Долоогонын чанамал хийх жор. Калори, химийн найрлага, тэжээллэг чанар.

Найрлага Долоогонын чанамал

долоогоно 1000.0 (грамм)
элсэн чихэр 500.0 (грамм)
ус 1.0 (үр тарианы шил)
Бэлтгэх арга

Долоогонын чанасан жимсийг шигшүүрээр арчиж, элсэн чихэр, бага зэрэг ус нэмээд хүссэн нягтрал хүртэл нь буцалгана. Ариутгасан лонхтой саванд хийж, сэрүүн газар хадгална.

Програм дахь жор тооцоолох төхөөрөмжийг ашиглан витамин, эрдэс бодисын алдагдлыг харгалзан та өөрийн жорыг өөрөө хийж болно.

Тэжээллэг чанар ба химийн найрлага.

Хүснэгтэнд агуулагдах тэжээллэг чанар (калори, уураг, өөх тос, нүүрс ус, амин дэм, эрдэс бодис) -ийн хэмжээг харуулав 100 грамм хүнсний хэсэг.
ТэжээллэгТоо хэмжээНорм **100 гр-ийн нормативын%100 ккал дахь нормативын%100% хэвийн
Калорийн үнэ цэнэ167.8 ккал1684 ккал10%6%1004 г
Нүүрс ус44.7 г219 г20.4%12.2%490 г
Ус14.8 г2273 г0.7%0.4%15358 г
витамин
А аминдэм, RE5900 мкг900 мкг655.6%390.7%15 г
Retinol5.9 мг~
Витамин С, аскорбин16.7 мг90 мг18.6%11.1%539 г
Е витамин, альфа токоферол, ТЭ0.8 мг15 мг5.3%3.2%1875 г
Макронутриентууд
Кали, К1.2 мг2500 мг208333 г
Кальци, Ca0.8 мг1000 мг0.1%0.1%125000 г
Натри, На0.4 мг1300 мг325000 г
Элемэнтүүдийн ул мөр
Төмөр, Fe0.1 мг18 мг0.6%0.4%18000 г

Эрчим хүчний үнэ 167,8 ккал байна.

Долоогонын чанамал амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг: А аминдэм - 655,6%, витамин С - 18,6%
  • Витамин A хэвийн хөгжил, нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа, арьс, нүдний эрүүл мэнд, дархлааг хадгалах үүрэгтэй.
  • Витамин Ц дархлааны системийн үйл ажиллагаа, исэлдэлт буурах урвалд оролцдог, төмрийн шингээлтийг дэмждэг. Цусны хялгасан судасны нэвчилт, эмзэг байдлаас болж бохь суларч, цус алдах, хамраас цус гарах зэрэгт хүргэдэг.
 
Жорны найрлага дахь илчлэгийн агуулга, химийн найрлага 100 гр тутамд Долоогонын чанамал
  • 53 ккал
  • 399 ккал
  • 0 ккал
Сэдвийн: Хэрхэн хоол хийх, илчлэгийн агууламж 167,8 ккал, химийн найрлага, тэжээллэг чанар, ямар витамин, эрдэс бодис, хоол хийх арга Долоогонын чанамал, жор, илчлэг, шим тэжээл

хариу үлдээх