Элэг нь олон үүрэг гүйцэтгэдэг ч хамгийн чухал үүргүүдийн нэг нь цусыг шүүх юм. Гэдэснээс гарч буй цус нь химийн хорт бодис, бактери, мөөгөнцөр, хэсэгчлэн шингэсэн хоол хүнс агуулдаг.
Олон жилийн турш хортой хоол хүнс хэрэглэх нь бидний элэгний үйл ажиллагааг эрсдэлд оруулдаг: архи, кофе, хиймэл хүнсний нэмэлт, хадгалалтын бодис, сүүн бүтээгдэхүүн, пестицид, жороор олгодог эм, бохирдсон орчин, өөх тос ихтэй хоол хүнс гэх мэт.
Бүдүүн гэдэсний өтгөн хаталт нь элгийг халдвартай цусаар дүүргэдэг. Хортой хоол хүнсээр бие махбодоо бөөгнөрүүлэхээ больсноор хоргүйжүүлэлт эхэлдэг.
Шилэн ба ус
Хоол хүнсэндээ элэг цэвэрлэх хоол хүнс оруулахдаа эслэг идэж, их хэмжээний ус ууж байгаарай. Өглөөний цайнд зориулсан овъёосны будаа нь эслэгийн сайн эх үүсвэр юм. Жимс, ногооны салат идэх нь эслэг авах сайн арга юм. Та элэг цэвэршүүлэх хоол идэх үед ихэнх хорт бодисыг гадагшлуулахын тулд хоол боловсруулах замд "шаадаг" болно. Шилэн болон хангалттай чийгшил нь гэдэсний агуулгыг хурдан хөдөлгөхөд тусална.
Хэрэв гэдэсний хөдөлгөөн тогтмол бус байвал хорт бодисууд хоол боловсруулах системд удаан хугацаагаар үлдэж, дахин шингэж, шингэж, эрхтнүүдийг хордуулдаг. Энэ нь туслахын оронд хор хөнөөлтэй болдог.
Хэрэв та өтгөн хатаж, хангалттай ус уудаггүй бол хоргүйжүүлэх хоол идэж болохгүй. Жишээлбэл, манжингийн шүүс уухад толгой өвддөг. Энэ нь таны шингэн алдагдаж байгаагийн шинж бөгөөд цаашид хоргүйжүүлэх оролдлого хийх хэрэггүй.
Ногоон ногоо
Ногоон ногоо нь бидний дотоод эрхтнийг эдгээдэг хлорофилийн агууламжаараа элэгний хоргүйжүүлэх хамгийн сайн хүнсний нэг юм. Хлорофилл нь цэвэрлэгч, антисептик, хөдөлгөөнт өдөөгч, залуужуулах бодис, цусны улаан эсийг бүтээгч юм.
Амьд хлорофилл нь элэгийг гайхалтай цэвэрлэдэг. Навч ногоон байх тусам хлорофилл агуулагддаг.
Навчит ногоон ногоог түүхийгээр нь идэж, чанаж, жүүс хийж болно. Хэрэв та тэдгээрийг идвэл эслэг, шүүс уувал шингэн хэлбэрээр хамгийн сайн шингэдэг өндөр чанартай шим тэжээлийг авдаг.
Ногоон ногоо нь хорт бодисыг хооронд нь холбож, саармагжуулж, цөсний ялгаралтыг нэмэгдүүлж, эрхтэн, цусны эргэлтийн системээс хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг. Тийм ч учраас ногоон шүүс уух нь цусыг цэвэрлэх, шүлтжүүлэхэд маш их тустай. Тэд элэгний хамгаалалтын хүчирхэг механизмыг санал болгодог.
Зарим ногоон ногоо нь элэг цэвэрлэхэд маш сайн байдаг: артишок, манжин, хулуу, амтат гуа, цэцэгт байцаа, селөдерей, килантро, өргөст хэмх, данделион, байцаа, бууцай, яншуй, манжин, улаан буудайн өвс, арвайн ногоонууд.
Dandelion - үндэс ба навч
Dandelion нь уламжлалт аргаар хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй бөгөөд гайхалтай эдгээх шинж чанартай байдаг. Энэ нь A, C, D, B бүлгийн витаминууд, түүнчлэн төмөр, магни, цайр, кали, манган, зэс, холин, кальци, бор, цахиур зэрэг өндөр агууламжтай гэдгээрээ алдартай.
Dandelion гашуун нь хоол боловсруулах системийг идэвхжүүлж, цөсний урсгалыг нэмэгдүүлж, элэг, цөсний хүүдийг цэвэрлэхэд тусалдаг. Эдгээр процессууд нь бөөр, нойр булчирхай, дэлүү зэргийг шууд бусаар дэмжихэд тусалдаг. Dandelion нь ихэвчлэн капсул, шахмал, нунтаг, хандмал, цай хэлбэрээр зарагддаг.
Элэгний цэвэрлэгээний улмаас Dandelion-ийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө:
Усны хуримтлалыг бууруулдаг. Экзем, псориаз зэрэг арьсны асуудлуудыг арилгана. Цус нь шүлтлэг болсон. Зарим тохиолдолд харшлын шинж тэмдэг буурдаг. Дархлааны системийг сайжруулна.
