Агуулга
Орц Элсэн чихэр, чанамал, чанамал, зөгийн бал, чанамал бүхий цай
Цай исгэж байна | 50.0 (грамм) |
ус | 150.0 (грамм) |
элсэн чихэр | 22.5 (грамм) |
Бэлтгэх арга
Зочдын хүсэлтээр та нэг порцид 15 гр элсэн чихэр өгч болно. Цайны навчийг шил эсвэл аяганд хийнэ, буцалж буй ус нэмнэ. Элсэн чихэр, чанамал, чанамал, зөгийн бал, чанамал зэргийг тус тусад нь гаргадаг (III баганын дагуу цайны навчтай аяганд элсэн чихэр хийхийг зөвшөөрдөг). Цайг мөн зөөлөн ундаа болгон өгдөг. Цайг шүүж, элсэн чихэр нэмээд 8-10 хэм хүртэл хөргөнө.Цай элсэн чихэргүйгээр хийж болно.
Програм дахь жор тооцоолох төхөөрөмжийг ашиглан витамин, эрдэс бодисын алдагдлыг харгалзан та өөрийн жорыг өөрөө хийж болно.
Тэжээллэг чанар ба химийн найрлага.
Хүснэгтэнд агуулагдах тэжээллэг чанар (калори, уураг, өөх тос, нүүрс ус, амин дэм, эрдэс бодис) -ийн хэмжээг харуулав 100 грамм хүнсний хэсэг.
Тэжээллэг | Тоо хэмжээ | Норм ** | 100 гр-ийн нормативын% | 100 ккал дахь нормативын% | 100% хэвийн |
Калорийн үнэ цэнэ | 41.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4038 г |
Уураг | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 0.7% | 38000 г |
өөх | 0.05 г | 56 г | 0.1% | 0.2% | 112000 г |
Нүүрс ус | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 11.8% | 2028 г |
Ус | 96.6 г | 2273 г | 4.2% | 10.1% | 2353 г |
витамин | |||||
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
Витамин С, аскорбин | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Витамин PP, ҮГҮЙ | 0.1032 мг | 20 мг | 0.5% | 1.2% | 19380 г |
Niacin | 0.07 мг | ~ | |||
Макронутриентууд | |||||
Кали, К | 22.5 мг | 2500 мг | 0.9% | 2.2% | 11111 г |
Кальци, Ca | 4.6 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.2% | 21739 г |
Магни, Mg | 3.9 мг | 400 мг | 1% | 2.4% | 10256 г |
Натри, На | 0.8 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 162500 г |
Фосфор, П | 7.4 мг | 800 мг | 0.9% | 2.2% | 10811 г |
Элемэнтүүдийн ул мөр | |||||
Төмөр, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 10.6% | 2250 г |
Эрчим хүчний үнэ 41,7 ккал байна.
Хоолны илчлэгийн агуулга, химийн найрлага 100 гр тутамд элсэн чихэр, чанамал, чанамал, зөгийн бал, чанамал бүхий цай
- 152 ккал
- 0 ккал
- 399 ккал
Сэдвийн: Хэрхэн хоол хийх, калорийн агууламж 41,7 ккал, химийн найрлага, тэжээллэг чанар, ямар амин дэм, эрдэс бодис, бэлтгэх арга Элсэн чихэр, чанамал, чанамал, зөгийн бал, чанамал, жор, илчлэг, тэжээл бүхий цай