Илүү их идэхэд хүргэдэг алдаанууд

Илүү их идэхэд хүргэдэг алдаанууд

Амьжиргаа

Хурдан хооллох нь идэж буй хүнснийхээ хэмжээг хэмжих чадваргүй болохыг тодорхойлдог хүчин зүйлүүдийн нэг юм

Илүү их идэхэд хүргэдэг алдаанууд

Эрүүл хооллохын тулд цэсийг урьдчилан төлөвлөх хэрэгтэй. Доктор Николас Ромеро жингээ хасах гэж оролдож байхдаа гаргасан алдааг ингэж дүгнэжээ. "Том алдаа бол гурван курсээс татгалзаж, жимсийг ихэвчлэн амттан болгон хаядаг зуушаар хийсэн цэсийг хялбарчлах явдал юм" гэж тэр хэлэв. "Хэрэв та идэх дуртай бол жингээ хасаж сураарай" номондоо тэрээр бидний ихэнх нь хэт боловсруулсан бүтээгдэхүүн нь шинэхэн хоолыг бараг л мэдэлгүй орлуулдаг импульсив, хийцтэй хоолны дэглэмийг баримталдаг гэж бичсэн байдаг. Ийм байдлаар тэрээр өвчтөнүүдтэйгээ ярилцахдаа ихэвчлэн хийдэг а сүүлийн сарын цэсийн агуулгын тоогэх мэт сонирхолтой асуултуудыг олж мэдэв.

- Хэсэг нь ихэвчлэн таны санаж байгаагаас том хэмжээтэй байдаг.

- Тэд маш өлсөж хоол иддэг.

- Тэд маш хурдан иддэг тул идсэн хоолныхоо хэмжээг хэмжих боломжгүй байдаг.

- Тэд хоолны үеэр чихэрлэг хийжүүлсэн ундаа эсвэл согтууруулах ундаа хэрэглэдэг.

Доктор Ромеро хэлэхдээ түүний зарим өвчтөн өдөр бүр юу идэж байгаагаа тоолох замаар олж авдаг тэдний бодож байгаагаас хамаагүй илүү илчлэг авах. "Заримдаа би нэг өдөр хорь гаруй пэк тоолсон. Энэхүү зууш нь өглөөний цайны дараахан ороомог, зөөлөн ундаагаар эхэлж, шөнийн хоёр цагт шоколад, хүйтэн зүсмэлүүдээр дуусгажээ. Ийм байхын тулд хангалттай иддэггүй гэдэгт олон хүн итгэлтэй байдаг, гэхдээ үнэн бол тэд хоолны хоорондох хоолыг тооцдоггүй "гэж" Хэрэв та идэх дуртай бол жингээ хасаж сураарай "номын зохиогч маргаж байна. “

Гол нь энэ гэж тэр тайлбарлав Тэд бага иддэг юм шиг өөрийгөө хуурч мэхлэх хандлагатай байдаг. Ийм мэдрэмжийг олж авахад ашигладаг зарим "заль мэх" нь идэх, босох эсвэл яарах, гартаа байгаа бүх зүйлийг авах, үндсэн хоол болгон дээр зарим хоолыг хасах, жижиг хэсгүүдийг идэх зэрэгт бага зэрэг цаг зарцуулдаг. хоол бүр. өдрийн хамгийн чухал хоол.

Өөр нэг өөрийгөө хуурах явдал бол биеийн тамирын дасгалтай холбоотой юм. "Нэг цагийн турш хэвийн хурдтай алхах нь биднийг 250 калори алдахад хүргэдэг бөгөөд 100 грамм боовоо алдахын тулд та бараг хоёр цаг алхах хэрэгтэй болдог. Тийм учраас та идэх зүйлдээ анхааралтай хандах хэрэгтэй. Ганц хоёр алхаад л найрнаасаа буудаг гэж ярьдаг хүмүүс эндүүрч байна. Энэ тийм ч амар биш. Дасгал хийх нь таны итгэдэг шиг их калори зарцуулдаггүй.

хариу үлдээх