Агуулга
Хурдан турах, хатуу хоолны дэглэмээс ямар хор хөнөөл учруулж болох вэ. Хурдан турах нь эрүүл мэнд, гоо сайханд үзүүлэх үр дагавар вэ?
Хэрэв та туранхай болохыг хүсч байвал аливаа зүйлд яарах хэрэггүй. Зарим нь аль болох богино хугацаанд жингээ хасахыг хичээдэг, ялангуяа ямар нэгэн чухал үйл явдал тохиолдсон тохиолдолд. Гэхдээ эрүүл саруул ухаантай зөрчилдсөн хоолны хатуу хязгаарлалт, хоолны дэглэм нь хамгийн сайн сонголт биш юм.
Шинжлэх ухаан, эмч нар жингийн хурц цуглуулгыг эрс эсэргүүцдэг. Мөн үүнд тодорхой үндэслэлүүд бий.
Экспресс жин хасах сөрөг үр дагавар
- Жинлүүрийн тоог багасгах нь өөх тос алдах шаардлагагүй юм. Килограммын огцом бууралт нь ихэвчлэн булчингийн масс буурч, биеэс шингэнийг зайлуулахтай холбоотой байдаг. Аппетит сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар хэт их хоолны дэглэм барих нь ясны алдагдалд хүргэдэг.
- Илчлэгийн илчлэгийн дутагдал нь булчингуудыг устгахад хүргэдэг бөгөөд цаашид тэдгээрийг алга болсон түлш болгон ашиглахад хүргэдэг. Хатуу хоолны дэглэм нь булчингийн аяыг бууруулж, бодисын солилцоо удааширдаг. Үүний үр дүнд хүн хоолны бүх хязгаарлалтыг арилгамагц алдсан жин дахин эргэж ирдэг.
Анхаар! Булчингийн массыг алдахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд спортоор хичээллэх, уураг хангалттай хэмжээгээр (хоол бүрт 30 г-аас багагүй) хэрэглэх шаардлагатай. Гэвч биеийн чанар муудаж, дахин килограмм нэмэх эрсдэл өндөр байгаа нь тийм ч муу биш юм. Хурдан турах нь бүр илүү таагүй, бүр аюултай үр дагавартай байдаг.
Дархлаа буурдаг
Ихэнх илчлэг багатай хоолны дэглэм нь үнэ цэнэтэй шим тэжээлийг хоолны дэглэмээс хасдаг бөгөөд энэ нь эмгэг төрүүлэгч вирус, бактерийн эсрэг бие махбодийн эсэргүүцлийг бууруулахад хүргэдэг; дундаж наслалт буурах (хатуу хоолны дэглэмийг системтэйгээр дагаж мөрдөх); кортизолын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх, гадны агентуудын халдлагаас хамгаалах байгалийн урвалыг дарангуйлдаг даавар.
Сэтгэл зүйн тогтворгүй байдал
Түргэн турах үед мэдрэлийн системд ноцтой цохилт өгдөг. Олон тооны үнэ цэнэтэй бодис дутагдалтай байгаа нь сэтгэлзүйн тогтвортой байдлыг хариуцдаг окситоцин, допамин, лептин зэрэг гормоны үйлдвэрлэлийг тасалдуулахад хүргэдэг. Гормоны тэнцвэргүй байдлын улмаас жингээ хассан хүмүүс сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал (сэтгэлийн хямрал, стресс, түгшүүр, цочромтгой байдал гэх мэт) байдаг.
Гоо сайхны согогийн харагдах байдал
Хэт их хоолны дэглэм нь биеэс шингэнийг эрчимтэй зайлуулахад хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд үүний үр дүнд арьс хуурайшиж, суларч, тааламжгүй болж, эдүүд уян хатан чанараа алддаг. Цэс дэх өөх тос дутагдсанаас үс гэрэлтэхээ больж, хумс хэврэг болдог. Хатуу хоолны дэглэмийг удаан хугацаанд дагаж мөрдвөл шүдтэй холбоотой асуудлуудыг үгүйсгэхгүй.
Хоол боловсруулах замын өвчин
Түргэн турах хамгийн тааламжгүй үр дагавар байж магадгүй юм. Сайн хооллолт байхгүй тохиолдолд өтгөн хатах, гэдэс дүүрэх, хоол боловсруулах үйл явц удаашрах зэрэг нь ховор тохиолддог. Ходоодны шархлаа, холелитиаз зэрэг эмгэг үүсэх эрсдэлтэй.
Хатуу хоолны дэглэмийн үед янз бүрийн шээс хөөх эм, тайвшруулах эм, өөх шатаах эм, синтетик хоолны дуршил дарах эм хэрэглэх үед нөхцөл байдал улам дорддог. Өөх тосыг эрчимтэй шатаах үед элэг нь хэт их холестериныг цөс рүү гаргаж, талсжиж, чулуу болж хувирдаг тул гэнэт турах бөөрний чулуу үүсдэг.
Дулаан дамжуулалтын эмгэг
Маш хурдан турах нь биеийн өөхний давхарга нимгэрч, булчингийн масс буурахад дасан зохицож амжаагүй тул байнгын хүйтэн мэдрэмж дагалддаг. Температурын өөрчлөлтөд бие нь илүү мэдрэмтгий болдог бөгөөд энэ нь ихэвчлэн таагүй мэдрэмж төрүүлдэг.
Гэнэт жин нэмэх гол аюулууд
- Хурдан турах (сард 20 кг хүртэл) нь хэт таргалалттай хүмүүст онцгой аюултай. Хурц жин хасах нь цусан дахь хорт элементүүдийг ялгаруулж, бие нь өөхний давхаргын задралын бүтээгдэхүүнээр хорддог.
- Хурц жин нэмэх сөрөг үр дагавраас зайлсхийхийн тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд долоо хоногт 1 кг-аас ихгүй жин хасахыг зөвлөж байна. Биеийн хэлбэрийг хэвийн байлгах, арьс сулрахаас зайлсхийхийн тулд биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай.
Хүссэн дүрд хүрэх зам нь хэцүү бөгөөд урт үйл явц бөгөөд та хоолны дэглэмээ сайтар хянаж, бие махбодийг шаардлагагүй стресст оруулахгүй байх хэрэгтэй. Зөвхөн зөв боловсруулсан хоол тэжээл, сургалтын хөтөлбөрөөр та тогтвортой үр дүнд хүрч чадна.