Витамин D

Ашигтай шинж чанарууд ба түүний биед үзүүлэх нөлөө

Д аминдэм нь эрүүл мэндэд тодорхой ашиг тустай болох нь батлагдсан гэж Европын хүнсний аюулгүй байдлын хорооноос мэдээллээ. Түүний хэрэглээний эерэг нөлөөллүүдийн дунд дараахь зүйлийг ажиглав.

• нярай болон хүүхдийн яс, шүдний хэвийн хөгжил;
• шүд, ясны байдлыг хадгалах;
• дархлааны тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаа, дархлааны тогтолцооны эрүүл хариу урвал;
• Ялангуяа 60-аас дээш насны хүмүүсийн хугарлын шалтгаан болдог уналтын эрсдлийг бууруулах;
• бие махбод дахь кальци, фосфорын хэвийн шингээлт ба үйл ажиллагаа, цусан дахь кальцийн хэвийн түвшинг хадгалах;
• хэвийн эсийн хуваагдал.

Үнэндээ Д аминдэм бол прогормон бөгөөд өөрөө биологийн идэвхгүй байдаг. Зөвхөн метаболизын процесс явагдсаны дараа (эхлээд 25 (OH) D болж хувирдаг₃ элгэнд, дараа нь 1а, 25 -д (OH)₂D₃ ба 24R, 25 (OH)₂D₃ бөөрөнд), биологийн идэвхт молекулууд үүсдэг. Нийтдээ 37 орчим D3 витамины метаболитийг ялгаж, химийн аргаар тодорхойлсон болно.

Д аминдэмийн идэвхитэй метаболит (кальцитриол) нь биологийн функцийг тодорхой эсийн цөмд байрладаг Д аминдэмийн рецептортой холбож гүйцэтгэдэг. Энэхүү харилцан үйлчлэл нь Д аминдэмийн рецепторууд нь гэдэсний кальцийг шингээхэд оролцдог уураг (TRPV6, кальбиндин гэх мэт) -ийг зөөвөрлөх генүүдийн илэрхийлэлийг зохицуулдаг хүчин зүйл болж өгдөг. Д аминдэмийн рецептор нь стероид ба бамбай булчирхайн дааврын цөмийн рецепторуудын гэр бүлд багтдаг бөгөөд ихэнх эрхтэн - тархи, зүрх, арьс, бэлгийн булчирхай, түрүү булчирхай, хөхний булчирхайн эсүүдэд байдаг. Гэдэс, яс, бөөр, бамбай булчирхайн эсүүдэд Д аминдэмийн рецепторыг идэвхжүүлснээр цусан дахь кальци, фосфорын түвшинг хадгалах (паратироид даавар ба кальцитонины тусламжтайгаар), мөн араг ясны хэвийн байдлыг хангахад хүргэдэг. эдийн найрлага.

Д аминдэмийн дотоод шүүрлийн замын гол элементүүд нь:

1. 1-дегидрохолестериныг Д аминдэмд 7 удаа фотоконверсия хийх.₃ эсвэл Д аминдэмийн хоолны дэглэм₂;
2. 2 витамины D метаболизм₃ 25 (OH) хүртэл шатаасан D₃ - Д витамины цусан дахь гол хэлбэр;
3. 3 (OH) D метаболизмд бөөрний дотоод шүүрлийн булчирхай болох 25 үйл ажиллагаа₃ ба үүнийг D амин дэмийн үндсэн хоёр дигидроксилжуулсан метаболит болгон хувиргах - 1а, 25 (OH)₂D₃ ба 24R, 25 (OH)₂D₃;
4. 4 эдгээр метаболитуудыг плазмаар холбох уураг Д аминдэмээр захын эрхтэнүүдэд системчилсэн байдлаар шилжүүлэх;
5. 5 Дээрх метаболитуудын холбогдох эрхтнүүдийн эсийн цөмд байрлах рецептортой урвалд орж, дараа нь биологийн хариу урвал (геномик ба шууд).

Бусад элементүүдтэй харилцах

Бидний бие бол маш нарийн төвөгтэй биохимийн механизм юм. Витамин, эрдэс бодис хоорондоо хэрхэн харилцан уялдаатай байдаг нь олон хүчин зүйлээс хамаардаг. Д аминдэмийн бидний биед үзүүлэх нөлөө нь кофактор гэж нэрлэгддэг бусад витамин, эрдэс бодисын хэмжээтэй шууд холбоотой байдаг. Ийм кофакторууд хэд хэд байдаг боловч хамгийн чухал нь:

