Зургаан дэлбээтэй хоолны дэглэм

Зургаан дэлбээтэй хоолны дэглэм нь бие даасан моно хооллолт, уураг, нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэмийг хатуу солих зарчимд суурилсан жин хасах анхны арга юм.

Өнөөдөр жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс 3 хоногийн дотор 5-6 кг жин хасах шинэ хоолны дэглэмд ихээхэн найдаж байна. Энэхүү хоол тэжээлийн системийн тусламжтайгаар жингээ хассан хүмүүсийн эерэг тоймыг олон сайтаас уншиж болно. Энэ нь 6 дэлбээний хоолны дэглэм гэж юу болох талаар илүү ихийг мэдэх чухал шалтгаан юм.

Зургаан дэлбээ буюу Анна Йоханссоны турах хөтөлбөрийг Швед улсад боловсруулсан бөгөөд олон европчууд үүнийг ашиглан жингээ хасаж чадсан байна. Цэцэг, эсвэл үүнийг бас нэрлэдэг - "Дэлбээ" хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмийн хязгаарлалтад анхаарлаа хандуулахгүй, харин өөр зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Цэцэг нь долоо хоногийн өдрүүдийг бэлэгддэг бөгөөд түүний дэлбээ бүр нь амттай, өвөрмөц цэс юм.

Зургаан дэлбээтэй хоолны дэглэмийг Шведэд бий болгосон бөгөөд хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Анна Йоханссон боловсруулсан гэж олон эх сурвалжууд баталж байна. Энэ эмэгтэйн оршин тогтнох тухай баримтат нотлох баримтыг хараахан олж чадаагүй байгаа нь үнэн. Мөн тэрээр "цэцгийн" системийн нөлөөг өөрт нь мэдэрсэн эсэх, хэр их алдаж чадсан нь тодорхойгүй байна. За, мөн үүнээс гадна хоолны дэглэмийн яг төрсөн он сар өдрийг хэн ч мэдэхгүй. Гэхдээ өөр нэг зүйл мэдэгдэж байна - жингээ хасах тогтолцооны тухайд илүү чухал зүйл бол энэхүү үр дүнтэй хоолны дэглэм нь өдөр бүр хагас килограммаас 800 грамм илүүдэл жингээ хасах боломжийг олгодог. Дэлхийн бүх эмэгтэйчүүд үүнийг аль хэдийн харсан. Тэгэхээр супер турах амлалт өгдөг системийн нууц нь юу вэ?

Хоолны дэглэмийн талаар юу мэдэх хэрэгтэй вэ

Анна Йоханссоны хөтөлбөр бол ердийн хоолны төлөвлөгөөний жишээ юм. 6 дэлбээтэй хоолны дэглэмийн мөн чанар нь долоо хоногт жингээ хассан хүн 24 цаг тутамд өөрчлөгддөг хэд хэдэн моно хоолны дэглэмийг баримталдаг явдал юм. Моно-хоолны дэглэм гэдэг нь тодорхой хугацаанд химийн найрлагатай ижил бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх, ингэснээр үл нийцэх аяга таваг холихоос зайлсхийж, хоол боловсруулах систем, улмаар эцсийн эцэст зурагт муугаар нөлөөлдөг гэдгийг санаарай. Уламжлал ёсоор "цэцгийн" хоолны дэглэм нь 6 моно хоолны дэглэмээс бүрддэг бөгөөд ийм хоол тэжээлийн систем нь жингээ хурдан алдах боломжийг олгодог. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар Анна Йоханссоны Шведийн хоолны дэглэм нь үндсэндээ тусдаа хооллох дүрэм журмаас шалтгаалан үр дүнтэй гэж тооцогддог. Энэ зарчим нь аль хэдийн дурьдсанчлан таваг дээр үл нийцэх бүтээгдэхүүнийг хослуулахыг хориглодог, тухайлбал тэдний "тандем" нь арьсан доорх өөхний хэмжээг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Моно хоолны дэглэм нь нэг төрлийн бүтээгдэхүүнийг өдрийн турш хэрэглэхийг хэлнэ. Энэ нь таныг тохирох болон үл нийцэх хоолны жагсаалтыг цээжлэх хэрэгцээнээс чөлөөлдөг.

Моно хоолны дэглэм нь жингээ хасалтыг түргэсгэдэг бас нэг гайхалтай шинж чанартай байдаг. 24 цагийн турш нэг хэвийн хооллолт нь жингээ хасахад хүргэдэг. Гэхдээ хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд анхааруулж байна: нэг хэвийн хоол тэжээл нь нэг хоногоос хэтрэхгүй байх ёстой, дараагийн өдөр нь моно хоолны дэглэмийг үргэлжлүүлж болно, гэхдээ өөр хоолны дэглэмтэй. Жингээ хасаж байгаа нууц нь хүний ​​бие ганцхан хүнсний бүтээгдэхүүнээс шим тэжээлийг шингээж авах чадваргүй, өдөр хоногоор ч болдоггүй. Өөрөөр хэлбэл, өглөөний цайнд идсэн зуслангийн бяслагаас бие нь шаардлагатай бүх ашигтай элементүүдийг шингээж аваад дараа нь бусад бүтээгдэхүүнийг хүлээж байдаг. Хэрэв та өдрийн турш түүнд ижил зуслангийн бяслаг өгвөл хоол боловсруулах систем нь үүнийг бараг "үнэгүй" шингээж эхэлнэ. Жингээ хасахад шаардлагатай үр нөлөөг бий болгодог: өлсөх мэдрэмж байхгүй, та хүссэн хэмжээгээр идэж болно, гэхдээ бие нь илчлэгийг өөх тос болгон хувиргадаггүй, харин эсрэгээр шаардлагатай энергийг хайж эхэлдэг. "Хогийн сав" дахь амьдрал - ходоод, хонго дээрх "нөөц" ... Гэхдээ энэ заль мэх нь зөвхөн эхний 24 цагийн дотор л үр дүнтэй байдаг тул бүтээгдэхүүнийг өөрчлөх хэрэгтэй.

6 дэлбээтэй хоолны дэглэмийн өөр нэг чухал зарчим бол нүүрс ус, уургийн солилцоо бөгөөд энэ нь үр дүнтэй жин хасах чухал дүрэм юм.

Хэрэв та өдөр бүр цэсийг сайтар судалж үзвэл (хоолны дэглэмийн талаар доор дэлгэрэнгүй ярья) сонирхолтой схем гарч ирнэ.

