Витамин B9

Бие махбодид үзүүлэх ашигтай шинж чанар, үр нөлөө

В9 витамины биед үзүүлэх ач тус:

• эрүүл жирэмслэлт, ургийн зөв хөгжилд нөлөөлдөг: фолийн хүчил нь ургийн мэдрэлийн системд согог, дутуу жинтэй, дутуу төрөлт үүсэхээс сэргийлдэг бөгөөд энэ нь жирэмсний эхний үе шатанд тохиолддог.
• антидепрессант: фолийн хүчил нь сэтгэлийн хямралыг зохицуулж, сэтгэл санааны байдлыг сайжруулахад тусалдаг гэж үздэг.
• уургийн солилцоонд тусалдаг.
• Эсрэг: Витамин В9 нь бие махбодоос хорт бодисыг гадагшлуулж, арьсны байдлыг сайжруулахад тусалдаг хүчтэй антиоксидант гэж тооцогддог.
• Зүрхний эрүүл мэндийг сахих: Фолийн хүчил хэрэглэх нь цусан дахь гомоцистеины түвшинг бууруулж, улмаар зүрхний өвчинд нэрвэгдэх эрсдэлтэй байдаг. Үүнээс гадна фолийн хүчил агуулсан В бүлгийн цогцолбор нь хөгжлийн эрсдэлийг бууруулдаг.
• Хорт хавдрын эрсдлийг бууруулах: Фолатын хангалтгүй хэрэглээ нь эмэгтэйчүүдэд хөхний хорт хавдар үүсэхтэй холбоотой болохыг нотолж байна.

Бие дэхь фолийн хүчил солилцоо

Фолат нь нуклейн хүчлийн синтез ба амин хүчлийн солилцоонд коэнзим болдог. Бие махбодид орсны дараа хоол тэжээлийн фолатыг салст бүрхэвчээр дамжин идэвхитэй тээврийн бодисоор шингээхээс өмнө гэдэс дотрыг моноглутамат хэлбэрээр гидролизд оруулдаг. Цусны урсгалд орохоос өмнө моноглутамат хэлбэрийг тетрагидрофолат (THF) болгон бууруулж метил эсвэл формил хэлбэрт шилжүүлдэг. Плазм дахь фолийн гол хэлбэр нь 5-метил-THF юм. Фолийн хүчил нь цуснаас өөрчлөгдөөгүй байдаг (метаболизгүй фолийн хүчил), гэхдээ энэ хэлбэр нь биологийн идэвхжилтэй эсэх нь тодорхойгүй байна.

Фолат ба түүний коэнзим эсийн мембраныг гатлахын тулд тусгай тээвэрлэгч шаардлагатай. Үүнд фолийн тээвэрлэгч (RFC), протоны хосолсон фолийн тээвэрлэгч (PCFT), фолийн рецепторын уургууд, FRα ба FRβ орно. Фолийн гомеостазыг хаа сайгүй тархдаг фолийн тээвэрлэгчдийн дэмжлэгтэй байдаг боловч тэдгээрийн тоо, ач холбогдол нь бие махбодийн янз бүрийн эд эсэд харилцан адилгүй байдаг. PCFT нь фолийн шилжүүлэн суулгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул PCFT-ийг кодлодог генэд нөлөөлдөг мутаци нь фолийн удамшлын шингээлтийг үүсгэдэг. PCFT-ийн согог нь тархи руу фолийн тээвэрлэлтийг алдагдуулдаг. FRa ба RFC нь фолатыг цусны эргэлтийн систем ба төв мэдрэлийн тогтолцооны хоорондох саад тотгороор дамжуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Фолат нь үр хөврөл, ургийн зөв хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Ихэс нь фолийн урагт ялгарч, улмаар фолийн концентраци эхийнхээс өндөр байдаг тул хүүхэд их хэмжээгээр ялгардаг болохыг мэддэг. Бүх гурван төрлийн рецепторууд жирэмсний үед ихэс дамжин фолийн тээвэрлэлт хийхтэй холбоотой байдаг.

