Агуулга
- Магниумд агуулагдах өндөр хүнс:
- Бүтээгдэхүүний бүрэн жагсаалтыг үзнэ үү
- Самар, үрийн магнийн агууламж:
- Үр тариа, үр тариа, үр тарианы магнийн агууламж:
- Жимс, жимсгэний магнийн агууламж:
- Хүнсний ногоо, ургамлын гаралтай магнийн агууламж:
- Хатаасан жимс дэх магнийн агууламж:
- Мөөгний магнийн агууламж:
- Мах, загас, далайн хоолонд агуулагдах магнийн агууламж:
- Сүүн бүтээгдэхүүн дэх магнийн агууламж:
- Өндөг, өндөгний бүтээгдэхүүн дэх магнийн агууламж:
- Бэлэн хоол, чихэр боовны магнийн агууламж:
Эдгээр хүснэгтийг магнийн хоногийн дундаж хэрэгцээг 400 мг-тэй тэнцүү гэж батлав. "Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь" баганад 100 грамм бүтээгдэхүүний хэдэн хувь нь хүний өдөр тутмын магнийн хэрэгцээг хангаж байгааг харуулна.
Магниумд агуулагдах өндөр хүнс:
| Бүтээгдэхүүний нэр | 100г магнийн агууламж | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Гүн | 540 мг | 135% |
| Улаан буудайн хивэг | 448 мг | 112% |
| Наранцэцгийн үр (наранцэцгийн үр) | 317 мг | 79% |
| Cashews | 270 мг | 68% |
| Сагаган (үр тариа) | 258 мг | 65% |
| Нарсны самар | 251 мг | 63% |
| Сагаган гурил | 251 мг | 63% |
| Oat хивэг | 235 мг | 59% |
| Almonds | 234 мг | 59% |
| Шар буурцаг (үр тариа) | 226 мг | 57% |
| Сагаган (үндэслэлгүй) | 200 мг | 50% |
| Самар | 182 мг | 46% |
| Наранцэцгийн халва | 178 мг | 45% |
| Маш | 174 мг | 44% |
| Далайн байцаа | 170 мг | 43% |
| Сүү хальсан | 160 мг | 40% |
| Hazelnuts | 160 мг | 40% |
| Сагаган (хуц) | 150 мг | 38% |
| Арвай (үр тариа) | 150 мг | 38% |
| Хуурай сүү 15% | 139 мг | 35% |
| Овъёос (үр тариа) | 135 мг | 34% |
| шоколад | 133 мг | 33% |
| Түрс улаан түрс | 129 мг | 32% |
| Овъёосны ширхэгүүд "Геркулес" | 129 мг | 32% |
| Цавуулаг | 126 мг | 32% |
| Pistachios | 121 мг | 30% |
| Волнат | 120 мг | 30% |
| Хөх тариа (үр тариа) | 120 мг | 30% |
Бүтээгдэхүүний бүрэн жагсаалтыг үзнэ үү
| Сүү нунтаг 25% | 119 мг | 30% |
| Нүдний шил | 116 мг | 29% |
| Цагаан будаа (үр тариа) | 116 мг | 29% |
| Улаан буудай (үр тариа, хатуу зэрэг) | 114 мг | 29% |
| Овъёос гурил (овъёос) | 111 мг | 28% |
| Овъёос гурил | 110 мг | 28% |
| Apricots | 109 мг | 27% |
| Улаан буудай (үр тариа, зөөлөн сорт) | 108 мг | 27% |
| Хатаасан чангаанз | 105 мг | 26% |
| Шош (үр тариа) | 103 мг | 26% |
| Цагаан мөөг, хатаасан | 102 мг | 26% |
| чавга | 102 мг | 26% |
| чихэр | 99 мг | 25% |
| Гурилын ханын цаас | 94 мг | 24% |
| Тоор хатаасан | 92 мг | 23% |
| Squid | 90 мг | 23% |
| Вандуй (бүрхэгдсэн) | 88 мг | 22% |
| Яншуй (ногоон) | 85 мг | 21% |
| Соррел (ногоон) | 85 мг | 21% |
| Шар будаа хальсан шар будаа (өнгөлсөн) | 83 мг | 21% |
| Acorns, хатаасан | 82 мг | 21% |