• 1 өдөр - уураг (загасны хоолны дэглэм);
• 2 өдөр - нүүрс ус (хүнсний ногоо);
• 3 өдөр - уураг (тахианы цэс);
• 4 өдөр - нүүрс ус (үр тариа);
• 5 өдөр - уураг (зуслангийн бяслаг);
• 6 өдөр - нүүрс ус (жимс).

Энэхүү тактик нь хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн дунд хамгийн үр дүнтэй гэж нэрлэгддэг бөгөөд энэ нь бие махбодийг хууран мэхэлж, эрчим хүчний нөөцөө ашиглахыг албадах боломжийг олгодог. Үүний зэрэгцээ, туранхай хүн долоо хоногт шаардлагатай бүх элементүүдийг авдаг тул дэлбээний 6 хоолны дэглэмийн цэс тэнцвэртэй байдаг.

Түүний ажилд моно-хоолны дэглэм ба сэтгэлзүйн аргуудын ашиг тус

Өдөр тутмын жин хасахаас гадна монодиет нь бусад ашигтай шинж чанартай байдаг.

• ходоод гэдэсний замыг төгс цэвэрлэдэг;
• хоолны дэглэм - маш тэжээллэг;
• "Моно" хоол нь өглөөний цагийг хэмнэх боломжийг олгодог, учир нь тансаг өглөөний цай хийх шаардлагагүй;
• өөрийнхөө биеийг сонсож сурдаг;
• Өдөржингөө дуртай бүтээгдэхүүнээрээ өөрийгөө эрхлүүлэх гайхалтай арга;
• өлсөх мэдрэмж байхгүй тул хоолны дэглэм барихад хялбар болгодог.

Сайн хийсэн ажил бол хайр дурлал, сонирхолоор хийгдсэн ажил гэдгийг сэтгэл судлаачид эртнээс нотолсон. Энэ үйл явцад зөвхөн тарчлал авчирсаны үр дүнд та таашаал авч чадахгүй. Мөн хоолны дэглэм нь үл хамаарах зүйл биш юм. Амтгүй цэс, байнгын өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь эвдрэлийг өдөөж, дараа нь жин нэмэгдэх нь дамжиггүй. Тийм ч учраас Шведийн Йоханссон хоолны дэглэм нь калори тоолох, цагийн хуваарьтай цэстэй уламжлалт турах гэхээсээ илүү тоглоомтой адил юм.

Зарим бүтээгдэхүүнээс гадна цэцгийн хоолны дэглэмийн хувьд танд цаас, хайч, харандаа эсвэл будаг хэрэгтэй болно ... эвгүй уур амьсгал. Эхлэхийн тулд хуудсан дээр 6 дэлбээтэй цэцэг зураарай - энэ нь chamomile эсвэл өөр дуртай ургамал байж болно. Дэлбээнүүдийг өөр өөр өнгөөр ​​будаж, тус бүр дээр моно хоолны дэглэмийн нэрийг бич. Одоо цэцгийн гайхамшиг бэлэн болсон тул түүнийг тод газар хавсаргана. Өдрийн хөшигний дор жин нь бидний нүдний өмнө "хайлж" байгааг анзаарч, chamomile-ийн дэлбээ урж хая.

6 дэлбээтэй гоёмсог нэртэй хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмийн хязгаарлалт дээр биш, харин цэцэглэдэг ургамлын гоо үзэсгэлэн, түүний эмзэглэл, дэгжин байдал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг заадаг.

Скандинавын хоол тэжээлийн мэргэжилтэн ингэж дурсдаг: эмэгтэй хүн бүр үзэсгэлэнтэй, тод цэцэг бөгөөд өөрийнхөө гоо үзэсгэлэнг бүрэн илчлэхэд ердөө 6 хоног л хангалттай.

Өдрийн дарааллын тухай

Өмнө дурьдсанчлан, 6 дэлбээтэй турах хоолны дэглэм нь нүүрс ус, уургийн тусдаа хоолны дэглэмийг бий болгодог хэд хэдэн моно хоолны дэглэмийн хослол юм. Үүний үндсэн дээр олон хүн асуулт асууж байна: хоолны дэглэм дэх өдрүүд, тэдгээрийн дараалал, бүтээгдэхүүнийг өөрчлөх боломжтой юу?

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар Йоханссоны дагуу өмнөх өдөр бүрийн хоолны дэглэмийг дараагийн өдрийн цэсэнд бие махбодийг бэлтгэх байдлаар сонгодог.

Тиймээс цэцгийн хоолны дэглэм дэх өдрийн дарааллыг өөрчлөхийг зөвлөдөггүй. Хэрэв та үр дүнтэй хоолны дэглэмийг долоо хоног бүрийн үр жимсгүй амттай хоол болгон хувиргахыг хүсэхгүй л бол.

Гэсэн хэдий ч, яагаад chamomile хоолны дэглэм дэх өдрийн дараалал ийм байдаг вэ? Долоо хоногийн турш 6 дэлбээтэй цэсийг харцгаая.

• Загасны өдөр (эхлэх өдөр гэж нэрлэдэг) нь бие махбодийг чухал омега-3 тосны хүчлээр хангадаг. Энэхүү эрүүл өөх тос нь арьсан доорх хуримтлал болж хувирах чадваргүй тул жингээ хасаж буй хүмүүст санаа зовох хэрэггүй. Нөгөө талаар загас бол амархан шингэцтэй уургийн агуулах, илчлэг багатай хүнсний бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь нэг өдрийн турш жинхэнэ уургийн хоолны дэглэм болж хувирдаг. Үүний үр дүнд эхний өдрийн үр дүн нь урам зоригтой чавга шугам, ургамлын моно-хоолны дэглэмд бэлтгэсэн организм юм.
• Хүнсний ногооны өдөр нь эрүүл нүүрс усаар хангаж, хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламж улам бүр буурах бөгөөд энэ нь чавга шугамыг баталгаажуулдаг. Олон хүнсний ногоо нь "хасах" калорийн агууламжтай байдаг. Энэ нь бие нь хүлээн авахаас илүү их калори зарцуулдаг гэсэн үг юм. Хүнсний ногоог буулгах нь зөвхөн уургийн хоол тэжээлийн дараа хамгийн идэвхтэй үр дүнг өгдөг.
• Тахианы өдөр нь булчингийн барилгын материал болох уургийн нөөцийг нөхөх болно. Дараагийн өдөр нь нүүрс усгүй байх нь арьсан доорх нөөцөөс эрчим хүчийг дахин ашиглахад хүргэдэг.
• Үр тарианы өдөр дахин зөв нүүрс усыг баярлуулах болно. Хүнсний ногооны моно хоолны нэгэн адил үр тарианы боловсруулалт нь биеэс маш их энерги шаарддаг (арьсан доорх өөхний нөөцийг дахин ашигладаг).
• Зуслангийн бяслаг нь бидний биед нийлэгждэггүй амин хүчлийг агуулдаг тул бие махбодийн нөөцийг эрдэс бодис, тухайлбал кальци, фосфор, түүнчлэн өндөр чанартай, хамгийн тохиромжтой уургаар дүүргэх болно. Үүний зэрэгцээ хоолны дэглэм нь илчлэг багатай хэвээр байгаа бөгөөд энэ нь нөөцөөс эрчим хүчийг ашиглах явдал юм.
• Жимсний өдөр бол бидний хоолны дэглэмд төрөл бүрийн амтыг авчирдаг, олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодис, шингэн агуулсан жимс идэхэд үндэслэсэн цэс юм. Жимс нь хурдан нүүрс ус, тухайлбал моносахарид-фруктоз агуулдаг боловч бүхэл жимсэнд агуулагдах эслэг ихтэй тул хурдан нүүрс усны шингээлтийг удаашруулдаг тул тэдгээрийг идэх нь элэгийг өөхлүүлдэггүй, харин эсрэгээрээ. , энэ нь сэргийлдэг, энэ нь жингээ хасах үйл явц үргэлжлэх болно гэсэн үг юм.