Бусад микроэлементүүдтэй харилцан үйлчлэлцэх

Фолийн хүчил ба нийлээд хамгийн хүчирхэг бичил тэжээлийн хосуудын нэгийг бүрдүүлдэг. Тэдний харилцан үйлчлэл нь эсийн хуваагдал ба хуулбарлах хамгийн үндсэн үйл явцыг дэмждэг. Үүнээс гадна тэд хамтдаа гомоцистеины солилцоонд оролцдог. Хэдийгээр эдгээр хоёр витаминыг хоёр өөр төрлийн хоол хүнснээс (В12 витамин - амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн: мах, элэг, өндөг, сүү, В9 витамин - навчит ногоо, буурцагнаас) авах боломжтой боловч тэдгээрийн хоорондын хамаарал маш чухал юм. биеийн хувьд. Тэд гомоцистеинээс метионины нийлэгжилтэнд кофакторын үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв нийлэгжилт үүсэхгүй бол гомоцистеины түвшин нэмэгдэж магадгүй бөгөөд энэ нь ихэвчлэн зүрх судасны өвчин, цус харвалт үүсэх эрсдэлтэй холбоотой байдаг.

В9 витамины бодисын солилцооны чухал харилцан үйлчлэл нь рибофлавин () -тай хамт тохиолддог. Сүүлийнх нь фолийн метаболизмд оролцдог коэнзимийн анхдагч юм. Энэ нь фолийг 5-метилтетрагидрофолатын идэвхтэй хэлбэрт шилжүүлдэг.

ходоодонд байгаа байгалийн фолийн коэнзим ба нэмэлт фолийн хүчлийн доройтлыг хязгаарлаж улмаар фолийн биоидэвхийг сайжруулж болзошгүй юм.

В9 витамин агуулсан хүнсний хамгийн ашигтай хослолууд

Витамин В9 нь бусад В витаминуудтай холилдоход тустай.

Жишээлбэл, байцаа, наранцэцгийн үр, фета, арвай, улаан сонгино, вандуй, авокадо, нимбэгний амтлагч бүхий салатанд. Ийм салат нь бие махбодийг B3, B6, B7, B2, B12, B5, B9 витаминаар хангах болно.

Өглөөний цай эсвэл өдрийн хоолны гайхалтай жор бол улаан буудайн талх, утсан хулд, спаржа, хулгайн өндөгнөөс хийсэн сэндвич юм. Энэхүү хоолонд В3 ба В12, В2, В1, В9 зэрэг витаминууд агуулагддаг.

Хоол хүнс бол амин дэмийн хамгийн сайн эх үүсвэр юм. Тиймээс зохих заалт байвал витамин хэлбэрээр эм уух боломжийг судалж үзэх хэрэгтэй. Витамины бэлдмэлийг буруу хэрэглэвэл ашиггүй төдийгүй биед хор хөнөөл учруулж болзошгүйг нотолж байна.

Албан ёсны анагаах ухаанд хэрэглэнэ

Жирэмсний

Фолийн хүчил нь олон шалтгаанаар анагаах ухаанд ашиглагддаг. Юуны өмнө жирэмсэн эмэгтэйчүүд, жирэмслэхээр бэлдэж байгаа хүмүүст зориулагдсан болно. Ургийн өсөлт, хөгжил нь эсийн идэвхтэй хуваагдалаар тодорхойлогддог. Фолийн хангалттай хэмжээ нь ДНХ ба РНХ-ийн синтезэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Фолийн хүчил дутагдалтайгаас болж жирэмслэхээс 21-27 хоногийн хооронд өвчин гэж нэрлэгддэг мэдрэлийн хоолойн согог… Дүрмээр бол энэ хугацаанд эмэгтэй хүн жирэмсэн гэдгээ хараахан мэдэхгүй байгаа бөгөөд хоолны дэглэм дэх фолийн хэмжээг нэмэгдүүлэх замаар зохих арга хэмжээг авч чадахгүй байна. Энэ өвчин нь урагт хэд хэдэн хүсээгүй үр дагаварт хүргэдэг - тархины гэмтэл, энцефалоцеле, нугасны гэмтэл.

Зүрхний төрөлхийн гажиг нь хүүхдийн нас баралтын тэргүүлэх шалтгаан болж, насанд хүрсэн хойноо үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Европын төрөлхийн гажиг ба ихрийн ордны бүртгэлээс үзэхэд жирэмслэхээс нэг сарын өмнө өдөрт дор хаяж 400 мкг фолийн хүчил хэрэглэх ба үүнээс хойш 8 долоо хоногийн турш зүрхний төрөлхийн гажиг үүсэх эрсдлийг 18 хувиар бууруулсан байна.