| Бууцай (ногоон) | 82 мг | 21% |
| Цөцгий нунтаг 42% | 80 мг | 20% |
| Лентил (үр тариа) | 80 мг | 20% |
| Гурилаас гаргаж авсан гоймон V / с | 76 мг | 19% |
| Хөх тарианы гурил | 75 мг | 19% |
| хилэм | 75 мг | 19% |
| Улаан буудайн гурил 2-р зэрэг | 73 мг | 18% |
| Dill (ногоон) | 70 мг | 18% |
| огноо | 69 мг | 17% |
| Шоколадтай сүү | 68 мг | 17% |
| Лийрийг хатаасан | 66 мг | 17% |
| Лаврын (ногоон) | 64 мг | 16% |
| Улаан буудайн үр тариа | 60 мг | 15% |
| Гурилын хөх тариа | 60 мг | 15% |
| Группчин | 60 мг | 15% |
| Халибут | 60 мг | 15% |
| Инжир хатаасан | 59 мг | 15% |
| Persimmon | 56 мг | 14% |
| Полклок | 55 мг | 14% |
| "Голландский" бяслаг 45% | 55 мг | 14% |
| Бяслаг чеддар 50% | 54 мг | 14% |
| Сам хорхой | 50 мг | 13% |
| Райс | 50 мг | 13% |
| Арвайн үр тариа | 50 мг | 13% |
| Селөдерей (ногоон) | 50 мг | 13% |
| Маркел | 50 мг | 13% |
| 1-р зэргийн гурилнаас макарон | 45 мг | 11% |
| "Пошехонский" бяслаг 45% | 45 мг | 11% |
| Швейцарийн бяслаг 50% | 45 мг | 11% |
Самар, үрийн магнийн агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | 100г магнийн агууламж | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Самар | 182 мг | 46% |
| Волнат | 120 мг | 30% |
| Acorns, хатаасан | 82 мг | 21% |
| Нарсны самар | 251 мг | 63% |
| Cashews | 270 мг | 68% |
| Гүн | 540 мг | 135% |
| Almonds | 234 мг | 59% |
| Наранцэцгийн үр (наранцэцгийн үр) | 317 мг | 79% |
| Pistachios | 121 мг | 30% |
| Hazelnuts | 160 мг | 40% |
Үр тариа, үр тариа, үр тарианы магнийн агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | 100г магнийн агууламж | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Вандуй (бүрхэгдсэн) | 88 мг | 22% |
| Ногоон вандуй (шинэхэн) | 38 мг | 10% |
| Сагаган (үр тариа) | 258 мг | 65% |
| Сагаган (хуц) | 150 мг | 38% |
| Сагаган (үндэслэлгүй) | 200 мг | 50% |
| Эрдэнэ шишийн үр тариа | 30 мг | 8% |
| Семаль | 18 мг | 5% |
| Нүдний шил | 116 мг | 29% |
| Сувдан арвай | 40 мг | 10% |
| Улаан буудайн үр тариа | 60 мг | 15% |
| Шар будаа хальсан шар будаа (өнгөлсөн) | 83 мг | 21% |
| Райс | 50 мг | 13% |
| Арвайн үр тариа | 50 мг | 13% |
| Чихэрлэг эрдэнэшиш | 37 мг | 9% |
| 1-р зэргийн гурилнаас макарон | 45 мг | 11% |
| Гурилаас гаргаж авсан гоймон V / с | 76 мг | 19% |
| Маш | 174 мг | 44% |
| Сагаган гурил | 251 мг | 63% |
| Эрдэнэ шишийн гурил | 30 мг | 8% |
| Овъёос гурил | 110 мг | 28% |
| Овъёос гурил (овъёос) | 111 мг | 28% |
| 1-р зэргийн улаан буудайн гурил | 44 мг | 11% |
| Улаан буудайн гурил 2-р зэрэг | 73 мг | 18% |
| Гурил | 16 мг | 4% |
| Гурилын ханын цаас | 94 мг | 24% |
| Гурилын хөх тариа | 60 мг | 15% |
| Хөх тарианы гурил | 75 мг | 19% |
| Гурилын хөх тариа | 25 мг | 6% |
