Харшлын шинж тэмдгийг ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнээр арилгана

Хэрэв та энэ улиралд харшлыг арилгахыг хүсвэл эхлээд хоолны дэглэмээ төлөвлөөрэй. Та хоол болгондоо жимс ногоо иддэг үү? Ургамлын гаралтай хоол хүнс нь улирлын харшилтай тэмцэх хамгийн сайн арга байж болох тул энэ нь чухал юм. Жимс, хүнсний ногоо, буурцагт ургамлууд, самар, үр, үр тариа нь улирлын чанартай харшилтай үед ч эрүүл байхын тулд маш олон төрлийн шим тэжээлийг агуулдаг.

Хоолоо амтлагчаар амталж үзээрэй. Энэ нь бөглөрөл, үрэвсэл зэрэг шинж тэмдгийг арилгахаас гадна дархлааг бэхжүүлдэг бодис болох капсаициныг агуулдаг. Үүнийг хоолонд нэмэх нь маш хялбар бөгөөд тохиромжтой! Чанасан таваг дээр нь улаан чинжүү цацаж, амтлагч, сүмс дээр нэмж эсвэл халуун цагаан гаатай цайнд ууж болно.

Омега-3 нь маш сайн антигистамин юм! Омега-3 тосны хүчлүүд нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй гэдгээрээ алдартай. Синус бага үрэвсэх тусам харшил шилжүүлэхэд хялбар байдаг. Маалингын үр, чиа үр, хушга, олсны үр зэрэг омега-3-аар баялаг хоол хүнсийг хоол хүнсэндээ оруулаарай. Тэднийг салат, смүүти дээрээ нэмээрэй!

Бүхэл бүтэн, ургамлын гаралтай хоол хүнс хэрэглэснээр та хангалттай хэмжээний витамин С авдаг. Энэхүү антиоксидант нь ханиад томууны үед таныг эрүүл байлгах үүрэгтэй гэдгээрээ алдартай бөгөөд харшлын улиралд ч таныг хамгаалдаг. Витамин С-ийн маш сайн эх үүсвэр нь цитрус, папайя, улаан чинжүү, цэцэгт байцаа, Брюссель нахиалдаг.

Эцэст нь их хэмжээний ус ууж, шинэхэн нимбэгтэй байвал сайн.

Харшлын улиралд ч гэсэн амьдралаас таашаал авч, сайхан мэдрэмж төрүүлэхийн тулд эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй!

хариу үлдээх