Моно хоолны дэглэмийн хослол нь цэцгийн хоолны дэглэмийн салшгүй гинжин хэлхээний холбоос бөгөөд та аль хэдийн ойлгосноор та тэдгээрийн байршлыг өөрчлөх ёсгүй. Энэхүү захиалгыг мэргэжлийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд боловсруулсан бөгөөд тэд биш юмаа гэхэд жингээ хасахын тулд юу, хэзээ, ямар тунгаар идэхийг илүү сайн мэддэг.

Жингээ хасахын тулд юу идэх хэрэгтэй вэ

Анна Йоханссоны турах систем нь долоон цэцгийн шидэт цэцэг шиг хүслийг биелүүлдэг. Өөртөө "Би хурдан турмаар байна" гэж хэлэхэд хангалттай бөгөөд chamomile хоолны дэглэм үүнд тусална. Тиймээс өнгөлөг цэцэг бэлэн боллоо, долоо хоногийн турш бүтээгдэхүүнээ нөөцлөх цаг болжээ. 6 хоногт:

• ямар ч төрлийн загас;
• хүнсний ногоо (ямар ч, гэхдээ цардуул биш);
• тахианы цээж;
• хивэг, үр тариа, түүхий үр;
• тослог багатай сүү;
• жимс (гадил, усан үзэмээс бусад).

Гэхдээ үүнийг санах нь чухал: өдөрт зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний хэмжээ хязгааргүй биш юм. Уургийн өдрүүдэд загас, зуслангийн бяслаг, тахианы махны жин хагас килограммаас хэтрэхгүй байх ёстой. Жимс, хүнсний ногоог нэг кг хагасын дотор идэж болно. Үр тариа - 200 грамм хуурай бүтээгдэхүүн.

Гэсэн хэдий ч зөвшөөрөгдсөн хоолыг бага зэрэг давсалж, элсэн чихэрийг бүрэн орхих ёстой. Зөгийн бал нь дэлбээний хоолны дэглэмд байж болох уу гэсэн асуултыг олон хүн сонирхож байна. Асуултанд ганц хариулт байдаггүй. Хэдийгээр энэ бүтээгдэхүүнийг цэсэнд дурдаагүй ч та зөгийн балыг бага хэмжээгээр цай уух боломжтой, ялангуяа энэ нь олон ашигтай ул мөр элементээр баялаг юм. Мөн их хэмжээний ус (өдөрт 2 литр) уух хэрэгтэй гэдгийг мартаж болохгүй. Энэ нь бас зөвшөөрөгдөх боломжтой - өдөрт нэг удаа ногоон цай, кофе.

Өөх тос багатай kefir бүхий зуслангийн бяслагны өдрүүдийг "сайжруулах", хүнсний ногооны өдрүүдийг бага хэмжээний тос (чидун жимсний тосоос илүү сайн) хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Гэхдээ загасыг юугаар солих талаар бодож болохгүй, учир нь энэ нь жингээ үр дүнтэй бууруулахад чухал ач холбогдолтой өвөрмөц элементүүдийг агуулдаг. Тахианы мах шиг загасыг тосгүйгээр чанаж, чанаж, жигнэх нь дээр. Та хоолны дэглэмийн үед шарсан махыг мартах хэрэгтэй. Халуун ногоог буруугаар ашиглах нь хоолны дэглэмийн үр дүнд хамгийн сайн нөлөө үзүүлэхгүй - тэд хоолны дуршилыг өдөөж, биед илүүдэл шингэнийг хадгалдаг (хавдар үүсгэдэг). Үнэхээр таатай зүйл бол спортын үйл ажиллагаа юм. Хэрэв та гадаа алхах, гүйх, усанд сэлэх, хүч чадал, кардио дасгал хийвэл 6 дэлбээтэй хоолны дэглэмээр жингээ хасах нь илүү хялбар байх болно.

Хориглосон бүтээгдэхүүн:

• талх;
• элсэн чихэр;
• чихэр;
• цөцгийн тос;
• халуун ногоо ба амтыг сайжруулагч.

Цэцэгт хэдэн дэлбээ байдаг вэ?

Анна Йоханссоны сонгодог турах систем нь 6 хоногийн хугацаатай байдаг. Гэхдээ Скандинавын систем нь нэлээд тэнцвэртэй байдаг тул та жишээлбэл, 10 дэлбээтэй хоолны дэглэм авах эсвэл үргэлжлэх хугацааг богиносгохын тулд та өөрийн chamomile-ийг бий болгож чадна - дараа нь та 5 дэлбээтэй хоолны дэглэм авах боломжтой.

Гэхдээ "Дэлбээ" үргэлжлэх хугацааг өөрчлөх хүсэлтэй байгаа бол хөтөлбөрийг 2 хоногт 6 удаа 7 удаа дугуйлахыг зөвлөж байна. XNUMX хоолны дэглэмийн өдөр (завсрын) хоёр сонголт байж болно: буулгах эсвэл ердийн хоол идэх өдөр.

Эхний хувилбарт хоёр дахь шатанд орохын өмнө карбонатлаг бус рашаан дээр "буулгах" боломжтой. Мөн "ус" өдрийг "Дэлбээ" -ийн дараа дуусгаж болно. Дараа нь 7 дэлбээтэй хоолны дэглэмийг аваарай.