• : Д аминдэмийн хамгийн чухал үүргүүдийн нэг бол бие махбод дахь кальцийн түвшинг тогтворжуулах явдал юм. Тиймээс кальцийн хамгийн их шингээлт нь биед хангалттай хэмжээний Д аминдэм байхад л гардаг.
• : бидний бие махбодийн бүх эрхтэнүүд үүргээ зохих ёсоор гүйцэтгэж, хоол хүнсийг эрчим хүч болгон хувиргахын тулд магни хэрэгтэй. Магни нь бие махбодид кальци, фосфор, натри, кали, витамин Д зэрэг амин дэм, эрдэс бодисыг шингээхэд тусалдаг. Магни нь самар, үр, үр тариа гэх мэт хоолноос авах боломжтой.
• : бидний биед шархны эдгэрэлт (цусны өтгөрөлтийг хангах), эрүүл ясыг хадгалахад шаардлагатай байдаг. Витамин D ба K нь ясыг бэхжүүлж, зөв ​​хөгжүүлэхэд хамтран ажилладаг. Витамин К нь кале, бууцай, элэг, хатуу бяслаг зэрэг хоолонд агуулагддаг.
• : Энэ нь халдварын эсрэг тэмцэх, шинэ эс үүсгэх, өсч хөгжих, өөх тос, нүүрс ус, уургийг бүрэн шингээхэд тусалдаг. Цайр нь Д аминдэмийг араг ясны эд эсэд шингээж авахаас гадна кальцийг ясны эдэд дамжуулахад тусалдаг. Цайр, түүнчлэн зарим хүнсний ногоо, үр тариа их хэмжээгээр агуулагддаг.
• : бидний бие махбодид энэ нь бага зэрэг хэрэгтэй байдаг хэдий ч олон төрлийн бодисын солилцоонд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.Үүнд витамин Д борон нь самрын цөцгийн тос, дарс, үзэм, зарим навчит ногоо зэрэг хоолонд агуулагддаг.
• : Д аминдэмийн хамт ретинол, бета-каротин нь бидний "генетикийн код" -ыг ажиллуулахад тусалдаг. Хэрэв биед А аминдэм дутагдвал Д аминдэм хэвийн ажиллах чадваргүй болно. А аминдэмийг манго, элэг, цөцгийн тос, бяслаг, сүүнээс авах боломжтой. А аминдэм нь өөх тосонд уусдаг гэдгийг санах нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр хүнсний ногооны гаралтай бол түүнийг өөх тос агуулсан төрөл бүрийн хоол хүнстэй хослуулах ёстой. Ингэснээр бид хоол хүнснээс хамгийн их ашиг хүртэх боломжтой болно.

Д аминдэмтэй эрүүл хоолны нэгдэл

Д аминдэмийг кальцитай хослуулах нь хамгийн ашигтай гэж тооцогддог. Бидний ясанд зайлшгүй шаардлагатай кальцийг бүрэн шингээж авахын тулд бидний биед витамин хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд бүтээгдэхүүний сайн хослолууд нь жишээлбэл:

• шарсан хулд загас, хөнгөн шарсан байцаа;
• брокколи, бяслаг бүхий омлет;
• үр тарианы талх дээр туна загас, бяслаг бүхий сэндвич.

Д аминдэмийг магнитай хослуулах нь ашигтай байж болно, жишээлбэл, бууцайтай сардин идэх. Энэхүү хослол нь зүрхний өвчин, бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг.

Мэдээжийн хэрэг, шаардлагатай хэмжээний витаминыг хоол хүнснээс шууд авах, цэвэр агаарт аль болох их цаг зарцуулах нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр арьс Д аминдэмийг үйлдвэрлэх боломжийг олгоно. Витаминыг шахмал хэлбэрээр хэрэглэх нь үргэлж ашигтай байдаггүй бөгөөд зөвхөн Энэ эсвэл элемент нь бидний биед хэр удаан шаардлагатай болохыг эмч тодорхойлж болно. Витаминыг буруу хэрэглэх нь ихэвчлэн бидэнд хор хөнөөл учруулж, зарим өвчинд нэрвэгдэхэд хүргэдэг.

Албан ёсны анагаах ухаанд хэрэглэнэ

Д аминдэм нь бие махбод дахь кальци, фосфорын эрдэс бодисын шингээлт, түвшинг зохицуулахад зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь ясны зөв бүтцийг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Нарлаг өдөр алхах нь бидний ихэнх нь хэрэгцээт витаминаа авахад хялбар, найдвартай арга юм. Нар, долоо хоногт нэгээс хоёр удаа нүүр, гар, мөр, хөлөндөө нарны туяанд өртөхөд арьс хангалттай хэмжээний витамин гаргаж авах болно. Хордлогын хугацаа нь нас, арьсны төрөл, улирал, өдрөөс хамаарна. Д аминдэмийн дэлгүүрүүдийг нарны гэрлээр маш хурдан нөхөж чаддаг нь гайхалтай юм. Зөвхөн 6 өдрийн завсарлагаатай нар 49 хоногийн наргүй өдрийг нөхөж чаддаг. Бидний биеийн өөхний нөөц нь хэт ягаан туяа байхгүй үед аажмаар ялгардаг витамины агуулахад үйлчилдэг.

Гэсэн хэдий ч Д аминдэмийн дутагдал нь бодож байснаас илүү түгээмэл байдаг. Хойд өргөрөгт амьдардаг хүмүүс ялангуяа эрсдэлд ордог. Гэхдээ энэ нь нарлаг цаг агаарт ч тохиолдож болно.Учир нь өмнөд орнуудын оршин суугчид гадаа их цагийг өнгөрөөдөг бөгөөд нарны хэт их үйлчлэлээс зайлсхийхийн тулд нарнаас хамгаалах тос хэрэглэдэг. Үүнээс гадна, дутагдал нь ихэвчлэн хөгшин хүмүүст тохиолддог.

