Хүнсний ногоо, жимс жимсгэн дэх уургийн агууламж (хүснэгт)

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэн дэх уургийн агууламж (хүснэгт)

Агуулга

Буурцагт ургамал
Уургийн агууламжийн бүрэн хүснэгт

Буурцагт хүнсний ногоонд маш их хэмжээний уураг агуулдаг тул тэдгээрийг тусад нь ширээнд байрлуулсан

Буурцагт ургамал

нэр	100г уургийн агууламж	өөх (100г-д)	Нүүрс ус (100г-д)	Калори (100г-д)
Шар буурцаг (үр тариа)	34.9 Урлаг	17.3 Урлаг	17.3 Урлаг	364 ккал
Лентил (үр тариа)	24 Урлаг	1.5 грамм	46.3 Урлаг	295 ккал
Маш	23.5 Урлаг	2 Урлаг	46 Урлаг	300 ккал
Вандуй (бүрхэгдсэн)	23 г	1.6 г	48.1 Урлаг	299 ккал
Шош (үр тариа)	21 грамм	2 Урлаг	47 Урлаг	298 ккал
Цавуулаг	20.1 г	4.3 г	46.1 Урлаг	309 ккал
Ногоон вандуй (шинэхэн)	5 г	0.2 г	8.3 г	55 ккал
Ногоон вандуй (лаазалсан хоол)	3.1 Урлаг	0.2 г	6.5 Урлаг	40 ккал
Шөл буурцаг	3 Урлаг	1.3 г	6.9 Урлаг	54 ккал
Шош (буурцагт ургамал)	2.5 г	0.3 г	3 Урлаг	23 ккал