Хоёрдахь хувилбарт жингээ хасах хүсэлтэй байгаа бол "цэцэг" тэжээлийн шинэ тойргийг хүлээж байгаа бол 7 дахь өдөр нь "амрах" хэрэгтэй. Хоолны дэглэм шиг идээрэй, гэхдээ давс, элсэн чихэр, өөх тосыг хязгаарлаж, нарийн боовыг бүү хий. Энэ хувилбарт та долоо хоног бүр жингээ хасаж, "Долоон дэлбээтэй" хоолны дэглэмийг дахин авах боломжтой бөгөөд сүүлийн өдөр нь ердийн хоолны дэглэмд шилжих бэлтгэл болно.

Chamomile хоолны дэглэмийг "өргөжүүлэх" схем:

• 7 хоног - шилжилтийн;
• 8 хоног - загас;
• 9 хоног - хүнсний ногоо;
• 10 хоног - тахиа;
• 11 хоног - үр тариа;
• 12 хоног - зуслангийн бяслаг;
• 13 хоног - жимс.

Шведийн хоолны дэглэмд хэн тохирох вэ. Давуу болон сул талууд

Эхлээд. Анна Йоханссоны жин хасах систем нь Шведийн хоол тэжээлийн мэргэжилтний боловсруулалт дээр үндэслэн өөрийн хүссэнээр үргэлжлэх хугацааг тодорхойлоход хялбар байдаггаараа онцлог юм. Ийм байдлаар 8 дэлбээтэй хоолны дэглэм гарч ирдэг - үр дүнтэй, тэжээллэг.

Хоёрдугаарт. Дэлбээ хоол тэжээлийн систем нь өлсгөлөнгийн мэдрэмж дагалддаггүй, учир нь уураг-нүүрс усны солилцоо нь зөвшөөрөгдөх илчлэгийн хэмжээнээс хэтрүүлэхгүйгээр бие махбодийг дүүргэх боломжийг олгодог.

Гуравдугаарт. Chamomile бол жингээ хурдан хасах хүсэлтэй хүмүүст зориулсан маш сайн сонголт юм. Олон хүний ​​​​хувьд хоолны дэглэмийг сонгохдоо тодорхойлох хүчин зүйл бол нэг эсвэл өөр хоол тэжээлийн системд хэр их хэмжээгээр дахин тохируулах боломжтой вэ гэсэн асуултын хариулт юм. Энэ талаар Шведийн хөтөлбөр нь өвөрмөц юм: өдөр бүр энэ нь фунтаас 800 грамм хүртэл явдаг. Хэдэн тойргийн дараа үр дүн нь - 10 кг ба түүнээс дээш.

Зургаан нэмсэн "Зургаан дэлбээ"

1. Уураг-нүүрс ус агуулсан хоол тэжээл нь гэдэс, ходоод гэдэсний замын ажилд сайнаар нөлөөлж, биеэс хорт бодисыг гадагшлуулахад хүргэдэг.
2. Богино хугацаанд хурдан нөлөө үзүүлнэ.
3. Өлсгөлөнгийн дутагдал.
4. Төрөл бүрийн цэс.
5. Нэмэлт хоол хийх нарийн төвөгтэй хоол хийх шаардлагагүй.
6. Эрүүл мэндийн аюулгүй байдал.

Хоолны зургаан сул тал

1. Хэрэв та хоолны дэглэмийн үед спортоор хичээллэдэггүй бол түүний төгсгөлд та сул булчин, сул арьсыг олж болно.
2. Уургийн өдрүүд нь сул дорой байдлын мэдрэмж (нүүрс ус дутагдсанаас үүдэлтэй) дагалдаж болно.
3. Эмч нарын үзэж байгаагаар эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр жингээ хасах нь өдөрт 150 граммаас ихгүй байна. Шведийн систем нь жингээ хурдан алдах боломжийг олгодог.
4. Зүрх судас, хоол боловсруулах, дотоод шүүрлийн систем, бөөрний өвчин, чихрийн шижин өвчнийг хориглоно.
5. Жирэмсэн болон хөхүүл үед эсрэг заалттай.
6. Дархлаа суларсан, амьсгалын замын цочмог халдвар, мэс заслын дараа энэ нь боломжгүй юм.

Хоолны "дэлбээ" цэсийн талаар

Шведэд боловсруулсан үлгэр жишээ хоолны дэглэмийн цэс нь бусад жин хасах системээс ялгаатай биш юм. Хэрэглээний хэмжээг бууруулж, шатаасан калорийн тоог нэмэгдүүлэх энгийн ерөнхий дүрмийг дагаж мөрдөх нь чухал юм. Энэ системийг дагаж мөрдвөл хэр их хаяж чадах вэ гэдэг нь бие даасан асуулт бөгөөд биеийн онцлогоос хамаарна. Гэхдээ ийм хоолны дэглэмээр жингээ хасах боломжтой бөгөөд үр дүн нь шууд мэдэгдэхүйц байх болно гэдэг нь баримт юм.

Дэлбээгийн талд байгаа өөр нэг аргумент бол хоолны дэглэмийн цэсийг урьдчилан бодож үзэх шаардлагагүй, тэдгээрийн орц найрлагыг хайж олсны дараа ер бусын хоол бэлтгэх шаардлагагүй болно. Бүх зүйл хамаагүй хялбар болсон. Та зөвхөн зургаан үгийг санах хэрэгтэй: загас, хүнсний ногоо, тахиа, үр тариа, зуслангийн бяслаг, жимс. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг манай өргөрөгт авах нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд тэдгээрийг ямар хэлбэрээр ашиглах нь танд хамаарна. Наад зах нь хоол тэжээлийн мэргэжилтэн зарим зөвлөмж, зөвлөмж өгдөг.

