Жирэмсэн үед заримдаа их хэмжээгээр идэхийг хүсдэг бол заримдаа өлсгөлөнг сэрээдэг. Хамгийн гол нь чипс гэх мэт "муу" хоолонд бүү авт. Жимс, жимс, самар авчрах нь биед илүү их ашиг тустай байдаг.
Түүнээс гадна, үүнийг хэрэглэсний үр ашиг нь хэвлий дэх хүүхдэд хүртэл хамаатай байв. Ийм дүгнэлтэд Барселонагийн дэлхийн эрүүл мэндийн хүрээлэнгийн Испанийн эрдэмтэд ирсэн байна. Жирэмсэн үед самар идэх нь хүүхдийн танин мэдэхүйн хөгжилд тустай гэдгийг тэд нотолжээ.
Тиймээс тэд жирэмсэн байх үедээ хушга, бүйлс, эсвэл нарсны самараар хооллож байсан эхчүүдийн хүүхдүүд оюун ухаан, ой тогтоолт, анхаарал өндөртэй болохыг баталсан 2,200 гаруй эмэгтэйчүүдийг судлав. Ялангуяа жирэмсний эхний гурван сард долоо хоногт 90 г самар (гурван хэсэг тус бүр 30 гр) хэрэглэх тухай ярьж байна.
Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар энэ нөлөө нь самар, олон фолийн хүчил, чухал тосны хүчил болох омега-3 ба омега-6 нь тархины ой санамжийг хариуцдаг хэсгүүдийн эд эсэд хуримтлагддагтай холбоотой юм. Тиймээс жирэмсний үеийн самар нь хүүхдийн мэдрэлийн системийг удаан хугацаанд хөгжүүлэхэд чухал ач холбогдолтой бөгөөд судлаачдыг нэгтгэн дүгнэдэг.
Жирэмсэн үед ямар самар идэх нь илүү дээр вэ?
- Хушга, нарс, газрын самар, самар, бүйлс, пистачиос - эдгээр самар нь ургамлын уураг, нүүрс ус, хүнсний эслэг, өөх тосны хүчил, витамин, баялаг бичил болон макро элементүүдээс бүрддэг.
- Хушга нь төмрийн агууламж, өөх тосны хүчил, уураг зэргийг үнэлдэг.
- Хушны цөмд урагт нэн шаардлагатай бүх тэжээллэг бодис төвлөрсөн байдаг.
- Кешью бол хамгийн бага илчлэг бөгөөд даралтыг тогтворжуулахад тусалдаг.
- Hazelnut нь хүүхдийн булчингийн эд эсийн өсөлт, хөгжлийг дэмждэг уураг, Е витамины ер бусын хослолоор алдартай.
- Almond нь фосфор, цайраараа алдартай.
Самрын оновчтой норм нь өдөрт 30 грамм байна. Дэлгүүр эсвэл зах зээл дээр бүтээгдэхүүн худалдаж авахдаа боловсруулаагүй самарыг илүүд үзэх нь дээр.