Уургийн агууламжийн бүрэн хүснэгт

нэр	100г уургийн агууламж	өөх (100г-д)	Нүүрс ус (100г-д)	Калори (100г-д)
Хатаасан төмс	6.6 Урлаг	0.3 г	71.6 Урлаг	317 ккал
Сармис	6.5 Урлаг	0.5 г	29.9 Урлаг	149 ккал
Хатаасан чангаанз	5.2 Урлаг	0.3 г	51 Урлаг	232 ккал
Бяслаг, сармистай манжингийн салат	5.1 Урлаг	14.2 г	7.1 г	178 ккал
Apricots	5 г	0.4 г	53 Урлаг	242 ккал
Брюссель нахиалдаг	4.8 Урлаг	0.3 г	3.1 Урлаг	35 ккал
Улаан лоолийн оо	4.8 Урлаг	0 г	19 Урлаг	102 ккал
Chamaenerion angustifolium (ногоон)	4.7 Урлаг	2.8 Урлаг	19.2 г	103 ккал
Ферн	4.6 Урлаг	0.4 г	5.5 Урлаг	34 ккал
Шарсан сонгино	4.5 г	13.5 г	27.4 г	251 ккал
Гахайн цагаан (ногоон)	4.2 г	0.8 г	7.3 г	43 ккал
Котлет байцаа	4.2 г	8.2 Урлаг	15.3 Урлаг	153 ккал
Beet burger	4.1 Урлаг	8.1 г	24.1 г	187 ккал
Хулууны идээ	4.1 Урлаг	6.1 Урлаг	16.3 г	137 ккал
Хулууны бин	4 C	7 Урлаг	19.8 г	158 ккал
Яншуй (ногоон)	3.7 Урлаг	0.4 г	7.6 Урлаг	49 ккал
Котлет лууван	3.4 г	6.7 Урлаг	19.2 г	152 ккал
Schnitzel байцаа	3.4 г	6.4 Урлаг	11.6 г	118 ккал
Лаврын (ногоон)	3.2 г	0.6 г	2.7 г	23 ккал
Тунхууны (үндэс)	3.2 г	0.4 г	10.5 г	59 ккал
Инжир хатаасан	3.1 Урлаг	0.8 г	57.9 г	257 ккал
Casserole байцаа	3.1 Урлаг	5.2 Урлаг	13.5 г	114 ккал
Тоор хатаасан	3 Урлаг	0.4 г	57.7 Урлаг	254 ккал
Төмсний кассерол	3 Урлаг	5.9 Урлаг	17.5 г	136 ккал
Хулууны идээ	3 Урлаг	3.2 г	12.3 г	92 ккал
Бууцай (ногоон)	2.9 Урлаг	0.3 г	2 Урлаг	23 ккал
цэцэгт байцаа	2.8 Урлаг	0.4 г	6.6 Урлаг	34 ккал
Шарсан төмс	2.8 Урлаг	9.6 Урлаг	23.5 Урлаг	192 ккал
Коlраби	2.8 Урлаг	0.1 г	7.9 Урлаг	44 илчлэг
Zrazy төмс	2.8 Урлаг	6.4 Урлаг	20.3 г	152 ккал
Төмсний бялуу	2.8 Урлаг	4.7 Урлаг	22 г	142 ккал
Байцаа шатаасан	2.8 Урлаг	8 Урлаг	7.3 г	113 ккал
Dandelion навч (ногоон)	2.7 г	0.7 г	9.2 Урлаг	45 ккал
Төмсний бин	2.7 г	4.5 г	18.6 г	127 ккал
Casserole лууван	2.7 г	5 г	17.8 г	128 ккал
Zucchini шатаасан	2.7 г	10 Урлаг	9.7 Урлаг	140 илчлэг
Cress (ногоон)	2.6 г	0.7 г	5.5 Урлаг	32 ккал
Цагаан байцаатай салат	2.6 г	5 г	3.1 Урлаг	69 ккал
огноо	2.5 г	0.5 г	69.2 г	292 ккал
Cauliflower	2.5 г	0.3 г	4.2 г	30 ккал
Цагаан манжинтай салат	2.5 г	5 г	2.9 Урлаг	67 ккал
Dill (ногоон)	2.5 г	0.5 г	6.3 Урлаг	40 ккал
