Агуулга
Бидний биед тохиолддог бүх үйл явц нь цусны судасны хэвийн үйл ажиллагаанаас шууд хамаардаг. Тэдгээрээр дамжуулан цус, лимфийн урсгал урсдаг бөгөөд тэдгээргүйгээр хүний оршин тогтнох нь ердөө л боломжгүй юм.
Бүх судаснууд нь лимфийн ба цусны судсанд хуваагддаг. Лимф нь тунгалгийн судаснуудаар, артерийн ба венийн цусаар дамжин судаснуудаар урсдаг.
Артерийн судаснууд (артериуд) өндөр аялгуутай бөгөөд тэдгээрийн дагуу урсаж буй цус нь зүрхнээс зах руу чиглэлд маш хурдан урсдаг. Венийн судаснууд (судлууд), эсрэгээрээ цус урсан өнгөрч, эсрэгээр нь тайвширч, цус зогсонги байдалд орохгүй байхын тулд тэдгээр нь венийн хавхлагтай байдаг.
Артерийн судаснууд нь хүчилтөрөгчөөр баялаг, шим тэжээлээр баялаг цусыг тээвэрлэх тээврийн хэрэгслийн үүрэг гүйцэтгэдэг. Буцаж буй венийн судаснууд нь бодисын солилцооны бүтээгдэхүүнээр ханасан цусыг авч явдаг.
Энэ нь сонирхолтой юм:
Цусны судасны нийт урт 100 мянган км. 50 жилийн турш 175 сая гаруй литр цус тэднээр дамжин өнгөрч байна. Цусны хөдөлгөөний хурд (артериар дамжин) цагт 000 км!
Цусны судаснуудад ашигтай бүтээгдэхүүн
- Хушга. Витамин, эрдэс бодисын агууламж өндөр тул судсанд маш хэрэгтэй бүтээгдэхүүн юм. Тэд хөлөг онгоцонд агуулагдах фитонцид - джуглоны ачаар хоол хүнсээр хангахад оролцдог бөгөөд бүх организмын хамгаалалтыг нэмэгдүүлдэг.
- Тахианы өндөг. Шим тэжээлийн агууламжийн хувьд цөөн тооны хоол хүнс өндөгтэй өрсөлдөх чадвартай байдаг. Тэд витамин, эрдэс бодис, өөх тос, амин хүчил болон бусад чухал бодис агуулдаг.
- Лууван. Луувангаас олддог бета-каротин нь хөгшрөлтийг удаашруулаад зогсохгүй нүдний өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг. Гэхдээ түүний хамгийн чухал үйлдэл бол цусны судасны уян хатан байдлыг хангах явдал юм.
- Өөх тослог загас. Загаснаас олддог ханаагүй хүчил нь бета-каротинтэй хамт цусны судсыг хүч чадал, уян хатан чанараар хангадаг.
- Тахианы мах. Энэ нь барилгын материалын хувьд шинэ судас барих ажилд оролцдог уургийн эх үүсвэр юм.
- Далайн ургамал. Их хэмжээний иод агуулдаг тул цусны судасны хамгаалалтын шинж чанарыг нэмэгдүүлдэг.
- Авокадо. Цусны эргэлтэнд ихээхэн саад болох холестерины товруу үүсэхээс сэргийлдэг.
- Хар шоколад. Шоколадны хэрэглээ нь серотонины ялгаруулалтыг идэвхжүүлдэг бөгөөд цусан дахь хүчилтөрөгчийн хэмжээг нэмэгдүүлснээр цусны судсаар хангадаг.
- Бууцай. Антиоксидантуудын сайн эх үүсвэр. Цусны судсыг доройтлоос хамгаална. Усны давсны тэнцвэрийг хадгалахад оролцдог.
Ерөнхий зөвлөмж
Бие махбодийн хэвийн ажиллахын тулд бүх эрхтэн, тогтолцоо нь "бүрэн", эрүүл байх шаардлагатай. Энэ нь хөлөг онгоцнуудын хийж байгаа зүйл юм. Гэхдээ тэд бас анхаарал шаарддаг. Усан онгоцнуудыг хэвийн байдалд байлгахын тулд дараахь зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.
- Гипотермиас зайлсхийх хэрэгтэй.
- Спортоор хичээллэх.
- Тамхи татах, архи уухаас зайлсхий.
- Илүү ихэвчлэн цэвэр агаарт байх хэрэгтэй.
Цусны судасыг цэвэрлэх, эмчлэх ардын эмчилгээ
Бидний бие хэвийн ажиллахын тулд доторх бүх судаснууд цэвэр, эрүүл байх ёстой. Үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд та үе үе дараахь зүйлийг хийх ёстой.
Хоёр долоо хоногийн дотор идэвхжүүлсэн нүүрсний 4 шахмалыг (өдөр бүр) ууна. Хоолны үеэр 50 грамм авокадо идээрэй. Хатаасан чангаанз, инжир, үзэм бүхий декоциний хамт угаана.
Цусны судаснуудад хортой бүтээгдэхүүн
- Архи согтууруулах ундаа… Эдгээр нь васоспазм, улмаар бүх эрхтэн, эд эсийг өлсгөлөнд хүргэдэг.
- Солт... Давсыг хэтрүүлэн хэрэглэвэл даралт ихсэж, улмаар судаснууд гажигтай болно.
- Хадгалах бодис агуулсан хоол хүнс... судасны хананы бүрэн бүтэн байдлыг алдагдуулж болзошгүй судаснуудад хортой бодис агуулна.