Хэрэв та эм ууж байгаа бол ямар ч хэлбэрээр Dandelion хэрэглэхээсээ өмнө эмчид хандаарай. Та орон нутгийн эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрээс Dandelion худалдаж авах эсвэл Dandelion үндсийг өөрөө хурааж авах боломжтой.
Цай уусны дараа гэдэсний хөдөлгөөн ердийнхөөс илүү бараан болж магадгүй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Энэ цай ажлаа хийж байгаа тул бүү сандар. Их хэмжээний ус ууна.
Beetroot
Манжинд бетаин, бетанин, фолийн хүчил, төмөр зэрэг эрүүл мэндэд тустай зарим чухал фитонутриент ба нэгдлүүдийг агуулдаг. Пектин агуулсан манжин идэх нь маш ашигтай байдаг. Энэ нэгдэл нь алиманд бас байдаг бөгөөд элэгний хорт бодисыг цэвэрлэж, хоол боловсруулах системээс (хангалттай усаар) зайлуулахад тусалдаг.
Манжингийн шүүс уух үед фитонутриентууд нь элэг, цөсний сувгийг хоргүйжүүлж, эдгээж, хамгаалдаг. Элэг цэвэрлэх нь шууд бусаар бүх биеийг илүү үр дүнтэй ажиллуулахад тусалдаг ба үрэвсэл зэрэг олон өвчнийг намдаана.
Хэрэв та манжингийн шүүс ууж эхлэхийг хүсвэл хагас дунд хэмжээний манжингаас эхлээд аажмаар нэг бүхэл манжин руу шилжүүлээрэй. Энэ бол маш хүчтэй цэвэрлэгч бөгөөд зөвхөн өдөр бүр ууж, их хэмжээний ус ууснаар таны бие хорт бодисыг гадагшлуулна. Амт, шим тэжээлийг шингээх чадварыг сайжруулахын тулд манжингийн шүүсийг нимбэгний зүсмэлээр ууна.
Кориандр
Кориандра (Хятад яншуй навч) нь элэгнээс хүнд металлыг гадагшлуулдаг гайхалтай ургамал юм. Шүүсэнд килантро, хумс, сармис нэмбэл энэ нөлөөг сайжруулна. Та мөн килантро шүүсэнд нэг халбага хлорелла нунтаг нэмж болно.
Анхааруулга: Энэхүү хүчтэй ундаа нь толгой өвдөхөд хүргэдэг. Өтгөн ялгадас жигд бус байвал хүчтэй хоргүйжүүлэх бүтээгдэхүүн бүү хэрэглээрэй. Их хэмжээний ус ууна.
Хүнд металлын хордлого нь хар тугалга, мөнгөн ус, төмөр, кадми, талли, кобальт, зэс гэх мэт бодисуудтай холбоотой байж болох бөгөөд бусад шүүсээр үр дүнтэй саармагжуулж чадахгүй.
Цилантро идэхийн ач тус нь бактери, вирус, мөөгөнцрийн халдвараас хамгаалах, хавдах, цусны даралтыг бууруулах, үе мөчний өвчний шинж тэмдгийг арилгах, холестерины түвшинг бууруулах, целлюлитийг бууруулах, сарын тэмдгийн өмнөх синдромыг багасгах, хавагнах, элэгний үйл ажиллагааг сайжруулах, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах, инсулины шүүрлийг оновчтой болгох зэрэг орно. болон бусад олон!
Turmeric
Турмерик нь цагаан гааны гэр бүлийн гишүүн бөгөөд хоол боловсруулах, элэг цэвэрлэхэд ихээхэн тустай. Энэ нь азичуудын түгээмэл хэрэглэдэг амтлагч бөгөөд Азийн орон нутгийн зах зээлд байдаг байж магадгүй юм.
Турмерик нь элэгний үрэвсэл, элэгний хатуурал, шар өвчнийг эмчлэхэд тустай элэг хамгаалах нэгдэл болох куркумин хэмээх фитонутриент агуулдаг. Элэг цэвэршсэн тохиолдолд экзем, псориаз, батга зэрэг өвчинд нэрвэгдсэн арьсанд тустай. Турмерик нь цөсний үйлдвэрлэл, урсгалыг идэвхжүүлдэг бөгөөд элэг нь хорт бодисыг зайлуулахын тулд цөсийг ашигладаг; Мөн цөс нь хортой нэгдлүүдийн улмаас гэмтсэн элэгний эсийг залуужуулдаг.
Турмерикийн бусад ашиг тус:
Бактерийн эсрэг, ариутгах, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Хорт хавдар, хөгшрөлтийн эсрэг тэмцдэг. Ходоод гэдэсний замын өвчинд тусалдаг. Холестерины исэлдэлтээс сэргийлж, зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг. Сэтгэцийн үйл ажиллагаа муудахаас сэргийлнэ. Гэдэсний микрофлорыг сайжруулна. Ханиадны сайн эм. Синусит өвчнийг намдаана. Мөн бусад олон!