Ийм тохиолдолд Д аминдэмийг эм болгоно.

1. 1 удамшлын өвчний улмаас цусан дахь фосфорын бага агууламжтай (гэр бүлийн гипофосфатеми). Д аминдэмийг фосфатын нэмэлттэй хамт уух нь цусан дахь фосфатын хэмжээ багатай хүмүүсийн ясны эмгэгийг эмчлэхэд үр дүнтэй байдаг;
2. Фанкони синдромтой фосфатын бага агууламжтай 2;
3. Паратгормон дааврын хэмжээ бага тул цусан дахь кальцийн агууламж багатай 3. Энэ тохиолдолд Д аминдэмийг амаар ууна;
4. 4 Д аминдэм (холекальциферол) уух нь элэгний эмгэгээс үүдэлтэй остеомаляци (ясыг зөөлрүүлэх) эмчилгээнд үр дүнтэй байдаг. Нэмж дурдахад, ergocalciferol нь зарим эм, гэдэсний шингээлт муутай тул остеомаляци арилгахад тусалдаг;
5. 5… Зарим тохиолдолд Д аминдэмийг кортикостероид агуулсан эмтэй хамт гадны хэрэглээнд хамруулах нь хайрст үлд өвчний эсрэг маш үр дүнтэй эмчилгээ болдог;
6. Бөөрний остеодистрофитэй 6. Д аминдэмийн нэмэлт нь бөөрний дутагдалтай хүмүүсийн ясны алдагдлаас сэргийлдэг;
7. 7 рахит. Д аминдэмийг рахит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд ашигладаг. Бөөрний дутагдалтай хүмүүс витамины тусгай хэлбэр - кальцитриол хэрэглэх шаардлагатай;
8. 8 кортикостероид хэрэглэх үед. Д аминдэмийг кальцитай хослуулан кортикостероид хэрэглэдэг хүмүүсийн ясны нягтралыг сайжруулдаг гэсэн нотолгоо байдаг;
9. 9 ясны сийрэгжилт. Д аминдэмийг итгэдэг₃ ясны сийрэгжилтийн үед ясны алдагдал, ясны сулралаас сэргийлдэг.

Зарим судалгаагаар Д аминдэмийг хангалттай хэмжээгээр авах нь эрсдлийг бууруулж болохыг харуулж байна зарим төрлийн хорт хавдар... Жишээлбэл, витамины өндөр тунгаар хэрэглэдэг эрчүүдэд бүдүүн гэдэсний хорт хавдраар өвчлөх нь цусан дахь 29 (OH) D бага концентрацитай эрчүүдтэй харьцуулахад 25% -иар буурсан нь ажиглагдсан (120-оос дээш судалгаанд хамрагдсан). таван жилийн турш мянган эрэгтэй). Өөр нэг судалгаагаар наранд хангалттай өртөж, Д аминдэмийн нэмэлт хэрэглэсэн эмэгтэйчүүдэд 20 жилийн дараа хөхний хорт хавдар тусах эрсдэл бага байдаг гэсэн урьдчилсан дүгнэлт гарсан.

Д аминдэм нь эрсдлийг бууруулж болзошгүйг нотолж байна аутоиммун өвчинбие махбодь нь өөрийн эд эсийн эсрэг дархлааны хариу урвалыг үүсгэдэг. Тэр Д аминдэмийг олсон₃ дархлааны эсүүдийг ("Т эсүүд") зуучлах аутоиммун урвалыг зохицуулдаг тул аутоиммун урвалыг бууруулдаг. Эдгээр нь 1-р хэлбэр, сарнисан, ревматоид зэрэг өвчин юм.

Эпидемиологи ба эмнэлзүйн судалгаагаар цусны өндөр түвшин 25 (OH) D ба цусны даралт буурах хоёрын хоорондох холбоог санал болгодог бөгөөд 25 (OH) D нь рениний нийлэгжилтийг бууруулж, гол үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг харуулж байна цусны даралтыг зохицуулах.

Д аминдэмийн хэмжээ бага байх нь өвчлөх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Урьдчилсан нотолгооноос харахад Д аминдэм нь энэ халдварыг эмчлэхэд ердийн эмчилгээний нэмэлт хэрэгсэл болж болох юм.

Витамин D тунгийн хэлбэр

Тунгийн хэлбэрийн Д аминдэмийг янз бүрийн хэлбэрээр олж болно. дусал, архи, тосны уусмал, тарилгын уусмал, капсул хэлбэрээрдангаараа болон бусад ашигтай бодисуудтай хослуулан хэрэглэнэ. Жишээлбэл, ийм олон төрлийн амин дэмүүд байдаг.

• холекальциферол ба кальцийн карбонат (кальци ба Д аминдэмийн хамгийн алдартай хослол);
• алфакальцидол ба кальцийн карбонат (витамин D3 ба кальцийн идэвхитэй хэлбэр);
• кальцийн карбонат, кальциферол, магнийн исэл, цайрын оксид, зэсийн исэл, манганы сульфат, натрийн борат;
• кальцийн карбонат, холекальциферол, магнийн гидроксид, цайрын сульфат гептахидрат;
• кальци, витамин С, холекальциферол;
• болон бусад нэмэлтүүд.

