Найрлага Сүү эсвэл цөцгийтэй цай
| Цай исгэж байна | 50.0 (грамм) |
| элсэн чихэр | 22.5 (грамм) |
| саалийн үнээ | 50.0 (грамм) |
| ус | 100.0 (грамм) |
Бэлтгэх арга
Цайг жороор заасан байдлаар үйлчилнэ. 628 тоотгүй, саванд байгаа халуун сүү эсвэл цөцгий.
Програм дахь жор тооцоолох төхөөрөмжийг ашиглан витамин, эрдэс бодисын алдагдлыг харгалзан та өөрийн жорыг өөрөө хийж болно.
Тэжээллэг чанар ба химийн найрлага.
Хүснэгтэнд агуулагдах тэжээллэг чанар (калори, уураг, өөх тос, нүүрс ус, амин дэм, эрдэс бодис) -ийн хэмжээг харуулав 100 грамм хүнсний хэсэг.
| Тэжээллэг | Тоо хэмжээ | Норм ** | 100 гр-ийн нормативын% | 100 ккал дахь нормативын% | 100% хэвийн |
| Калорийн үнэ цэнэ | 52.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3183 г |
| Уураг | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.3% | 8444 г |
| өөх | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.6% | 7000 г |
| Нүүрс ус | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 9.8% | 1938 г |
| органик хүчил | 0.02 г | ~ | |||
| Ус | 96.3 г | 2273 г | 4.2% | 7.9% | 2360 г |
| үнс | 0.2 г | ~ | |||
| витамин | |||||
| А аминдэм, RE | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.1% | 18000 г |
| Retinol | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин B1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.3% | 3600 г |
| В4 витамин, холин | 5.3 мг | 500 мг | 1.1% | 2.1% | 9434 г |
| Витамин В5, пантотеник | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 3.4% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин В9, фолат | 1.1 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 36364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 5.7% | 3333 г |
| Витамин С, аскорбин | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.8% | 22500 г |
| Д аминдэм, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Е витамин, альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Витамин H, биотин | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.6% | 7143 г |
| Витамин PP, ҮГҮЙ | 0.2494 мг | 20 мг | 1.2% | 2.3% | 8019 г |
| Niacin | 0.1 мг | ~ | |||
| Макронутриентууд | |||||
| Кали, К | 61.3 мг | 2500 мг | 2.5% | 4.7% | 4078 г |
| Кальци, Ca | 32.9 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.2% | 3040 г |
| Магни, Mg | 8.1 мг | 400 мг | 2% | 3.8% | 4938 г |
| Натри, На | 12.3 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.7% | 10569 г |
| Хүхэр, С | 6.6 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 15152 г |
| Фосфор, П | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 7% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 24.9 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.1% | 9237 г |
| Элемэнтүүдийн ул мөр | |||||
| Хөнгөн цагаан, Ал | 11.3 мкг | ~ | |||
| Төмөр, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 10.6% | 1800 г |
| Иод, би | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.5% | 7500 г |
| Кобальт, Ко | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 3.8% | 5000 г |
| Манган, Мн | 0.0014 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Зэс, Cu | 2.7 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.6% | 37037 г |
| Молибден, Мо. | 1.1 мкг | 70 мкг | 1.6% | 3% | 6364 г |
| Олово, Сн | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Се | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.7% | 11000 г |
| Стронциум | 3.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, Ф | 4.5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 88889 г |
| Chrome, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 1.9% | 10000 г |
| Цайр, Zn | 0.0906 мг | 12 мг | 0.8% | 1.5% | 13245 г |
| Шингэцтэй нүүрс ус | |||||
| Моно ба дисахарид (сахар) | 1.1 г | хамгийн ихдээ 100 г. |
Эрчим хүчний үнэ 52,9 ккал байна.
Калорийн агууламж ба жорны найрлага дахь химийн найрлага 100 гр тутамд сүү эсвэл цөцгийтэй цай.
- 152 ккал
- 399 ккал
- 60 ккал
- 0 ккал
Сэдвийн: Хэрхэн хоол хийх, калорийн агууламж 52,9 ккал, химийн найрлага, тэжээллэг чанар, ямар амин дэм, эрдэс бодис, бэлтгэх арга, сүү, цөцгийтэй цай, жор, калори, тэжээл