Агуулга
- Швейцарийн хоолны дэглэмийн шаардлага
- Швейцарийн хоолны цэс
- Доктор Домелийн Швейцарийн хоолны дэглэмийн 3 өдрийн хоолны дэглэмийн жишээ.
- Швейцарийн атомын хоолны дэглэмийн дээж
- Швейцарийн хоолны дэглэмийн эсрэг заалт
- Швейцарийн хоолны дэглэмийн ашиг тус
- Швейцарийн хоолны дэглэмийн сул талууд
- Швейцарийн хоолны дэглэмийг дахин хэрэгжүүлэх
3 хоногт 7 кг хүртэл жин хасах.
Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 970 Ккал байна.
Швейцарийн хоолны дэглэм нь өлсгөлөн, эрүүл мэндийн эрсдэлгүйгээр хүссэн хэлбэрээ авахад тусална. Швейцарьт турах хоёр гол сонголт бол Доктор Домолын арга ба Швейцарийн атомын хоолны дэглэм юм.
Швейцарийн хоолны дэглэмийн шаардлага
Доктор Домолын хоолны дэглэм долоо хоног үргэлжилдэг бөгөөд энэ хугацаанд дор хаяж 3 нэмэлт фунт биеэс гардаг. Та өдөрт 4 удаа идэх хэрэгтэй бөгөөд оройн хоолыг 20 цагаас хэтрүүлэлгүй зохион байгуулна. Хоолны дэглэмд тахианы өндөг, туранхай мах, цардуулгүй жимс, ногоо, өөх тос багатай сүү, хөх тариа эсвэл үр тарианы талх байх ёстой.
Швейцарийн атомын хоолны дэглэм метаболизмыг эсийн (атомын) түвшинд хурдасгах амлалт өгдөг. Энэхүү хоолны дэглэмийн гол зарчим бол нүүрс ус, уургийн хоногийн ээлжлэн солигдох, илчлэгийн хэрэглээг хянах явдал юм. Эрчим хүчний нэгжийн хангамж нь тэдний хэрэглээнээс хэтрэхгүй байх ёстой. Уургийн өдөр бие нь уургийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хүлээн авдаг бөгөөд энэ нь бие махбодийг эрчим хүчээр бүрэн хангахад хангалтгүй юм. Тиймээс бие нь өөрийн өөх тосыг идэвхитэй задалж эхэлдэг. Бид жингээ хасч, бодисын солилцоо энэ замаар хурдасдаг. Мөн хурдан бодисын солилцоо нь жингээ амжилттай бууруулах төдийгүй ирээдүйд жингээ барих түлхүүр юм. Нүүрс ус агуулсан өдөрт эрчим хүчний нөөцийг нөхөж, тэр даруй хүний бие махбодид зарцуулдаг тул нөөцөд юу ч үлдэхгүй бөгөөд жин хасах үйл явц үргэлжилсээр байна.
Та өдөрт дор хаяж 3 удаа хооллох хэрэгтэй. Зууш ч бас хориглодоггүй. Төлөвлөсөн үр дүнд хүрэх хүртэл нүүрс усыг уургаар орлуулаарай.
Уургийн өдрийн хоолны дэглэм нь өөх тос багатай туранхай мах, загас, далайн хоол, цагаан идээ, исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн дээр суурилсан байх ёстой. Үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнээс нүүрс усны цэс бэлтгэ. Хэрэв та хүсвэл талх авч болно. Цэсэнд их хэмжээний цардуул агуулсан төмс болон бусад хүнсний ногоог багасгахыг зөвлөж байна. Жимс, жимсгэний хувьд та гадил, усан үзэмнээс татгалзах хэрэгтэй.
Илүүдэл хоол идэхээс зайлсхий, хоолыг удаан зажлах нь туслах болно. Спорт, ерөнхийдөө илүү идэвхтэй амьдралын хэв маягийг дэмжиж байна.
Жин хасах тухайд гэвэл илүүдэл жингийн мэдэгдэхүйц илүүдэл жинтэй атомын хоолны дэглэмийн үед эхний долоо хоногт 5 кг хүртэл зугтдаг. Дараа нь дүрмээр бол долоо хоног бүр 2-3 кг жинтэй баяртай гэж хэлдэг.
Хоолны дэглэмээс гарсны дараа элсэн чихэрээр баялаг хүнс, ундаа, дээд зэргийн гурилан бүтээгдэхүүн, согтууруулах ундаа, илчлэг ихтэй, шарсан, өөх тостой хоолыг аль болох бага оруулахыг хичээ.
Доктор Домелийн Швейцарийн хоолны дэглэмийн 3 өдрийн хоолны дэглэмийн жишээ.
өдөр 1
Өглөөний цай: нэг чанасан тахианы өндөг; хар талх (50 гр); нэг аяга өөх тос багатай сүү.
Зууш: түүхий эсвэл шатаасан жижиг алим.
Үдийн хоол: чанасан эсвэл шатаасан цурхай булан (200 гр); 100 гр ногоон ногооны салат; чанасан төмс; шинэхэн шахсан луувангийн шүүс.
Оройн хоол: 2 tbsp. л. бага өөх тос ааруул; 100 гр улаан лооль, хос улаан луувангийн салат; том ширхэгтэй гурилын талх; цай.
өдөр 2
Өглөөний цай: 100 гр өөх тос багатай тахианы хөл (чанасан эсвэл шатаасан); 50 гр талх; цай эсвэл кофе (ундаандаа бага зэрэг сүү нэмэхийг зөвшөөрдөг).
Зууш: ямар ч ногооны жүүсээс хагас шил.