Эхийн фолийн хэмжээ нь тагнайн төрөлхийн гажиг үүсэх эрсдэлд нөлөөлж болзошгүй юм. Норвегид хийсэн судалгаагаар дор хаяж 400 мкг фолийн агууламжтай витамины бэлдмэл уух нь тагнай сэтэрхийлэх эрсдлийг 64% -иар бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

Бага жинтэй төрөх нь амьдралын эхний жилд нас барах эрсдэл нэмэгдэж байгаатай холбоотой бөгөөд насанд хүрсэн үед эрүүл мэндийн байдалд нөлөөлж болзошгүй юм. Саяхан хийсэн системчилсэн тойм, мета-анализын дагуу хяналттай XNUMX судалгаанд фолийн хэмжээ ба төрөлтийн жин хоёрын эерэг хамаарал байгааг харуулав.

Цусан дахь гомоцистеины хэмжээ ихсэх нь зулбах тохиолдол болон жирэмсний бусад хүндрэлүүд, түүний дотор преэклампси, ихэсийн задрал зэрэг тохиолдлуудтай холбоотой байв. Эмэгтэйчүүдийн цусны сийвэн дэх гомоцистеины хэмжээ жирэмсний сөрөг үр дагавар, хүндрэл, тухайлбал преэклампси, дутуу төрөлт, маш бага жинтэй болоход шууд нөлөөлдөг болохыг том хэмжээний ретроспектив судалгаа харуулав. Гомоцистеины зохицуулалт нь эргээд фолийн хүчил оролцдог.

Тиймээс жирэмсний туршид мэдрэлийн хоолой хаагдсаны дараа ч жирэмсний явцад үүсэх бусад асуудлуудыг бууруулахын тулд фолийн хүчилийг эмчийн хяналтан дор авах нь ухаалаг хэрэг юм. Үүнээс гадна, сүүлийн үеийн судалгаанууд жирэмсний үеийн фолийн хэмжээ ба хүүхдийн эрүүл мэндэд үзүүлэх сөрөг нөлөө, ялангуяа I-ийн хөгжил хоёрын хооронд ямар нэгэн холбоо байгааг нотолж чадаагүй байна.

Зүрх судасны өвчин

80 гаруй судалгаагаар гомоцистеины цусан дахь хэмжээ дунд зэрэг нэмэгдсэн ч зүрх судасны өвчин үүсгэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна. Гомоцистеин нь судасны өвчин үүсгэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг механизм нь одоог хүртэл олон судалгаануудын нэг хэвээр байгаа боловч гомоцистеины цус өтгөрөх, артерийн судас өргөжүүлэх, артерийн ханыг нягтруулах зэрэгт үзүүлэх сөрөг нөлөөллийг багтааж болно. Фолийн агууламжтай хоол хүнс нь зүрхний өвчин, түүний дотор зүрхний шигдээс (зүрхний шигдээс), тархинд цус харвах эрсдлийг бууруулдагтай холбоотой. Финландад 1980 жилийн хугацаанд 10 эрчүүдэд хийсэн судалгаагаар хоолны дэглэмийн фолат их хэмжээгээр идсэн хүмүүсийн зүрхний гэнэтийн өвчлөлийн эрсдэл хамгийн бага фолат хэрэглэдэг хүмүүстэй харьцуулахад 55% -иар бага байгааг тогтоожээ. Гомоцистеины концентрацийг зохицуулдаг гурван В бүлгийн витаминаас В12 витамин эсвэл В6 витамины дутагдал байхгүй тохиолдолд фолийн суурь концентрацийг бууруулахад хамгийн их нөлөө үзүүлдэг болох нь батлагдсан. Фолийн агууламж өндөртэй хоол хүнс эсвэл нэмэлт тэжээлээс фолийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь гомоцистеины концентрацийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

Зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд гомоцистеиныг бууруулах үүргийн талаар маргаантай байгаа ч хэд хэдэн судалгаагаар судасны эмгэгийн эрсдэлт хүчин зүйл болох фолийн бэлдмэлийн хөгжлийн үр нөлөөг судлав. Фолат нь бие махбодийг шууд хамгаалдаг болохыг саяхны туршилтаар харуулаагүй ч фолийн бага хэрэглээ нь зүрхний өвчинд нэрвэгдэх эрсдэлт хүчин зүйл болдог.

