Агуулга
Ходоод нь уут шиг, хөндий булчингийн эрхтэн юм. Энэ нь хүний биеийн төв хэсэгт байрладаг. Ходоодны ханыг салст хучуур эдээр гадагшлуулдаг. Энд давсны хүчил агуулсан ходоодны шүүсний ачаар хоол боловсруулж эхэлдэг. Энэ хүчил нь хамгийн хүчтэй урвалж боловч ходоодны салст бүрхэвчийн нөхөн төлжилтөөс шалтгаалан ойролцоох эрхтнүүдийг гэмтээх чадваргүй юм.
Эрүүл хүнс
Ходоодыг эрүүл, хэвийн ажиллуулахын тулд дараахь хоол хүнс хэрэгтэй.
- Брокколи. Кальци, фосфор, магни, В3, В5 витамин, маш олон витамин С, фолийн хүчил, бета-каротин агуулдаг. Энэ нь хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй. Сайн антиоксидант бөгөөд эслэгийн гайхалтай эх үүсвэр.
- Шар будаа. Ходоодонд хэрэгтэй В бүлгийн витамин, бичил тэжээл агуулсан.
- Алим. Кальци, магни, фосфор, витамин С, бета-каротинаар баялаг. Үүнээс гадна алиманд хортой бодисыг холбож чаддаг пектин агуулагддаг. Хоол боловсруулах чадварыг сайжруулдаг.
- Байцаа. Фолийн хүчил, витамин С, иод агуулдаг. Хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг.
- Улбар шар нь витамин С, кали, кальци, бета-каротин агуулдаг. Дотоод антисептик. Ходоодны хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.
- Киви нь кали, магни, фосфор, витамин С, мөн хоол боловсруулах ферментээр баялаг юм.
- Банан. Амин хүчил триптофан, серотонин, витамин В6, кали агуулсан.
- Далайн ургамал. Кали, кальци, төмөр, иод агуулсан. Хорт бодисыг гадагшлуулж, хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг.
- Лууван. Каротин агуулдаг. Хорт бодисыг холбох, зайлуулах чадвартай.
- Ногоон вандуй. Ходоодны аяыг дээшлүүлдэг. Үүнд: В бүлгийн витаминууд, фолийн хүчил, цайр, төмөр болон бусад чухал элементүүд.
Ерөнхий зөвлөмж
Ходоодны хүч чадал, эрүүл мэндийг хадгалахын тулд зөв, тогтмол хоол тэжээлийг бий болгохын зэрэгцээ энэ эрхтнийг шингээгүй хүнсний тоосонцроос ангижруулж үе үе цэвэрлэж байх хэрэгтэй. Хэрэв та ходоодонд ямар нэгэн таагүй мэдрэмжийг мэдэрч байвал өдөрт зургаа хүртэл удаа (хэсэгчилсэн хоол) бага багаар идэх нь дээр.
Хатуу, шингэн, өтгөн гэсэн гурван төрлийн хоол байдаг.
Хамгийн хурдан шингэж ходоодоо орхидог нь шингэн, шингэн хоол юм.
Хатуу хоол хүнсний хувьд ходоодонд удаан байлгахаас өөр аргагүй болдог. Хүнд мэдрэмжээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хоол хүнс бүрийг дор хаяж 40 удаа зажилж идэх хэрэгтэй гэсэн ардын мэргэн ухааныг санах нь зүйтэй.
Их хэмжээний шингэн уух. Өндөр зуурамтгай чанар сайтай хоол хүнс (жишээлбэл, овъёосны гурил) идэх үед хоол идэх үедээ ч гэсэн ус уухыг зөвлөж байна. Энэ нь хоол хүнс аль хэдийн хуваагдсан хэлбэрээр ходоодонд орохыг баталгаажуулахын тулд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд ингэснээр хоол боловсруулахад хялбар болно.
Ходоодыг цэвэрлэх ардын эмчилгээ
Ходоод нь бусад эрхтний нэгэн адил урьдчилан сэргийлэх цэвэрлэгээг цаг тухайд нь хийх шаардлагатай байдаг. Цэвэрлэх аргуудаас ходоодонд хамгийн тохиромжтой нь "Хумсны" арга юм. Энэ хэрэгслийг хэрэгжүүлэхэд хялбар байдаг.
Цэвэрлэх арга: нишингэ, алим, лууваныг сараалжтай болгоно. Үр массад ургамлын тос нэмж, өдрийн турш идээрэй. Энэ салатнаас гадна өөр зүйл идэж болохгүй. Та зөвхөн буцалсан бүлээн ус ууж болно. Энэхүү эм нь арьсны өнгийг сайжруулж, гэдэсний үйл ажиллагааг хэвийн болгодог.
Ходоодонд хортой хоол хүнс
Хортой хоолонд хэт исэлдсэн өөх тос, цочроох шинж чанартай хоол хүнс, согтууруулах ундаа агуулсан удаан хугацааны дулааны нөлөөлөлд өртсөн хоол хүнс орно.
Үүнээс гадна, бялуу, талх, фанта, кока кола, бүх төрлийн амтлагч, амтлагч зэрэг бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь ходоодонд ашиггүй болно. Энэ бүхэн нь давсны хүчил хэт их ялгаруулж, улмаар гастрит, улмаар шархлаа үүсгэдэг.
Макдональдст зочлохдоо шарсан төмсний тухай үүрд мартах хэрэгтэй. Энэ нь удаан эдэлгээтэй тул хоол шингээхэд хүндрэл учруулдаг. Үүнээс гадна, өмнө нь төмсний өмнөх хэсгийг бэлтгэхэд олон удаа хэрэглэж байсан тосонд шарсан байдаг. Үүний үр дүнд ходоодны хорт хавдрын доройтол үүсгэх чадвартай бүтээгдэхүүнийг олж авдаг.
Физиологичид инээд хөөр, сайхан сэтгэл нь ходоодны үйл ажиллагааг сайжруулж, эрүүл ходоодыг дэмждэг болохыг тогтоожээ. Сайхан хоол хүнс, сайхан сэтгэлийн байдал нь энэ эрхтэнийг олон жилийн турш эрүүлжүүлэхэд тусална! Эрүүл байх.