Сүүлийн үед авокадог зүрхэнд хамгийн сайн хоол гэж тооцож байсныг та мэдэх байх. Мөн энэ бол сурталчилгаа биш! Хэрэв та зууш идэхийг хүсч байгаа бол нэг халбага гуакамолыг сонгож болно. Өдөр бүр бага зэрэг авокадо идэх дөрвөн шалтгааныг энд дурдъя.
1. Зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг
Зүрхний өвчин жил бүр олон сая насанд хүрэгчдэд нөлөөлдөг №1 алуурчин гэж тооцогддог. Мөн энэ нь таны өдөр тутмын хоолны дэглэмд эрүүл хоол хүнс оруулах шалтгаан юм. Авокадо нь ханасан өөх тосны агууламж бага, ханаагүй өөх тосны агууламж өндөр байдаг тул зүрх судасны системд тустай байдаг нь батлагдсан. Илүүдэл өөх нь холестерин, триглицеридын түвшинг нэмэгдүүлдэг. Эсрэгээр ханаагүй өөх тосыг хангалттай хэмжээгээр идэх нь муу холестериныг бууруулж, сайн холестериныг нэмэгдүүлж, инсулины мэдрэмжийг сайжруулдаг.
Үүнээс гадна авокадо нь кали, лютеин зэрэг олон төрлийн шим тэжээлийг агуулдаг. Энэ нь антиоксидант - каротиноид, фенол агуулдаг. Эдгээр нэгдлүүд нь цусны судаснуудын үрэвсэл, исэлдэлтээс сэргийлж, цусны урсгалыг хөнгөвчлөхөд тусалдаг.
2. Жин хасахад хялбар
Өөх идсэнээр бид жингээ хасдаг - хэн бодох байсан бэ? Авокадо нь ханасан мэдрэмжийг бий болгосноор жингээ хасахад тусалдаг. Авокадо нь ходоодонд цатгалан мэдрэмжийг өгч, хоолны дуршлыг бууруулдаг. Энэ нь эслэгийн өндөр агууламжтай холбоотой юм - нэг жимс тутамд 14 гр. Судалгаанаас харахад өөх тос багатай хоолны дэглэмээс илүүтэй нэг төрлийн өөх тосоор баялаг авокадо идэх нь зүрхэнд илүү тустай байдаг.
3. Хорт хавдрын эрсдлийг бууруулсан
Авокадо нь бие махбодийг хорт хавдартай тэмцэх олон тооны фитохимийн бодис, түүний дотор ксантофил, фенолоор хангадаг. Глутатион хэмээх уургийн нэгдэл нь амны хөндийн хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг. Авокадо нь хөхний болон түрүү булчирхайн хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг бууруулахад эерэг үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг нотлох баримтууд аль хэдийн олдсон. Үүнээс гадна миелоид лейкемийн эсүүдэд нөлөөлдөг бодисыг өмнө нь судалж байсан. Эдгээр баримтууд нь нэмэлт судалгаа хийх шаардлагатай байгааг харуулж байна.
4. Арьс, нүдийг хөгшрөлтөөс хамгаална
Авокадогийн каротиноидууд нь бидний биеийг хамгаалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Лютеин болон өөр нэг бодис болох зеаксантин нь насжилттай холбоотой харааны алдагдлыг бууруулж, харалган байдлаас хамгаалдаг. Эдгээр хоёр бодис нь арьсыг хэт ягаан туяаны исэлдэлтийн нөлөөнөөс хамгаалж, толигор, эрүүл болгодог. Бусад жимс, хүнсний ногоотой харьцуулахад бидний бие авокадогийн каротиноидыг амархан шингээж авдаг нь авокадог өдөр тутмын хоол хүнсэндээ оруулахыг дэмжиж байна.