Үдийн хоол: 200 гр шатаасан үхрийн махны стейк; яншуй эсвэл бусад ургамлаар цацсан чанасан төмс (100 гр); 2 халбага. л. даршилсан байцаа, зүсэм нишингэ; нэг аяга өөх тос багатай kefir.
Оройн хоол: вазелин загас (100 гр); Ногооны салат 50 гр; 50 гр жинтэй талхны зүсэм, сарнай цэцгийн ундаа.
өдөр 3
Өглөөний цай: 2 өндөг; 100 гр хөх тарианы талх; хоёр улаан лууван; сүүтэй кофе / цай.
Зууш: 100 гр цардуулгүй бусад жимснээс.
Үдийн хоол: 200-250 гр тахианы булан ямар ч аргаар өөхгүйгээр чанаж болгосон; 100 гр шатаасан эсвэл чанасан төмс; түүхий лууван, бууцайтай салат.
Оройн хоол: 100 гр ааруул, бага хэмжээний сүү эсвэл өөх тос багатай kefir, ургамал эсвэл салат навчаар шингэлнэ; 50 гр талх; 250 мл улаан лоолийн шүүс.
Тайлбар… Дараагийн 4 хоногт та хоолны дэглэмийг сунгахыг хүсвэл хүссэн өдрийнхөө цэсийг сонгоорой.
Швейцарийн атомын хоолны дэглэмийн дээж
Уургийн өдөр
Өглөөний цай: хиамны зүсмэл бүхий бүхэл бүтэн үр тарианы шарсан талх; нэг тахианы өндөг; сүүтэй цай эсвэл кофе.
Үдийн хоол: чанасан тугалны булан; kefir эсвэл тараг.
Оройн хоол: далайн хоолны холимог; сүүн коктейль.
Нүүрс усны өдөр
Өглөөний цай: Сагаган; улаан лооль, өргөст хэмх; кофе Цай.
Үдийн хоол: ногооны шөл; нэг ширхэг талх; ногооны шөл; цай.
Оройн хоол: хүнсний ногоо, бага зэрэг будаагаар дүүргэсэн хоёр амтат чинжүү; хөнгөн винигретийн нэг хэсэг.
Швейцарийн хоолны дэглэмийн эсрэг заалт
- Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд Швейцарийн хоолны дэглэм дээр суухыг зөвлөдөггүй.
- Архаг өвчин даамжрах нь хоолны дэглэм барихад тохиромжгүй үе юм.
Швейцарийн хоолны дэглэмийн ашиг тус
- Швейцарийн хоолны дэглэм нь жин хасах бусад олон аргуудаас ялгаатай бөгөөд энэ нь эсрэг заалт багатай байдаг. Хэрэв эрүүл мэндэд ноцтой асуудал гараагүй бол техникийг ашиглахад аюулгүй байх болно. Ийм хоолны дэглэмийн үед биеийн жингээ хасаад зогсохгүй биеийн эрүүл мэнд, нөхцөл байдлыг сайжруулдаг. Техникийг туршиж үзсэн хүмүүсийн тоймд дурдсанаар хоол боловсруулах эрхтний ажил сайжирч байна. Нүүрс ус агуулсан өдрүүдэд хоолны дэглэмд маш их хэмжээний эслэг байдаг тул жингээ хасаж байгаа хүмүүс өтгөн хаталт гэх мэт нийтлэг хоолны дэглэмийг тойрч гардаг.
- Жин хасах нь маш их ач холбогдолтой байж болох бөгөөд эхний өдрүүдэд сайн хоолойн шугамыг оруулна уу. Атомын хоолны дэглэм нь хэдэн кг жин хасах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь илүү их цаг хугацаа шаарддаг.
- Хоолны дэглэм бараг бүх нийтээрээ байдаг; насны хязгаарлалтгүй. Та амттай идэж, өлсөхгүй бөгөөд биеийн эзэлхүүн буурах дуртай.
- Жин хасахад зориулсан бүтээгдэхүүний сонголт нь олон янз байдаг. Жишээлбэл, хэрэв та маханд дургүй бол хэн ч үүнийг идэхийг албадаагүй бол түүнийг амжилттай загас, далайн хоол эсвэл гэрийн бяслагаар сольж болно. Уран зөгнөлөө харуул, идсэн хоол чинь таныг уйдаахгүй.
- Швейцарийн хоолны дэглэмийн дараа хүрсэн үр дүнг хадгалах магадлал өндөр байна. Жингээ хассан олон хүмүүсийн тэмдэглэснээр, хэрэв хоолны дэглэм барьж дууссаны дараа та бүх зүйлийг хийхгүй бол дур булаам дүр төрх удаан хугацаанд хэвээр байна.
- Хоол тэжээл нь тэнцвэртэй бөгөөд бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хасдаггүй. Нэмэлт витамин уух шаардлагагүй.
Швейцарийн хоолны дэглэмийн сул талууд
- Швейцарийн техникт харагдахуйц сул тал байхгүй. Энэ нь зөвхөн аянга хурдан турахыг эрмэлздэг хүмүүст тохирохгүй байж магадгүй юм.
- Жин хасахын тулд та тэвчээртэй байж, хүсэл зоригоо харуулж, хоолны цэсийг чандлан хянаж, хоолны уруу таталтаас зайлсхийх хэрэгтэй.
Швейцарийн хоолны дэглэмийг дахин хэрэгжүүлэх
Доктор Домел өөрөө тэмдэглэснээр түүний хоолны дэглэмийг сарын дараа давтаж болно.
Швейцарийн Атомын хоолны дэглэм, хэрэв та өөрийгөө сайн мэдэрдэг боловч өөрийн дүр төрхийг мэдэгдэхүйц өөрчлөхийг хүсвэл хүссэн үедээ давтаж болно.