• Загасны өдрийн цэс. Хоолны эхний "дэлбээ" бол бидний мэдэж байгаагаар загас юм. Энэ нь эхний өдрийн цэсийг үүнээс хийх ёстой гэсэн үг юм. Сортууд нь маш өөр байж болно. Бэлтгэх арга: чанасан, уураар жигнэх, жигнэсэн эсвэл шатаасан. Мөн загасны шөл, шөл хийхийг зөвшөөрдөг (гэхдээ мэдээжийн хэрэг төмс болон бусад амттай ногоогүй). Хоол хийх явцад амтыг сайжруулахын тулд бага зэрэг давс, ургамал нэмж болно. Гэхдээ нэг өдрийн турш нийтдээ хагас килограммаас илүү бүтээгдэхүүнийг идэхийг зөвлөдөггүй. Шингэнээс ус уухаа мартуузай, цай уухыг зөвшөөрдөг, ногоон өнгөтэй байвал сайн.
• Хүнсний ногооны өдрийн цэс. Хоолны цэцгийн хоёр дахь өдрийн цэс нь түүхий ногоо эсвэл дулааны боловсруулалтын дараагаас бүрддэг. Хүнсний ногоог уураар жигнэх, буцалгах, жигнэх, жигнэх зэргийг зөвшөөрдөг. Цардуултай сорт, лаазалсан хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий. Эсвэл та шинэхэн шахсан ногооны шүүсээр цэсийг нэмж болно. Энэ өдөр идсэн хэмжээ нь нэг хагас килограммаас хэтрэхгүй байх ёстой.
• Тахианы өдрийн цэс. Тиймээс хоолны дэглэмийн 3 дахь өдөр үргэлжилж, бидний өнгөлөг цэцэг дээр 4 дэлбээ үлддэг. Энэ нь өнөөдөр хоолны дэглэм нь арьсгүй тахианы хөхөөс бүрддэг гэсэн үг юм. Үүнийг буцалгаж, шатаасан эсвэл уураар жигнэх боломжтой. Булангийн жин (өдөр тутмын хэсэг) хагас килограммаас хэтрэхгүй байх ёстой. Энэ нь бие махбодийн уургийн нөөцийг нөхөж, өлсгөлөнгийн мэдрэмжээс ангижрахад хангалттай юм. Та таваг давс (маш бага) болон ургамлаар амталж болно. Сонголт болгон тахианы шөл хийхийг зөвшөөрдөг, гэхдээ зөвхөн ногоогүй (хамгийн ихдээ - хэдэн ногоон навч нэмнэ).
• Баярын цэс. Жин хасах 4 дэх өдөр - үр тарианы моно хоолны дэглэм. 3 дэлбээнээс 200 нь шидэт цэцэг дээр үлддэг. Энэ үеийн масштабууд нь мэдэгдэхүйц шугамыг харуулж байна. Жингээ хасах үйл явц үргэлжилж, үр дүн нь таалагдахын тулд бид үргэлжлүүлэх ёстой. Үр тарианы хоолны дэглэм нь Сагаган, нахиалсан улаан буудай, түүхий үр, самар, хивэг, үр тарианы талх зэрэг үр тарианаас бүрдэж болно. Гэхдээ хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөснөөр зэрлэг будаа, овъёос, Сагаган будаа зэргийг сонгох нь дээр. Өдөрт нэг аяга үр тариа (хуурай хэлбэрээр) хэрэглэхийг зөвшөөрдөг, граммаар 300-XNUMX орчим байдаг. Үр тарианы хоол бэлтгэх арга нь буцалгана. Халуун ногоо болгон бага хэмжээний давс, ургамал хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Та цэсийг kvass-аар нэмж болно.
• Ааруул өдрийн цэс. Анна Йоханссоны боловсруулсан хоолны дэглэмийн 5 дахь өдөр нь зуслангийн бяслаг хэрэглэх явдал юм. Гэхдээ бүтээгдэхүүний хэсэг, түүнчлэн өөх тосны агууламж нь хязгаарлагдмал байдаг: хагас кг-аас ихгүй, өөхний хувь нь 9-ээс ихгүй байна. Гэхдээ бүрэн өөх тосгүй бяслаг байвал хамгийн сайн хэрэг болно. Эцсийн эцэст, энэ өдрийн цэс нь өөх тос моно-хоолны дэглэм биш харин уураг юм. 0% сүү, айрагны ундаа нь ааруул хоолны дэглэмийг шингэлэхэд тусална.
• Жимсний өдрийн цэс. Хоолны дэглэм дуусч байна. Шидэт цэцэг аль хэдийн таван дэлбээ унасан нь жингээ хасах 6 дахь өдөр ирлээ гэсэн үг юм. Мэдээжийн хэрэг, таны цэцэг долоон эсвэл түүнээс дээш дэлбээтэй бол энэ нь сүүлчийнх юм. Гэхдээ жингээ хасах эсвэл зогсоох шийдвэр гаргасан ч зургаа дахь өдрийн цэс өөрчлөгдөөгүй - жимс. Энэ өдөр та алим, бэрсүүт жүрж, интоор болон бусад амтат исгэлэн цэцэрлэгийн бэлгээр өөрийгөө дайлж болно. Гэхдээ банана, усан үзэмээс татгалзах нь дээр. Хэрэв та чихэрлэг зүйлээ үнэхээр санаж байгаа бол 12 цаг хүртэл илчлэг ихтэй жимс идэхийг зөвлөж байна. Өдрийн турш та нэг хагас килограммаас илүүгүй түүхий эсвэл шатаасан жимс идэж болно. Гурманууд эцэст нь ваниллин (элсэн чихэр биш), шанцай, кардамон, нимбэгний шүүс, цитрусын амтлагчаар чимэглэсэн жимсний салатаар өөрсдийгөө эмчлэх боломжтой.

Нарийвчилсан цэс

Дээрээс нь бид хоолны дэглэмийн үндсэн дүрмийг судалж үзсэн: зөвшөөрөгдсөн монопродуктыг ямар хэмжээ, хэлбэрээр ашиглаж болно. Гэхдээ өдөржин зөвхөн шатаасан загас эсвэл чанасан тахианы цээж мах идэх нь уйтгартай гэдгийг та харж байна. Орой гэхэд ийм моно-рэйшн дээр хоолны дуршил алга болж, 24 цагийн дотор дуртай бүтээгдэхүүн нь үзэн яддаг бүтээгдэхүүн болж хувирдаг. Гэхдээ chamomile хоолны дэглэмийг сэтгэл хөдөлгөм тоглоомтой харьцуулах нь дэмий хоосон зүйл биш юм. Энэ нь хоол тэжээлд ч хамаатай. Итгэхгүй байна уу? Дараа нь нарийвчилсан цэсийг судалж үзээрэй - анхны жор нь моно хоолны дэглэмийг жинхэнэ рестораны хоол болгон хувиргадаг.

Дэлбээ 1

1. Өглөөний цай: халуун ногоо, давстай чанасан загас.
2. Зууш 1: Ургамлаар шатаасан загас, давстай өөрийн шүүс.
3. Оройн хоол: хүнсний ногоогүй чих.
4. Зууш 2: халуун ногоотой уурын загас.
5. Оройн хоол: давсалсан усанд чанасан загас.
6. Ногоон цай, загасны шөл ууна.