Сармис
Сармис нь 17 амин хүчил, хамгийн багадаа мэдэгдэж байгаа 33 хүхрийн нэгдлүүд, найман эрдэс бодис, А, В1, С витамин агуулсан асар олон төрлийн эмийн шинж чанартайгаараа алдартай. Сонирхолтой нь сармис нь аллицин гэгддэг гайхамшигт нэгдлүүдийг агуулдаггүй. Судлаачид бүхэл бүтэн сармисанд аллицин агуулаагүй ч тайрах, бутлах, гэмтээх үед фитохимийн урвал явагдаж аллицин үүсгэдэг болохыг тогтоожээ.
Сармис дахь хүхрийн өндөр агууламж нь элэгнээс хорт бодисыг гадагшлуулах үүрэгтэй ферментүүдийг идэвхжүүлдэг. Энэ нь вирус, бактери, мөөгөнцрийг устгах чадвартай. Сармисанд агуулагдах хүхэр нь хүчилтөрөгчийг биеийн халдвартай хэсэгт шууд хүргэдэг. Микробууд хүчилтөрөгчөөр сайн хангагдсан биед амьдрах боломжгүй тул хүхэр нь халдварыг хурдан арилгахад тусалдаг.
Сармисны эдгээх шинж чанар нь элэгийг хорт бодисоос хамгаалж, хоргүйжүүлэх үйл явцыг дэмжиж, эрүүл мэндэд тустай байдаг. Сармис нь килантротой хослуулан хүнд металлыг биеэс зайлуулдаг. Сармис нь маш хүчтэй хоргүйжүүлэгч бөгөөд өдөрт нэг эсвэл хоёр хумс нь гэдэсний ургамлыг эрүүл байлгахад тусалдаг. Гашуун
Гашуун амттай хоол хүнс нь цөсний үйлдвэрлэл, урсгалыг өдөөдөг. Цөсний нэг үүрэг бол хорт бодис, хортой бичил биетнийг биеэс зайлуулах явдал юм. Артишок болон бусад гашуун хоолыг хангалттай хэмжээгээр идсэнээс хойш 30 минутын дараа цөсний ялгаралт мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, элгэнд тустай.
Гашуун хоол нь элгэнд янз бүрийн аргаар тусалдаг.
Тэд бактерийн эсрэг ба хордлогын эсрэг нөлөөтэй байдаг. Гормоны түвшинг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг. Элэгний эсийн нөхөн төлжилтийг дэмжинэ. Элэгний цус, хүчилтөрөгчийн урсгалыг нэмэгдүүлнэ. Өөх тос, холестерины хэмжээг бууруулна. Хоол боловсруулалтыг сайжруулна. Антиоксидантууд нь элэгний эсийг хорт бодисоор гэмтээхээс хамгаалдаг. Гашуун хоолны зарим жишээг дурдвал: артишок, аругула, burdock үндэс, chicory, Dandelion болон fenugreek, байцаа, чидун, улаан лууван. Та гашуун шүүсийг ногоон алим, нимбэгний шүүстэй хольж илүү амттай болгох боломжтой. Боломжтой бол органик бүтээгдэхүүнийг сонго. Ер нь органик бус хүнсийг пестицидээр шүршдэг бөгөөд энэ нь элэгийг хорт бодисоор дүүргэдэг. Эфирийн тосны хүчил
Чидун, олив, маалингын үр зэрэг хүйтэн дарагдсан органик тосонд агуулагддаг чухал тосны хүчил нь элэгний эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай. Тэд бие махбодид хортой хорт бодисыг холбож, биеэс зайлуулахад тусалдаг.
Өөх тосны хүчил нь бодисын солилцоог идэвхжүүлж, бие дэх холестерины хэмжээг зохицуулдаг. Эдгээр нь элэгний ачааллыг бууруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь элэгний үйл ажиллагааг хэвийн болгодог. Өөх тосны хүчлүүдийн үрэвслийн эсрэг шинж чанар нь элэгний эсийг гэмтээхээс сэргийлдэг. Сүү
Сүү Thistle нь идэвхтэй антиоксидант нэгдэл силимарин агуулдаг бөгөөд энэ нь хүчтэй хоргүйжүүлэгч юм. Энэ нь бидний биеийн хамгийн чухал антиоксидант болох глутатион ба супероксид дисмутазыг идэвхжүүлэхэд тусалдаг.
Нэгэн судалгаагаар силимарин нь гэдэс болон элэгний глутатионын түвшинг 50 хувиар нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ. Глутатион байгаа нь хорт бодисоос үүдэлтэй үрэвсэлт гэмтэлээс эрхтнүүдийг хамгаалахад тусалдаг.
Сүү шар нь элэгний эсийн мембраныг хамгаалж, хорт бодисын шингээлтийг бууруулдаг. Силимарин нь элэгний эсийн нөхөн төлжилтийг дэмжиж, хорт бодисын нөлөөг саармагжуулдаг. Энэ нь элэгний үрэвсэл, элэгний өөх, элэгний хатуурлыг эмчлэхэд тустай.