Эрхэм хүндэт найзууд аа, зуны сүүлийн долоо хоногт сэтгэлээр уналгүй, эрүүл мэндэд тустай, сайн ном бариад өнгөрөөхийг зөвлөж байна. Миний унших ёстой хэдэн арван номноос чөлөөтэй сонгоорой! Энэ бол миний бодлоор хамгийн сонирхолтой номууд бөгөөд тэр үед намайг өөрчлөгдөхөд түлхэц болсон юм. Таныг болон таны хайртай хүмүүсийн амьдралд ямар нэгэн зүйлийг өөрчлөхийн тулд тэд чамайг тохируулна гэж бодож байна. Гол сэдэв нь: урт удаан, илүү идэвхтэй амьдрахын тулд бид юу хийж чадах вэ; өөрийгөө болон хүүхдүүдийг чихрээс хэрхэн яаж салгах вэ; эрүүл ухаантай, эрүүл чийрэг бие бялдрын хувьд "гуравдахь нас" -тай хэрхэн уулзах вэ. Маш олон практик зөвлөмжүүд!
- Хятад судлал Колин Кэмпбелл.
Юуны тухай: хоолны дэглэм нь үхлийн аюултай өвчин (зүрх судасны өвчин, хорт хавдар, чихрийн шижин, аутоиммун өвчин) -тэй хэрхэн холбогддог, хүнсний үйлдвэр хэрхэн ажилладаг талаар.
Корнелл профессорын хийсэн судалгаа нь хоолны дэглэмийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөллийн талаар хийсэн хамгийн том судалгааны ажил болжээ. Шинжлэх ухааны салбарын хамгийн маргаантай асуудал. Бодох хоолонд санал болгож байна!
- Хятадын практик практик судалгаа Томас Кэмпбелл.
Юуны тухай: шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа нь эмийг орлуулж, эрүүл мэндэд тустай.
Колин Кэмпбеллийн хүү, дадлагажигч эмч аавынхаа онолыг туршиж үзэхэд ургамал дээр суурилсан хоолны дэглэм нь эрүүл мэндийг сайжруулж, насыг уртасгадаг. Энэхүү ном нь хүнсний үйлдвэрлэлийн баримжаагүй баримтуудыг дэлгэн харуулсан детектив өгүүллэг шиг уншдаг.
Шагнал: зохиогч өөрийн хоол тэжээлийн систем, хоёр долоо хоногийн хоолны дэглэмийг санал болгодог.
- Цэнхэр бүс, цэнхэр бүс: практик зөвлөмжүүд, Дэн Буеттнер.
Юуны тухай: 100 наслахын тулд өдөр бүр юу хийх, юу идэх вэ.
Үргэлжлэл бүхий өөр нэг ном: эхнийх нь зохиогч дэлхийн таван бүс нутгийн амьдралын хэв маягийг судалж, судлаачид зуун настнуудын хамгийн их концентрацийг олсон; хоёрдугаарт, "цэнхэр бүс" -ийн урт хугацааны элэгний хоолны дэглэмд анхаарлаа төвлөрүүлдэг.
- “Трансценд. Мөнхийн амьдралд хүрэх есөн алхам. ”Рэй Курцвейл, Терри Гроссман
Юуны тухай: хэрхэн урт насалж, нэгэн зэрэг “эгнээнд” үлдэх вэ
Энэ ном миний эрүүл мэнд, амьдралын хэв маягт хандах хандлагыг өөрчилсөн. Тиймээс би зохиогчийн нэгтэй нь биечлэн танилцаж, түүнтэй ярилцлага хийхээр шийдсэн юм. Зохиогчид олон жилийн туршлага, орчин үеийн мэдлэг, шинжлэх ухаан, технологийн хамгийн сүүлийн үеийн ололт амжилтыг нэгтгэн өндөр чанартай урт наслахын төлөө тэмцэх практик хөтөлбөр боловсруулсан болно.
- "Аз жаргалын эрин үе", "Хүссэн, чадсан", Владимир Яковлев
Юуны тухай: 60, 70-аас дээш, тэр ч байтугай 100-аас дээш насны хүмүүсийн тухай урам зориг хайрласан түүхүүд.
Сэтгүүлч, гэрэл зурагчин Владимир Яковлев дэлхийн өнцөг булан бүрт аялж, хөгширсөн хойноо ч гэсэн идэвхтэй, бие даасан, сэтгэл хангалуун амьдралыг туулж яваа хүмүүсийн зургийг авч, туршлагыг нь цуглуулжээ.
- “Тархи тэтгэвэрт гарсан. Хөгшрөлтийн шинжлэх ухааны үзэл баримтлал “, Андре Алеман
Юуны тухай: Альцгеймер өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юу, мартамхай бол түгшүүр зарлах нь зүйтэй болов уу.
Би таньд танин мэдэхүйн бэрхшээлийн шинж тэмдэг байгаа эсэхийг тодорхойлохын тулд асуултанд хариулж, оюуны уналт, тархины доройтлоос аль болох урьдчилан сэргийлэх эсвэл хойшлуулах зохиогчийн зөвлөмжийг дагаж мөрддөг тул энэ номонд дуртай. Дээрх холбоос дээрх зарим зөвлөмжийг олох.
- Жейкоб Тайтелбаум, Дебора Кеннеди нарын хүүхдээ хэрхэн чихэрлэг байдлаас нь салгах вэ
Юуны тухай: элсэн чихэр яагаад хүүхдэд хортой, донтуулдаг вэ? Мэдээжийн хэрэг, хүүхдийг чихрээс хэрхэн яаж салгах вэ.
Хэрэв таны хүүхэд чихэр их иддэг бол энэ асуудалтай тэмцэж эхлэх цаг болжээ. Эцсийн эцэст хооллох зуршил нь бага наснаасаа тогтдог. Номын зохиогчид чихрийн донтолтоос ангижрах хөтөлбөрийг 5 үе шаттайгаар хэрэгжүүлэхээр санал болгов.
- Sugar Free, Jacob Teitelbaum, Crystal Fiedler.
Юуны тухай: чихрийн донтолтын ямар хэлбэрүүд байдаг бөгөөд үүнээс хэрхэн ангижрах вэ?
Эмч, сэтгүүлч хоол хүнсэндээ элсэн чихрийг хэрхэн багасгах талаар олон зөвлөгөө өгөхөөс гадна олон зүйлийг санал болгодог. Зохиогчид хүн бүр чихэрлэг зүйлд донтох шалтгаантай байдаг тул асуудлыг шийдэх шийдлийг дангаар нь сонгох ёстой гэж хэлжээ.