Та индүү үнэхээр унтарсан эсэхийг шалгахын тулд гэртээ буцаж ирсэн үү? Эсвэл захидал илгээхээсээ өмнө олон удаа уншсан уу? Байнгын түгшүүр яагаад биднийг хамгийн муу нөхцөл байдлын талаар төсөөлж, бидний амьдралын хамгийн чухал хүнд итгэх итгэлийг хэрхэн сэргээх талаар төсөөлдөг гэж манай мэргэжилтнүүд үзэж байна.
Халдвар авахаас айдаг, байнга халуун усаар гараа угаадаг, танихгүй хүнд гар хүрэхээс зайлсхийж, зөвхөн нэг удаагийн сав суулгагаар хооллодог Жэк Николсоны дүрийг "Сайжраагүй" киног санаж байна уу? Сэтгэл зүйч Марина Мяус "Оссессив-компульсив эмгэг (OCD) ийм байдлаар илэрдэг" гэж тайлбарлав. – Бидэнд тохиолдож болох хамгийн муу санаа, дүрслэл нь хэт автагдах, киноны дүрийн хувьд ямар ч утга агуулаагүй давтагдах үйлдэл нь албадлага юм. Хүн тэднээс ангижрахыг хичнээн их хүсч байсан ч амжилтанд хүрдэггүй, учир нь энэ нь түүний амьдралын суурь болсон байнгын түгшүүрийг арилгах цорын ганц арга зам юм.
Бид нөхцөлт кофе чанагч унтарсан гэдэгт итгэлтэй байгаадаа биш харин гэртээ буцаж ирээд сэтгэл зүйн ачааг буулгах ердийн зан үйлийг дахин хийсэн учраас бид тайвширдаг. Бид яагаад ийм хачин тайвшрах аргыг сонгодог юм бэ?
Эцэс төгсгөлгүй хийсвэр уран зөгнөлд тэд өөрөөр яаж харуулахаа мэдэхгүй тэр бүх зовлонтой мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө гаргадаг.
"Хэдийгээр энэ эмгэгийн гарал үүслийн талаар хоёрдмол утгагүй нотолгоо байхгүй ч гэсэн психоаналитик онол нь хүний бага нас, ээж нь түүнийг дуулгавартай, тав тухтай нялх байхдаа л магтдаг байсан" гэж сэтгэл судлаач тайлбарлав. "Энэ хооронд хүүхдүүд уур хилэн, үзэн ядалт, түрэмгийллийн төрөлхийн түлхэлттэй байдаг. Хэрэв ээж нь зөвхөн тэдний төлөө загнаж, тэдний мэдрэмжийг ухамсарлаж, даван туулахад нь туслахгүй бол хүүхэд тэднийг хүчээр гаргаж сурдаг. Насанд хүрсэн хойноо хүн өөрийн хориотой зүйлээ нуун дарагдуулдаг тул түүнд хийрхэл, албадлагаар уран зөгнөл, хүслээ нууж, түүнийг голохгүйн тулд хүн бүрт сайн байхыг хичээдэг.
"Амьдралд би түрэмгий хүн биш, гэхдээ ижил хачин бодлууд намайг тарчлааж байсан" гэж Олег дурсав. – Ажил дээрээ би одоо хамт ажилладаг хүн рүүгээ хашгирах юм шиг санагдсан, дэлгүүрт худалдагчтай ярилцаж байхдаа би түүнийг хэрхэн зодож эхэлж байгаагаа гэнэт төсөөлөв. Хэдийгээр би хэнд ч хор хөнөөл учруулаагүй ч хүмүүстэй харилцахаас ичдэг байсан."
Марина Мяус хэлэхдээ: "Ийм хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийн талбар нь царцсан байдаг бөгөөд тэд эцэс төгсгөлгүй хийсвэр уран зөгнөлд тэд өөрөөр илэрхийлж чадахгүй бүх зовлонтой мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө алддаг."
OCD-ийн хүндрэлүүд
OCD-тэй хүмүүсийн хамгийн түгээмэл айдас нь халдвар авах, эрүүл мэндээ алдах, үхэх магадлалтай холбоотой байдаг. Хүн өөрийнхөө эсвэл хайртай хүмүүсийнхээ талаар байнга санаа зовдог, тооны ид шидэнд дуртай, шинж тэмдгүүдэд итгэдэг. "Миний эргэн тойронд байгаа бараг бүх объект хэзээ нэгэн цагт надад аюултай мэт санагдаж магадгүй" гэж Арина хэлэв. "Би ихэвчлэн танихгүй гудамжинд байгаа байшингийн цонхыг тоолж эхэлдэг бөгөөд замын төгсгөлөөс өмнө сондгой тоо гарч ирвэл бүх зүйл сайхан болно гэж өөртөө хэлдэг. Тоо нь тэгш болсон үед намайг маш их айлгаж, буцаж очоод дахин тоолж эхлэх болно.