Дэлбээ 2

1. Өглөөний цай: жижиглэсэн лууван.
2. Зууш 1: хүрэмтэй төмс.
3. Үдийн хоол: давстай чанасан ногоо.
4. Зууш 2: давхар бойлероос хүнсний ногоо.
5. Оройн хоол: түүхий ногооны салат.
6. Ногоон цай, шинэ ногоо ууна.

Дэлбээ 3

1. Өглөөний цай: чанасан тахианы булан.
2. Зууш 1: халуун ногоотой ургамал бүхий тугалган цаасаар шатаасан тахианы хөхний.
3. Үдийн хоол: ногоон ногоогүй тахианы шөл.
4. Зууш 2: арьсгүй шарсан тахианы арьс.
5. Оройн хоол: чанасан тахиа.
6. Ногоон цай, шөл ууна.

Дэлбээ 4

1. Өглөөний цай: чанасан нахиалдаг улаан буудай.
2. Зууш 1: ургамал бүхий Сагаган.
3. Үдийн хоол: чанасан зэрлэг будаа.
4. Зууш 2: самар, үртэй чанасан oatmeal.
5. Оройн хоол: ногоон бүхий Сагаган.
6. Ургамлын гаралтай цай, байгалийн kvass ууна.

Дэлбээ 5

1. Өглөөний цай: зуслангийн бяслаг, тараг (байгалийн) халбагаар хувцасласан.
2. Зууш 1: бага хэмжээний сүүтэй зуслангийн бяслаг.
3. Үдийн хоол: өөх тос багатай зуслангийн бяслаг.
4. Зууш 2: зуслангийн бяслаг, сүү холино.
5. Оройн хоол: өөх тос багатай зуслангийн бяслаг.
6. Ногоон цай, нэг аяга сүү ууна.

Дэлбээ 6

1. Өглөөний цай: алим.
2. Зууш 1: бэрсүүт жүрж.
3. Үдийн хоол: улбар шар.
4. Зууш 2: хан боргоцой, киви.
5. Оройн хоол: исгэлэн алим.
6. Ургамлын гаралтай цай, шинэхэн жимс ууна.

Хэрэв таны турах хөтөлбөр бол дэлбээний 7 хоолны дэглэм юм бол сүүлчийн өдрийн цэс нь усан дээр буулгах эсвэл хэвийн хоол тэжээл рүү жигд шилжих явдал юм.

Өдөр бүр жингээ хасах жор

Хоолны дэглэм хэр удаан үргэлжилсэнээс үл хамааран - 9 дэлбээ эсвэл стандарт 6, "цэцгийн" хоолны дэглэм нь үргэлж амттай, тэжээллэг хэвээр байна. Анна Йоханссоны систем дээр жингээ хасах нь цэсийг шинэ хоолны хоолоор тогтмол дүүргэдэг. Бүр тодорхой ангилал байдаг: хүнсний ногооны өдрийн жор, загас, жимс, хүнсний ногоо ... Доор бид тэдгээрийн хамгийн сонирхолтой, хоол хийх үйл явцын нарийвчилсан тайлбарыг санал болгож байна.

Загасны хоолны дэглэм

Загасны махан бөмбөлөг

Танд хэрэгтэй болно:

• цагаан загас (форель, поллок) - нэг кг хүртэл;
• ногоон байгууламж;
• давс.

Загасны махыг цавчих (цавлах, татсан мах эсвэл хутгагч), давс, жижиглэсэн ногоон нэмнэ. Холимогоос махан бөмбөлөг үүсгэнэ. 180 градусын зууханд жигнэх.

"Дэлбээ" загасны шөл

Танд хэрэгтэй болно:

• загас;
• ус;
• давс,
• ногоон.

Загас (хайк эсвэл бусад өөх тос багатай сортууд) булангийн махыг зөөлөн болтол нь давстай усанд буцалгана. Шингэний зарим хэсгийг зайлуулна. Холигч загасны шөлийг нунтаглаж, шинэ ургамал нэмнэ.

Базиликтэй загас

Танд хэрэгтэй болно:

• загасны филе;
• давс,
• сармис;
• лаврын.

Жижиглэсэн лаврын сармисыг хутгаж, давс, нимбэгний шүүсээр амтлана. Тугалган цаасан дээр загасны булан, дээр нь сармис, лаврын массыг тавь. Загасыг сайтар боож, 5 минут жигнэх.

Зуухнаас гарсан Поллок

Танд хэрэгтэй болно:

• поллок;
• давс,
• ногоон.

Давстай хальсалж загас. Зууханд царцдас үүсэх хүртэл жигнэх хэрэгтэй. Амтыг сайжруулахын тулд dill болон яншуй хэд хэдэн sprigs дотор тавьж болно.

Давхар зууханд хийнэ

Танд хэрэгтэй болно:

• нөхөр;
• ногоон байгууламж;
• давс.

Загасны гулуузыг хэсэг болгон хайчилж ав. Давс Давхар зууханд ногооны мөчиртэй тогооч.

Халуун ногоотой загас

Танд хэрэгтэй болно:

• бага өөх тос загас;
• сармисны хумс;
• гич;
• Шар буурцгийн соус;
• оливын тос.

20 минутын турш цөцгийн тос, шар буурцаг сумс, гич, сармис зэргийг хольж загасыг marinate хийнэ. Алтан царцдас хүртэл загасыг (тосгүй) хуурч ав. Бэлэн хоолыг шинэ соустай хийнэ (хайруулахаас өмнө даршилсан найрлагаас).

Хүнсний ногооны хоолны дэглэм

Хүнсний ногооны таваг "Залхуу байцаатай ороомог"

Танд хэрэгтэй болно:

• байцаа;
• лууван;
• нум;
• улаан лооль;
• хаш;
• Болгарын чинжүү;
• давс.

Хэрчсэн сонгино, лууваныг чанаж болгоно. Жижиглэсэн улаан лооль, хаш, чинжүү нэмнэ. Шөл, хутгана. Жижиглэсэн байцаа нэмнэ. Бага зэрэг ус, давс хийнэ. Бэлэн байдалд оруулах.

Чинжүү дэх хүнсний ногоо

Танд хэрэгтэй болно:

• 4 амтат чинжүү;
• лууван;
• улаан лоль;
• цуккини;
• сармис, сонгино.

Сараалжтай лууван, жижиглэсэн сонгино, сармис, жижиглэсэн улаан лоолийг шөлөөр хийнэ. Үр масс zucchini нэмнэ. Үргэлжлүүлэн буцалгана. Давс, ногоон нэмнэ. Бэлэн чөмөг хүнсний ногоо, чинжүү. Удаан агшаагч эсвэл хайруулын тавган дээр хооллоорой.