Мөөгөөр чанаж болгосон төмс	2.5 г	7.7 Урлаг	13.4 Урлаг	134 ккал
чавга	2.3 г	0.7 г	57.5 г	256 ккал
үзэм	2.3 г	0.5 г	65.8 г	281 ккал
Лийрийг хатаасан	2.3 г	0.6 г	62.6 г	270 ккал
Соррелтэй шөл	2.3 г	3.5 г	1.8 г	48 ккал
Түрс манжин	2.3 г	6.8 Урлаг	11.7 г	119 ккал
Алим хатаасан	2.2 г	0.1 г	59 г	253 ккал
Хүнсний ногоо чихмэл	2.2 г	5.2 Урлаг	9.7 Урлаг	95 ккал
Cilantro (ногоон)	2.1 г	0.5 г	3.7 Урлаг	23 ккал
Төмсний нухаш	2.1 г	0.8 г	14.7 г	75 ккал
Иерусалим артишок	2.1 г	0.1 г	12.8 г	61 ккал
Хулууны будаа	2.1 г	1.7 г	15.7 г	87 ккал
ногооны салат	2 Урлаг	14.6 Урлаг	1.8 г	160 ккал
Төмс	2 Урлаг	0.4 г	16.3 г	77 ккал
Байцааны шөл	2 Урлаг	3.3 Урлаг	9.2 Урлаг	75 ккал
Зэгс	2 Урлаг	0.2 г	6.3 Урлаг	36 илчлэг
Чанасан төмс	2 Урлаг	0.4 г	15.8 г	75 ккал
Бууцайны шөл нухаш	1.9 г	2 Урлаг	4 C	42 илчлэг
Хүнсний ногооны ragout	1.9 г	4.5 г	10.6 г	91 ккал
Хар улаан лууван	1.9 г	0.2 г	6.7 Урлаг	36 илчлэг
Аспарагус (ногоон)	1.9 г	0.1 г	3.1 Урлаг	21 ккал
Түрс хулуу (лаазалсан)	1.9 г	8.9 Урлаг	7.7 Урлаг	119 ккал
Цагаан гаа (үндэс)	1.8 г	0.8 г	17.8 г	80 ккал
Байцаа	1.8 г	0.1 г	4.7 Урлаг	28 ккал
Сауэрерраут	1.8 г	0.1 г	3 Урлаг	23 ккал
Нишингэ буцалгана	1.8 г	0.1 г	9.8 Урлаг	48 ккал
Шарсан байцаа	1.8 г	2.8 Урлаг	4.2 г	50 ккал
Хаш түрс (лаазалсан)	1.7 г	13.3 Урлаг	5.1 Урлаг	148 ккал
Хулууны шарсан	1.7 г	5.7 Урлаг	6.9 Урлаг	86 ккал
Нухсан хулуу	1.7 г	6.2 Урлаг	6.3 Урлаг	88 ккал
Цэцэгт байцааны шарсан	1.7 г	3.1 Урлаг	3 Урлаг	47 ккал
Cauliflower чанаж болгосон	1.7 г	0.2 г	3.4 г	22 кал
Briar	1.6 г	0.7 г	22.4 г	109 ккал
Манжин шөл	1.6 г	3 Урлаг	10.3 г	75 ккал
Ногоон сонгины салат	1.6 г	4 C	3.3 Урлаг	56 ккал
Шөлтэй нухсан төмс	1.6 г	2 Урлаг	8.3 г	58 ккал
Арониа	1.5 грамм	0.2 г	10.9 г	55 ккал
Банан	1.5 грамм	0.5 г	21 грамм	96 илчлэг
BlackBerry	1.5 грамм	0.5 г	4.4 Урлаг	34 ккал
Burdock (үндэс)	1.5 грамм	0.2 г	17.3 Урлаг	72 ккал
Beets	1.5 грамм	0.1 г	8.8 Урлаг	42 илчлэг
Манжин	1.5 грамм	0.1 г	6.2 Урлаг	32 ккал
Яншуй (үндэс)	1.5 грамм	0.6 г	10.1 Урлаг	51 ккал
Салат (ногоон)	1.5 грамм	0.2 г	2 Урлаг	16 ккал
Соррел (ногоон)	1.5 грамм	0.3 г	2.9 Урлаг	22 кал
Улаан лоолийн шинэ салат	1.5 грамм	4.1 Урлаг	3.6 Урлаг	59 ккал
Peppers хүнсний ногоогоор дүүргэсэн	1.5 грамм	5.9 Урлаг	10.1 Урлаг	100 ккал