| Цагаан будааны гурил | 30 мг | 8% |
| Цавуулаг | 126 мг | 32% |
| Овъёос (үр тариа) | 135 мг | 34% |
| Oat хивэг | 235 мг | 59% |
| Улаан буудайн хивэг | 448 мг | 112% |
| Улаан буудай (үр тариа, зөөлөн сорт) | 108 мг | 27% |
| Улаан буудай (үр тариа, хатуу зэрэг) | 114 мг | 29% |
| Цагаан будаа (үр тариа) | 116 мг | 29% |
| Хөх тариа (үр тариа) | 120 мг | 30% |
| Шар буурцаг (үр тариа) | 226 мг | 57% |
| Шош (үр тариа) | 103 мг | 26% |
| Шош (буурцагт ургамал) | 26 мг | 7% |
| Овъёосны ширхэгүүд "Геркулес" | 129 мг | 32% |
| Лентил (үр тариа) | 80 мг | 20% |
| Арвай (үр тариа) | 150 мг | 38% |
Жимс, жимсгэний магнийн агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | 100г магнийн агууламж | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Чангаанз | 8 мг | 2% |
| ногооны салат | 29 мг | 7% |
| Арван тав | 14 мг | 4% |
| Хар чавга | 21 мг | 5% |
| Хан боргоцой | 11 мг | 3% |
| жүрж | 13 мг | 3% |
| Тарвас | 12 мг | 3% |
| Банан | 42 мг | 11% |
| Цангис жимс | 7 мг | 2% |
| Усан үзэм | 17 мг | 4% |
| интор | 26 мг | 7% |
| нэрс | 7 мг | 2% |
| усан үзэм | 10 мг | 3% |
| Лийр | 12 мг | 3% |
| Дуриан | 30 мг | 8% |
| Тарвас | 13 мг | 3% |
| BlackBerry | 29 мг | 7% |
| гүзээлзгэнэ | 18 мг | 5% |
| Шинэ инжир | 17 мг | 4% |
| Kiwi | 25 мг | 6% |
| Cranberry | 15 мг | 4% |
| Үхрийн нүд | 9 мг | 2% |
| Лимон | 12 мг | 3% |
| Бөөрөлзгөнө | 22 мг | 6% |
| манго | 10 мг | 3% |
| Мандарин | 11 мг | 3% |
| Cloudberry | 29 мг | 7% |
| Нектарин | 9 мг | 2% |
| Чацаргана | 30 мг | 8% |
| Papaya | 21 мг | 5% |
| Тоор жимс | 16 мг | 4% |
| Помело | 6 мг | 2% |
| Rowan улаан | 33 мг | 8% |
| Арониа | 14 мг | 4% |
| шавхан | 9 мг | 2% |
| Цагаан үхрийн нүд | 9 мг | 2% |
| Улаан үхрийн нүд | 17 мг | 4% |
| Хар Үхрийн нүд | 31 мг | 8% |
| Фэйжоа | 9 мг | 2% |
| Persimmon | 56 мг | 14% |
| интор | 24 мг | 6% |
| нэрс | 6 мг | 2% |
| Briar | 8 мг | 2% |
| Алим | 9 мг | 2% |
Хүнсний ногоо, ургамлын гаралтай магнийн агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | 100г магнийн агууламж | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Лаврын (ногоон) | 64 мг | 16% |
| Хаш | 9 мг | 2% |
| Рутабага | 14 мг | 4% |
| Цагаан гаа (үндэс) | 43 мг | 11% |
| хулуу | 9 мг | 2% |
| Байцаа | 16 мг | 4% |
| цэцэгт байцаа | 21 мг | 5% |
| Брюссель нахиалдаг | 40 мг | 10% |
| Коlраби | 30 мг | 8% |
| Байцаа, улаан, | 16 мг | 4% |
| Байцаа | 13 мг | 3% |
| Савой байцаа | 9 мг | 2% |
| Cauliflower | 17 мг | 4% |
| Төмс | 23 мг | 6% |
| Cilantro (ногоон) | 26 мг | 7% |
| Cress (ногоон) | 38 мг | 10% |
| Dandelion навч (ногоон) | 36 мг | 9% |
| Ногоон сонгино (үзэг) | 18 мг | 5% |
| Зэгс | 10 мг | 3% |
| Сонгино | 14 мг | 4% |
