Агуулга
Шөрмөс гэдэг нь булчингийн холбогч эдийн хэсэг бөгөөд нэг үзүүр нь судсан булчинд гөлгөр дамждаг, нөгөө нь араг ясанд бэхлэгддэг.
Шөрмөсний гол үүрэг бол булчингийн хүчийг ясанд шилжүүлэх явдал юм. Зөвхөн дараа нь шаардагдах ажлыг хийж болно.
Шөрмөсийг урт ба богино, хавтгай ба цилиндр, өргөн, нарийн гэж хуваадаг. Нэмж дурдахад булчингуудыг хэд хэдэн хэсэгт хуваадаг шөрмөс, шөрмөсний нуман дахь хоёр ясыг холбодог шөрмөс гэж байдаг.
Энэ нь сонирхолтой юм:
- Хамгийн хүчтэй шөрмөс нь хөлний шөрмөс юм. Эдгээр нь дөрвөн толгойт булчин ба Ахиллес шөрмөсний шөрмөс юм.
- Ахиллесийн шөрмөс нь 400 кг ачааллыг тэсвэрлэх чадвартай бөгөөд дөрвөлжин булчингийн шөрмөс нь 600 хүртэл тэсвэрлэх чадвартай.
Шөрмөсний эрүүл хоол хүнс
Хүн энэ эсвэл тэр хөдөлгөөнийг хийх чадвартай байхын тулд булчингийн тогтолцоо гал асаахгүйгээр ажиллах шаардлагатай. Шөрмөс нь энэ системийн холбогч холбоос тул тэдний статуст тохирсон хоол тэжээл авах ёстой.
Аспик, аспик, вазелин. Тэд шөрмөсний чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болох коллагенаар баялаг. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь шөрмөсний уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, хүнд ачааллыг даван туулахад тусалдаг.
Үхрийн мах. Чухал амин хүчлүүдийн агуулгаар аварга. Энэ нь шөрмөсний утас үйлдвэрлэх барилгын материал юм.
Өндөг. Лецитины агууламжаас шалтгаалан өндөг нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг хэвийн болгоход оролцдог. Үүнээс гадна, тэдгээр нь шөрмөсний эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай Д аминдэмээр баялаг юм.
Сүүн бүтээгдэхүүн. Эдгээр нь булчингийн шөрмөсний цогцолборын дагуу мэдрэлийн импульс дамжуулах үүрэгтэй ашигтай кальцийн найдвартай эх үүсвэр юм.
Загас. Энэ нь өөх тосоор баялаг бөгөөд шөрмөсний утаснуудыг хэт ачааллаас хамгаалахад чухал үүрэгтэй. Тэд байхгүй тохиолдолд нөхөн төлжих үйл явц удааширч, шөрмөс нь зүгээр л хагарах болно!
Ногоон цай. Шөрмөсний стрессийг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлдэг. Тэдний суналтын эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг.
Турмерик. Байгалийн антибиотикууд, түүнчлэн фосфор, төмөр, иод, В витамин зэрэг элементүүд байдаг тул турмер нь шөрмөсний хурдан нөхөн төлжилтийг дэмждэг.
Бүйлс. Витамин Е -ийг амархан шингээдэг. Бүйлс нь шөрмөсийг хэт сунгалтын улмаас гэмтсэнээс хурдан эдгэрэхэд тусалдаг.
Болгарын чинжүү, цитрус жимс. Тэд коллагены чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болох их хэмжээний витамин С агуулдаг.
Элэг. Энэ нь D3 витамин, зэс, А аминдэмээр баялаг бөгөөд эдгээр бодисуудын ачаар шөрмөсний өсгийг бэхжүүлж, ясанд наалддаг.
Чангаанз. Энэ нь араг ясны системийг хянадаг булчингийн үйл ажиллагааг хариуцдаг калигаар баялаг юм.
Ерөнхий зөвлөмж
Шөрмөсний хувьд хоол тэжээлийн маш чухал шаардлага бол кальци, коллаген үүсгэгч бүтээгдэхүүний бэлэн байдал юм. Тэдгээр нь байхгүй (эсвэл дутагдал) тохиолдолд шаардлагатай бодисыг булчин, яснаас автоматаар гаргаж авах болно. Тиймээс булчингийн тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд заналхийлэх болно!
Хэрэв та шөрмөсний асуудалтай бол эмч нар коллаген агуулсан тос хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Шөрмөсний үйл ажиллагааг хэвийн болгох ардын эмчилгээ
Дараахь шахалтууд нь өвдөлтийг намдааж, шөрмөсний ажиллагааг сэргээх болно.
- хоньчны түрийвч;
- шарилж (ургамлын шинэ навчийг шахахад ашигладаг);
- Иерусалим артишок.
Шөрмөсний хортой хоол хүнс
- Элсэн чихэр, бялуу, маффин… Хэрэглэхэд булчингийн эдийг өөхний эдээр сольж өгдөг. Үүний үр дүнд шөрмөс нь холбох бүрэлдэхүүн хэсгээс хасагдсан болно. Нэмж дурдахад тэдний ерөнхий өнгө аяс буурдаг.
- өөх... Тослог ихтэй хоол хүнс хэрэглэх нь кальцийн бөглөрлийг үүсгэдэг. Үүний үр дүнд энэ нь шөрмөс рүү хангалттай хэмжээгээр ордоггүй бөгөөд яснаас кальци гаргаж эхэлдэг.
- Согтууруулах ундаа… Кальцийн бөглөрөл үүсгэдэг. Үүнээс гадна архины нөлөөн дор шилжилтийн булчин шөрмөсний эдэд дегенератив өөрчлөлтүүд гарч ирдэг.
- Кока Кола… Фосфорын хүчил агуулдаг бөгөөд кальцийг яснаас гадагшлуулдаг.
- Oatmeal… Фитик хүчил агуулдаг бөгөөд кальцийн шингээлтийг хязгаарлаж, дараа нь шөрмөс, яс руу дамжуулдаг.