Цэцэгт байцааны салат	1.5 грамм	8.7 Урлаг	5.6 Урлаг	108 ккал
Дуриан	1.47 г	5.3 Урлаг	27.1 Урлаг	147 ккал
Rowan улаан	1.4 г	0.2 г	8.9 Урлаг	50 ккал
Сонгино	1.4 г	0.2 г	8.2 Урлаг	41 ккал
Мэлхий (үндэс)	1.4 г	0.5 г	9.2 Урлаг	47 ккал
Шинэ улаан лооль, өргөст хэмхний салат	1.4 г	4.1 Урлаг	3.3 Урлаг	57 ккал
Байцаа чанасан	1.4 г	0.1 г	4.2 г	24 ккал
Даршилсан байцаатай салат	1.4 г	4.9 Урлаг	6 C	76 ккал
Сонгино	1.4 г	0.2 г	8.2 Урлаг	41 ккал
лууван	1.3 г	0.1 г	6.9 Урлаг	35 ккал
Селөдерей (үндэс)	1.3 г	0.3 г	6.5 Урлаг	34 ккал
Лууван чанасан	1.3 г	0.1 г	6.4 Урлаг	33 ккал
Амтат чинжүү (болгар)	1.3 г	0.1 г	4.9 Урлаг	26 ккал
Ногоон сонгино (үзэг)	1.3 г	0.1 г	3.2 г	20 ккал
Чацаргана	1.2 г	5.4 Урлаг	5.7 Урлаг	82 илчлэг
Байцаа	1.2 г	0.2 г	2 Урлаг	16 ккал
Савой байцаа	1.2 г	0.1 г	6 C	28 ккал
Луувангийн шөл нухаш	1.2 г	1.8 г	4.5 г	39 ккал
Radishes	1.2 г	0.1 г	3.4 г	20 ккал
Рутабага	1.2 г	0.1 г	7.7 Урлаг	37 ккал
Хаш	1.2 г	0.1 г	4.5 г	24 ккал
Шинэ өргөст хэмхээс салат	1.2 г	4 C	2.7 г	52 ккал
Хулууны чанасан	1.2 г	0.1 г	4.9 Урлаг	26 ккал
Даршилсан сонгино	1.2 г	4.7 Урлаг	7.6 Урлаг	79 ккал
интор	1.1 г	0.4 г	10.6 г	52 ккал
Нектарин	1.1 г	0.3 г	10.5 г	44 илчлэг
нэрс	1.1 г	0.6 г	7.6 Урлаг	44 илчлэг
Улаан лооль (улаан лооль)	1.1 г	0.2 г	3.8 г	24 ккал
Zucchini шарсан	1.1 г	5.9 Урлаг	7.5 г	88 ккал
Төмсний шөл	1.1 г	1.2 г	7.8 Урлаг	45 ккал
Хулууны	1 C	0.1 г	4.4 Урлаг	22 кал
Хар Үхрийн нүд	1 C	0.4 г	7.3 г	44 илчлэг
нэрс	1 C	0.5 г	6.6 Урлаг	39 ккал
Гэрийн даршилсан ногоо	1 C	1 C	5.8 г	36 илчлэг
Zucchini цөцгий дээр чанаж болгосон	1 C	4.7 Урлаг	5.9 Урлаг	69 ккал
Borsch шинэ байцаа, төмс	1 C	1.1 г	5.4 Урлаг	36 илчлэг
Чангаанз	0.9 г	0.1 г	9 грамм	44 илчлэг
Тоор жимс	0.9 г	0.1 г	9.5 Урлаг	45 ккал
жүрж	0.9 г	0.2 г	8.1 г	43 ккал
Лимон	0.9 г	0.1 г	3 Урлаг	34 ккал
Селөдерей (ногоон)	0.9 г	0.1 г	2.1 г	13 ккал
Даршилсан ногоо, сонгино бүхий салат	0.9 г	5 г	2.6 г	61 ккал
Амтат чинжүүтэй шинэ улаан лоолийн салат	0.9 г	4.7 Урлаг	4.3 г	66 ккал
Байцаа шөл	0.9 г	1.1 г	2.5 г	24 ккал
Хүнсний ногооны хэш	0.9 г	0.8 г	6.8 Урлаг	39 ккал
Далайн байцаа	0.9 г	0.2 г	3 Урлаг	25 ккал
интор	0.8 г	0.2 г	10.6 г	52 ккал
