В9 витаминыг фолийн хүчил гэж нэрлэдэг бөгөөд бидний амьдралын туршид бидний биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай витамин юм. Гэхдээ энэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд энэ нь хүүхдийн хөгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэр ч байтугай жирэмслэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг болохыг судалгаагаар тогтоосон.

В9 витамин нь эсийг үржүүлэх, генетикийн материал (ДНХ орно) үйлдвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай усанд уусдаг витамин юм. Энэ нь цусны улаан ба цагаан эсийг үйлдвэрлэх, арьс, гэдэсний салст бүрхэвчийг шинэчлэх, тархины үйл ажиллагааг зохицуулдаг химийн бодисын нийлэгжилтэнд оролцдог. Жирэмсний эхэн үед фолийн хүчил нь үр хөврөлийн мэдрэлийн системийг бүрдүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

В9 витамин нь хүний ​​биед нийлэгждэггүй тул хоол хүнсээр хангагдах ёстой. Үүнийг мөн "фолат" гэж нэрлэдэг - латин folium - энэ нь ногоон навчит хүнсний ногоонд маш их байдаг гэдгийг санаж байна.

Хамгийн их агууламжтай хоол хүнс:

• Хар ногоон хүнсний ногоо: бууцай, манжуур, усан хясаа, цөцгийн шош, спаржа, Брюссель нахиалдаг, цэцэгт байцаа, ромайн шанцайны ургамал гэх мэт.
• Буурцагт ургамал: сэвэг зарам (жүрж, ногоон, хар), сэвэг зарам, хатаасан шош, буурцаг, вандуй (хуваасан, дэгдээхэй, бүхэлдээ).
• Улбар шар өнгийн жимс: жүрж, клементин, мандарин, амтат гуа

зөвлөмж: дор хаяж 2-3 хоног тутамд буурцагт ургамал хэрэглэж, аль болох ногоон ногоог сонгохыг хичээгээрэй!

Фолийн хүчил (мөн фолийн хүчил эсвэл фолат гэж нэрлэдэг) нь нөхөн үржихүйн насны бүх хүмүүст үнэ цэнэтэй витамин юм. Энэ нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн үржил шимт чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

• Эмэгтэйчүүдэд

ХБНГУ-ын Гамбург-Эппендорф их сургуулийн Анагаах ухааны төвд хийсэн судалгаагаар хоол хүнсэндээ микроэлементүүд, тэр дундаа фолийн хүчил нэмэх нь хүн бүрийн эрүүл мэндэд тустай жирэмслэх магадлалыг ихээхэн нэмэгдүүлдэг болохыг харуулсан. сарын тэмдгийн мөчлөг ба Суперовуляци. Витамин В9 нь эмэгтэй хүний ​​үргүйдлийн эсрэг эм болж чаддаг.

• Хүний хувьд

Сүүлийн үеийн хэд хэдэн судалгаагаар фолийн хүчил нь сперматогенезид чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг харуулж байна. Энэ нь эр бэлгийн эсийн чанар, тоо хэмжээнд нөлөөлдөг. Цайр болон В9 витамины нэмэлтүүд нь өндөгийг бордох чадвартай эр бэлгийн эсийн концентрацийг нэмэгдүүлдэг.

Жирэмсэн үед В9 витамины хэрэгцээ мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Энэ витамин нь нугасны тоймтой нийцсэн ургийн мэдрэлийн гуурсыг хөгжүүлэх, улмаар түүний мэдрэлийн тогтолцоог бүрдүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд витамин В9-ийн хэрэгцээг хангаж, төрөөгүй хүүхдийнхээ хэрэгцээг хангах нь мэдрэлийн хоолой хаагдах, ялангуяа нурууны бүрэн бус хөгжилд тохирсон нугасны бифида үүсэх эрсдлийг эрс бууруулна гэсэн үг юм. Аненцефали (тархи, гавлын ясны гажиг) гэх мэт маш ноцтой гажиг үүсэх эрсдэл ч ихээхэн буурдаг.

Фолийн хүчил нь эхний гурван сард ургийн сайн өсөлтийг баталгаажуулдаг.

Ургийн амьдралын гурав ба дөрөв дэх долоо хоногийн хооронд мэдрэлийн хоолой хаагддаг тул нярайд ноцтой үр дагаварт хүргэх аливаа дутагдлаас зайлсхийхийн тулд эмэгтэй хүн бүр жирэмсэн болохыг хүссэн даруйдаа В9 витамины нэмэлтийг зааж өгөх ёстой.

Ургийн оновчтой өсөлтийг хангахын тулд жирэмсний эхний гурван сард фолийн хүчлийн нэмэлт тэжээлийг үргэлжлүүлнэ.

Түүнчлэн, HAS (Haute Autorité de Santé) нь жирэмслэх хүсэл тэмүүлэл, жирэмслэхээс дор хаяж 9 долоо хоногийн өмнө болон 400 дахь долоо хоног хүртэл өдөрт 0,4 мкг (4 мг) хэмжээгээр В10 витамины нэмэлтийг системтэйгээр зааж өгөхийг зөвлөж байна. жирэмслэлт (12 долоо хоног).