Витамин D нь нэмэлт, баяжуулсан хоолонд D гэсэн хоёр хэлбэрээр байдаг₂ (эргокальциферол) болон D₃ (холекальциферол). Химийн хувьд тэдгээр нь зөвхөн молекулын хажуугийн гинжний бүтцээр ялгаатай байдаг. Д аминдэм₂ ergosterol болон D витаминаас хэт ягаан туяагаар ялгардаг₃ - ланолиноос 7 дегидрохолестерины цацраг туяа, холестерины химийн хувиргалтаар. Эдгээр хоёр хэлбэрийг уламжлал ёсоор рахитийг эмчлэх чадвар, мөн Д аминдэмийн метаболизм ба үйл ажиллагаанд оролцдог ихэнх үе шатууд дээр үндэслэн тэнцүү гэж үздэг.₂ мөн Д аминдэм₃ ижил байна. Энэ хоёр хэлбэр нь 25 (OH) D түвшинг үр дүнтэй нэмэгдүүлдэг. Д аминдэмийн эдгээр хоёр хэлбэрийн өөр өөр нөлөөний талаар тодорхой дүгнэлт хийгээгүй байгаа нь зөвхөн өндөр тунгаар хэрэглэхэд л ялгаатай бөгөөд энэ тохиолдолд Д аминдэмийг агуулдаг.₃ маш идэвхтэй байна.

Шинжлэх ухааны судалгаанд дараахь Д аминдэмийн тунг судалж үзсэн болно.

• ясны сийрэгжилт, хугарал үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх - өдөрт 400-1000 олон улсын нэгж;
• уналтаас урьдчилан сэргийлэх - 800-1000 IU Д аминдэмийг өдөрт 1000-2000 мг кальцитай хослуулан хэрэглэх;
• олон склероз өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх - өдөрт дор хаяж 400 IU, олон төрлийн аминдэмийн хэлбэрээр уух;
• бүх төрлийн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор өдөрт 1400-1500 мг кальци, 1100 IU Д аминдэмтэй хамт₃ (ялангуяа цэвэршилтийн үеэр эмэгтэйчүүдэд зориулсан);
• Статин гэж нэрлэгддэг эм уух булчингийн өвдөлтөд: Д аминдэм₂ эсвэл D₃Өдөрт 400 IU.

Ихэнх нэмэлтүүд нь 400 IU (10 мкг) Д аминдэм агуулдаг.

Уламжлалт анагаах ухаанд Д аминдэмийн хэрэглээ

Уламжлалт анагаах ухаан нь Д аминдэмээр баялаг хоол хүнсийг эрт дээр үеэс үнэлдэг бөгөөд тэдгээрийн хамт зарим өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг олон жор байдаг. Эдгээрээс хамгийн үр дүнтэй нь:

