Агуулга
Нуруу нь бидний биеийн гол тулгуур, түүний гол үндэс юм. Тэнхлэг араг ясыг бүрдүүлж, хавсаргасан хавиргатай хамт амин чухал эрхтэнүүд - уушиг, зүрхийг механик гэмтлээс хамгаалж, биеийн хөдөлгөөнд оролцдог, мөн нурууны ачаар босоо байрлалтай байдаг.
Нуруу нугас нь нугасны баганын ясны хэсэгт байрладаг бөгөөд мэдрэлийн үндэс нь биеийн бүх эрхтэн, эд эрхтэнд тархдаг. Тархинаас гарах мэдрэлийн импульсийн дамжуулагчийн хувьд нугас нь биеийн янз бүрийн бүтцийн ажлыг хариуцдаг хэсгүүдэд хуваагддаг.
Энэ нь сонирхолтой юм:
Хүмүүст анааш шиг умайн хүзүүний нуруу нь долоон нугаламаас тогтдог. Ганц ялгаа нь хүний нэг умайн хүзүүний нугаламын урт 2.5-3 см, анаашных 31-35 см юм!
Нуруунд зориулсан эрүүл хүнс
- Ногоон ба навчит ногоо. Тэд их хэмжээний органик кальци агуулдаг бөгөөд энэ нь нугалам бүрийн хүчийг хангахад шаардлагатай байдаг. Ялангуяа селөдерей, бууцай, царгас, хүзүүвчний ногоонууд ашигтай байдаг.
- Сүүн бүтээгдэхүүн, зуслангийн бяслаг, бяслаг. Байгалийн сүү, kefir, тараг болон бусад сүүн бүтээгдэхүүн нь ясны бүх аппарат, түүний дотор нурууг бэхжүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Үүний зэрэгцээ тэдгээрт агуулагдах кальци нь чулуу хэлбэрээр хуримтлагдах хандлагатай байдаггүй, харин бүхэлдээ биеийн араг ясны тогтолцооны хэрэгцээнд зарцуулагддаг.
- Сонгино, сармис. Тэд биеийн дархлааг бэхжүүлснээр нугасыг халдварт өвчнөөс хамгаалдаг.
- Лууван. Энэ бол маш сайн антиоксидант бөгөөд лууван нь биеийн хөгшрөлтийг удаашруулдаг. Сүүтэй луувангийн шүүс уух нь ясны эд эсийн өсөлт, нөхөн төлжилтийг дэмждэг.
- Тослог загас ба далайн хоол. Тэдгээр нь нугаламын бат бөх байдалд зайлшгүй шаардлагатай органик фосфор, поли ханаагүй тосны хүчил агуулдаг.
- Вазелин, мөгөөрс, далайн ургамал. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь нугалам хоорондын дискний хэвийн үйл ажиллагааг хангадаг бодисоор баялаг юм.
- Загасны элэг, өндөгний шар, цөцгийн тос. Тэд нугаламын кальцийг хадгалах үүрэгтэй Д аминдэмээр баялаг.
- Herring болон чидун жимсний тос. Нуруунд үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй Ф витамины эх үүсвэр.
- Цитрус жимс, үхрийн нүд, сарнай хонго. Эдгээр нь нурууг тэжээх үүрэгтэй витамин С-ийн найдвартай эх үүсвэр юм.
Ерөнхий зөвлөмж
Нурууны эрүүл мэндийг хангахын тулд түүнийг зохих хоол тэжээлээр хангахаас гадна дараахь зөвлөмжийн хэрэгжилтэд хяналт тавих хэрэгтэй.
- Та хангалттай тэгш, зөөлөн орон дээр унтах хэрэгтэй.
- Ажил, амралтын дэглэмийг ажигла. Идэвхитэй амьдралын хэв маягийг удирдана уу. Нуруу нугасны тусгай эмчилгээний дасгал хөдөлгөөн хийх шаардлагатай бөгөөд ингэснээр биеийн байдлыг засаж, нурууны булчинг бэхжүүлнэ.
- Бага хэмжээгээр идээрэй. Мацаг барих өдрүүд эсвэл эмнэлгийн мацаг нь бие махбодоос хорт бодисыг сайн цэвэрлэж, биеэс давсны ялгаралтыг хурдасгадаг.
- Биеийн дархлааг бэхжүүлнэ. Энэ нь нугасны үрэвслээс урьдчилан сэргийлж, сэргэлэн цовоо, идэвхтэй байлгахад тусална.
- Сээр нурууны хэв гажилтаас зайлсхийхийн тулд жинг хэрхэн зөв өргөх талаар сурах хэрэгтэй.
- Алхаа гишгээ өөрчлөгдөхөд хүргэдэг эвгүй гутлаас зайлсхийх хэрэгтэй. Ийм гутал өмссөний үр дүнд нуруу болон нуруу нугасны хэв гажилтын эрсдэл өндөр байдаг.
- Дараахь журмууд нь нурууны эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг: массаж, гарын авлагын эмчилгээ, эмчилгээний гимнастик, үе мөчний гимнастик, хирудотерапия (хануур эмчилгээ), зүү эмчилгээ.
- Нурууг эмчлэх уламжлалт бус аргуудаас Кацузо Ниши, Пол Брагг нарын системүүд өөрсдийгөө сайн баталж чаджээ. Орчин үеийн үеэс Валентин Дикулын системийг дэлхий даяар мэддэг болсон. Энэ хүн зөвхөн нурууны өвчнийг даван туулж чадсан төдийгүй өөрийн ном, семинарын тусламжтайгаар бусад хүмүүст үүнийг зааж өгдөг.
Нурууг сайжруулах уламжлалт арга
Нурууны эрүүл мэндэд зориулсан олон төрлийн жор байдаг. Нурууны өвчнийг эмчлэх хамгийн түгээмэл арга бол керосин юм. Энэ нь гацуур тос, манжингийн шүүс эсвэл халуун чинжүүтэй холилдоно. Керосин шахах нь хэрх, үе мөчний өвчин, үе мөчний өвчинд сайнаар нөлөөлдөг гэж үздэг.
Уламжлалт анагаах ухаан нь нэмэлт арга хэрэгсэл болгон хус нахианы декоциний, хус нахиаг үрэх, мөн Иерусалим артишокоос халуун шахалт хийхийг зөвлөж байна.
Нуруунд хортой бүтээгдэхүүн
- Кофе, цай, карбонатлаг ундаа... Кальцийг ясны эдээс гаргаж авдаг бөгөөд энэ нь нугаламыг зөөлрүүлж, нурууны гажиг үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
- Согтууруулах ундаа... Судасны спазмын үр дүнд нурууны яс, мөгөөрсний эд, түүнчлэн нугасны тэжээл тасалдаж байна.
- Oatmeal… Кальцийн шингээлтийг саатуулдаг.
- Тарган мах... Их хэмжээний холестерины агууламжаас шалтгаалан судасны нэвчилтийг алдагдуулж, улмаар нурууны хоол тэжээл улам дорддог.
- Солт... Давсыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь биед шингэн хуримтлагдахад хүргэдэг. Энэ нь мөн нурууны дотор байрлах нугасны эрүүл мэндэд нөлөөлж болно. Шингэнээр дүүрсэн том судаснууд байгаа тул үүнийг шахаж болно.