгийн тос, нимбэгний хальс, угаасан үзэм, семолина нэмнэ. Хутгах явцад будаагаа чанаж болгоно. Зуурсан өндөгийг бэлэн будаа дээр нэмнэ. Сүүтэй хүйтэн үйлчил.

Програм дахь жор тооцоолох төхөөрөмжийг ашиглан витамин, эрдэс бодисын алдагдлыг харгалзан та өөрийн жорыг өөрөө хийж болно.

Тэжээллэг чанар ба химийн найрлага.

Хүснэгтэнд агуулагдах тэжээллэг чанар (калори, уураг, өөх тос, нүүрс ус, амин дэм, эрдэс бодис) -ийн хэмжээг харуулав 100 грамм хүнсний хэсэг.
ТэжээллэгТоо хэмжээНорм **100 гр-ийн нормативын%100 ккал дахь нормативын%100% хэвийн
Калорийн үнэ цэнэ128.4 ккал1684 ккал7.6%5.9%1312 г
Уураг1.9 г76 г2.5%1.9%4000 г
өөх4.3 г56 г7.7%6%1302 г
Нүүрс ус22 г219 г10%7.8%995 г
Хоол хүнсний эслэг0.01 г20 г0.1%0.1%200000 г
Ус5 г2273 г0.2%0.2%45460 г
үнс0.09 г~
витамин
А аминдэм, RE70 мкг900 мкг7.8%6.1%1286 г
Retinol0.07 мг~
Витамин B1, тиамин0.04 мг1.5 мг2.7%2.1%3750 г
Витамин В2, рибофлавин0.05 мг1.8 мг2.8%2.2%3600 г
В4 витамин, холин13.7 мг500 мг2.7%2.1%3650 г
Витамин В5, пантотеник0.1 мг5 мг2%1.6%5000 г
Витамин В6, пиридоксин0.07 мг2 мг3.5%2.7%2857 г
Витамин В9, фолат3.3 мкг400 мкг0.8%0.6%12121 г
Витамин В12, кобаламин0.03 мкг3 мкг1%0.8%10000 г
Витамин С, аскорбин11.7 мг90 мг13%10.1%769 г
Д аминдэм, кальциферол0.1 мкг10 мкг1%0.8%10000 г
Е витамин, альфа токоферол, ТЭ0.8 мг15 мг5.3%4.1%1875 г
Витамин H, биотин1.3 мкг50 мкг2.6%2%3846 г
Витамин PP, ҮГҮЙ0.6154 мг20 мг3.1%2.4%3250 г
Niacin0.3 мг~
Макронутриентууд
Кали, К262.9 мг2500 мг10.5%8.2%951 г
Кальци, Ca21.8 мг1000 мг2.2%1.7%4587 г
Цахиур, Си0.4 мг30 мг1.3%1%7500 г
Магни, Mg11.5 мг400 мг2.9%2.3%3478 г
Натри, На34.4 мг1300 мг2.6%2%3779 г
Хүхэр, С18 мг1000 мг1.8%1.4%5556 г
Фосфор, П32.2 мг800 мг4%3.1%2484 г
Хлор, Cl11.3 мг2300 мг0.5%0.4%20354 г
Элемэнтүүдийн ул мөр
Хөнгөн цагаан, Ал109.9 мкг~
Бор, Б172.1 мкг~
Ванадий, В.9.2 мкг~
Төмөр, Fe2 мг18 мг11.1%8.6%900 г
Иод, би2.4 мкг150 мкг1.6%1.2%6250 г
Кобальт, Ко2.8 мкг10 мкг28%21.8%357 г
Манган, Мн0.0621 мг2 мг3.1%2.4%3221 г
Зэс, Cu88.4 мкг1000 мкг8.8%6.9%1131 г
Молибден, Мо.5.1 мкг70 мкг7.3%5.7%1373 г
Никель, Ни12.1 мкг~
Олово, Сн0.2 мкг~
Рубидиум, Рб42.1 мкг~
Титан, чи0.6 мкг~
Фтор, Ф9.9 мкг4000 мкг0.2%0.2%40404 г
Chrome, Cr3 мкг50 мкг6%4.7%1667 г
Цайр, Zn0.2053 мг12 мг1.7%1.3%5845 г
Шингэцтэй нүүрс ус
Цардуул ба декстрин4.3 г~
Моно ба дисахарид (сахар)0.1 гхамгийн ихдээ 100 г.
Стеролууд
холестерин31.2 мгхамгийн ихдээ 300 мг

Эрчим хүчний үнэ 128,4 ккал байна.

Apple semolina будаа амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг: витамин С - 13%, төмөр - 11,1%, кобальт - 28%
  • Витамин Ц дархлааны системийн үйл ажиллагаа, исэлдэлт буурах урвалд оролцдог, төмрийн шингээлтийг дэмждэг. Цусны хялгасан судасны нэвчилт, эмзэг байдлаас болж бохь суларч, цус алдах, хамраас цус гарах зэрэгт хүргэдэг.
  • Төмөр нь фермент зэрэг янз бүрийн функцтэй уургийн нэг хэсэг юм. Электрон, хүчилтөрөгчийг тээвэрлэхэд оролцдог, исэлдэн ангижрах урвал явагдаж, хэт исэл идэвхждэг. Хангалтгүй хэрэглээ нь гипохромик цус багадалт, ясны булчингийн миоглобины дутагдалтай атони, ядаргаа, миокардиопати, атрофийн гастрит зэрэгт хүргэдэг.
  • Кобальт нь В12 витамины нэг хэсэг юм. Өөх тосны хүчил, фолийн хүчил солилцооны ферментийг идэвхжүүлдэг.
 
Хоолны жорны калори ба химийн найрлага 100 гр тутамд алим-манна будаа.
  • 46 ккал
  • 661 ккал
  • 47 ккал
  • 157 ккал
  • 333 ккал
  • 399 ккал
  • 264 ккал
Сэдвийн: Хэрхэн хоол хийх, илчлэгийн хэмжээ 128,4 ккал, химийн найрлага, тэжээллэг чанар, ямар амин дэм, эрдэс бодис, хоол хийх арга Алим-манна будаа, жор, калори, тэжээл

хариу үлдээх