| лууван | 38 мг | 10% |
| Далайн байцаа | 170 мг | 43% |
| Өргөст хэмх | 14 мг | 4% |
| Ферн | 34 мг | 9% |
| Мэлхий (үндэс) | 22 мг | 6% |
| Амтат чинжүү (болгар) | 7 мг | 2% |
| Яншуй (ногоон) | 85 мг | 21% |
| Яншуй (үндэс) | 22 мг | 6% |
| Улаан лооль (улаан лооль) | 20 мг | 5% |
| Рубарб (ногоон) | 17 мг | 4% |
| Radishes | 13 мг | 3% |
| Хар улаан лууван | 22 мг | 6% |
| Манжин | 17 мг | 4% |
| Салат (ногоон) | 40 мг | 10% |
| Beets | 22 мг | 6% |
| Селөдерей (ногоон) | 50 мг | 13% |
| Селөдерей (үндэс) | 33 мг | 8% |
| Аспарагус (ногоон) | 20 мг | 5% |
| Иерусалим артишок | 12 мг | 3% |
| Хулууны | 14 мг | 4% |
| Dill (ногоон) | 70 мг | 18% |
| Тунхууны (үндэс) | 36 мг | 9% |
| Сармис | 30 мг | 8% |
| Бууцай (ногоон) | 82 мг | 21% |
| Соррел (ногоон) | 85 мг | 21% |
Хатаасан жимс дэх магнийн агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | 100г магнийн агууламж | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Лийрийг хатаасан | 66 мг | 17% |
| үзэм | 42 мг | 11% |
| Инжир хатаасан | 59 мг | 15% |
| Хатаасан чангаанз | 105 мг | 26% |
| Тоор хатаасан | 92 мг | 23% |
| Apricots | 109 мг | 27% |
| огноо | 69 мг | 17% |
| чавга | 102 мг | 26% |
| Алим хатаасан | 30 мг | 8% |
Мөөгний магнийн агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | 100г магнийн агууламж | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Хясаан мөөг | 18 мг | 5% |
| Мөөг цагаан гаа | 8 мг | 2% |
| Морел мөөг | 19 мг | 5% |
| Цагаан мөөг | 15 мг | 4% |
| Цагаан мөөг, хатаасан | 102 мг | 26% |
| Chanterelle мөөг | 7 мг | 2% |
| Мөөг мөөг | 20 мг | 5% |
| Мөөгөнцөр | 15 мг | 4% |
| Мөөг нь улиастай мөөг | 16 мг | 4% |
| Мөөгөнцөр Russula | 11 мг | 3% |
| Мөөг | 15 мг | 4% |
| Шиитаке мөөг | 20 мг | 5% |
Мах, загас, далайн хоолонд агуулагдах магнийн агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | 100г магнийн агууламж | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Roach | 25 мг | 6% |
| Salmon | 30 мг | 8% |
| Түрс улаан түрс | 129 мг | 32% |
| Поллок ROE | 35 мг | 9% |
| Түрс хар мөхлөг | 37 мг | 9% |
| Squid | 90 мг | 23% |
| Цохилт | 35 мг | 9% |
| Чум | 30 мг | 8% |
| Балтийн шал | 35 мг | 9% |
| Спрат Каспий | 35 мг | 9% |
| Сам хорхой | 50 мг | 13% |
| Цөцгий | 30 мг | 8% |
| Салмон Атлантын (хулд) | 25 мг | 6% |
| Мусс | 30 мг | 8% |
| Полклок | 55 мг | 14% |
| Капелин | 30 мг | 8% |
| Мах (хурга) | 20 мг | 5% |
| Мах (үхрийн мах) | 22 мг | 6% |
| Мах (Турк) | 19 мг | 5% |
| Мах (туулай) | 25 мг | 6% |
| Мах (тахиа) | 18 мг | 5% |
| Мах (гахайн өөх) | 20 мг | 5% |
| Мах (гахайн мах) | 24 мг | 6% |
| Мах (махан тахиа) | 19 мг | 5% |
| Сагамхай | 40 мг | 10% |
| Группчин | 60 мг | 15% |