Хавдар

Хорт хавдар нь ДНХ-ийн хэт их засварын процессоос болж ДНХ-ийн гэмтлээс эсвэл гол генээ буруу илэрхийлснээс болдог гэж үздэг. ДНХ ба РНХ-ийн синтез дэх фолийн чухал үүрэг ролийн улмаас В9 витамины хангалтгүй хэрэглээ нь ихэвчлэн хорт хавдар үүсэхтэй холбоотой геномын тогтворгүй байдал, хромосомын гажиг үүсгэдэг. Ялангуяа ДНХ-ийн репликаци, нөхөн сэргэлт нь геномыг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд фолийн дутагдлаас үүссэн нуклеотид дутагдалтай байх нь геномын тогтворгүй байдал, ДНХ-ийн мутацид хүргэдэг. Фолат нь гомоцистеин / метионины мөчлөг ба метиллах урвалын метил донор болох S-аденозилметиониныг хянана. Тиймээс фолийн дутагдал нь ДНХ ба уургийн метилжилтыг тасалдуулж, ДНХ-ийн нөхөн сэргэлт, эсийн хуваагдал, үхэлд оролцдог генүүдийн экспрессийг өөрчилж чаддаг. Хорт хавдрын ердийн шинж тэмдэг болох дэлхийн ДНХ-ийн гипометилаци нь геномын тогтворгүй байдал, хромосомын хугарлыг үүсгэдэг.

Өдөрт дор хаяж таван нэгж жимс, хүнсний ногоо хэрэглэх нь хорт хавдрын өвчлөл буурсантай холбоотой. Жимс, хүнсний ногоо нь фолийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд энэ нь хорт хавдрын эсрэг үйлчлэлд тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг.

Альцгеймер өвчин ба солиорол

Альцгеймерын өвчин бол хамгийн түгээмэл хэлбэр юм. Нэг судалгаагаар фолийн агууламж ихтэй жимс, хүнсний ногооны хэрэглээ нэмэгдэх, эмэгтэйчүүдэд дементиа үүсэх эрсдлийг бууруулах хоёрын хоорондын холбоо хамаарлыг олж тогтоов.

Нуклейн хүчлийг нэгтгэх, метилжилтын урвал явуулахад хангалттай метилээр хангах үүрэгтэй тул фолат нь жирэмсний болон төрсний дараа төдийгүй амьдралын дараа тархины хэвийн хөгжил, үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Ахмад насны эмэгтэйчүүдэд хийсэн хөндлөн огтлолын судалгаанаас харахад Альцгеймерийн өвчтнүүд эрүүл хүмүүстэй харьцуулахад гомоцистеины хэмжээ нэлээд өндөр, цусан дахь фолийн хэмжээ бага байжээ. Нэмж дурдахад эрдэмтэн сүүлийн үед хэрэглэхээс илүүтэй урт хугацааны цусан дахь фолийн хэмжээ нь дементиа өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үүрэгтэй гэж дүгнэжээ. Хоёр жилийн турш санамсаргүй байдлаар, плацебо хяналттай, танин мэдэхүйн хөнгөн согогтой 168 өндөр настай өвчтөнд хийсэн судалгаагаар өдөрт 800 мкг фолат, 500 мкг витамин В12, 20 мг витамин В6 хэрэглэх нь үр дүнтэй болохыг тогтоожээ. Альцгеймерийн өвчинд нэрвэгдсэн тархины тодорхой хэсгүүдийн хатингаршил нь хоёр бүлгийн хүмүүст ажиглагдсан бөгөөд энэ атрофи нь танин мэдэхүйн бууралттай холбоотой байв; Гэсэн хэдий ч В бүлгийн витаминаар эмчилсэн бүлэгт плацебо бүлэгтэй харьцуулахад саарал бодисын алдагдал бага (0,5%, 3,7%) байв. Хамгийн үр дүнтэй нөлөө нь гомоцистеины суурь концентраци өндөртэй өвчтөнүүдэд илэрсэн бөгөөд танин мэдэхүйн бууралт, солиорлоос урьдчилан сэргийлэхэд цусны эргэлтийн гомоцистеиныг бууруулах нь чухал болохыг харуулж байна. Үр нөлөөтэй хэдий ч Альцгеймер өвчний тохиолдол гэх мэт урт хугацааны үр дүнг үнэлэх томоохон судалгаануудад В витамины нэмэлт тэжээлийг цаашид судлах шаардлагатай байна.

