Агуулга
Зун бол гадаа идэвхтэй, идэвхгүй амралт чөлөөт цагаа өнгөрөөх хамгийн тохиромжтой үе юм. Байгаль нь залуужиж, стрессийг бууруулж, өдөр тутмын зовнилоос хөндийрч, өдөр тутмын амьдралд олон янз байдлыг авчирдаг. Энэ бол хотоос гаралгүйгээр найз нөхөд, хүүхдүүд эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт амрах сайхан арга юм. Биеийнхээ чанарт ажилладаг хүмүүс хоол хүнстэй холбоотой үйл ажиллагаанаас зайлсхийх хандлагатай байдаг. Тиймээс зураг дээр хор хөнөөлгүйгээр зугаалгаар хооллохоос юу авах вэ гэсэн асуулт гарч ирж байна.
Пикник хийхэд ямар хоол байх ёстой вэ?
Зуны улиралд хордлогын эрсдэл нэмэгддэг - та хурдан мууддаг хоол хүнс, гарал үүсэл нь тодорхойгүй хоол хүнс, эвдэрсэн савлагаатай хоол хүнснээс татгалзах хэрэгтэй. Цогцолбор, загас, махан хоол, зуслангийн бяслаг эсвэл сүүтэй хоол нь пикник хийхэд тохиромжгүй байдаг. Гарал үүсэл нь үл мэдэгдэх хоолонд супермаркет эсвэл хоолны газрын хоолны хэлтсийн бүх хоол орно. Эдгээр хоолыг хэн, хэзээ, юунаас хийснийг та мэдэхгүй.
Хоол хүнс худалдаж авахдаа сав баглаа боодлын бүрэн бүтэн байдалд анхаарлаа хандуулаарай, эс тэгвээс хордлогын эрсдэл нэмэгддэг. Пикникийн сагсанд хүндээр тусах, гэдэс дүүрэх, хоол боловсруулах чадваргүй болох ямар нэгэн зүйл агуулаагүй байх ёстой.
Байгалийн хувьд ердийн гэрийн тав тух байдаггүй. Хоол хийхэд хялбар, тохиромжтой хоолыг сонгоорой. Лонхтой салатны оронд хүнсний ногоог тууз болгон хувааж, цөцгийтэй бяслаг худалдаж авах нь дээр. Хувцасныхоо толбо үлдээх боломжтой хоолыг гэртээ үлдээж, талх, хүнсний ногоо, жимс жимсгэний зүсмэлүүдийг урьдчилан бэлдээрэй. Та зугаалах хоолоо идэхийн тулд биш, байгальд амрахаар явахдаа шинэхэн, энгийн байх ёстой.
Жингээ хасахын тулд зугаалгаар явахдаа ямар хоол хүнс авч болох вэ?
Жингээ хасч байгаа хүмүүст хоолны дэглэм барьж өлсгөлөнгөө хянах нь чухал тул тэжээл сайтай олон төрлийн хоол хүнснээс пикник сагс цуглуулж, өөрөө хөнгөн боловч тэнцвэртэй болгох нь дээр.
Уураг агуулсан бүтээгдэхүүн тохиромжтой:
- Жерки;
- Хуурай давсалсан загас / далайн хоол;
- Уургийн баар;
- Загасыг өөрийн шүүсээр лаазалсан.
Зөөврийн хөргөгчтэй болсноор бүтээгдэхүүний сонголт өргөжиж байна. Та өндөг эсвэл чанасан тахианы хөх хэрэглэж болно. Зарим хүмүүс мөстэй савтай том пикник савыг хоолтой хамт худалдаж авдаг. Энэ нь олон бүтээгдэхүүний ашиглалтын хугацааг уртасгахад тусалдаг.
Өөх тосноос самар нь хамгийн сайн сонголт юм. Хүн бүрт зориулж жижиг, хэсэгчилсэн уутанд хийж савлана уу. 100 грамм самар 600 орчим калори байдаг - тоо алдах, хэт идэх нь амархан байдаг. Хатуу бяслаг эсвэл өтгөн бяслаг нь өөхний сайн эх үүсвэр болдог. Энэ нь жимс, ногоотой сайн зохицдог боловч баглаа боодлын огноо, бүрэн бүтэн байдалд анхаарлаа хандуулаарай.
Пикник хийх нүүрс усны жагсаалт илүү өргөн байна.
- Шинэ жимс, жимсгэнэ - Эхлээд угааж, хуванцар саванд хийнэ.
- Шинэ ногоо - угааж, хатааж, тууз, зүсмэл болгон хуваасан.
- Гэрийн бялуу - жигнэмэг, амархан мууддаггүй бялуу хийх янз бүрийн сонголтууд.
- Элсэн чихэр багатай үр тарианы хөнгөн зууш - Ихэнх талх, попкорн, шаржигнуур, гар хийцийн овъёос, овъёосны жигнэмэг.
Ундаа уухдаа илчлэг багатай, сахар багатай ундааг сонгоорой. Гэрийн хийсэн нимбэгний ундаа, хатаасан жимсний компот, эсвэл цагаан гааны ундаа нь чихрийн компот, смүүти, дэлгүүрийн шүүсээс илүү сайн ажиллах болно. Карбонатлаг бус ус уухаа мартуузай-энэ нь таны цангааг илүү сайн сэргээж, тайвшруулдаг.
Зугаалахын тулд та туранхай тахиа, ногоо, ургамлаар сэндвич хийж болно - идэхэд тохиромжтой, гэхдээ та шууд идэх хэрэгтэй. Хүн бүр хүссэнээрээ нэгтгэх боломжтой янз бүрийн зүслэг хийх нь илүү тохиромжтой (калоризатор). Жишээлбэл, бяслагны талх дээр та зөвхөн хүнсний ногоо, шарсан мах, эсвэл хоёуланг нь тавьж болно. Бүтээлч байж санаарай, хоол нь шинэлэг, хөнгөн, аюулгүй байх ёстой.