Жор Элсэн чихэр, чанамал, чанамал, зөгийн бал, чанамал бүхий цай. Калори, химийн найрлага, тэжээллэг чанар.

Орц Элсэн чихэр, чанамал, чанамал, зөгийн бал, чанамал бүхий цай

Цай исгэж байна 50.0 (грамм)
ус 150.0 (грамм)
элсэн чихэр 22.5 (грамм)
Бэлтгэх арга

Зочдын хүсэлтээр та нэг порцид 15 гр элсэн чихэр өгч болно. Цайны навчийг шил эсвэл аяганд хийнэ, буцалж буй ус нэмнэ. Элсэн чихэр, чанамал, чанамал, зөгийн бал, чанамал зэргийг тус тусад нь гаргадаг (III баганын дагуу цайны навчтай аяганд элсэн чихэр хийхийг зөвшөөрдөг). Цайг мөн зөөлөн ундаа болгон өгдөг. Цайг шүүж, элсэн чихэр нэмээд 8-10 хэм хүртэл хөргөнө.Цай элсэн чихэргүйгээр хийж болно.

Програм дахь жор тооцоолох төхөөрөмжийг ашиглан витамин, эрдэс бодисын алдагдлыг харгалзан та өөрийн жорыг өөрөө хийж болно.

Тэжээллэг чанар ба химийн найрлага.

Хүснэгтэнд агуулагдах тэжээллэг чанар (калори, уураг, өөх тос, нүүрс ус, амин дэм, эрдэс бодис) -ийн хэмжээг харуулав 100 грамм хүнсний хэсэг.
ТэжээллэгТоо хэмжээНорм **100 гр-ийн нормативын%100 ккал дахь нормативын%100% хэвийн
Калорийн үнэ цэнэ41.7 ккал1684 ккал2.5%6%4038 г
Уураг0.2 г76 г0.3%0.7%38000 г
өөх0.05 г56 г0.1%0.2%112000 г
Нүүрс ус10.8 г219 г4.9%11.8%2028 г
Ус96.6 г2273 г4.2%10.1%2353 г
витамин
Витамин В2, рибофлавин0.009 мг1.8 мг0.5%1.2%20000 г
Витамин С, аскорбин0.09 мг90 мг0.1%0.2%100000 г
Витамин PP, ҮГҮЙ0.1032 мг20 мг0.5%1.2%19380 г
Niacin0.07 мг~
Макронутриентууд
Кали, К22.5 мг2500 мг0.9%2.2%11111 г
Кальци, Ca4.6 мг1000 мг0.5%1.2%21739 г
Магни, Mg3.9 мг400 мг1%2.4%10256 г
Натри, На0.8 мг1300 мг0.1%0.2%162500 г
Фосфор, П7.4 мг800 мг0.9%2.2%10811 г
Элемэнтүүдийн ул мөр
Төмөр, Fe0.8 мг18 мг4.4%10.6%2250 г

Эрчим хүчний үнэ 41,7 ккал байна.

Хоолны илчлэгийн агуулга, химийн найрлага 100 гр тутамд элсэн чихэр, чанамал, чанамал, зөгийн бал, чанамал бүхий цай
  • 152 ккал
  • 0 ккал
  • 399 ккал
Сэдвийн: Хэрхэн хоол хийх, калорийн агууламж 41,7 ккал, химийн найрлага, тэжээллэг чанар, ямар амин дэм, эрдэс бодис, бэлтгэх арга Элсэн чихэр, чанамал, чанамал, зөгийн бал, чанамал, жор, илчлэг, тэжээл бүхий цай

хариу үлдээх