шавхан	0.8 г	0.3 г	9.6 Урлаг	49 ккал
Kiwi	0.8 г	0.4 г	8.1 г	47 ккал
Мандарин	0.8 г	0.2 г	7.5 г	38 ккал
гүзээлзгэнэ	0.8 г	0.4 г	7.5 г	41 ккал
Бөөрөлзгөнө	0.8 г	0.5 г	8.3 г	46 ккал
манго	0.8 г	0.4 г	15 Урлаг	60 ккал
Помело	0.8 г	0 г	9.6 Урлаг	38 ккал
Cloudberry	0.8 г	0.9 г	7.4 Урлаг	40 ккал
Байцаа, улаан,	0.8 г	0.2 г	5.1 Урлаг	26 ккал
Өргөст хэмх	0.8 г	0.1 г	2.5 г	14 ккал
Соус	0.8 г	1 C	4.1 Урлаг	29 ккал
Хүрэн манжингийн шөл хүйтэн	0.8 г	0.2 г	6.1 Урлаг	30 ккал
Даршилсан ногоо	0.8 г	0.1 г	1.7 г	13 ккал
Даршилсан байцаатай шөл	0.8 г	1 C	1.5 грамм	19 ккал
Анар	0.7 г	0.6 г	14.5 Урлаг	72 ккал
Шинэ инжир	0.7 г	0.2 г	12 Урлаг	54 ккал
усан үзэм	0.7 г	0.2 г	6.5 Урлаг	35 ккал
Үхрийн нүд	0.7 г	0.2 г	9.1 Урлаг	45 ккал
Цангис жимс	0.7 г	0.5 г	8.2 Урлаг	46 ккал
Фэйжоа	0.7 г	0.4 г	15.2 грн	61 ккал
Рубарб (ногоон)	0.7 г	0.1 г	2.5 г	16 ккал
Мандаринаас чанамал	0.7 г	0.2 г	75.9 г	294 ккал
Арван тав	0.6 г	0.5 г	9.6 Урлаг	48 ккал
Усан үзэм	0.6 г	0.6 г	15.4 г	72 ккал
Улаан үхрийн нүд	0.6 г	0.2 г	7.7 Урлаг	43 ккал
Тарвас	0.6 г	0.1 г	5.8 г	27 ккал
Тарвас	0.6 г	0.3 г	7.4 Урлаг	35 ккал
хулуу	0.6 г	0.3 г	4.6 Урлаг	24 ккал
Хулуу даршилсан	0.6 г	0.1 г	8.9 Урлаг	42 илчлэг
Бөөрөлзгөнө саатал	0.6 г	0.2 г	70.4 Урлаг	273 ккал
Хар Үхрийн нүдний саатал	0.6 г	0.1 г	72.9 г	284 ккал
Apple-ийн нухаш	0.6 г	0.2 г	19 Урлаг	82 илчлэг
Persimmon	0.5 г	0.4 г	15.3 Урлаг	67 ккал
Цагаан үхрийн нүд	0.5 г	0.2 г	8 Урлаг	42 илчлэг
Papaya	0.5 г	0.3 г	10.8 г	43 ккал
Cranberry	0.5 г	0.2 г	3.7 Урлаг	28 ккал
Тоорны чанамал	0.5 г	0 г	66.8 г	258 ккал
Саатал чангаанз	0.5 г	0 г	71.6 Урлаг	276 ккал
Лийр	0.4 г	0.3 г	10.3 г	47 ккал
Алим	0.4 г	0.4 г	9.8 Урлаг	47 ккал
Хан боргоцой	0.4 г	0.2 г	11.5 г	52 ккал
Quince саатал	0.4 г	0.2 г	70.6 Урлаг	273 ккал
Chokeberry-ийн саатал	0.4 г	0 г	74.8 Урлаг	387 ккал
Чавганы чанамал	0.4 г	0.3 г	74.2 г	288 ккал
Алимны чанамал	0.4 г	0.3 г	68.2 г	265 ккал
Apple -ийн тарвага	0.4 г	0 г	65 г	250 ккал
Гүзээлзгэнэ саатал	0.3 г	0.1 г	74 унц	285 ккал
Лийрийн чанамал	0.3 г	0.2 г	70.8 г	273 ккал
Хар чавга	0.2 г	0.1 г	7.9 Урлаг	34 ккал

Өмнөх Post: Хүнсний эслэг (хүснэгт)

Next Post: Хүнсэнд агуулагдах биотин (хүснэгт)

хариу үлдээх