Улаан лоолийн шөл

Танд хэрэгтэй болно:

• улаан лооль - 500 гр;
• сонгино;
• сармисны хумс;
• лаврын эсвэл бусад ногоонууд.

Саванд сонгино, сармисаа хуурч ав. Жижиглэсэн улаан лооль нэмнэ. Хоол хийх, хутгах, 5-7 минут. Бага зэрэг ус нэмнэ (улаан лоолийг таглахын тулд). 10 минут буцалгана. Хөргөж, хутгагчаар хутгана. Ногооноор үйлчил.

Ааруул хоолны дэглэм

Ааруулын кассерол

Танд хэрэгтэй болно:

• өөх тос багатай зуслангийн бяслаг;
• уураг;
• бага зэрэг тослоггүй сүү.

Бүх найрлагыг хутгагчаар холино. Алтан царцдас хүртэл тавиад жигнэх.

Бяслагны бялуу

Танд хэрэгтэй болно:

• өөх тос багатай зуслангийн бяслаг (300 гр);
• псиллиум (15 гр);
• өндөг.

Жижиглэсэн зуслангийн бяслагыг өндөгтэй холино. Үр массаас бөмбөлөг үүсгэж, зууханд чанаж болгосон хүртэл жигнэх.

Ааруул, кофены хоолны дэглэмийн амттан

Танд хэрэгтэй болно:

• өөх тос багатай зуслангийн бяслаг;
• уусдаг кофе (цайны халбага орчим);
• элсэн чихэр орлуулагч;
• ус.

Зуслангийн бяслаг, усанд ууссан кофе, амтлагч холигч холигч. Нэг төрлийн агаарын масс үүсэх хүртэл цохино.

"Моно" зуслангийн бяслагны амттан

Танд хэрэгтэй болно:

• өөх тос багатай зуслангийн бяслаг;
• тослоггүй сүү;
• элсэн чихэр орлуулагч;
• шанцай.

Бүх найрлагыг хутгагч саванд хийнэ. Агаарын масс үүсэх хүртэл цохино.

Тахианы хоолны дэглэм

Хоолны тахианы котлет

Танд хэрэгтэй болно:

• тахианы булан;
• өндөг;
• давс,
• ногоон.

Тахианы махыг хутгаар жижиг шоо болгон хуваана. Давс, өндөг, ногоон нэмнэ. Үүссэн patties нь давхар уурын зууханд жигнэх эсвэл хоол хийх.

Үр тарианы хоолны дэглэм

Сагаган котлет

Танд хэрэгтэй болно:

• Xnumx Сагаган;
• давс,
• ногоон.

Давстай усанд чанасан сэрүүн чанасан Сагаган. Холигчоор нунтаглана. Ногоон нэмнэ. Бялууг хэлбэржүүлнэ. 180 градусын зууханд 20 минутын турш хооллоорой.

Өөх тос багатай овъёосны жигнэмэг

Танд хэрэгтэй болно:

• овъёосны будаа - 160 гр;
• өөх тосгүй сүү - нэг шил;
• ваниллин (элсэн чихэр биш);
• сод - нэг халбаганы гуравны нэг;
• зөгийн бал - 10

Oatmeal буцалж буй сүүг хийнэ. Ваниллин, унтраасан цуу сод, зөгийн бал нэмнэ. Хутгаж, хэдэн минутын турш уусвэрийг татахын тулд үлдээгээрэй. Күүки үүсгэх тугалган цаасны хуудсан дээр. Халуун зууханд хоол хийх.

"Дэлбээ" -ээр зөвшөөрөгдсөн аяга тавагны жишээг судалсны дараа дэлхийн олон эмэгтэйчүүд яагаад ийм хоолны дэглэмд дуртай болох нь тодорхой болно. Энэ нь өдөр ирэх тусам жингээ хасахын зэрэгцээ өөрийгөө эрхлүүлж болох бүх амттангаас хол байна. Тийм ч учраас "цэцгийн" системийн дагуу жингээ хасаж буй хүмүүсийн талаархи тойм нь зөвхөн шугамын талаархи хариултууд төдийгүй хоолны дэглэмд зохиогдсон шинэ хоол хийх жор юм. Эцсийн эцэст, амттай хоолны дэглэм бол агуу баялаг бөгөөд эрдэнэсээ найз нөхөдтэйгөө хуваалцах нь гэм биш юм.

"6 дэлбээтэй" хоолны дэглэмээс гарах дүрэм

Үнэн хэрэгтээ жин хасах олон хөтөлбөр байдаггүй бөгөөд үргэлжлэх хугацааг бие даан тодорхойлохыг зөвшөөрдөг. Сонгодог хувилбарт "цэцгийн" хоолны дэглэм яг 6 хоног үргэлжилдэг - энэ нь Анна Йоханссоны chamomile-д хэдэн дэлбээтэй байдаг. Гэхдээ энэ нь ч гэсэн каноник дүрэм биш юм.

Системийн зохиогч нь "цэцгийн" хоолонд хэр их сууж болохыг бие даан шийдэх боломжийг олгодог.

Олон хүмүүсийн хувьд энэ хоолны дэглэм нь дуртай байдаг - таны хүссэн хэмжээгээр дэлбээтэй байж болно. Цорын ганц нөхцөл: тураах хоёр, гурав дахь шатыг эхлүүлэхийн өмнө Зургаан дэлбээний эсрэг заалтуудыг эргэн санаж, үргэлжлүүлэн жингээ хасах боломжтой эсэх талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь чухал юм. Бусад хүмүүс хичнээн хоолны дэглэм барьж байсан ч тэр танд хор хөнөөлгүй гоо сайхныг авчрах нь чухал юм.

Гэхдээ "цэцгийн" хоол ч гэсэн үүрд үлдэж чадахгүй - Daisy дээрх дэлбээнүүд эрт орой хэзээ нэгэн цагт дуусна ... Хоолны дэглэм дуусна: гурван дэлбээ, хоёр, нэг ... Дахиад шидэт Daisy байхгүй, ямар ч цэс будагдсангүй. Энэ өдөр хоолны дэглэмийн дараа олон хүнийг айлгадаг, учир нь одоо бид юу идэхээ бие даан шийдэх ёстой.

Гэхдээ хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ижил зүйлийг давтаж байна: зөвхөн хоолны дэглэмээс гарах зөв арга нь үр дүнг засах болно.

Гэхдээ жингээ хасахаас хэрхэн зөв гарах, хэр бага идэх вэ?