| Алгана гол | 30 мг | 8% |
| хилэм | 75 мг | 19% |
| Халибут | 60 мг | 15% |
| Үхрийн махны элэг | 18 мг | 5% |
| Хадкок | 35 мг | 9% |
| Бөөрний үхрийн мах | 18 мг | 5% |
| Хорт хавдрын гол | 25 мг | 6% |
| Carp | 25 мг | 6% |
| Herring | 20 мг | 5% |
| Өөх тос | 30 мг | 8% |
| Herring туранхай | 30 мг | 8% |
| Herring rednebelaya | 40 мг | 10% |
| Маркел | 50 мг | 13% |
| зэрэг | 20 мг | 5% |
| Маркел | 40 мг | 10% |
| Судак | 25 мг | 6% |
| Сагамхай | 30 мг | 8% |
| Туна | 30 мг | 8% |
| батга | 30 мг | 8% |
| хясаа | 40 мг | 10% |
| Хек | 35 мг | 9% |
| Pike | 35 мг | 9% |
Сүүн бүтээгдэхүүн дэх магнийн агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | 100г магнийн агууламж | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Ацидофилийн сүү 1% | 15 мг | 4% |
| Ацидофилус 3,2% | 15 мг | 4% |
| Ацидофилус 3.2% хүртэл чихэрлэг байдаг | 15 мг | 4% |
| Өөх тос багатай хүчиллэг | 15 мг | 4% |
| Бяслаг (үнээний сүүнээс) | 24 мг | 6% |
| Варенец бол 2.5% | 16 мг | 4% |
| Тараг 1.5% | 15 мг | 4% |
| Тараг 1.5% жимс | 13 мг | 3% |
| Тараг 3,2% | 15 мг | 4% |
| Тараг 3,2% чихэрлэг | 14 мг | 4% |
| Тараг 6% | 14 мг | 4% |
| Тараг 6% чихэрлэг | 14 мг | 4% |
| 1% тараг | 14 мг | 4% |
| Кефир 2.5% | 14 мг | 4% |
| Кефир 3.2% | 14 мг | 4% |
| Өөх тос багатай kefir | 15 мг | 4% |
| Кумисс (гүүний сүүнээс) | 25 мг | 6% |
| Гүүний сүү бага өөх тос (үнээний сүүнээс) | 14 мг | 4% |
| Аарцны масс нь 16.5% өөх тос байдаг | 23 мг | 6% |
| Сүү 1,5% | 14 мг | 4% |
| Сүү 2,5% | 14 мг | 4% |
| Сүү 3.2% | 14 мг | 4% |
| Сүү 3,5% | 14 мг | 4% |
| Ямааны сүү | 14 мг | 4% |
| Тослог багатай сүү | 15 мг | 4% |
| 5% сахартай өтгөрүүлсэн сүү | 34 мг | 9% |
| 8,5% сахартай өтгөрүүлсэн сүү | 34 мг | 9% |
| Өөх тос багатай сахартай өтгөрүүлсэн сүү | 34 мг | 9% |
| Хуурай сүү 15% | 139 мг | 35% |
| Сүү нунтаг 25% | 119 мг | 30% |
| Сүү хальсан | 160 мг | 40% |
| Мөсөн тос | 21 мг | 5% |
| Зайрмагны сэндэ | 22 мг | 6% |
| Цөцгийн тос | 18 мг | 5% |
| Тараг 1% | 16 мг | 4% |
| Тараг 2.5% | 16 мг | 4% |
| Тараг 3,2% | 16 мг | 4% |
| Тараг багатай тараг | 15 мг | 4% |
| Ряженка 1% | 14 мг | 4% |
| Ряженка 2,5% | 14 мг | 4% |
| Ряженка 4% | 14 мг | 4% |
| Исгэсэн гурилан сүү 6% | 14 мг | 4% |
| Цөцгий 10% | 10 мг | 3% |
| Цөцгий 20% | 8 мг | 2% |
| Цөцгий 25% | 8 мг | 2% |
| 35% тос | 7 мг | 2% |
| Цөцгий 8% | 10 мг | 3% |
| Элсэн чихэртэй өтгөрүүлсэн тос 19% | 36 мг | 9% |
| Цөцгий нунтаг 42% | 80 мг | 20% |
| Цөцгий 10% | 10 мг | 3% |
| Цөцгий 15% | 9 мг | 2% |
| Цөцгий 20% | 8 мг | 2% |
| Цөцгий 25% | 8 мг | 2% |
| Цөцгий 30% | 7 мг | 2% |
| "Адыгейский" бяслаг | 25 мг | 6% |
| "Голландский" бяслаг 45% | 55 мг | 14% |
| "Камемберт" бяслаг | 15 мг | 4% |