хотгор

Фолийн хэмжээ бага байх нь сэтгэлийн хямрал, антидепрессантуудад үзүүлэх хариу урвал муутай холбоотой байдаг. Саяхан АНУ-д 2-988 насны 1 хүний ​​дунд явуулсан судалгаагаар хүнд даралттай хүмүүст ийлдэс ба цусны улаан эсийн фолийн концентраци урьд өмнө сэтгэлээр унаж байгаагүй хүмүүстэй харьцуулахад харьцангуй бага байгааг тогтоожээ. Сэтгэл гутралын эмгэгтэй гэж оношлогдсон 39 эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн дунд хийсэн судалгаагаар фолийн хэмжээ бага өвчтөнүүдийн 52-ийн 1 нь л антидепрессант эмчилгээнд хариу өгсөн нь хэвийн фолийн түвшинтэй 14 өвчтөний 17-тэй харьцуулагдав.

Уламжлалт антидепрессант эмчилгээг орлох нэмэлт фолийн хүчлийг санал болгоогүй боловч нэмэлт байдлаар ашиглах нь зүйтэй болов уу. Их Британийн судалгаагаар сэтгэл гутралд орсон 127 өвчтөнийг 500 долоо хоногийн турш өдөр бүр 20 мг флюоксетин (антидепрессант) -аас гадна 10 мкг фолийн эсвэл плацебо уухаар ​​сонгосон. Эрэгтэйчүүдэд үзүүлэх нөлөө нь статистикийн хувьд ач холбогдолгүй байсан ч флюоксетин ба фолийн хүчил авсан эмэгтэйчүүд флюоксетин нэмэх плацебо авсан хүмүүсээс хамаагүй дээр байсан. Судалгааны зохиогчид фолат нь "сэтгэлийн хямралыг эмчлэх үндсэн эмчилгээ байж болзошгүй" гэж дүгнэсэн.

В9 витамины тунгийн хэлбэрүүд

Фолийн хүчил хамгийн түгээмэл хэлбэр бол шахмал юм. Витамины тун нь эмийн зорилгоос хамаарч өөр өөр байж болно. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан витамины хамгийн түгээмэл тун нь 400 мкг байдаг тул энэ хэмжээ нь ургийн эрүүл хөгжилд хангалттай гэж үздэг. Ихэнх тохиолдолд фолийн хүчил нь В бүлгийн бусад витамины хамт витамины цогцолборт багтдаг. Ийм цогцолборууд нь шахмал хэлбэрээр, зажлах ялтсууд, уусдаг шахмалууд, тарилга хэлбэрээр байж болно.

Цусан дахь гомоцистеины түвшинг бууруулахын тулд өдөрт 200 мкг-аас 15 мг фолат өгдөг. Сэтгэлийн хямралыг эмчлэхдээ үндсэн эмчилгээнээс гадна өдөрт 200-500 мкг витамин ууна. Аливаа тунг эмчийн зааж өгөх ёстой.

Уламжлалт анагаах ухаанд фолийн хүчил

Уламжлалт анагаах ухааны эмч нар уламжлалт анагаах ухааны эмч нарын нэгэн адил эмэгтэйчүүдэд, ялангуяа жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд фолийн хүчил ямар ач холбогдолтой, зүрх судасны өвчин, цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэх үүргийг хүлээн зөвшөөрдөг.

Жишээлбэл, фолийн хүчил нь бөөр, элэг, судас, зүрхний өвчний үед хэрэглэхийг зөвлөдөг. Гүзээлзгэнэ нь фолатаас гадна таннин, кали, төмөр, фосфор, кобальтаар баялаг. Эмчилгээний зорилгоор жимс, навч, үндсийг ашигладаг.

Фолат, чухал тос, витамин С, каротин, флавоноид, токоферол зэрэг үрийн найрлагад агуулагддаг. Ургамал нь өөрөө цөс, шээс хөөх үйлчилгээтэй, спазмыг арилгаж, биеийг цэвэрлэдэг. Үрийг дусаах ба декоциний нь шээсний замын салст бүрхэвчийн үрэвсэлд тусалдаг. Үүнээс гадна, яншуй дусаах нь умайн цус алдалтанд зориулагдсан байдаг.

Ардын анагаах ухаанд фолийн хүчил агуулсан баялаг эх үүсвэр гэж үздэг. Эдгээр нь 65-85 хувь ус, 10-33 хувь элсэн чихэр, их хэмжээний ашигтай бодис агуулдаг - янз бүрийн хүчил, таннин, кали, магни, кальци, манган, кобальт, төмөр, витамин B1, B2, B6, B9, A, C, K, P, PP, ферментүүд.

