Агуулга
Нүүрийг зөвхөн тэжээллэг, хөгшрөлтийн эсрэг тос, ийлдэс, нойтон жин, бусад гоо сайхны бүтээгдэхүүнээр хязгаарлаж болохгүй. Гоо сайхан нь дотроосоо ирдэг гэдгийг мэддэг бөгөөд энэ нь зөвхөн зүйрлэл биш юм.
Нүүр царайгаа аль болох залуу, үзэсгэлэнтэй, сайхан хэвээр байлгахын тулд та дараах бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмдээ оруулах хэрэгтэй.
Nuts
Самар нь маш олон Е витамин, коэнзим Q10 агуулдаг бөгөөд арьсны эсийг сэргээж, тэжээл өгдөг. Коэнзим Q10 -ийг бие даан үйлдвэрлэдэг боловч 30 жилийн дараа үйлдвэрлэл нь эрс буурдаг. Е витамин нь ил задгай арьсыг нарнаас, хорт бодисоос хамгаалах болно.
Улаан, улбар шар өнгийн хүнсний ногоо
Лууван, улаан чинжүү, улаан лооль, хулуу, чангаанз-бета-каротины удирдагчид бөгөөд энэ бодис нь таны нүүрний арьсны эсийг шинэчлэх хүчтэй антиоксидант юм. Үүнээс гадна каротинаас ретинол (а аминдэм) үүсдэг.
Тослог загас
Энэ нь А, Д витамин болон омега-3 тосны хүчлээр баялаг бөгөөд үрэвслийг намдааж, ядарсан арьсыг тайвшруулж, цусны эргэлтийг сайжруулж, нүүрний үрчлээг арилгадаг. Аль болох олон удаа хулд загас, май, сардин, макрел идээрэй.
Оливын тос
Энэхүү тосыг хэрэглэснээр нүүрийг чийгээр тэжээж, арьсны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, хөгшрөлтийг удаашруулдаг. Чидун жимсний тос нь өөхөнд уусдаг А, Д, Е витаминыг шингээх үндэс болдог бөгөөд энэ нь б, Е витамины эх үүсвэр болдог.
анар
Анар нь бидний арьсны уян хатан байдалд нөлөөлдөг коллаген, эластин үйлдвэрлэх үүрэгтэй фибробластуудын амьдрах чадварыг өдөөдөг. Энэ жимсний улаан жимс нь анхны үрчлээсийг удаашруулж, шарх, бичил хагарлыг эдгээхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Исгэлэн жимс, жимсгэнэ
Исгэлэн жимс, жимсгэнэ нь их хэмжээний витамин С агуулдаг бөгөөд энэ нь ханиад томуунаас хамгаалж, дархлааг бэхжүүлж, цусны судасны уян хатан байдал, эрүүл мэндийг хариуцдаг бөгөөд коллаген үүсэхэд оролцдог.
Бяслаг
Бяслаг нь селенийн нэг хэсгийг агуулдаг бөгөөд Е витамин нь хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлж, маш удаашруулдаг гол антиоксидант юм.
ногооны салат
Авокадо нь арьсыг тэжээх чухал тос агуулдаг. Авокадо жимсний боловсорч гүйцсэн жимс хүртэл үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй, арьсыг толигор, шинэлэг болгох чадвартай Ниацин хэмээх витамин агуулдаг.
Үр тариа, талх
Үр тариа, буурцагт ургамал - коллагены нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг цахиурын эх үүсвэр бөгөөд арьсны дээд давхаргыг бэхжүүлэхэд оролцдог. Энэ нь арьсыг зөөлөн сэргээж өгдөг В витамины эх үүсвэр юм. Талх, үр тарианы нийт хэрэглээ нь хоол боловсруулах эрхтэнд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд арьс нь биеэс хорт бодисыг зайлуулахад талархалтайгаар хариу үйлдэл үзүүлдэг.
Ногоон цай
Мөн ногоон цайны антиоксидантуудын дунд залуу арьсыг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Дашрамд хэлэхэд, ногоон цайг нүдний доорх уутыг эмчлэх зорилгоор лосьон хэлбэрээр гаднаас нь түрхэж болно.
Залуу хэвээр байх хөгшрөлтийн эсрэг 9 хүнсний бүтээгдэхүүн – доорх видеог үзээрэй.
