Стрессээс зугтах
Стресс бол толгой өвдөхөд маш сайн туслагч бөгөөд энэ нь толгой өвдөхөд хүргэдэг. Шинжлэх ухааны судалгаагаар гол ашиг нь мигрень буурахтай холбоотой стрессийг бууруулах явдал гэдгийг нотолж байна.
Стресстэй тэмцэхэд дараахь аргууд хамгийн үр дүнтэй байдаг: үүнийг үргэлж хийж чаддаггүй, танд хүрэхийг бүү зөвшөөр, түүнээс хэрхэн хурдан ангижрах талаар суралц. Ихэнхдээ эерэг сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой биеийн тамирын дасгал нь стрессээс ангижрахад тусалдаг. Үүнд дуртай спортоор хичээллэх, зүгээр л байгальд гүйх, хоол хийх, хүүхдүүдтэй тоглох зэрэг орно. Асуудлыг ихэвчлэн "толгой өвдөх" гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь та асуудлаас зугтах хэрэгтэй гэсэн үг биш, харин асуудлыг шийдэх арга замыг зөв хайж олохын тулд завсарлага авах нь хамгийн найдвартай арга юм. Стресстэй тэмцэхийн тулд та дараах аргуудаас аль нэгийг нь сонгож болно.
үнэрт
Эфирийн тос нь мигрень өвчний жинхэнэ аврагч байж чаддаг. Олон тооны байгалийн гаралтай эфирийн тос нь толгой өвдөх, аура шинж тэмдгүүдээс ангижрахад тусалдаг - дотор муухайрах, бөөлжих, сандрах, толгой эргэх.
Мигрень, толгой өвдөх шинж тэмдгийг арилгах, хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг - Mygrastick, үр нөлөө нь Америкийн Нэгдсэн Улсад хийсэн эмнэлзүйн судалгаагаар батлагдсан. Ийм бүтээгдэхүүнийг гэртээ өөрөө амархан хийж болно. Ихэнхдээ ийм галзуу бөмбөгийг гаа, лаванда цэцгийн эфирийн тосоор дүүргэж, үнэрийг амьсгалахын тулд хамрын доор авчирдаг. Та сүм хийд болон зовхины дагуу болгоомжтой массаж хийж, нүдэнд хүрэхээс сэргийлж болно. Хөргөх мэдрэмж, гайхалтай үнэр нь таны мэдрэмжийг өвдөлтөөс салгахад тусална.
Лаванда цэцгийн эфирийн тос нь стресст орсон оюун ухаан, булчинг тайвшруулахад тусалдаг тайвшруулах үйлчилгээтэй гэж үздэг. Энэ нь нойрны асуудлыг арилгахад тустай байж болох юм. Гааны тос нь булчин, үе мөч, мэдрэлийн өвдөлтийг намдаахаас гадна шүдний өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.
Толгой өвдөхөд иланг-иланг, цахирмаа, нимбэгний бальзам, арц зэрэг чухал тосны үнэр тусалдаг. Лаврын эфирийн тос нь зөвхөн толгой өвдөхөөс гадна дотор муухайрах, мэдрэлийн өвчний шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг. Усан үзмийн эфирийн тос нь толгой, хүзүүний өвдөлт, спазмыг бууруулдаг. Нимбэгний эфирийн тос нь ой санамжийг сайжруулж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг, анхаарал төвлөрлийг нэмэгдүүлж, хэт их ачаалал, нойргүйдлийн үр нөлөөг арилгадаг.
Мигрень довтолгоонуудыг эфирийн тосоор тайвшруулдаг - маржорам, chamomile, нимбэг, тулси, мэргэн, нил ягаан, гераниум зэрэг нь цусны даралтыг бууруулдаг. Толгой эргэх, хэт их ачаалал өгөх, мэдрэлийн эмгэгийн үед розмарин, хумсны эфирийн тос үр дүнтэй байдаг. Мирра нь стресс, цочролын нөлөөг зөөлрүүлдэг.
Массаж эмчилгээ
Энэ нь ихэнх хүмүүсийн мэдэрдэг тайвшруулах массаж хийлгэхтэй адил зүйл биш юм. Асуудлын бүсэд нөлөөлөхийн тулд эмнэлзүйн массажны эмчилгээ хийх шаардлагатай. Үүний тулд гох эмчилгээ, эдэд гүн массаж хийх, өвдөлтийн цэгүүдэд өвдөлт намдаах эмчилгээг ихэвчлэн хийдэг. Ийм эмчилгээг булчинг тайвшруулах, "асуудал" хэсэгт цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх арга болгон ашигладаг.
Байнгын мигреньтэй бол булчингууд ихэвчлэн хурцаддаг бөгөөд энэ нь биеийн тэр хэсэгт цусны урсгалыг бууруулдаг. Мигрень өвчний үед өвдөлт нь ихэвчлэн толгойны ар тал, толгойн доод хэсэг, хүзүүний дээд хэсэгт тохиолддог бөгөөд нүдний нүхэнд дамждаг.
Массажны дараа аль болох удаан тайван байхын тулд далайн давс, эмийн ургамал, эфирийн тос бүхий халуун усанд орох эсвэл анхилуун үнэрт лаа асаахыг зөвлөж байна.