| Пармезаны бяслаг | 44 мг | 11% |
| "Пошехонский" бяслаг 45% | 45 мг | 11% |
| Бяслаг "Roquefort" 50% | 40 мг | 10% |
| "Орос" бяслаг 50% | 35 мг | 9% |
| “Сулүгуни” бяслаг | 35 мг | 9% |
| Фета бяслаг | 19 мг | 5% |
| Бяслаг чеддар 50% | 54 мг | 14% |
| Швейцарийн бяслаг 50% | 45 мг | 11% |
| Гоуда бяслаг | 29 мг | 7% |
| Өөх тос багатай бяслаг | 23 мг | 6% |
| "Хиам" бяслаг | 30 мг | 8% |
| "Орос" бяслаг | 33 мг | 8% |
| 27.7% өөх тос агуулсан бүрхүүлтэй ааруул | 39 мг | 10% |
| Бяслаг 11% | 23 мг | 6% |
| Бяслаг 18% (тод) | 23 мг | 6% |
| Бяслаг 2% | 24 мг | 6% |
| Ааруул 4% | 23 мг | 6% |
| Ааруул 5% | 23 мг | 6% |
| Гэрийн бяслаг 9% (зоримог) | 23 мг | 6% |
| Аарц | 24 мг | 6% |
Өндөг, өндөгний бүтээгдэхүүн дэх магнийн агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | 100г магнийн агууламж | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Өндөгний уураг | 9 мг | 2% |
| Өндөгний шар | 15 мг | 4% |
| Өндөгний нунтаг | 42 мг | 11% |
| Тахианы өндөг | 12 мг | 3% |
| Бөднө шувууны өндөг | 32 мг | 8% |
Бэлэн хоол, чихэр боовны магнийн агууламж:
| Хоолны нэр | 100г магнийн агууламж | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Халва тахини-газрын самар | 243 мг | 61% |
| Наранцэцгийн халва | 178 мг | 45% |
| шоколад | 133 мг | 33% |
| чихэр | 99 мг | 25% |
| Улаан буудайн бүх талх | 82 мг | 21% |
| Almond бялуу | 73 мг | 18% |
| Шоколадтай сүү | 68 мг | 17% |
| Сагаган будаа (үр тариа, нунтаггүй) | 67 мг | 17% |
| Алгана тамхи татдаг | 66 мг | 17% |
| Жигнэмэг бүйлс | 64 мг | 16% |
| Хивэгтэй талх | 63 мг | 16% |
| Алгана алим | 61 мг | 15% |
| Бялуу бүйлс | 60 мг | 15% |
| Шоколадны зуурмаг | 59 мг | 15% |
| Beet burger | 57 мг | 14% |
| Ягаан хулд (лаазалсан) | 56 мг | 14% |
| Herring тамхи татдаг | 55 мг | 14% |
| Талх, үр тариа | 55 мг | 14% |
| Газрын тосны лааз (лаазалсан) | 55 мг | 14% |
| Халуун тамхи татдаг спрат | 51 мг | 13% |
| Анчус давсалсан | 51 мг | 13% |
| Сагамхай элэг (лаазалсан хоол) | 50 мг | 13% |
| Улаан лоолийн оо | 50 мг | 13% |
| Сагамхай тамхи татдаг | 50 мг | 13% |
| Талх Бородино | 49 мг | 12% |
| Хүйтэн тамхи татдаг | 48 мг | 12% |
| Талх улаан буудай (бүрэн гурил) | 47 мг | 12% |
| Украйны талх | 47 мг | 12% |
| Котлет лууван | 46 мг | 12% |
| Цөцгий хатаасан | 46 мг | 12% |
| Ургамлын тосонд шарсан мөөг | 44 мг | 11% |
| Тамхи татдаг | 43 мг | 11% |
| Вандуй чанасан | 42 мг | 11% |
| Casserole лууван | 42 мг | 11% |
| Шоколаданд агуулагдах зефир | 41 мг | 10% |
| Алгана шатаасан | 41 мг | 10% |
| Mackerel шарсан | 41 мг | 10% |
| Тосонд агуулагддаг макрель (лаазалсан) | 40 мг | 10% |
| Шоколаданд хийсэн мармелад | 39 мг | 10% |
| Сүрэл сайхан | 38 мг | 10% |