• Дүрэм No 1. Хоолны дэглэмийн үр дүнг удаан хугацаанд хадгалахын тулд хэд хоногийн дараа ижил хоол идэх нь зүйтэй. Өдөр тутмын хоолны дэглэмийн илчлэгийн хэмжээг аажмаар нэмэгдүүлж, 1600-1800 ккал болгох нь чухал юм.
• Дүрэм № 2. Моно хооллолтын дараа хоолны дэглэмийн дараах хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүнийг анхааралтай сонгох нь чухал бөгөөд учир нь Зургаан дэлбээний үед бие нь өндөр чанартай хэмнэлттэй хоолонд дасдаг.
• Дүрэм № 3. Бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйн тулд хоолны дэглэмийг (ямар ч) сарын дараа дахин давтаж болно. Энэ дүрэм нь "цэцгийн" системд мөн хамаарна. Хоолны өдөр тутмын илчлэгийн агууламж аажмаар нэмэгдсний дараа бие махбодид хэдэн долоо хоног амрах хэрэгтэй. Дараа нь хэрэв хүсвэл моно хоолны дэглэмийг давтаж болно.
• Дүрэм № 4. Хэрэв долоо хоног ба түүнээс дээш хугацаанд жингээ хасах нь тусдаа хооллох зарчмуудыг дагаж мөрдвөл (мөн "Зургаан дэлбээ" нь тэдгээрт суурилдаг), хоолны дэглэмийн дараах эхний өдрүүдэд та ижил дүрмийг аажмаар дагаж мөрдөх ёстой. өдөр тутмын хоолны дэглэмд шинэ бүтээгдэхүүн нэвтрүүлэх. Дашрамд дурдахад, аливаа монодиетийн талаархи эмч нарын тойм нь энэ зүйлд ихэвчлэн хамааралтай байдаг.
• Дүрэм №5. Хоолны дэглэмийн төгсгөлд хүрсэн үр дүнг хадгалахын тулд спортын ашиг тус, целлюлитийн эсрэг массажны үр нөлөөг мартаж болохгүй. Энэхүү багц процедур нь булчингийн аяыг сэргээх, арьсыг чангалах, жингээ хассаны дараа сулрахаас зайлсхийхэд тусална.

"Цэцгийн" хоолны дэглэмийн талаархи эмнэлгийн тойм

Зургаан дэлбээтэй хоолны дэглэмийн үр нөлөөг мэдэрсэн хүмүүсийн ихэнх нь энэ талаар эерэг сэтгэгдэл үлдээж, үр дүн нь жингээ хасахын өмнө болон дараа нь зургаар баталгаажуулдаг. Амжилтынхаа талаар онгирохыг хүсч байна уу? Өгүүллийн сэтгэгдэл дээр зургуудаа үлдээгээрэй! Таны туршлага хэн нэгэнд урам зориг өгөх болтугай. Энэ хооронд Шведийн монодиетын талаар эмч нар ямар бодолтой байгааг олж мэдье?

"Зургаан дэлбээ"-ийн талаархи хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн тойм нь үргэлж эерэг байдаггүй ч олон эх сурвалжууд энэ системийн зохиогч нь мэргэжлийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн гэж мэдэгддэг. Эхлээд жингээ хурдан алдах нь эмч нарын санааг зовоож байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд моно-хоолны дэглэмээр амласан өдөр тутмын жингийн хагас килограммаас болгоомжилдог. Биохимийн процессын үүднээс авч үзвэл 1 кг арьсан доорх өөх тосыг хоолны дэглэмээр амласан 2 хоногоос гадна долоо хоногт ч задалж чадахгүй. Хэрэв ийм үр дүн ажиглагдвал булчингийн масс буурч, шингэн алдалтын улмаас л боломжтой юм. Мөн хүний ​​биеийн булчин багасах тусам өөх нь удаан арилдаг. Үүнээс гадна моно хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бодисын солилцооны эмгэг, суулгалт, өтгөн хаталтыг өдөөдөг.

Ерөнхийдөө "хоолны дэглэм" гэдэг үг нь өөрөө цаг хугацааны хязгаарыг өгдөг бөгөөд энэ тохиолдолд 6 хоног байна. Энэ системийн жинд үзүүлэх нөлөөний хамгийн амжилттай хувилбар байсан ч түүнийг зогсоосны дараа биеийн хариу урвалыг урьдчилан таамаглах боломжгүй, тухайлбал: жин нэмэгдэх магадлал өндөр байдаг. Ялангуяа илүүдэл жинтэй, тэр ч байтугай таргалалттай хүмүүсийн хоолны дэглэмийн аливаа хязгаарлалт нь зөвхөн хооллолтын эмгэгийг улам хүндрүүлдэг гэдгийг ойлгож байгаа бол ийм өвчтөнүүдэд зөв хооллолтын дадал зуршлыг удаан хугацаанд бий болгох шаардлагатай байдаг.

Гэсэн хэдий ч тэрээр зургаан дэлбээтэй хоолны дэглэм барьж байгаа эсэхээс үл хамааран энэ талаархи тоймыг уншсаны дараа хүн бүр өөрөө шийднэ. Жин хасах энэхүү систем нь бусад хүмүүсийн нэгэн адил эрүүл биед ч гэсэн, хэрэв та үүнд ухаалгаар хандахгүй бол, тэр ч байтугай илүүдэл жинтэй, таргалалттай хүмүүст ихэвчлэн тохиолддог хавсарсан өвчин тусдаг бол хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Мэдээжийн хэрэг, хэдэн сарын турш өлсөж ядрах, бүрэн тэнцвэртэй хооллолтоос татгалзах, амин чухал микроэлемент, витамин дутагдалтай байх нь ноцтой өвчин үүсгэдэг. Гэхдээ эсрэг заалт байхгүй бол долоо хоногийн ийм хоолны дэглэм нь бие махбодийн ажилд саад учруулахгүй бөгөөд жишээлбэл, амралтын үеэр эсвэл амьдралын хэв маягаа өөрчлөх үед (ажил, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх) жингээ хасахад маш үр дүнтэй бөгөөд аюулгүй байх болно. тогтмол хооллохгүй байх, хувийн тээврийн хэрэгслээр явахаас татгалзах гэх мэт). Түүгээр ч зогсохгүй эмч нар ч гэсэн санал нэг байна: долоо хоног тусдаа хооллолт нь биеийг маш сайн цэвэрлэдэг бөгөөд сайн бодож боловсруулсан спортын хөтөлбөр нь таныг хурдан формоо сэргээж, шинэ нарийхан биеийн гоёмсог хэлбэрийг тодруулахад тусална.