Уйтгар гуниг бол хүний ​​төрөлхийн сэтгэл хөдлөл юм. Энэ нь ихэвчлэн түр зуурын, хоргүй, эрсдэлгүй байдаг. Гэхдээ хэрэв энэ мэдрэмж удаан хугацаанд үргэлжилж эсвэл улам дордвол эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх, зөвлөгөө өгөх нь чухал юм.

Уйтгар гуниг гэдэг нь найдваргүй байдал, уй гашуу, арчаагүй байдал, урам хугарах зэрэг сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлдэг сэтгэл хөдлөл юм. Энэ нь уйлах, хоолны дуршил буурах эсвэл амьдрах чадвараа алдах зэргээр илэрч болно. Хамгийн хүнд тохиолдолд уйтгар гуниг нь бага багаар гүнзгий нойрмоглохоос гадна нийгмээс тусгаарлагддаг.

Уйтгар гуниглах шалтгаан нь олон янз байдаг бөгөөд хүн бүр өөр өөр байж болно. Амьдралын зарим чухал үе шатууд, жишээлбэл, энэ сэтгэл хөдлөлийг сонгодог байдлаар дагалддаг. Үүнд:

• хайртай хүнээ алдах, үйл явц гашуудах Үүний дараа гүн уйтгар гунигийн мэдрэмж дагалддаг бөгөөд энэ нь цаг хугацааны явцад алга болж, хүлээн зөвшөөрөлт алга болдог. Гэхдээ дурсамжаа эргэн санах үед энэ мэдрэмж үе үе гарч ирж болно;
• өнгөрч буй сайхан цагийг дурсан санаж, уйтгар гунигтай хамт дагалдаж болох нүүдэл эсвэл судалгааны төгсгөл гэх мэт асар их үймээн самуунтай амьдралын өөрчлөлт;
• Хүүхэд төрөх, дааврын өөрчлөлт нь олон эхчүүдэд уйтгар гунигийг төрүүлдэг. Ихэнх тохиолдолд энэ "хүүхдийн блюз" нь үргэлжилдэггүй бөгөөд төрсний дараах хэдэн долоо хоногт алга болдог. Хэрэв энэ нь илүү гүнзгий бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам үүнийг төрсний дараах сэтгэл гутрал гэж нэрлэдэг;
• эсвэл гашуудлын туршлагатай, ихэнхдээ уйтгар гунигт хүргэдэг романтик эсвэл нөхөрсөг салалт.

Сэтгэлийн хямрал бол сөрөг, үнэ цэнээ алдах бодол, найдваргүй байдал, нойргүйдэх, хоолны дуршил буурах, эсвэл бүр муухай бодол зэрэг олон шинж тэмдэг дагалддаг гунигт байдлын хүнд хэлбэр гэдгийг анхаарна уу. Өвчин нь архаг хэлбэрээр дамждаг бөгөөд түр зуурын "блюзын цохилт" эсвэл хайртай хүнээ алдахад тохиолдсон уйтгар гунигийг сайн ялгах ёстой.

Уйтгар гунигтай байх нь сэтгэлийн хямралтай холбоогүй байсан ч гэсэн өртсөн хүний ​​хувьд эрсдэлтэй зан үйлд хүргэдэг.

• мансууруулах бодис эсвэл архины хэрэглээ;
• нийгмийн тусгаарлалт, ганцаардал;
• идэвхгүй байдал эсвэл хойшлуулах;
• эсвэл хоолны дуршил буурах.

Хүн бүр амьдралынхаа туршид гуниглах мэдрэмжийг төрүүлэх туршлага эсвэл хүнд хэцүү мөчүүдтэй хэзээ нэгэн цагт тулгарч болно. Ихэнх тохиолдолд энэ мэдрэмж нь эрүүл бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам алга болох болно. Гэсэн хэдий ч уйтгар гуниг гэдэг нь бидний мэдэрдэг ердийн сэтгэл хөдлөл боловч өдөр тутмын амьдралдаа энэ мэдрэмжийг хязгаарлахад туслах зарим зүйл байдаг. Жишээлбэл :

• тэнцвэртэй, эрүүл хооллох;
• өдөр тутмын унтах чанар, тоо хэмжээг анхаарч үзэх;
• өдөр бүр дасгал хийх;
• амралт, зугаа цэнгэлийн үеэр амрах цаг гаргах;
• амьдрал дахь илүү нарийн зүйлс, түүний санал болгож буй бяцхан ялалтуудыг анзаарахад цаг гарга;
• тэдний нийгмийн амьдрал, хүмүүсийн харилцааг хөгжүүлэх;
• хамаатан садан эсвэл дотны найз гэх мэт санаа зовдог хүмүүстэй сэтгэлээ хуваалцаарай. Эмч, зөвлөх гэх мэт мэргэжлийн хүнтэй ярилцах нь энэхүү уйтгар гунигийн гарал үүслийг шинжлэхэд тусална.
• эсвэл ойд зугаалж, цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл явган аялал хийхдээ Байгальтай холбоотой байх. Эдгээр энгийн зан үйл нь сэтгэцийн болон бие бялдрын эрүүл мэндэд тустай болохыг тогтоожээ (Япончууд Шинрин-Ёку хэмээх үгийг шууд утгаар нь "ойн банн" гэж ярьдаг).