• загасны тос идэх (капсул хэлбэрээр болон байгалийн хэлбэрээр хоёулаа 300 гр / долоо хоногт тослог загас идэх замаар): гипертензи, хэм алдагдал, хөхний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх, биеийн жинг эрүүл чийрэгжүүлэх, хайрст үлд өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, тамхи татах, хэзээ, сэтгэл гутралд орох үед уушгиа хамгаалах. мөн стресс, үрэвсэлт үйл явц. Тослог жор загатнах, хайрст үлд, герпетик дерматит: 1 халбага элекампан, 2 цайны халбага загасны тос, 2 цайны халбага тунгалаг гахайн өөх.
• тахианы өндөг түрхэх: түүхий өндөгний шар нь ядаргаа, ядаргаа тайлахад тустай байдаг (жишээлбэл, желатин нунтаг, 100 м усанд ууссан түүхий өндөгний холимогийг хэрэглэдэг; бүлээн сүү, түүхий тахианы шар, элсэн чихэрээр хийсэн ундаа). Ханиалгахдаа 2 түүхий шар, 2 цайны халбага, 1 амттан халбага гурил, 2 амттан халбага зөгийн бал хольж хэрэглээрэй. Үүнээс гадна ходоод гэдэсний замын янз бүрийн өвчнийг эмчлэх хэд хэдэн жор байдаг. Жишээлбэл, элгэнд тааламжгүй мэдрэмж төрөх тохиолдолд ардын жороор 2 зодуулсан өндөгний шар ууж, 100 мл рашаан ус ууж, халуун халаалтын дэвсгэрийг баруун талд 2 цагийн турш түрхэхийг зөвлөж байна. Өндөгний хальстай жор бас байдаг. Жишээлбэл, ходоод, гэдэсний архаг үрэвсэл, өндөр хүчиллэг байдал эсвэл ардын жороор өглөө хагас халбага нунтагласан өндөгний хальсыг өлөн элгэн дээрээ уухыг зөвлөж байна. Чулуу үүсэх эрсдлийг бууруулахын тулд та нимбэгийн хүчлийн кальцийн давсыг ашиглаж болно (өндөгний хальсны нунтагыг нимбэгний шүүс, дарс эсвэл алимны цуу асгаж, уусах хүртэл хутгана, эсвэл 1-2 дусал нимбэгний шүүс 3 дуслаар хийнэ. өндөгний нунтаг халбага). Өндөгний хальс, нимбэгийн хүчил дусаах нь үе мөчний үр дүнтэй эмчилгээ гэж тооцогддог. Sciatica -ийн хувьд түүхий өндөг, цагаан цууны холимогоор нуруугаа үрэхийг зөвлөж байна. Түүхий өндөг нь хайрст үлд өвчнийг эмчлэх сайн хэрэгсэл гэж тооцогддог бөгөөд түүхий шарыг (50 грамм) хусны давирхай (100 грамм), өтгөн цөцгийтэй хольсон байдаг. чанасан өндөгний шарсан охины шараас тос түрхээрэй.
• сүү, Д аминдэмээр баялаг - энэ бол янз бүрийн өвчинд зориулсан ардын жор бүхий бүх агуулах юм. Жишээлбэл, ямааны сүү нь халуурах, үрэвсэх, гэдэс дүүрэх, амьсгал давчдах, арьсны өвчин, ханиалгах, сүрьеэ, суудлын мэдрэлийн өвчин, шээсний систем, харшил гэх мэт өвчин тусдаг. Толгой хүчтэй өвдсөн тохиолдолд 200 грамм ямааны сүү уухыг зөвлөж байна. элсэн чихэр бүхий сараалжтай viburnum жимс. Пиелонефритийг эмчлэхийн тулд ардын жороор алимны хальстай сүү хэрэглэхийг зөвлөж байна. Ядаргаа, астенитай тул та овъёосны шөлийг сүүнд хийж болно (1 шил овъёосны гурилыг 4 шил сүүтэй зууханд 3-4 цагийн турш бага дулаанаар буцалгана). Бөөрний үрэвсэлтэй бол та хус навчийг сүүтэй хамт дусааж болно. Мөн шээсний системийн үрэвсэл, хаван үүсэх үед сүүнд гэзэгний декоциний уухыг зөвлөж байна. Гаа агуулсан сүү нь гуурсан хоолойн багтраа өвчнөөс ангижрахад тусална. Байнгын мигрень өвчний хувьд буцалсан сүүг шинэхэн өндөгтэй хольж, хэдэн өдөр, нэг долоо хоног хэрэглэдэг. Хүчиллэгийг бууруулахын тулд сүүнд чанаж болгосон хулуу будаа ашигтай байдаг. Нөлөөлөлд өртсөн газар нойтон байвал 600 грамм хар улаан лууван, 100 гр олсны үрээр 100 мл сүүний декоциний хамт тосолно (та 2 цагийн турш шахаж болно). Хуурай экземийн хувьд 50 мл сүүнд 500 грамм шинэхэн навчны декоциний хэрэглэнэ.
• тос жишээлбэл, трофик шархлааны үед хэрэглэдэг - намаг хуурай ургамлын 1 хэсэг, 4 хэсэг тос, 4 хэсэг зөгийн балнаас тос хэлбэрээр.

Хамгийн сүүлийн үеийн шинжлэх ухааны судалгаагаар Д аминдэм

Д аминдэмийг дөрвөн сарын турш өндөр тунгаар уувал илүүдэл жинтэй хар арьстай залуучуудын судас хатуурах явц удааширдаг болох нь тогтоогджээ. Хатуу судасны хана нь үхэлд хүргэдэг зүрх судасны олон өвчний дохио болж өгдөг бөгөөд Д аминдэмийн дутагдал нь үүнд гол нөлөө үзүүлдэг бололтой. АНУ-ын Жоржиа мужийн анагаах ухааны хүрээлэнгээс хийсэн судалгаагаар маш өндөр тунгаар (өдөрт 4000-400 IU-ийн оронд 600 ОУ) тунгаар хэрэглэснээр судасны хатуурлыг 10,4 сарын хугацаанд түүхэн дээд хэмжээнд 4 хувиар бууруулж байгаа нь ажиглагджээ.

Витамин Д-ийн нэмэлт нь өвдөлт намдаах, цочромтгой гэдэсний хам шинжийг арилгахад тусалдаг гэж Шеффилдийн Их Сургуулийн Хавдар судлал, бодисын солилцооны тэнхимийн эрдэмтдийн саяхан хийсэн судалгаагаар нотолжээ.

Америкийн Остеопатик Холбооны сэтгүүлд хэвлэгдсэн клиник туршилтуудын үр дүнгээс харахад дэлхийн хүн амын нэг тэрбум орчим нь архаг өвчин, нарнаас хамгаалах тосыг тогтмол хэрэглэснээс болж Д аминдэмийн бүрэн буюу хэсэгчилэн дутагдалд орж болзошгүй байгааг харуулж байна.

Шинээр төрсөн нярайд Д аминдэмийн хэмжээ бага байгаа нь 3 настай хүүхдүүдэд аутизмын спектрийн эмгэг үүсгэх магадлал нэмэгдсэнтэй холбоотой гэж саяхан хийсэн судалгаагаар Bone and Minerals Research сэтгүүлд нийтлэв.

Д аминдэмийн хэмжээг зохих түвшинд байлгах нь ревматоид артрит зэрэг зарим үрэвсэлт өвчнүүдээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг гэж Бирмингемийн их сургуулийн судлаачид үзэж байна.

