Тураах фитнесс аялал

Эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлах шийдвэр гаргахдаа хүн бүр удаан хугацааны туршид дагаж мөрдөх төлөвлөгөөтэй байдаг. Эцсийн сонголтоос үл хамааран хөдөлгөөн, хоол тэжээл гэсэн хоёр бүрэлдэхүүн хэсэг өөрчлөгдөөгүй хэвээр байна.

Ийм фитнесс аялалыг хаанаас олж болох вэ?

Хайлтын системээр та ОХУ болон гадаадад олон янзын фитнесс аялал хийх боломжтой. Гадаадын аяллууд Оросын жуулчдаас ялгаатай нь та тэнд чамин хоол идэж, өөр улс орныг үзэж, урт, үнэтэй нислэг үйлдэх боломжтой юм. Оросын аялал сайн байдаг, яагаад гэвэл та онгоц, галт тэрэг эсвэл автомашинаар тэнд очдог тул хурдан бөгөөд хямдхан байдаг. Жишээлбэл, Феодосиа дахь Крым дэх Slimming Camp нь нэг, хоёр, гурав ба түүнээс дээш долоо хоногийн турш фитнес аялал хийхийг санал болгодог. Аялал жуулчлалын үргэлжлэх хугацаа нь таны чадвар, зорилгоос хамааран танд зөвлөгөө өгөх болно.

 

Крым рүү фитнесс аялал

Крым рүү фитнесс аялал хийхийг "Хэлбэрт бай" жин хасах бааз дахь хөтөлбөртөө харцгаая.

  • Хар тэнгисийн эрэг дээрх дэд бүтэц хөгжсөн зочид буудлын цогцолборын тохилог өрөөнд байрлуулах;
  • хувь хүний ​​сонголт, эсрэг заалтыг харгалзан хоолны дэглэмийг сонгох, тогоочтой биечлэн уулзах;
  • фитнесс ангиуд, биеийн тамирын зааланд ажиллах, аэробик, пилатес, йог, туршлагатай дасгалжуулагчдын удирдлаган дор бүжиглэх, сунгалт хийх;
  • өдөр бүр дулаарч, далайн эргийн дагуу хурдтай, янз бүрийн уртаар (2-4 км) алхах;
  • багш нартай хамт холын зайд дугуй унах, уулын замаар эсвэл далайн эргээр зугаалах;
  • ил задгай агаарт эсвэл танхимд багийн тоглолтууд;
  • далайд сэлж, усан санд сэлэх;
  • мэргэжлийн массажистуудын хийдэг эрүүл мэнд, анагаах ухаан, спортын массажны курс;
  • эрүүл хооллолт, амьдралын хэв маягийн талаархи яриа, жингээ хасах нэмэлт сэдэл;
  • Крымын хойгийн үзэсгэлэнт байгаль;
  • Крымын дархан цаазат газруудаар аялах, "эрх мэдлийн газрууд" болон байгалийн түүхэн дурсгалт газруудаар зочлох;
  • шинэ танилууд, эрүүл мэндээ сайжруулахаар шийдсэн ижил төстэй хүмүүсийн багтай уулзах;
  • нэмэлт фунтаас салах (фитнесс аяллын эхний жин ба үргэлжлэх хугацаанаас хамаарч 2 килограммаас).

Тааламжтай, ашигтай урамшуулал бол тэнгис, уулын агаар байх бөгөөд энэ нь зөвхөн биеийг анагаахаас гадна хотын оршин суугчдын байнгын хамтрагч болох нойргүйдлийг ч орхидоггүй бөгөөд оршин тогтнох өчүүхэн ч боломж биш юм.

Хамгийн гол нь та шинэ амьдралын хэв маяг, урам зориг, мэдлэгийн эхлэлийг авах болно. Зуслангийн уриагаа байгаарай - Бие галбиртай байгаарай! - ирээдүйн бүх амьдралын гол мессеж болно.

 

Хүчтэй урам зориг нь жин хасах үр дүнтэй түлхүүр юм

Гэхдээ жингээ хасахтай адил чухал зүйл бол таны хүсэл эрмэлзэл, хандлага юм. Энэ анхны "өшиглөлт" гэдэг нь үгийн сайн утгаараа та фитнесс аялалд хамрагдах боломжтой бөгөөд үүнд та хүсэл эрмэлзэл, зөв ​​хооллолт, биеийн тамирын дасгал хийх талаар ижил төстэй хүмүүсийн баг, хяналтан дор авах боломжтой болно. хоол тэжээл, фитнессийн мэргэжилтнүүд.

Жин хасахын тулд хамгийн түрүүнд хүсэл зориг, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх хүсэл эрмэлзэл хэрэгтэй. Гэртээ спортоор хичээллэх (гимнастик, аэробик эсвэл видео дэмжлэгээр бүжиглэх, цэцэрлэгт гүйх) эсвэл фитнессийн өрөөнд амьдралаа нэвтрүүлэх хэрэгтэй. Сургагч багш, бүлэг эсвэл хувь хүний ​​удирдлаган дор биеийн тамирын зааланд дасгал хийх, ачааллыг зохицуулах, сургалтын динамикийг хянах талаар зааж сургах нь дадал зуршилтай болох ёстой, тэгэхгүй бол эхлэх нь утгагүй юм.

 

Аялал жуулчлалын хэлбэрээр турах давуу талууд

Фитнесс аялал нь зөвхөн мэргэжилтэн, нэмэлт хүсэл эрмэлзэлтэй байхаас гадна шинэ орчинд өөрийгөө шингээж авах, ердийн амьдралын хэв маягаа удирдах боломжгүйгээр ая тухтай байдлаас тань холдуулж, шинэ зүйлийг харуулдаг, өөрсдийн хийж чадах амьдралын хэв маягийг засах.

Жин хасах үйл явцыг эхлүүлэх төдийгүй амжилттай үргэлжлүүлэх урьдчилсан нөхцөл бол тэнцвэртэй хооллолт юм. Калорийн агууламж хэтэрхий өндөр байгаа бүх хоол хүнс, өөх тос, нүүрс ус зэргийг оруулалгүйгээр өлсгөлөнгөөр ​​өөрийгөө эрүүдэн шүүх нь огт хэрэггүй юм. Зөв зохистой хооллолтын хоолны дэглэмийг найрсаг байдлаар бэлтгэхийн тулд ерөнхий зааварчилгаа өгөхгүй, зөвхөн бие даасан зөвлөмж өгөх мэргэжилтэнтэй харьцах хэрэгтэй. Зуслан нь зөвхөн зөв хооллохыг заахаас гадна тэнцвэртэй хоол нь уйтгартай байж чадахгүй, сэтгэл ханамжтай, хамгийн чухал нь амттай болохыг харуулах болно. Туршлагатай багш нар фитнессийн бэлтгэлийг дүрсийн онцлог шинж чанараар нь сонгон төрөлжүүлж болох бөгөөд биеийн тамирын дасгалын байнгын өөрчлөлт нь бие махбодод дасаж, залхахад цаг хугацаа өгдөггүйг харуулах болно.

Спортын нэгэн адил зөв хооллолт нь таны амьдралын нэг хэсэг, заавал 2 удаа шүдээ угаахтай адил "хөтөлбөр" байх ёстой.

 

хариу үлдээх