Агуулга
Эдгээр хүснэгтэд витамин К-ийн хоногийн дундаж хэрэгцээг 120 мкг-аас авдаг. "Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь" баганад 100 грамм бүтээгдэхүүний хэдэн хувь нь хүний өдөр тутмын К аминдэмийн (филлохинон) хэрэгцээг хангаж байгааг харуулна.
Витамин К өндөр агууламжтай хүнс:
| Бүтээгдэхүүний нэр | 100гр тутамд К аминдэмийн агууламж | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Яншуй (ногоон) | 1640 мкг | 1367% |
| Dandelion навч (ногоон) | 778 мкг | 648% |
| Cress (ногоон) | 542 мкг | 452% |
| Бууцай (ногоон) | 483 мкг | 403% |
| Лаврын (ногоон) | 415 мкг | 346% |
| Cilantro (ногоон) | 310 мкг | 258% |
| Салат (ногоон) | 173 мкг | 144% |
| Ногоон сонгино (үзэг) | 167 мкг | 139% |
| цэцэгт байцаа | 102 мкг | 85% |
| Байцаа | 76 ICG | 63% |
| чавга | 59.5 мкг | 50% |
| Нарсны самар | 53.9 мкг | 45% |
| Байцаа | 42.9 мкг | 36% |
| Селөдерей (үндэс) | 41 мкг | 34% |
| Kiwi | 40.3 мкг | 34% |
| Cashews | 34.1 мкг | 28% |
| ногооны салат | 21 мкг | 18% |
| BlackBerry | 19.8 мкг | 17% |
| нэрс | 19.3 мкг | 16% |
| Анар | 16.4 мкг | 14% |
| Өргөст хэмх | 16.4 мкг | 14% |
| Cauliflower | 16 мг | 13% |
| Инжир хатаасан | 15.6 мкг | 13% |
| Усан үзэм | 14.6 мкг | 12% |
| Hazelnuts | 14.2 мкг | 12% |
| лууван | 13.2 мкг | 11% |
Бүтээгдэхүүний бүрэн жагсаалтыг үзнэ үү
| Улаан үхрийн нүд | 11 мкг | 9% |
| Амтат чинжүү (болгар) | 9.9 мкг | 8% |
| Улаан лооль (улаан лооль) | 7.9 мкг | 7% |
| Бөөрөлзгөнө | 7.8 мкг | 7% |
| Сагаган гурил | 7 мкг | 6% |
| шавхан | 6.4 мкг | 5% |
| Cranberry | 5 мкг | 4% |
| Маркел | 5 мкг | 4% |
| манго | 4.2 мкг | 4% |
| Фэйжоа | 3.5 мкг | 3% |
| Чангаанз | 3.3 мкг | 3% |
| Oat хивэг | 3.2 мкг | 3% |
| Волнат | 2.7 мкг | 2% |
| Papaya | 2.6 мкг | 2% |
| Тоор жимс | 2.6 мкг | 2% |
| Persimmon | 2.6 мкг | 2% |
| Тарвас | 2.5 мкг | 2% |
| гүзээлзгэнэ | 2.2 мкг | 2% |
| Нектарин | 2.2 мкг | 2% |
| Алим | 2.2 мкг | 2% |
| интор | 2.1 мкг | 2% |
| Улаан буудайн хивэг | 1.9 мкг | 2% |
| Сармис | 1.7 мкг | 1% |
| Radishes | 1.3 мкг | 1% |
Үр тариа, үр тариа, үр тарианы бүтээгдэхүүн дэх К витамины хэмжээ:
| Бүтээгдэхүүний нэр | 100гр тутамд К аминдэмийн агууламж | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Сагаган гурил | 7 мкг | 6% |
| Oat хивэг | 3.2 мкг | 3% |
| Улаан буудайн хивэг | 1.9 мкг | 2% |
Самар, үрэнд агуулагдах К аминдэмийн хэмжээ:
| Бүтээгдэхүүний нэр | 100гр тутамд К аминдэмийн агууламж | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Волнат | 2.7 мкг | 2% |
| Нарсны самар | 53.9 мкг | 45% |
| Cashews | 34.1 мкг | 28% |
| Hazelnuts | 14.2 мкг | 12% |
Жимс, хүнсний ногоо, хатаасан жимс дэх К аминдэмийн хэмжээ:
| Бүтээгдэхүүний нэр | 100гр тутамд К аминдэмийн агууламж | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Чангаанз | 3.3 мкг | 3% |
| ногооны салат | 21 мкг | 18% |
| Хан боргоцой | 0.7 мкг | 1% |
| Лаврын (ногоон) | 415 мкг | 346% |
| Усан үзэм | 14.6 мкг | 12% |
| интор | 2.1 мкг | 2% |
| нэрс | 19.3 мкг | 16% |
| Анар | 16.4 мкг | 14% |
| Тарвас | 2.5 мкг | 2% |
| BlackBerry | 19.8 мкг | 17% |
| гүзээлзгэнэ | 2.2 мкг | 2% |
| Инжир хатаасан | 15.6 мкг | 13% |
| Байцаа | 76 ICG | 63% |
| цэцэгт байцаа | 102 мкг | 85% |
| Байцаа | 42.9 мкг | 36% |
| Cauliflower | 16 мг | 13% |
| Kiwi | 40.3 мкг | 34% |
| Cilantro (ногоон) | 310 мкг | 258% |
| Cranberry | 5 мкг | 4% |
| Cress (ногоон) | 542 мкг | 452% |
| Dandelion навч (ногоон) | 778 мкг | 648% |
| Ногоон сонгино (үзэг) | 167 мкг | 139% |
| Бөөрөлзгөнө | 7.8 мкг | 7% |
| манго | 4.2 мкг | 4% |
| лууван | 13.2 мкг | 11% |
| Нектарин | 2.2 мкг | 2% |
| Өргөст хэмх | 16.4 мкг | 14% |
| Papaya | 2.6 мкг | 2% |
| Амтат чинжүү (болгар) | 9.9 мкг | 8% |
| Тоор жимс | 2.6 мкг | 2% |
| Яншуй (ногоон) | 1640 мкг | 1367% |
| Улаан лооль (улаан лооль) | 7.9 мкг | 7% |
| Radishes | 1.3 мкг | 1% |
| Салат (ногоон) | 173 мкг | 144% |
| Селөдерей (үндэс) | 41 мкг | 34% |
| шавхан | 6.4 мкг | 5% |
| Улаан үхрийн нүд | 11 мкг | 9% |
| Фэйжоа | 3.5 мкг | 3% |
| Persimmon | 2.6 мкг | 2% |
| чавга | 59.5 мкг | 50% |
| Сармис | 1.7 мкг | 1% |
| Бууцай (ногоон) | 483 мкг | 403% |
| Алим | 2.2 мкг | 2% |
в таблице весьма странно указаны единицы измерения, сразу и не поймешь автора