Ургамлын тос тархсан, 53% өөх тос, бага илчлэг

Тэжээллэг чанар ба химийн найрлага.

Хүснэгтэнд агуулагдах тэжээллэг чанар (калори, уураг, өөх тос, нүүрс ус, амин дэм, эрдэс бодис) -ийн хэмжээг харуулав 100 грамм хүнсний хэсэг.
ТэжээллэгТоо хэмжээНорм **100 гр-ийн нормативын%100 ккал дахь нормативын%100% хэвийн
Калорийн үнэ цэнэ465 ккал1684 ккал27.6%5.9%362 г
өөх53 г56 г94.6%20.3%106 г
Ус44.7 г2273 г2%0.4%5085 г
үнс2.3 г~
витамин
А аминдэм, RE819 мкг900 мкг91%19.6%110 г
Retinol0.768 мг~
бета Каротин0.61 мг5 мг12.2%2.6%820 г
Витамин В2, рибофлавин0.01 мг1.8 мг0.6%0.1%18000 г
В4 витамин, холин6.5 мг500 мг1.3%0.3%7692 г
Витамин В9, фолат1 мкг400 мкг0.3%0.1%40000 г
Е витамин, альфа токоферол, ТЭ9.2 мг15 мг61.3%13.2%163 г
Витамин К, филлохинон61.1 мкг120 мкг50.9%10.9%196 г
Витамин PP, ҮГҮЙ0.01 мг20 мг0.1%200000 г
Макронутриентууд
Кали, К6 мг2500 мг0.2%41667 г
Кальци, Ca6 мг1000 мг0.6%0.1%16667 г
Натри, На581 мг1300 мг44.7%9.6%224 г
Фосфор, П10 мг800 мг1.3%0.3%8000 г
Элемэнтүүдийн ул мөр
Төмөр, Fe0.04 мг18 мг0.2%45000 г
Зэс, Cu1 мкг1000 мкг0.1%100000 г
Селен, Се0.5 мкг55 мкг0.9%0.2%11000 г
Цайр, Zn0.01 мг12 мг0.1%120000 г
Стеролууд
холестерин54 мгхамгийн ихдээ 300 мг
Өөх тосны хүчил
Өөх тосны хүчил17.88 гхамгийн ихдээ 18.7 г.
4: 0 Тослог0.71 г~
6-0 Nylon0.46 г~
8: 0 Каприл0.3 г~
10:0 Capric0.66 г~
12: 0 Лаурик0.76 г~
14: 0 Мирист2.13 г~
16: 0 Палмитик9.02 г~
18: 0 Стеарин4 г~
Монон ханаагүй тосны хүчил20.77 гмин 16.8 г.123.6%26.6%
16: 1 Палмитолеик0.41 г~
18: 1 Олейн (омега-9)20.16 г~
Олон ханаагүй тосны хүчил11.15 г11.2 нь 20.6 нь99.6%21.4%
18: 2 Линолейк10.69 г~
18: 3 Линоленик0.46 г~
Омега-3 өөхний хүчлүүд0.46 г0.9 нь 3.7 нь51.1%11%
Омега-6 өөхний хүчлүүд10.69 г4.7 нь 16.8 нь100%21.5%
 

Эрчим хүчний үнэ 465 ккал байна.

  • аяга = 207 гр (962.6 ккал)
  • tbsp = 13 гр (60.5 ккал)
Ургамлын тос тархсан, 53% өөх тос, бага илчлэг амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг: А аминдэм - 91%, бета-каротин - 12,2%, Е витамин - 61,3%, витамин К - 50,9%
  • Витамин A хэвийн хөгжил, нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа, арьс, нүдний эрүүл мэнд, дархлааг хадгалах үүрэгтэй.
  • B-каротин провитамин А бөгөөд антиоксидант үйлчилгээтэй. 6 мкг бета-каротин нь 1 мкг А аминдэмтэй тэнцэнэ.
  • Витамин Е антиоксидант шинж чанартай, бэлгийн булчирхай, зүрхний булчингийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай, эсийн мембраны бүх нийтийн тогтворжуулагч юм. Е витамины дутагдалтай үед эритроцитын цус задрал, мэдрэлийн эмгэг ажиглагдаж байна.
  • Витамин К цусны бүлэгнэлтийг зохицуулдаг. К аминдэмийн дутагдал нь цусны бүлэгнэлтийн хугацааг нэмэгдүүлэх, цусан дахь протромбины агууламж буурахад хүргэдэг.
Сэдвийн: илчлэгийн агууламж 465 ккал, химийн найрлага, тэжээллэг чанар, витамин, эрдэс бодис, юу хэрэгтэй вэ Ургамлын тос дээр үндэслэн тараана, 53% өөх тос, илчлэг багатай, илчлэг, тэжээллэг чанар, ашигтай шинж чанарууд Ургамлын тос дээр үндэслэсэн тос, 53% өөх тос, бага илчлэг

хариу үлдээх