Нярай, бага насандаа Д аминдэмийг хангалттай хэмжээгээр авах нь Лангерхансын арлуудад аутоиммун урвал үүсгэх эрсдэлийг бууруулдаг (дотоод шүүрлийн эсийн цуглуулга, нойр булчирхайн сүүл хэсэгт байдаг) 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний генетикийн эрсдэл нэмэгддэг.

Витамин Д-ийн нэмэлт нь амьсгалын замын цочмог өвчин, томуугаас хамгаалахад тустай гэж Лондонгийн Хатан Мэри Их Сургуулийн (QMUL) судалгаагаар тогтоов.

Д аминдэмийг гоо сайхны бүтээгдэхүүнд хэрэглэх

Д аминдэмийг гар хийцийн арьс, үсний маскны янз бүрийн жороор ашиглаж болно. Энэ нь арьс, үсийг тэжээж, хүч чадал, уян хатан чанарыг өгч, залуужуулдаг. Дараахь жорыг бид таны анхаарлыг татаж байна.

• Загасны тосны маск… Эдгээр маск нь хөгшрөлтийн арьс, ялангуяа хуурай арьсанд тохиромжтой. Загасны тос нь сайн зохицдог: жишээлбэл, 1 хоолны халбагын мөөгөнцөр, тослог цөцгий, 1 цайны халбага загасны тос, зөгийн балны холимог үр дүнтэй байдаг. Энэ маскыг эхлээд исгэх процесс эхлэх хүртэл халуун усанд усан ваннд хийж, хутгаад нүүрэндээ 10 минут түрхэх хэрэгтэй. Та мөн загасны тос, зөгийн балны холимгийг ашиглаж болно (тус бүрдээ 1 халбага, 1 халбага буцалсан ус нэмбэл) - ийм маск 10-12 минутын дараа нарийн үрчлээг гөлгөр болгож, арьсны өнгийг сайжруулахад тусална. Бүх төрлийн арьсанд тохиромжтой загасны тосны маск хийх өөр нэг үр дүнтэй жор нь түүнд шинэлэг байдал, гоо сайхныг өгөх болно. Ийм маскын хувьд та 1 халбага өндөгний хальсан нунтаг, 1 цайны халбага загасны тос, 1 өндөгний шар, 2 цайны халбага гичийн зөгийн бал, хагас шил чанасан целлюлозыг холих хэрэгтэй. Маскийг 10-15 минутын дараа бүлээн нүүрэндээ түрхэж, сэрүүн усаар угаана.
• Өндөгний маск… Эдгээр маскууд нь бүх насныханд болон арьсанд маш их таалагддаг бөгөөд үр дүнтэй байдаг. Жишээлбэл, хөгшрөлтийн арьсны хувьд 1 халбага буталсан хатаасан хальс, 1 өндөгний шар, 1 цайны халбага оливийн тос агуулсан чийгшүүлэгч маск тохиромжтой. Арьсны аль ч хэлбэрийн хувьд 2 уураг, 1 халбага зөгийн бал, хагас цайны халбага бүйлсний тос, 2 хоолны халбагын овъёосны тэжээл, цэвэрлэгээний маск тохиромжтой. Хуурай, хөгшрөх арьсны хувьд та 1 халбага нухаш, 1 шар, цөцгий, зөгийн балны маск ашиглаж болно. Үрчлээсийг арилгахын тулд 1 шар, 1 цайны халбага ургамлын тос, 1 цайны халбага зуун настын навчны жүүс (өмнө нь хөргөгчинд 2 долоо хоног хадгалдаг) маск хэрэглэх нь тохиромжтой. Тослог арьсыг арчилж, нүхжилтийг чангалахын тулд маск тохиромжтой бөгөөд үүнд 2 хоолны халбага, хагас цайны халбага шингэн зөгийн бал, нэг өндөг орно. Арьсны аль ч хэлбэрийн цайруулах маск нь хагас шилэн луувангийн шүүс, 1 цайны халбага төмсний цардуул, хагас өндөгний шар тос агуулдаг бөгөөд 30 минутын турш түрхээд, эсрэгээр нь хүйтэн эсвэл халуун усаар угаана.
• Д аминдэмтэй үс ба толгойны маск… Ийм масканд ихэвчлэн өндөг эсвэл өндөгний шар багтдаг. Жишээлбэл, үс ургахад маск хэрэглэдэг бөгөөд үүнд 1 халбага нимбэгний шүүс, 1 халбага сонгины шүүс, 1 өндөгний шар орно - долоо хоногт нэг удаа үсээ угаахаас 1 цагийн өмнө түрхэнэ. Хуурай үсэнд 2 өндөгний шар, 2 хоолны халбага burdock тос, 2 цайны халбага календула хандмал агуулсан маск тохиромжтой. Үсний сийрэгжүүлэх тэжээлийн маск - 1 халбага burdock тос, 1 өндөгний шар, 1 цайны халбага зөгийн бал, 1 цайны халбага сонгины шүүс, 2 цайны халбага шингэн саван (үсээ угаахаас 2-1 цагийн өмнө түрхээрэй). Үсний үндсийг бэхжүүлж, хаг арилгахын тулд 2 хоолны халбага буталсан навч, 1 халбага шүүс, өндөгний шар дусаах маск ашиглаарай. Үсний алдагдлын эсрэг үр дүнтэй маск бол шанцай маск (2 өндөг, 1 халбага бурдокийн тос, 1 цайны халбага шанцай, 15 халбага зөгийн бал; 1 минутын дараа зайлж угаана), наранцэцгийн тосоор хийсэн маск (1 хоолны халбага наранцэцгийн тос, 40 ширхэг) шар, 1 минутын дараа угаана). Мөн үсийг бэхжүүлж, гэрэлтүүлэхэд 1 хоолны халбага зөгийн бал, 1 хоолны халбага кастор тос, 1 шар, 2 халбага бренди агуулсан маск хэрэгтэй болно. Хуурай, гэмтсэн үсийг сэргээхийн тулд XNUMX шар, XNUMX хоолны халбага самрын тос, нэг дусал нимбэгний эфирийн тос агуулсан маск хэрэглээрэй.