В9 витамины талаархи хамгийн сүүлийн үеийн судалгаа

• Фолийн хүчил их хэмжээгээр хэрэглэх нь преэклампси үүсэх эрсдэлд нөлөөлдөггүй. Энэ нь жирэмсний үед хэвийн бус цусны даралт ихсэх, бусад хүндрэлүүдээр тодорхойлогддог эрүүл мэндийн ноцтой эмгэг юм. Энэ байдал нь эх, хүүхдэд хоёуланд нь аюултай. Фолатын өндөр тунгаар хэрэглэх нь өвчинд нэрвэгдсэн эмэгтэйчүүдэд фолийн үүсэх эрсдлийг бууруулж болзошгүй гэж өмнө нь хэлж байсан. Эдгээрт цусны даралт ихсэх архаг өвчтэй хүмүүс багтдаг; зовж шаналж буй эмэгтэйчүүд; ихэр жирэмсэн; түүнчлэн өмнөх жирэмслэлтээс өмнө жирэмсний өмнөх жирэмслэлтээс урьдчилан сэргийлэх өвчнөөр өвчилсөн хүмүүс. Судалгаанд 2-8 долоо хоногийн хооронд жирэмсэн байсан 16 мянга гаруй эмэгтэй хамрагджээ. Өдөрт 4 мг фолийн хүчил уух нь стандарт 1 мг фолатаас гадна плацебо хэрэглэсэн хүмүүстэй харьцуулахад өвчин үүсгэх эрсдэлд нөлөөлдөггүй нь тогтоогдсон (тохиолдлын 14,8%, тохиолдлын 13,5%). тус тус). Гэсэн хэдий ч эмч нар жирэмсний өмнө болон жирэмсэн үед фолийн бага тун уухыг төрөлхийн өвчин үүсгэхээс урьдчилан сэргийлэхийг зөвлөж байна.
• Ирландын эрдэмтэд 50-аас дээш насны хүмүүсийн нэлээд хэсэг нь В12 аминдэм (1 хүн тутмын 8), фолийн (1 хүн тутмын 7) дутагдалтай байгааг тогтоожээ. Дутлын зэрэг нь амьдралын хэв маяг, эрүүл мэнд, хоол тэжээлийн байдлаас хамаарч өөр өөр байдаг. Энэ хоёр витамин нь мэдрэлийн систем, тархи, цусны улаан эсийн үйлдвэрлэл, ДНХ-ийн хуваагдалд чухал үүрэгтэй. Фолийн дутагдлын хувь нь нас ахих тусам 14-50 насны хүмүүсийн 60% -аас 23-аас дээш насны хүмүүсийн 80% хүртэл нэмэгддэг болохыг тогтоожээ. Энэ нь ихэвчлэн тамхичид, тарган хүмүүс, ганцаараа амьдардаг хүмүүст олддог байв. В12 витамины дутагдал нь тамхи татдаг (14%), ганцаараа амьдардаг (14,3%), нийгэм, эдийн засгийн түвшин доогуур хүмүүст илүү их тохиолддог байв.
• Британийн эрдэмтэд гурил болон бусад хоолыг фолийн хүчилээр баяжуулахыг шаарддаг. Судалгааны зохиогчдын хэлснээр Их Британид өдөр бүр дунджаар мэдрэлийн хоолойн гажигтай холбоотойгоор хоёр эмэгтэй жирэмслэхээ болихоос өөр аргагүй байдалд ордог бөгөөд долоо хоногт хоёр хүүхэд ийм өвчнөөр төрдөг байна. Их Британи бол фолийн бэхлэлт нь АНУ болон бусад орнуудаас ялгаатай нь ердийн үзэгдэл биш орнуудын нэг юм. Профессор Жоан Моррис: "Хэрэв Их Британи 1998 онд Америктай адил фолийн бэхлэлтийг хуульчилсан байсан бол 2007 оны гажиг үүсэхээс 3000 урьдчилан сэргийлэх боломжтой байсан" гэж хэлжээ.

