мөрний дотор эргэлт

Мөрний эргэлт нь дасгалын техник юм.

1. Доод хэсгийн хажуу талд суугаад дасгал хийж буй хүний ​​гараас атгаж ав. Хэрэв блокийн өндрийг тохируулах боломжтой бол та энэ дасгалыг вандан сандал дээр эсвэл зогсож байхдаа хийж болно.
   
2. Таны гарыг 90 ° өнцгөөр нугалж, тохойгоо хажуу тийш нь дарж, сойзыг бариул дээр хуваарилах хэрэгтэй. Энэ нь таны эхлэх байр суурь байх болно.
   
3. Мөрний үе дэх гараа эргүүлж, хөшүүргийг дотор нь татаж ав. Хөдөлгөөний үеэр тохой нь хөдөлгөөнгүй хэвээр байх ёстой бөгөөд далдуу нь хагас тойргийг дүрслэх ёстой. Түүнчлэн, гараа дээш доош нь хөдөлгөхгүй байхыг хичээ.
   
4. Аажмаар анхны байрлалдаа эргэж орно.

Тайлбар: Энэ дасгалд том жин хэрэглэж болохгүй, ингэснээр мөрний эргэх ханцуйвч гэмтэх эрсдэл нэмэгддэг.