зүү
Барууны анагаах ухаан үүсч хөгжихөөс нэлээд өмнө Хятадын уламжлалт анагаах ухаан мигрень өвчнөөр өвчилсөн хүмүүст зүүний эмчилгээг санал болгодог байв. Гэсэн хэдий ч та зөвхөн энэ аргад анхаарлаа хандуулах ёсгүй, нарийн төвөгтэй арга техник нь мигрень өвчнийг хамгийн үр дүнтэй даван туулдаг.
Зүү эмчилгээ нь өвдөлтийг түр зуур намдаадаг, заримдаа ердийн массажнаас ч илүү байдаг. Санаа зоволтгүй, тусгай зүү нь бүрэн өвдөлтгүй, өнгөцхөн байдаг тул мигрень өвчнөөр өвдсөн хүн зүү зүүтэй холбоотой асуудал гарахгүй.
Уг процедурыг хийхдээ бүх үйл явцын турш та тухтай, гүнзгий амьсгалж, буйдан дээрээс аажим аажмаар босч, их хэмжээний ус ууна.
Зүү эмч хайж байхдаа үргэлж сонгомол бай, гэхдээ зүү, массаж гэх мэт нарийн төвөгтэй хэрэглээний талаар болгоомжтой байгаарай, эмч зохих зөвшөөрөлтэй эсэхийг шалгаарай, өвчтөний сэтгэгдлийг шалгаарай.
Хоол тэжээл ба хоолны дэглэм
Бидний идэж буй хоол хүнс нь мигрень өвчинд маш их нөлөө үзүүлдэг, бүр тодруулбал тэдний байгаа эсэхэд нөлөөлдөг. Хоол тэжээл, хоолны дэглэмийн тодорхой дүрмүүд нь өдөөгч хүчин зүйлээс зайлсхийх, хоолыг эм болгон ашиглахад тусалдаг ба эсрэгээр нь биш юм.
Мигрень өдөөгч нь бидний хүн нэг бүрийн хувьд хувь хүн байдаг тул хувийн өдөөлтөөс зайлсхий, энэ нь гол цэг байх болно. Олон хүмүүсийн хувьд хоол хүнс дэх сахарын өндөр агууламж, хоолоо алгасах нь мигрень үүсгэдэг. Мигрень өвчний үед үрэвсэлд нөлөөлдөг хоол хүнс (цавуулаг гэх мэт) хэрэглэхээс татгалздаг. Цавуулаггүй хоолны дэглэм нь мигрень өвчнийг намдаахад тусалдаг.
Мигрень өвчнөөр шаналж буй олон хүмүүс цагаан хоолтон/веган хооллож, цавуулаггүй хоол хүнс, шинэ жүүс хэрэглэснээр мигреньтэй амжилттай тэмцэж байна.
Эм болгон хэрэглэж болох хүнсний бүтээгдэхүүнд үрэвслийг багасгадаг цагаан гаа байдаг. Цагаан гаа нь хоол болгонд агуулагддаг гайхалтай найрлага бөгөөд цагаан гааны ургамлын цай нь унтахынхаа өмнө амрах сайхан арга юм.
Нийгмийн дэмжлэг
Техникийн хувьд мигрень эмчилгээний өөр арга биш ч үүнийг сүнслэг гэж нэрлэж болно. Тэвчээртэй, сул дорой мигреньтэй хүмүүсийн ерөнхий сайн сайхан байдалд нийгмийн дэмжлэг чухал байдаг. Хайр ба нөхөрлөл нь таныг эрүүлжүүлж чадна гэдгийг олон судалгаагаар нотолсон.
Хэрэв та өвдөж, мигрень нь архаг өвчин бол үйлдлүүд үг хэллэгээс илүү чанга ярьдаг. "Хэн нь найз вэ", "Хэн дайсан бэ" гэсэн энгийн шалгалтыг хүртэл үнэлдэг. Ялангуяа энэ дэмжлэгт гэр бүл, ойр дотны хүмүүс чухал байдаг.
Та мигрень өвчнөөс маш хурдан салж чадахгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр, та зөвхөн удаан хугацааны мигреньтэй бол түүний шинж тэмдгүүдийг амьдралаас нь зөв, аажмаар арилгах боломжтой. Тиймээс, таны амьдрал дахь хүмүүс таны нөхцөл байдал, мигреньтэй хамт ирдэг бүх саад бэрхшээлийг үнэхээр ойлгож, хүлээн зөвшөөрөхөд долоо хоног, бүр хэдэн жил шаардагдана.
Амьтны эмчилгээ
Эргэн тойронд нөхөрсөг амьтад байх нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
Ихэнх тохиолдолд бидэнтэй хамгийн ойр байдаг эмнэлгийн амьтад бол нохой, муур юм. Тэдний зөөлөн үсэнд хүрэх нь өвдөлтийг тайвшруулж, анхаарал сарниулдаг. Нохойтой хурдан тоглоомууд нь мигрень өвчнийг мартах боломжийг олгодог, эерэг сэтгэл хөдлөл нь өвдөлтийг бүрхэж, хэсэг хугацаанд зогссоны дараа л өвдөлт алга болсныг гэнэт ойлгодог гэдгийг би өөрийн туршлагаас мэднэ.
Эрүүл байх!