Мал аж ахуйд Д аминдэмийн хэрэглээ

Хүмүүсээс ялгаатай нь муур, нохой, харх, шувууны мах нь арьсыг өөрөө бий болгож чадахгүй тул Д амин дэмийг хоол хүнснээс авах ёстой. Амьтны биед агуулагдах гол үүрэг нь ясны эрдэсжилт, араг ясны өсөлтийг хэвийн хэмжээнд байлгах, бамбай булчирхай, дархлаа, янз бүрийн тэжээлийн бодисын солилцоог зохицуулах, хорт хавдраас хамгаалах явдал юм. Нохойг хэт ягаан туяанд өртөж рахит өвчнөөс ангижруулж чадахгүй нь судалгаагаар нотлогдсон юм. Хэвийн хөгжил, өсөлт, нөхөн үржихүйн хувьд муур, нохойны хоолонд кальци, фосфор хангалттай их хэмжээгээр агуулагдах ёстой бөгөөд энэ нь бие махбодид Д аминдэмийг нэгтгэхэд тусалдаг.

Гэсэн хэдий ч байгалийн гаралтай хоолонд энэ витамин бага хэмжээгээр агуулагддаг тул арилжааны зорилгоор бэлтгэсэн ихэнх гэрийн тэжээмэл амьтдыг синтетик аргаар баяжуулдаг. Тиймээс гэрийн тэжээвэр амьтдад Д аминдэмийн дутагдал маш ховор тохиолддог. Гахай, хивэгч нар хангалттай удаан хугацаанд нарны гэрэлд байх тохиолдолд витаминыг хоол хүнснээс авах шаардлагагүй. Хэт ягаан туяанд удаан хугацаагаар өртсөн шувууд зарим Д аминдэмийг үүсгэдэг боловч араг ясны эрүүл мэнд, өндөгний хальсны бат бөх чанарыг хадгалахын тулд витаминыг хоол хүнсээр дамжуулан өгөх хэрэгтэй. Бусад амьтдын хувьд махчин амьтдын хувьд өөх тос, цус, элэг идсэнээр хангалттай хэмжээний Д аминдэм авч чадна гэж үздэг.

Газар тариалангийн үйлдвэрлэлд ашиглах

Хөрсөнд бордоо нэмэх нь ургамлын өсөлтийг сайжруулж чаддаг бол хүний ​​хэрэглэхэд зориулагдсан кальци, Д аминдэм зэрэг хүнсний нэмэлт тэжээл нь ургамалд тодорхой ашиг тус өгдөггүй гэж үздэг. Ургамлын гол тэжээл бол азот, фосфор, кали юм. Кальци зэрэг бусад эрдэс бодис бага хэмжээгээр шаардагддаг боловч ургамал нь нэмэлт тэжээлээс өөр хэлбэрийн кальцийг хэрэглэдэг. Алдартай итгэл үнэмшил бол ургамал нь Д аминдэмийг хөрс, уснаас шингээдэггүй. Үүний зэрэгцээ, ургамал усалдаг усанд Д аминдэмийг нэмж өгөх нь тэдний өсөлтийг хурдасгах болно гэдгийг харуулсан зарим бие даасан практик судалгаа байдаг (амин дэм нь кальци шингээх үндэс болдог).

Эсрэг заалт ба анхааруулга

Д аминдэмийн дутагдлын шинж тэмдэг

Д аминдэмийн молекул нь нэлээд тогтвортой байдаг. Хоол хийх явцад түүний багахан хувь нь устдаг бөгөөд бүтээгдэхүүн халуунд удаан байх тусам бид илүү их хэмжээний витамин алддаг. Жишээлбэл, өндөг буцалгахад 15%, шарахдаа 20%, 40 минут жигнэх үед бид Д аминдэмийн 60% алддаг.

Д аминдэмийн гол үүрэг бол эрүүл араг ясны хөгжил, өсөлт, арчлалтад зайлшгүй шаардлагатай кальцийн гомеостазыг хадгалах явдал юм. Д аминдэмийн дутагдалтай үед кальцийг бүрэн шингээж авах, биеийн хэрэгцээг хангах боломжгүй юм. Кальцийг гэдэснээс үр дүнтэй шингээхэд Д аминдэм шаардлагатай байдаг. Д аминдэмийн дутагдлын шинж тэмдгийг тодорхойлоход заримдаа хэцүү байдаг бөгөөд ерөнхийдөө ядаргаа, өвдөлт орно. Зарим хүмүүс өвчний шинж тэмдэг огт гардаггүй. Гэсэн хэдий ч бие махбодид Д аминдэмийн дутагдал байгааг илтгэх хэд хэдэн нийтлэг шинж тэмдэг байдаг.

