Агуулга
c-цогцолбор, биофлавоноид, рутин, гесперидин, цитрин
Витамин Р (англи хэлнээс "нэвчих чадвар" - нэвтрэх) нь биологийн идэвхт бодисын бүлэг (рутин, катехин, кверцетин, цитрин гэх мэт) -ийг төлөөлдөг ургамлын биофлавоноид юм. Нийтдээ одоогоор 4000 гаруй биофлавоноид байдаг.
Р витамин нь биологийн шинж чанар, үйл ажиллагаатай маш олон нийтлэг шинж чанартай байдаг. Тэд бие биенийхээ үйлдлийг бэхжүүлж, ижил хоолонд байдаг.
Р аминдэмээр баялаг хоол хүнс
100 г бүтээгдэхүүний ойролцоогоор бэлэн байдлыг харуулсан болно
Р аминдэмийн өдөр тутмын хэрэгцээ
Р аминдэмийн хоногийн хэрэгцээ өдөрт 35-50 мг байдаг
Р аминдэмийн хэрэгцээ дараахь байдлаар нэмэгддэг.
- салицилат (аспирин, асфен гэх мэт), хүнцлийн бэлдмэл, антикоагулянтыг удаан хугацаагаар хэрэглэх;
- химийн хордлого (хар тугалга, хлороформ);
- ионжуулагч цацрагт өртөх;
- халуун дэлгүүрт ажиллах;
- судасны нэвчимхий чанарыг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг өвчин.
Ашигтай шинж чанарууд ба түүний биед үзүүлэх нөлөө
Витамин Р-ийн гол үүрэг бол хялгасан судсыг бэхжүүлж, судасны хананы нэвчилтийг бууруулахад оршино. Энэ нь бохь цус алдахаас сэргийлж, эдгээж, цус алдахаас сэргийлж, антиоксидант үйлчилгээтэй.
Биофлавоноид нь эд эсийн амьсгалыг идэвхжүүлж, зарим дотоод шүүрлийн булчирхайн үйл ажиллагаа, ялангуяа бөөрний дээд булчирхайг идэвхжүүлж, бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулж, халдварын эсэргүүцлийг нэмэгдүүлж, цусны даралтыг бууруулдаг.
Биофлавоноидууд нь зүрх судасны системд эерэг нөлөө үзүүлдэг: цусны эргэлт, зүрхний аяыг сайжруулж, атеросклерозоос урьдчилан сэргийлж, судасны системийн лимфовенийн хэсгийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.
Ургамлын биофлавоноидыг тогтмол уувал зүрхний титэм судасны өвчин, зүрхний шигдээс, гэнэтийн үхэл, даралт ихсэх эрсдэлийг бууруулдаг.
Бусад чухал элементүүдтэй харилцан үйлчлэх
Р витамин нь витамин С -ийн хэвийн шингээлт, бодисын солилцоонд хувь нэмэр оруулж, түүнийг устгал, исэлдэлтээс хамгаалж, биед хуримтлагдахыг дэмждэг.
Р аминдэмийн дутагдлын шинж тэмдэг
- алхах үед хөл өвдөх;
- мөрний өвдөлт;
- ерөнхий сул тал;
- хурдан ядаргаа.
Арьсны жижиг цус алдалт нь үсний булцууны хэсэгт тодорхой хэлбэрийн тууралт хэлбэрээр илэрдэг (ихэвчлэн хатуу хувцастай, биеийн зарим хэсэг гэмтсэн үед).
Хүнсний бүтээгдэхүүний Р аминдэмийн нөлөөлөх хүчин зүйлүүд
Биофлавоноид нь хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлүүдэд тэсвэртэй тул халаахад хоолонд сайн хадгалагддаг.
Р аминдэмийн дутагдал яагаад тохиолддог вэ?
Шинэхэн ногоо, жимс, жимсгэнэ хоолны дэглэмд ороогүй тохиолдолд витамин Р -ийн дутагдал үүсч болно.
ዋዉ በጣም አሪፍ ትምርት ነዉ
ዋዉ በጣም አሪፍ ትምርት ነዉ