Хаврын хоргүйжүүлэх - 9 алхам

"Хаврын хоргүйжүүлэлт" нь дэлхий даяар ерөнхий нөхөн сэргээх түгээмэл арга юм. Бидний зан байдал улирлын чанартай өөрчлөгддөг нь нууц биш бөгөөд өвлийн улиралд ихэнх хүмүүс бага идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж, илүү их иддэг, тэр дундаа хогийн хоол иддэг.

Бие махбодид хорт бодис хуримтлагдаж, хоргүйжүүлэх шаардлагатай байгааг илтгэх шинж тэмдэг: • Constant fatigue, lethargy, fatigue; • Muscle or joint pain of unknown origin; • Sinus problems (and heaviness in the head when bending down from a standing position); • Headache; • Gas, bloating; • Heartburn; • Decreased quality of sleep; • Absent-mindedness; • Reluctance to drink ordinary clean water; • Strong desire to eat any particular foods; • Skin problems (pimples, blackheads, etc.); • small wounds heal for a long time; • bad breath.

Цагаан хоолтонд ээлтэй эртний Энэтхэгийн цогц эрүүл мэндийн шинжлэх ухаан Аюурведа хаврын улиралд хөнгөн хоргүйжүүлэхийн ач холбогдлыг онцолж байна. Энэ нь хаврын улиралд бидний биед шинэ биологийн мөчлөг эхэлж, олон эсүүд шинэчлэгддэгтэй холбон тайлбарладаг. Хавар бол хоолны дэглэм барих, цэвэрлэгээ хийх, илүү хөнгөн, цэвэрхэн хоолны дэглэм барих зэрэг эрүүл мэндийн үйл ажиллагаанд тохиромжтой цаг юм. "Хаврын хоргүйжүүлэх"-ийг хэрхэн зөв, стрессгүй хийх вэ?

Доктор Майк Хайман (АНУ-ын Амьдралын төв) элэг болон бүх биеийг хавар хоргүйжүүлэх хэд хэдэн энгийн бөгөөд ойлгомжтой зөвлөмжийг гаргаж ирсэн (тэдгээрийг сар эсвэл түүнээс дээш хугацаанд дагаж мөрдөх шаардлагатай. хамгийн сайн үр дүн):

1. Цэвэр рашаан (өдөрт 1.5-2 литр) илүү их уух; 2. Хангалттай унтаж амрах боломжийг өөртөө олгох; 3. Хүнд өлсгөлөнгийн мэдрэмжинд бүү авт, тогтмол идэх; 4. Саун / усанд орох; 5. Бясалгал, йогийн дасгал (хамгийн их гүн, удаан) амьсгалах; 6. Цагаан элсэн чихэр, цавуулаг агуулсан бүтээгдэхүүн, цагаан идээ, цагаан гурилан чихэр, кофейн агуулсан ундаа, архи зэргийг хоолны дэглэмээс хасах; 7. Хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, түүнд янз бүрийн хоол хүнс хэрэглэснээс мэдрэх мэдрэмжийг нэмэх; 8. Зөөлөн үстэй сойзоор өнгөц өөрөө массаж хийх; 9. Чанартай ургамлын тос (кокос, чидун гэх мэт) өдөр бүр амандаа 5-15 минутын турш хийж хоргүйжүүлэх арга хэмжээ аваарай.

Доктор Хайман хүн бүрт хаврын хоргүйжүүлэх хэрэгтэй гэж үздэг: Эцсийн эцэст, эрүүл бус хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийж, эрүүл, хөнгөн хооллодог хүмүүс ч гэсэн бие махбодид хуримтлагдсан "амттан" -ыг хааяа ууж, ялангуяа элэгний ачаалал ихтэй байдаг.

Ялангуяа энэ нь өвлийн улиралд тохиолддог - жилийн хамгийн таагүй үед, чихэрлэг болон бусад эрүүл бус бүтээгдэхүүний ачаар бидэнд "сэтгэл зүйн дэмжлэг" хэрэгтэй болдог. Тиймээс хаврын хоргүйжүүлэхийн ач холбогдлыг дутуу үнэлж болохгүй гэж америк эмч итгэлтэй байна.

 

хариу үлдээх