Эмэгтэй хүний ​​эрүүл амьдралын хэв маяг

Нүднийхээ өмнө "ердийн" гэсэн үгийг сонсоход тамлагдсан үйлдвэрийн ажилтан өдөр бүр ижил зүйлийг туузан дамжуулагч дээр давтаж байхыг та харж байна уу? Энэ тухай март! Эмэгтэй хүн бүр хамгийн тохиромжтой өдрийн Аюурведийн өдөр тутмын дэглэмийг амьдралдаа дор хаяж нэг удаа, зургаан сар тутамд нэг удаа туршиж үзэх ёстой.

Шинэ хөтөлбөр, аргуудаас бид хэрхэн амархан сүнслэгээр өдөөгддөгийг санаарай: бид өөртөө итгэлтэй болж, амьдралаа илүү сайн өөрчлөхөд бэлэн байна. Гэхдээ дараа нь юу болох вэ? Цаг хугацаа өнгөрөх тусам энэхүү тод гал асаж, бид урагшлах урам зоригоо алдаж, өмнөх арга руугаа буцах болно, учир нь энэ нь танил бөгөөд тохиромжтой юм. Өдөр тутмын дэглэм бол таныг зам дээр байлгах болно. Аюурведын бичвэрт өдөр тутмын процедурыг динахария гэж нэрлэдэг. Мэдээжийн хэрэг, амьдралын галзуу хурд нь бүгдийг өдөр бүр хийхийг зөвшөөрөхгүй, харин Бямба, Ням гарагийг өөртөө асрах өдөр болгож, жинхэнэ таашаал авах болно. Тиймээс, төгс эмэгтэйчүүдийн өдөрт зориулсан 15 орц найрлагыг энд оруулав.

Өдөр тутмын өөрийгөө арчлах нь өмнөх шөнөөс эхэлдэг: өглөө зөв сэтгэлгээгээр эхлэхийн тулд та 22: 00-22: 30 цагт унтах ёстой (зуны сүүлээр). Хэрэв та маш их ядарсан, өвчтэй эсвэл аль хэдийн насанд хүрсэн бол шаардлагатай хэмжээгээр унтаарай. Сэрэхдээ шууд босож болохгүй. Хөл чинь газар хүрэхээс өмнө өөрийн бие, амьд байгаадаа талархаж байгаагаа мэдэр.

2. Нимбэгний бүлээн ус ууна

Нимбэгний ус нь ходоод гэдэсний замыг зайлуулж, бөөрийг цэвэрлэж, гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг идэвхжүүлдэг. Хэрэв хоол шингээлт удаан байвал усанд ½ цайны халбага нэмнэ. нунтаг цагаан гаа. Үүний зэрэгцээ энэ нь бодисын солилцоог хурдасгах эсвэл ядаж тэнцвэржүүлэх болно. Нимбэгний усыг оройн цагаар хийж болох бөгөөд өглөө нь та үүнийг богино долгионы зууханд дулаацуулах хэрэгтэй. Дунд зэргийн нимбэгний дунд аяганд шахаж авахад хангалттай.

3. Нүүрээ угааж, кунжутын тосоор буйландаа иллэг хийнэ

Эхлээд нүүрээ угааж, ам, шүдээ угааж, нүдээ зайлна. Хүйтэн усаар угаах нь дээр. Нүдээ сэрүүн усаар эсвэл жинхэнэ (байгалийн) сарнайн усаар зайлна. Дараа нь кунжутын тосыг бохь руугаа түрхээд амны хөндийн эрүүл ахуйг сахиж, эвгүй үнэрээс урьдчилан сэргийлж, цусны эргэлтийг сайжруулж, бохь цус алдалтыг эдгээж, шүдээ хүчтэй, эрүүл байлгахад тусална.

Тийм ээ, та зөв сонссон. Сэрсэн даруйдаа угаалгын өрөөнд орох нь хоол боловсруулах системийг цэвэрлэхэд тустай. Аюурведэд ялгаруулах системийн зөв үйл ажиллагаа чухал ач холбогдолтой юм. Олон өвчин бие махбодид хорт бодис (ама) хуримтлагдахаас эхэлдэг гэж үздэг. Хоол боловсруулах гал нь биед нэвтэрч буй бодисыг шатаах чадваргүй болоход энэ салиа хуримтлагддаг. Амагаас ангижрах нь бид ариун сүмийнхээ шалан дээр шүүр барин алхаж, бие махбодын хорт бодис, удаан хугацааны сэтгэл хөдлөл, сэтгэлийн байдлыг цэвэрлэхтэй адил юм. Гэдэс цэвэрлэх замаар бид удаан хугацааны сэтгэл хөдлөл, сэтгэлгээнээс ангижрах болно.

Контраст шүршүүрийн дор угаана. Байгалийн гаралтай эм, эсвэл дор хаяж байгалийн гаралтай орц дээр суурилсан гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэхээ мартуузай. Цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, тунгалгийн урсгалыг сайжруулахын тулд хөхөө кастор эсвэл кунжутын тосоор массаж хийхээ мартуузай. Хөхний булчирхайг хамгаалахын тулд тосонд нэмэхэд тохиромжтой эрүүл ургамал бол ханцуйвч, fenugreek, calendula, давсагны фукус юм. Энэхүү массаж нь эдийг хорт хуримтлалаас цэвэрлэдэг - гэхдээ цистийн нөхөн төлжилт, түгжрэл, лимфийн урсгалыг сайжруулдаг. Тэрээр хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхтэй шууд холбоотой бидний бие махбодыг хайрлаж, хөхний булчирхайн эдэд гарсан аливаа өөрчлөлтөд анхаарал хандуулдаг.