• байнгын халдварт өвчин;
• нуруу, ясны өвдөлт;
• сэтгэлийн хямрал;
• урт шарх эдгээх;
• Үс унах;
• булчингийн өвдөлт.

Хэрэв Д аминдэмийн дутагдал удаан хугацаанд үргэлжилбэл дараахь үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

• ;
• чихрийн шижин;
• гипертензи;
• фибромиалги;
• архаг ядаргааны хамшинж;
• ясны сийрэгжилт;
• зэрэг мэдрэлийн эсүүд.

Д аминдэмийн дутагдал нь зарим төрлийн хорт хавдар, ялангуяа хөх, түрүү булчирхай, бүдүүн гэдэсний хорт хавдар тусах шалтгаан болдог.

Илүүдэл Д аминдэмийн шинж тэмдэг

Хэдийгээр Д аминдэмийн нэмэлт нь ихэнх хүмүүст хүндрэл учруулдаггүй боловч хэтрүүлэн хэрэглэх тохиолдол гардаг. Эдгээрийг Д аминдэмийн хоруу чанар гэж нэрлэдэг. Витамин Д-ийн хоруу чанар нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй тохиолдолд ихэвчлэн өдөрт 40 IU-ийг хэдэн сар ба түүнээс дээш хугацаагаар уусан эсвэл маш их тунгаар уусан тохиолдолд тохиолддог.

Хэрэв та дараахь тохиолдолд 25 (OH) D-ээс их байвал үүсч болно.

• 10 сар ба түүнээс дээш хугацаагаар өдөрт 000 IU-ээс их зарцуулсан. Гэхдээ 3 сар ба түүнээс дээш хугацаанд өдөр бүр 40 IU хэрэглэвэл Д аминдэмийн хоруу чанар үүсэх магадлал өндөр;
• Сүүлийн 300 цагийн дотор 000 IU-аас дээш хугацаа зарцуулсан.

Д аминдэм нь өөхөнд уусдаг тул их хэмжээгээр залгисан тохиолдолд биеэс үүнийг арилгахад хэцүү байдаг. Энэ тохиолдолд элэг нь 25 (OH) D хэмээх химийн бодисыг хэт их ялгаруулдаг. Түвшин хэт өндөр байх үед цусан дахь кальцийн хэмжээ ихсэж (гиперкальциеми) үүсч болно.

Гиперкальциемийн шинж тэмдэгт дараахь зүйлс орно.

• эрүүл мэндийн байдал;
• хоолны дуршил буурах эсвэл хоолны дуршил буурах;
• цангах мэдрэмж;
• байнга шээх;
• өтгөн хатах, гүйлгэх;
• хэвлийн хэсгээр өвдөх;
• булчин сулрах эсвэл булчин өвдөх;
• ясны өвдөлт;
• төөрөгдөл;
• ядарсан мэдрэмж.

Зарим ховор өвчний үед Д витамины хэмжээ бага байсан ч гиперкальциеми үүсч болно. Эдгээр өвчинд анхдагч гиперпатиреиризм, саркоидоз болон бусад ховор өвчин орно.

Д аминдэмийг грануломатозын үрэвсэл гэх мэт өвчний үед болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй.Эдгээр өвчний үед бие махбод Д аминдэмийн хэмжээ, цусан дахь кальцийн хэмжээг ямар түвшинд байлгахаа хянахгүй. Эдгээр өвчнүүд нь саркоидоз, сүрьеэ, уяман өвчин, кокцидиоидомикоз, гистоплазмоз, муурны зурлага, паракоксиодийдомикоз, гранулома цагираг юм. Эдгээр өвчний үед Д аминдэмийг зөвхөн эмчийн заавраар өгдөг бөгөөд эмчийн хяналтан дор хатуу эмчилдэг. Д аминдэмийг лимфомын үед маш болгоомжтой хэрэглэдэг.

Бусад эмийн бүтээгдэхүүнтэй харьцах

Д аминдэмийн бэлдмэл нь хэд хэдэн төрлийн эмтэй харилцан үйлчилж чаддаг. Цөөн хэдэн жишээг дор үзүүлэв. Эдгээр эмийг тогтмол хэрэглэдэг хүмүүс эрүүл мэндийн байгууллагуудтай Д аминдэмийн нэмэлт тэжээлийн талаар ярилцах хэрэгтэй.

Үрэвслийг бууруулах зорилгоор өгсөн преднизон гэх мэт кортикостероид эмүүд кальцийн шингээлтийг бууруулж, Д аминдэмийн солилцоонд саад учруулдаг. Эдгээр нөлөө нь ясны сийрэгжилт, ясны сийрэгжилтэд хувь нэмэр оруулдаг. Жин хасах, холестерины хэмжээг бууруулах зарим эмүүд нь Д аминдэмийн шингээлтийг бууруулдаг тул таталтыг хянах эмүүд нь элэгний бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, кальцийн шингээлтийг бууруулдаг.

Бусад витамины талаар уншина уу.