Агуулга
Орчин үеийн ертөнцөд гоолиг, чийрэг биетэй болох моод дээд цэгтээ хүрлээ. Бидний олонх нь үзэн яддаг нэмэлт фунтаас салахын тулд дуртай амтат хоолноосоо татгалзаж, спорт зааланд алга болдог.
Та стрессгүйгээр жингээ хасаж чадах уу?
Сэтгэл судлаачид хэлэхдээ тэдний хоолны өрөөнд тогтмол хоолны дэглэм барьдаг хүмүүс ирдэг. Зарим хүмүүс түүхий хүнсний хоолны дэглэмийг сонгодог бол зарим нь тос, амтлагчгүй шарсан саванд хийсэн хоолыг илүүд үздэг бол зарим нь шөл, ногоон смүүти иддэг.
Орчин үеийн хоолны дэглэм нь илүүдэл өөхтэй үүрд салах олон сонголтыг санал болгодог. Гэсэн хэдий ч мацаг барьж байхдаа жингээ хасдаг хүн стресст ордог. Эцсийн эцэст, бидний үед тусгай хайруулын тавган худалдаж авах нь амархан байдаг, гэхдээ дуртай төмс эсвэл тахиагаа тос нэмэлгүйгээр хуурч авахад өөрийгөө ятгах нь илүү хэцүү байдаг. Энд эмч нар аврах ажилд ирдэг. Мэргэжилтнүүд хоол хүнс нь тахин шүтэх, хоол хүнс нь донтолт болох хүмүүст зөвлөгөө өгдөг.
Тэгэхээр стрессгүйгээр жингээ хасах боломжтой юу? Чадна! Үүнийг хийхийн тулд та дараагийн заль мэхийг ашиглах хэрэгтэй.
Эдгээр энгийн зөвлөмжийг ашигласнаар та өөрийнхөө биед хор хөнөөлгүйгээр жингээ хасах боломжтой. Зөв зохистой хооллолт нь зуршил болох ёстой бөгөөд дараа нь илүүдэл жин хэзээ ч эргэж ирэхгүй.
Хоолонд халуун ус аваарай
Түргэн бөгөөд өндөр чанартай турах гол дүрэм бол аяга тавагны илчлэгийн хэмжээг багасгах явдал юм. Хэлэхэд амархан хийхэд хицүү. Тодорхой хуваарьтай оффис эсвэл аж үйлдвэрийн үйлдвэрт ажиллах нь өдрийн хоолонд бүрэн орохыг зөвшөөрдөггүй. Мэдээжийн хэрэг "амттай" боловч эрүүл мэндэд хортой байдаг.
Хүнсний зориулалттай авсаархан термос нь энэ төрлийн асуудлыг шийдэх болно. Төрөл бүрийн үр тариа, кассерол, хүнсний ногоо эсвэл жимсний салат авч явах нь тохиромжтой. Тэр үүнийг хурдан гаргаж аваад идсэн - хэн ч анзаарсангүй. Энэ нь өчүүхэн мэт санагдах боловч хэр удаан ашиг тус авчрах вэ.
Та заавал термо аяга худалдаж авах хэрэгтэй
Ийм төхөөрөмжийг зөвхөн кофенд дуртай хүмүүс л ашигладаг гэж та бодож байна уу? Гэхдээ үгүй. Шинээр исгэсэн ногоон цай эсвэл анхилуун үнэртэй ургамалд үндэслэсэн ундаа хадгалах нь тохиромжтой. Та йог эсвэл бясалгалын хичээлд хамрагдах хүмүүст зориулж тусгай термо аяга худалдаж авах боломжтой. Дасгал хийсний дараа нэг аяга эдгээх цай ууж, эрч хүчийг сэргээж, дотроосоо энерги авах болно.
Ердийн оронд мах шарах тогоо ашигла
Хэрэв жингээ хасах шийдвэр эцэслэн гарсан боловч шарсан хоолноос татгалзах хүч байхгүй бол эхлээд хоол хийх төхөөрөмжийг сольж үзээрэй. Өнөөдөр олон онлайн дэлгүүрүүд тусгай атираат хайруулын таваг санал болгодог.
Зуурдаггүй тогооны хэрэгсэл нь хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Энэ нь эрүүл хоолыг хурдан, илүүдэл өөх тосгүйгээр хоол хийх боломжийг олгодог. Үүний үр дүнд хоолны нийт калорийн хэмжээ буурч, илүүдэл жингээс болж зовж шаналж буй хүмүүст хэрэгтэй зүйл юм.
Зөв төрлийн төхөөрөмжийг сонгохын тулд эхлээд хайруулын тавган дээрх жинд анхаарлаа хандуулаарай. Энэ нь хүнд байх ёстой, тохь тухтай эргономик бариултай, зуухныхаа диаметрийн диаметртэй байх ёстой.
Эрүүл хоол хийх зөв хэрэгсэл
Шинэ хайруулын тавган дээрээс гадна өөр олон гал тогооны хэрэгсэл худалдаж авах шаардлагатай болно. Жин алдаж буй хүн өрхийн уурын зуухгүйгээр хийж чадахгүй. Энэ нь ууранд оруулах зориулалттай тусгай сав байж болно.
Хоол хийх хэрэгсэл худалдан авахдаа иж бүрдлийг сайтар сонгох хэрэгтэй. Шилэн таглаатай төхөөрөмж нь хоол хийхэд хамгийн тохиромжтой байдаг бөгөөд энэ нь тавагны бэлэн байдлыг хянах боломжийг олгодог. Гал тогооны хэрэгслийг тохиромжтой байдлаар хадгалахын тулд бие биендээ үүрлэж болох иж бүрдлийг худалдаж аваарай.
Эмч нар хатуу хоолны дэглэм барьж, биеэ дооглохыг зөвлөдөггүй. Хэрэв та идэж буй хоолныхоо жагсаалтыг шинэчилбэл жингээ хасах нөлөө илүү мэдэгдэх болно.
Цэсийг сэргээх зөвлөмжүүд:
- шөл, чанасан хоолонд давуу эрх олгох, эсвэл тос, өөх тос нэмэлгүйгээр наалддаггүй хайруулын тавган дээр бага зэрэг хуурч идэх;
- байгалийн салат, гар хийцийн майонезаас хийсэн салат;
- шар буурцаг сумсаар сольж хоол хийхдээ давс бага хэрэглэх;
- кофе, карбонатлаг чихэрлэг ундааны оронд өндөр чанартай ногоон цай уух;
- хүнсний ногоог уураар жигнэх зориулалттай аяга таваг худалдаж аваарай.
Өдөр тутмын хооллох зуршлын бага зэргийн өөрчлөлт нь хоёр долоо хоногийн дараа таны галбирт эерэгээр нөлөөлнө. Үүний зэрэгцээ та тогтмол хатуу хоолны дэглэмийн үед тохиолддог стрессийг мэдрэхгүй байх болно.