Хавар эхлэхэд бие махбодь бэлэн байх нь зүйтэй юм: жин нь хэвийн байдалдаа орж, удаан үргэлжилсэн вирусийн өвчний дараа дархлаа сэргээгдэв. Детокс бол мэдрэмж, гадаад үзэмжийг өөрчлөх хамгийн сайн арга юм.
Манжин
Beetroot бол шээс хөөх, тайвшруулах үйлчилгээтэй тул эсийн нөхөн төлжилтийг дэмждэг гайхалтай цэвэрлэгч юм. Хэрэв та таргалж, өвлийн улиралд ходоодонд таагүй мэдрэмж төрүүлж байвал манжин нь түүний хананы мэдрэмжийг сэргээж, элэг, нойр булчирхай, улаан хоолойг эдгээх болно.
Манжин уух нь арьсны өнгөнд эерэг нөлөө үзүүлж, батга арилгахад тусалдаг бөгөөд хэт тарган хоол хүнс хэрэглэхэд нөлөөлдөг.
Ногоон смүүти
Ногоон навч, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь сайн цэвэрлэгээ хийдэг. Амт, нимбэгний шүүс, карбонатлаг бус рашаан зэргийг харгалзан коктейлийг нэгтгэж болно. Энэ бол витамин, эрдэс бодис, антиоксидант, эслэгийн маш сайн эх үүсвэр юм.
Ногоон ундаа нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж зогсохгүй кофе уухаас муу биш юм.
Далайн байцаа
Далайн байцаа нь биеийг бүхэлд нь оруулахад хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй. Хоол идсэний дараа үзүүлэх нөлөө нь идэвхжүүлсэн нүүрстэй төстэй: бүх хортой бодис, хорт бодисыг холбож, гэдэснээс зайлуулдаг.
Байцаа бол бамбай булчирхайн олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх иодын эх үүсвэр юм.
Хоолны песто
Үндсэн хоолнуудын амтыг сайжруулахын тулд та яншуй, килантрогийн песто соусыг бэлтгэж, сармисны хумс, гурван халбага оливийн тосыг хүйтэн шахаж, амтыг нь нэмж болно.
Яншуй нь бодисын солилцоог сайжруулж, хорт бодисыг гадагшлуулж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг. Кориандер нь өөх тостой хоол боловсруулж, гэдэс цэвэрлэж, хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг. Чидун жимсний тос нь холестерины хэмжээг бууруулдаг.
ногооны салат
Авокадо нь сэндвич дэх өөх тос бяслагны гайхалтай хувилбар болж чаддаг. Тэдний илчлэгийн үнэ бага байх болно, гэхдээ бие нь ашигтай ургамлын гаралтай өөх тос авах болно.
Авокадог цэвэрлэж, дүүргэхийн тулд буталсан самар, ургамал, үртэй хослуулах нь дээр. Авокадод агуулагдах өөх тосны хүчил Омега-3 нь бие махбодид хортой бодис, хорт бодисоос ангижрах, гэдэсний хананаас гарах цочролыг арилгахад тусалдаг.
Жигнэсэн сармис
Энэхүү хүнсний ногоо нь нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй гэдгээрээ алдартай бөгөөд бүтээгдэхүүнийг дулааны боловсруулалт хийсний дараа үлддэг. Шарсан сармис нь их хэмжээний витамин С -ийн эх үүсвэр бөгөөд элэгийг цэвэрлэж, бодисын солилцоог хурдасгадаг.