| Муурын загас шарсан | 37 мг | 9% |
| Сармистай бууз | 37 мг | 9% |
| Сонгино, цөцгийн тосоор давсалсан спрат | 36 мг | 9% |
| Илчлэг ихтэй талх | 34 мг | 9% |
| Лууван чанасан | 34 мг | 9% |
| Хуушуурын | 33 мг | 8% |
| Бууцайны шөл нухаш | 33 мг | 8% |
| Талх талх (гурил 1-р зэргийн) | 33 мг | 8% |
| Улаан буудайн талх (гурил 1-р зэргийн) | 33 мг | 8% |
| Хулууны идээ | 32 мг | 8% |
| Сагамхай зүсмэлүүд | 32 мг | 8% |
| Bream тамхи татдаг | 32 мг | 8% |
| Сагамхай шарсан | 31 мг | 8% |
| Голын хавдар буцалгана | 31 мг | 8% |
| Хиамны хиам | 30 мг | 8% |
| Шарсан сонгино | 30 мг | 8% |
| Өөх тосгүй гэрийн бяслагны бяслаг | 30 мг | 8% |
| Цурхай буцалгасан | 30 мг | 8% |
| Ягаан давс | 29 мг | 7% |
| Геркулес овъёосны ширхэгтэй будаа | 29 мг | 7% |
| Oatmeal | 29 мг | 7% |
| Chum хулд давс | 29 мг | 7% |
| Мөөг шатаасан | 28 мг | 7% |
| Zrazy төмс | 28 мг | 7% |
| Бяслаг, сармистай манжингийн салат | 28 мг | 7% |
| Луувантай бяслагтай бялуу | 28 мг | 7% |
| Сагамхай шатаасан | 28 мг | 7% |
| Соррелтэй шөл | 28 мг | 7% |
| Шарсан төмс | 27 мг | 7% |
| Хиам Brunswick | 27 мг | 7% |
| Мөхлөгт хиам | 27 мг | 7% |
| Хүнсний ногооны ragout | 27 мг | 7% |
| Төмсний бин | 26 мг | 7% |
| Нишингэ буцалгана | 26 мг | 7% |
| Сагамхай шөл | 26 мг | 7% |
| Хуушуурын | 25 мг | 6% |
| Хиам агнах | 25 мг | 6% |
| Хивэг бүхий жигнэмэг | 25 мг | 6% |
| Цагаан манжинтай салат | 25 мг | 6% |
| Амтат чинжүүтэй шинэ улаан лоолийн салат | 25 мг | 6% |
| Сагамхай шарсан | 25 мг | 6% |
| Туна дахь туна загас (лаазалсан) | 25 мг | 6% |
| Талх Рига | 25 мг | 6% |
| Улаан буудайн үр тариа | 24 мг | 6% |
| Төмсний бялуу | 24 мг | 6% |
| Патти байцаагаар шарсан | 24 мг | 6% |
| Сагамхай чанасан | 24 мг | 6% |
| Casserole өөх тос багатай гэрийн бяслаг | 23 мг | 6% |
| Төмсний кассерол | 23 мг | 6% |
| Carp шарсан | 23 мг | 6% |
| Московская хиам (тамхи татдаг) | 23 мг | 6% |
| Котлет байцаа | 23 мг | 6% |
| Групп буцалгана | 23 мг | 6% |
| Сонгино бүхий Herring | 23 мг | 6% |
| Банш | 22 мг | 6% |
| Төмстэй шарсан мөөг | 22 мг | 6% |
| Чанасан төмс | 22 мг | 6% |
| Хиам | 22 мг | 6% |
| Ногоон вандуй (лаазалсан хоол) | 21 мг | 5% |
| Мөөгөөр чанаж болгосон төмс | 21 мг | 5% |
| Шар будаа | 21 мг | 5% |
| Үхрийн хиам (чанаж болгосон) | 21 мг | 5% |
| Хиамны сүү | 21 мг | 5% |
| Манжин шөл | 21 мг | 5% |
| Цурхай буцалгасан | 21 мг | 5% |
| Хүнсний ногоо чихмэл | 20 мг | 5% |
| Casserole байцаа | 20 мг | 5% |
| Гэрийн бяслагны Casserole будаа | 20 мг | 5% |
| Байцааны шөл | 20 мг | 5% |
| Гахайн хиам | 20 мг | 5% |
| Sugar жигнэмэг | 20 мг | 5% |
| Sugar жигнэмэг | 20 мг | 5% |
| Төмсний нухаш | 20 мг | 5% |
| Хиам | 20 мг | 5% |