Агуулга
Бидний биеийн эсүүд байнга шинэчлэгдэж байдаг. Бүрэн үүсэхийн тулд олон тооны шим тэжээл шаардагдана. Треонин бол бие махбодийн эсийг бий болгох, хүчтэй дархлаа бий болгоход шаардлагатай тэжээлийн чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм.
Треониноор баялаг хоол хүнс:
Треонины ерөнхий шинж чанарууд
Треонин бол бусад XNUMX амин хүчлүүдийн хамт уураг, ферментийн байгалийн синтезд оролцдог чухал амин хүчил юм. Моноаминокарбоксил амин хүчил треонин нь байгалийн гаралтай бараг бүх уурганд байдаг. Үл хамаарах зүйл бол загас, шувууны биед агуулагддаг бага молекул жинтэй уураг, протамин юм.
Треонин нь хүний биед өөрөө бий болдоггүй тул хоол хүнсээр хангалттай хэмжээгээр хангах ёстой. Энэхүү чухал амин хүчил нь ялангуяа хүүхдийн бие махбодийн хурдацтай өсөлт, хөгжлийн явцад зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Дүрмээр бол хүн энэ амин хүчил дутагдалтай байдаг. Гэсэн хэдий ч үл хамаарах зүйлүүд байдаг.
Бидний бие ердийн байдлаар ажиллахын тулд түүнд бүх биеийг бүтээн босгох хором бүрт уураг үүсэх шаардлагатай байдаг. Үүний тулд треонины амин хүчлийн хэрэглээг хангалттай хэмжээгээр тогтоох шаардлагатай байна.
Треонины өдөр тутмын хэрэгцээ
Насанд хүрсэн хүний хувьд треонины хоногийн хэмжээ 0,5 грамм байдаг. Хүүхдүүд өдөрт 3 грамм треонин хэрэглэх ёстой. Энэ нь өсөн нэмэгдэж буй организмд аль хэдийн үүссэнээс илүү их барилгын материал шаардагддагтай холбоотой юм.
Треонины хэрэгцээ нэмэгддэг:
- биеийн тамирын дасгал нэмэгдсэн;
- биеийн идэвхтэй өсөлт, хөгжлийн явцад;
- спортоор хичээллэх үед (хүндийн өргөлт, гүйлт, усанд сэлэх);
- амьтны уураг бага хэмжээгээр хэрэглэдэг эсвэл огт хэрэглэдэггүй үед цагаан хоолтон;
- треонин нь тархины мэдрэлийн импульсийн дамжуулалтыг зохицуулдаг тул сэтгэлийн хямралтай байдаг.
Треонины хэрэгцээ буурч байна:
Нас ахих тусам их хэмжээний барилгын материал шаардагдахаа больсон үед.
Треонины шингэц
Треониныг бие махбодид бүрэн шингээж авахын тулд В бүлгийн витамин (В3 ба В6) шаардлагатай байдаг. Микроэлементүүдийн дотроос магни нь амин хүчлийг шингээхэд чухал нөлөө үзүүлдэг.
Треонин нь зайлшгүй шаардлагатай амин хүчил тул түүний шингээлт нь энэхүү амин хүчил агуулсан хүнсний хэрэглээнээс шууд хамааралтай байдаг. Үүний зэрэгцээ, треониныг бие махбодид огт шингээдэггүй тохиолдол байдаг. Энэ тохиолдолд бие махбод дахь химийн урвалын үр дүнд треониноос үүссэн глицин ба серин амин хүчлийг тогтооно.
Треонины ашигтай шинж чанар ба түүний биед үзүүлэх нөлөө
Треонин нь уургийн тэнцвэрийг хэвийн байлгахад зайлшгүй шаардлагатай. Амин хүчил нь элэгний үйл ажиллагааг сайжруулж, дархлааг бэхжүүлж, эсрэгбие үүсэхэд оролцдог. Треонин нь зүрх судасны болон мэдрэлийн системийг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай. Глицин ба серины амин хүчлүүдийн биосинтезд оролцдог, коллаген үүсэхэд оролцдог.
Үүнээс гадна треонин нь элэгний хэт таргалалттай төгс тэмцэж, ходоод гэдэсний замын ажилд сайнаар нөлөөлдөг. Треонин нь сэтгэлийн хямралыг идэвхтэй даван туулж, зарим бодисыг үл тэвчихэд тусалдаг (жишээлбэл, улаан буудайн цавуулаг).
Бусад элементүүдтэй харилцах
Араг ясны булчингуудыг өндөр чанартай уургаар хангах, зүрхний булчинг эрт элэгдэхээс хамгаалахын тулд треониныг метионин, аспартик хүчилтэй хамт хэрэглэх шаардлагатай. Энэхүү холимог бодисын ачаар арьсны гаднах байдал, элэгний бөмбөлгүүдийн үйл ажиллагаа сайжирдаг. В3, В6 витамин ба магни нь треонины идэвхийг нэмэгдүүлдэг.
Илүүдэл треонины шинж тэмдэг:
Бие дэхь шээсний хүчил ихсэх.
Треонины дутагдлын шинж тэмдэг:
Дээр дурдсанчлан хүн треонин дутагдалтай байх нь ховор байдаг. Треонины дутагдлын цорын ганц шинж тэмдэг бол булчингийн сулрал бөгөөд уургийн задрал дагалддаг. Ихэнхдээ үүнээс болж зовж шаналж буй хүмүүс бол мах, загас, мөөг идэхээс зайлсхийдэг, өөрөөр хэлбэл уургийн хоолыг хангалттай хэмжээгээр идэхээс зайлсхийдэг хүмүүс юм.
Бие дэхь треонины агууламжид нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд
Рациональ хоол тэжээл нь бие махбод дахь треонины элбэг буюу дутмаг байдлыг тодорхойлох хүчин зүйл юм. Хоёрдахь хүчин зүйл бол экологи юм.
Хүрээлэн буй орчны бохирдол, хөрсний хомсдол, нийлмэл тэжээл ашиглах, бэлчээрийн гадна мал аж ахуй эрхлэх нь бидний идэж буй бүтээгдэхүүн треонин амин хүчлээр хангалтгүй хангагдахад хүргэдэг.
Тиймээс, сайн сайхан байдлыг мэдрэхийн тулд дэлгүүрт худалдаж авахаас илүү байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг итгэмжлэгдсэн үйлдвэрлэгчээс худалдаж авах нь дээр.
Треонин нь гоо сайхан, эрүүл мэндэд тустай
Треонин нь коллаген ба эластины нийлэгжилтэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул хүний биед агуулагдах хангалттай агууламж нь арьсны эрүүл мэндийн зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Дээрх бодисууд байхгүй бол арьс нь өнгө аясаа алдаж, илгэн шиг болдог. Тиймээс арьсны гоо сайхан, эрүүл мэндийг хангахын тулд треониноор баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь зайлшгүй чухал юм.
Нэмж дурдахад треонин нь уургийн бүтцийн бүрэлдэхүүн хэсэг болох хүчтэй шүдний паалан үүсэхэд шаардлагатай байдаг; элэгний өөх тосны ордтой идэвхтэй тэмцэж, бодисын солилцоог түргэсгэдэг нь биеийн галбирыг хадгалахад тусалдаг гэсэн үг юм.
Органик амин хүчил треонин нь энэ бодисын дутагдлаас үүдэлтэй сэтгэлийн хямралд орохоос урьдчилан сэргийлж сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулахад тусалдаг. Таны мэдэж байгаагаар эерэг сэтгэл хөдлөл, тайван байдал нь бие махбодийн сонирхлыг татахуйц чухал үзүүлэлт юм.