Хөнгөн өглөөний цай сайн өдөр байх ёстой. Аюурведэд хоол хүнс нь эрүүл мэндийн гурван үндсэн элементийн нэг юм. Аюурведэд бүх өвчнийг хоол боловсруулах системээс гаралтай гэж үздэг. Сайхан мэдрэмж төрүүлэхийн тулд та бие махбодид тохирсон хоол хүнсийг зөв сонгож, зөв ​​цагт, бүр зөв улиралд нь идэх хэрэгтэй. Буруу хоол идэх, шөнө орой идэх, сэтгэл хөдлөх, зуны улиралд өвлийн хоол идэх (хулуу, уурын ногоо гэх мэт) хоол боловсруулах системд сөргөөр нөлөөлдөг. Хоол бол амьдралын үндэс юм. Бидний идэж буй зүйл нь амьдралын хүсэл мөрөөдлөө биелүүлэх хүчийг өгдөг.

Үдийн цайны өмнөх цагийг шийдвэрлэх шаардлагатай өдөр тутмын үйл ажиллагаанд зориул, эсвэл дуртай, дуртай зүйлээ олоорой. Та будаж, хатгамал хийж, зугаалж болно. Жинхэнэ зорилгынхоо дагуу амьдрахын тулд бид тэнцвэртэй байх ёстой гэж Аюурведа заадаг. Үгүй бол бид зөн совингийн дотоод дуу хоолойг сонсохгүй. Тийм учраас та үнэхээр дуртай зүйлээ хийх цаг гаргах хэрэгтэй.

11. Нойрыг сайжруулахын тулд оройн хоол, ундаа уу

12. Гэрлийн эрчмийг бууруулна

Унтах нь шалтаг тэвчдэггүй бизнес юм. Эмэгтэйчүүд түүнд хэрэгтэй. Эрчүүд түүнд хэрэгтэй. Дэлхий дээрх бүх хүмүүс 7-8 цаг тогтмол унтах ёстой. Биеийн тамирын дасгалын нэгэн адил идэвхгүй амрах нь бидний хувьд зайлшгүй чухал зүйл юм. Хэрэв та архаг нойргүйдэлтэй байвал хэзээ ч тийшээ очихгүй. Аюурведэд өдрийн цагаар хийх ажилаас шөнийн халдашгүй амар амгалан руу шилжих хэд хэдэн гайхалтай арга байдаг бөгөөд үүний нэг нь гэрийнхээ гэрлийг бүдгэрүүлэх явдал юм. Улирлын байдлаас хамааран (өвлийн эхэн үед) оройн хоолны дараа заль мэхний дээд гэрлийг унтрааж эхлээрэй. Флюресцент гэрлээс зайлсхийх нь дээр, гэхдээ ялангуяа оройн цагаар. Бүдэг гэрэлтүүлэг нь унтах цаг болсныг бие махбодид хэлдэг. Хэт тод гэрэл нь биологийн хэмнэлийг алдагдуулж, нойрмоглоход нөлөөлдөг дааваруудад нөлөөлдөг.

13. Цахим төхөөрөмжийг унтраа

Дэлгэцтэй бүх төхөөрөмжийг (компьютер, утас, ТВ) 20: 00-21: 00 цагт унтраасан байх ёстой. Унтах мэргэжилтнүүд хиймэл гэрэл (компьютерын дэлгэц, ухаалаг гар утаснаас авахуулаад) нойрыг дэмжих даавар мелатониныг дарангуйлдаг гэж ярьдаг. Нойрмог байдал арилдаг. Мөн оройн мэдээг бүү үзээрэй. Энэ бол таны мөрөөдлийн хор юм! Оюун санаагаа хөдөлгөдөг идэвхтэй үйл ажиллагаанд бүү оролц. Тайван байдалд шилжих цаг болжээ.

14. 22:00 цагт орондоо ор.

Бас ямар ч шалтгаан байхгүй. Орой 22:30 цагийн орчимд хоёр дахь салхи орж байгааг та анзаарсан уу? Учир нь унтах үед биеэс хоргүйжүүлэхэд хэрэглэдэг бодисын солилцооны энерги нь сэтгэцийн энерги болж хувирч, бидний дотор идэвхждэг. Бид оройтож унтахдаа гоо сайхны мөрөөдөл гэж нэрлэгддэг энэхүү чухал хэсгийг алддаг. Хэрэв та шөнө дунд унтах хэвээрээ хэвээр байгаа бол 15 минутын дүрмийг ашиглаарай: орой бүр 15 минутын өмнө унтахыг хичээ. Хэдэн долоо хоногийн дараа оройн 22:00 цагт та аль хэдийн тайван унтаж байх болно.

15. Өнгөрсөн өдрийг толгойдоо дүгнэ