"Хөршүүдээ усанд автуулж, гэрт нь гал гаргаад хүмүүс миний буруугаас болж үхэх вий гэж би байнга айдаг. Тиймээс би усны цорго, шатаагчаа шалгахаар байнга ирдэг" гэж Анна хэлэв. "Хүн түүнийг тоо, хоолой, цахилгаан хэрэгсэлд унагах юм шиг санагддаг, гэхдээ үнэн хэрэгтээ энэ нь хатуу дарагдсан мэдрэмжүүд цацарч, гарч ирэхээс айдаг бөгөөд ихэнхдээ өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байдаг. "гэж Марина Мяус хэлэв.
Маш эрүүл хүсэл эрмэлзэл нь зөвхөн халхавч, сэтгэлийн зовнилоос ангижрах эрч хүчтэй үйл ажиллагаа нэрийн дор оролдлого болж хувирдаг.
Хүмүүсийн сурталчлахгүй байхыг хичээдэг байгаль орчинд хачирхалтай зан үйлийн хажуугаар өнгөлөн далдалсан, өнгөцхөн харахад нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдөх сэтгэлгээнүүд олон байдаг.
“Жишээ нь, нэг охин гэрлэхийг хүсч, болзох сайт, болзооны талаар их ярьдаг. Эрэгтэй хүн бизнесээ нээхийг эрэлхийлж, сургалтанд байнга явдаг. Өнгөц харахад эрүүл чийрэг эдгээр хүсэл тэмүүлэл нь зарим тохиолдолд зөвхөн халхавч, эрч хүчтэй үйл ажиллагаа нэрийн дор түгшүүрээс ангижрах гэсэн оролдлого болж хувирдаг гэж Марина Мяус итгэлтэй байна. - Та зөвхөн үр дүнгээр нь шалгаж болно. Хэрэв таван жилийн дараа охин гэрлэх тухай ярьсаар байгаа ч хэн нэгэнтэй харилцаа тогтооход бэлэн биш байгаа бол эрэгтэй хүн нэг бизнес төлөвлөгөө бичээд түүнийг хэрэгжүүлэхээс татгалзаж, дараагийн санаа руугаа хурдан шилжвэл Үүний цаана зөвхөн зовлонтой асуудлууд л байх магадлалтай. хий үзэгдэл."
Хэрхэн хийсвэр сэтгэлээсээ салах вэ?
Танин мэдэхүйн эмчилгээний эмч Ольга Садовская хэлэхдээ "Хүнд айдасынхаа үндэслэлгүй байдлыг олж харах боломжийг олгох нь чухал юм." “Түүнд тэдэнтэй нүүр тулан уулзаж, тэвчихийг, зайлсхийж болохгүй гэж заа. Хүн ердийн үйлдлээсээ татгалзаж байхад бид сэтгэлийн түгшүүрийн байдлыг дээд зэргээр нэмэгдүүлэхийг хичээх үед өртөх техник нь үүнд ихээхэн тусалдаг, өөрөөр хэлбэл айдас руу дүрэлздэг. Оргилдоо хүрсэний дараа сэтгэлийн түгшүүр аажмаар буурдаг.
"Мэргэжлийн эмч надад энэ дасгалыг санал болгоход энэ нь надад улам дордох болно гэж би бодсон" гэж Алис дурсав. “Гэхдээ би хаалгыг нь түгжээгүй, буцах ёстой гэж дахин бодоод биеэ барьж, тэгсэнгүй. Энэ нь бараг тэвчихийн аргагүй байсан: миний хайртай муур гэртээ үлдсэн тул хэн нэгэн орон сууцанд орж, түүнд хор хөнөөл учруулах болно гэж надад санагдсан. Эдгээр бодлууд шууд утгаараа намайг чичрүүлэв. Гэхдээ би болж болох бүх зүйлийг илүү тод, нарийвчилсан байдлаар төсөөлөх тусам хачирхалтай нь надад илүү хялбар болсон. Аажмаар сөрөг бодлууд уусдаг."
Үргэлж зөв байхыг хичээх хэрэггүй, бага насандаа хориотой байсан зүйлийг өөртөө зөвшөөр, өөрөөр хэлбэл.
OCD-тэй хүмүүс, дүрмээр бол маш хатуу, сэтгэл хөдлөлийн хайрцагт амьдардаг. Тиймээс өөрийгөө сонсохоос эхлэх нь чухал. Ольга Садовская "Хэрэв та энэ эмгэгийн шинж тэмдгүүдээр тодорхойлогддог бол хүмүүстэй харилцах эсвэл үйл явдлыг дүгнэхдээ өөрийгөө хэр зэрэг хязгаарлах хандлагатай байгаадаа дүн шинжилгээ хий" гэж зөвлөж байна. Өөртөө болон хүрээлэн буй орчиндоо илүү чин сэтгэлээсээ хандахыг хичээ. Үүнийг хийхийн тулд мэдрэмжийн өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, өдөр бүр харилцааны хэсгүүдийг дүрсэлж, жинхэнэ мэдрэмжээ бодит байдал дахь үг, үйлдэлтэй харьцуулах нь ашигтай байдаг.
Үргэлж зөв байхыг хичээх хэрэггүй, бага насандаа хориотой байсан зүйлийг өөртөө зөвшөөр, өөрөөр хэлбэл.