Эрүүл дотоод экосистем нь гэдэс дотор амьдардаг, биднийг хүчирхэг, эрүүл байлгадаг ээлтэй бактериас бүрддэг. Ашигтай микрофлорын давамгайлал нь бидний идэж буй бүх зүйлийг шингээхэд тусалдаг хүчирхэг "арми" гэсэн үг юм. Харамсалтай нь хөгжил дэвшлийн явцад антибиотик, пастеризаци, цэвэршүүлсэн хоол хүнс, байнгын стрессийн хамт бидний амьдралд орж ирсэн нь бидний экосистемийн тэнцвэрийг алдагдуулдаг. Энэ бүхэн нь ядарч сульдах, ходоод гэдэсний замын нөхцөл байдал муудаж, түүний зохисгүй үйл ажиллагаанд хүргэдэг. Өнөөдөр бид урьд урьдынхаас илүүтэйгээр бие махбоддоо онцгой анхаарал тавих ёстой. Бидний бие урьд өмнөхөөсөө илүү их стресст орж, шим тэжээлийн дутагдалд ордог. Сайн мэдээ гэвэл эв найрамдал, байгалийн хөгжилтэй байдалд хүрэх нь бидний гарт байна! Тусдаа хооллолт нь эрүүл хоол боловсруулах энгийн, гэхдээ харамсалтай нь өнөө үед түгээмэл хэрэглэгддэггүй нууцуудын нэг юм. . Ерөнхийдөө хэрэв биед шимэгч хорхой, эмгэг төрүүлэгч бактери ихтэй байвал чихэрлэг жимс идэхийг зөвлөдөггүй. Тэд мөөгөнцрийн болон бусад эмгэг төрүүлэгчдийн өсөлтийг өдөөдөг их хэмжээний сахар агуулдаг. Энэ төлөвт нимбэг, шохой, цангис жимсний шүүс, хар үхрийн нүд, анар сайн байдаг. Микрофлорыг сэргээсний дараа (ойролцоогоор 3 сар тохиромжтой хооллолт) та киви, хан боргоцой, бэрсүүт жүрж зэрэг жимс жимсгэнэ оруулж эхэлж болно. Практик зөвлөгөө: Хоол боловсруулах системийг цэвэрлэж, аяыг нь сайжруулахын тулд өглөөг нимбэгний шүүстэй нэг аяга бүлээн усаар эхлүүлээрэй. Биднийг уураг идэх үед ходоод нь давсны хүчил, пепсин ферментийг ялгаруулж, өндөр хүчиллэг орчинд хоолыг задалдаг. Цардуул хэрэглэх үед шүлтлэг орчныг бий болгохын тулд фермент птиалин үүсдэг. Уураг, цардуулыг хамт идвэл бие биенээ саармагжуулж, хоол боловсруулалтыг сулруулдаг. Үүний үр дүнд шингэц муутай хоол хүнс цусыг хүчиллэгжүүлж, өвчин үүсгэгч эмгэг төрүүлэгч бичил биетний таатай орчинг бүрдүүлдэг. Гэсэн хэдий ч уураг нь цардуулгүй хүнсний ногоотой төгс нийцдэг бөгөөд үүнд: цэцэгт байцаа, спаржа, цэцэгт байцаа, селөдерей, байцаа, шанцайны ургамал, сармис, манжин, улаан лууван, хулуу, цуккини, өргөст хэмх, манжин, сонгино орно. Цардуулгүй хүнсний ногоо нь хүчиллэг эсвэл шүлтлэг орчинд сайн шингэдэг тул уураг, үр тариа, дэвтээсэн, соёолсон үр, самар, цардуултай хүнсний ногоотой хослуулж болно. Амарант, Сагаган, квиноа, шар будаа нь уураг ихтэй, цавуулаггүй, В бүлгийн витаминаар баялаг, симбиотик микрофлорыг тэжээдэг дөрвөн үр тариа юм. Цардуултай хүнсний ногоо нь шош, вандуй, эрдэнэ шиш, артишок, төмс, цөцгийн хулуу орно. Үнэнийг хэлэхэд сүүнд агуулагдах лактоз нь эмгэг төрүүлэгч мөөгөнцрийг тэжээдэг бөгөөд ихэнх хүмүүст сүүний уургийн казеиныг шингээхэд хангалттай фермент байдаггүй. Тиймээс сүү болон түүний дериватив нь хэн нэгэнд ашиг тусаа өгөх боловч бусдад ашиг тусаа өгөхгүй. Исгэлэн жимс, үр, самар, цардуулгүй хүнсний ногоотой хослуулахыг зөвшөөрдөг. Зарим ерөнхий зөвлөмжүүд: – Үр тарианы хоол идсэнээс хойш 2 цаг хүлээх хэрэгтэй бөгөөд уурагтай хоол идэхээс өмнө. – Уураг идсэний дараа бие махбодоо бүрэн шингээхэд 4 цаг өг. - Хоол идэж байхдаа ууж болохгүй. Дэлхий гэгддэг дүрэм! Үүнээс гадна хоол идэхээс 15 минутын өмнө, 1 цагийн дараа уухыг зөвлөдөггүй. Хоол хүнсийг хослуулах үндсэн удирдамжийг дагаж мөрдвөл та цаг хугацааны явцад цөөн тооны өөр өөр бүтээгдэхүүн холихыг анзаарах болно.
2022-11-11