Косметологид хэрэглэнэ

Фолийн хүчил нь маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь исэлдэлтийн процессын идэвхийг бууруулж, хүрээлэн буй орчинд байгаа чөлөөт радикалуудыг саармагжуулдаг антиоксидант концентрацийг агуулдаг. Фолийн хүчил агуулсан арьсыг арчлах шинж чанар нь арьсны саадыг бэхжүүлэх замаар арьсны чийгшлийг хадгалахад тусалдаг. Энэ нь чийгийг барьж, хуурайшилтыг бууруулдаг.

Гоо сайхны бүтээгдэхүүнд фолийн хүчил агуулсан бүтээгдэхүүнийг ихэвчлэн чийгшүүлэгч тос, тос зэрэгт оруулдаг бөгөөд тэдгээрийг арьсанд түрхэхэд арьсны ерөнхий чанар, гадаад байдлыг сайжруулахад тусалдаг.

Малын ашиглалт

Фолийн хүчил дутагдал нь олон амьтны төрөл зүйлээс туршилтаар илэрч, цус багадалт, лейкоцитын тоо буурах хэлбэрээр илэрдэг. Ихэнхдээ эсийн өсөлт, эсийн нөхөн төлжилт өндөртэй эдэд ходоод гэдэсний замын эпителийн мембран, эпидермис, ясны чөмөг зэрэг нөлөөлдөг. Нохой, муурны хувьд цус багадалт нь гэдэсний шингээлтийн синдром, хоол тэжээлийн дутагдал, фолийн антагонистууд, эсвэл цусны алдагдал, цус задралын улмаас фолийн хэрэгцээ ихэссэнээс үүссэн фолийн дутагдалтай холбоотой байдаг. Далайн гахай, сармагчин, гахай зэрэг зарим амьтдын хувьд хоолонд хангалттай хэмжээний фолийн агууламж зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Нохой, муур, харх зэрэг бусад амьтдын хувьд гэдэсний микрофлороор үүсгэдэг фолийн хүчил нь хэрэгцээг хангахад хангалттай байдаг. Тиймээс, гэдэсний антисептикийг бактерийн үржлийг сааруулах зорилгоор хоолны дэглэмд оруулбал дутагдлын шинж тэмдэг илэрч болно. Фолийн дутагдал нь нохой, мууранд ихэвчлэн антибиотик хэрэглэдэг. Фолийн өдөр тутмын хэрэгцээний ихэнх хэсгийг гэдэс доторх бактерийн синтезээр хангаж байх магадлалтай.

Эсрэг заалт ба анхааруулга

Хоол хийх, хадгалах явцад фолийн хүчил 50-95% устдаг. Нарны гэрэл ба агаарын нөлөө нь фолийн найрлагад бас сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Фолийн агууламж өндөртэй хоолыг өрөөний температурт харанхуй вакуум саванд хадгална.

Фолийн дутагдлын шинж тэмдэг

Зөвхөн фолийн хүчил дутагдал нь ховор тохиолддог бөгөөд ихэвчлэн хоол тэжээлийн дутагдал эсвэл шингээлтийн эмгэгийн улмаас бусад шим тэжээлийн дутагдалтай холбоотой байдаг. Шинж тэмдэг нь ихэвчлэн сул дорой байдал, төвлөрөх чадваргүй болох, цочромтгой болох, зүрх дэлсэх, амьсгал давчдах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Үүнээс гадна хэл дээр өвдөлт, шарх үүсч болно; арьс, үс, хумстай холбоотой асуудал; ходоод гэдэсний замын асуудал; цусан дахь гомоцистеины өндөр түвшин.

В9 витамины илүүдлийн шинж тэмдэг

Ерөнхийдөө фолийн илүүдэл хэрэглээ нь гаж нөлөө үзүүлэхгүй. Ховор тохиолдолд, фолийн маш өндөр тунгаар хэрэглэх нь бөөрийг гэмтээж, хоолны дуршил буурдаг. В9 аминдэмийг их хэмжээгээр уувал В12 витамины дутагдлыг нуух боломжтой. Насанд хүрэгчдэд зориулсан фолийн хоногийн дээд тун нь 1 мг байна.

Зарим эм нь В9 витамины биед шингэхэд нөлөөлдөг бөгөөд үүнд:

• жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл;
• метотрексат (хорт хавдар, аутоиммун өвчний эмчилгээнд хэрэглэдэг);
• эпилепсийн эсрэг эм (фенитоин, карбамазепин, вальпроат);
• сульфасалазин (шархлаат колит эмчлэхэд хэрэглэдэг).

Бусад витамины талаар уншина уу.